تغذیه
بهترین برنامهٔ غذایی برای کودکان چاق چیست؟
اگر فرزند شما اضافهوزن یا چاقی دارد، کمک به آنها برای رسیدن به وزن سالم یکی از بهترین کارهایی است
مارس 15, 2025
-10%
محصول قبلی
بازگشت به محصولات
مسابقه تریل رانینگ کاپادوکیا(ترکیه) ( مهر ۱۴۰۴)
3,450,000 تومان – 6,000,000 تومان
محصول بعدی
ایونت دو گروهی حضوری تهران (20 مهر)
200,000 تومان
کلاس آنلاین دویدن با فرزاد خلیلی (خرداد)
2,300,000 تومان – 15,600,000 تومان
با ثبت نام
مونوجم می گیرید!
توضیحات
- ۲ روز قبل از شروع کلاس در گروه واتس آپ اضافه می شوید و جزئیات کلاس ارسال می شود
- نوع کلاس : آنلاین برای سراسر دنیا
- تعداد جلسات آنلاین مبتدی : 12 جلسه
- تعداد جلسات آنلاین حرفه‌ای : 16 جلسه
- شروع کلاس: ۳ خرداد
- ظرفیت ثبت‌نام: 20 نفر
- تعیین سطح
- نصب نرم افزار استراوا
- ۲۰ دقیقه دویدن و بار گذاری در نرم افزار
- در صورتیکه در تهران هستید، میتونید برای آشنایی و جلسه توجیحی حضوری تشریف بیارید.
- آموزش حرکات ABC, آموزش نحوه صحیح دویدن، آموزش گرم کردن و سرد کردن
- ارایه برنامه هفتگی تمرینی توسط مربی متناسب با سطح دونده و کنترل و نظارت مستمر از طریق نرم افزار استراوا و واتس اپ
- پرسش و پاسخ از مربی
دوندگان بدون محدودیت در زمان، مکان و سن با هر سطحی از تمرین و آمادگی چه مبتدی چه پیشرفته، از هر نقطه و جغرافیایی می‌توانند در کلاسهای آنلاین دونده شو با مربی خود در مونوپی به صورت آکادمیک پایه تا حرفه‌ای تمرین نمایند.
مهم نیست کجا هستید؛ مربی قدم به قدم همراه و مشوق شما برای رسیدن به اهدافتان برنامه های تمرینی شما را مانیتورینگ و به اصلاح ضعف‌ها و تقویت سیستم عضلانی اسکلتی و قلبی عروقی شما برای دویدن بهتر همراهی خواهد کرد.
درطول مدت هر دوره از کلاس‌ها با گرفتن آزمون تعیین سطح و آمادگی شما تمرینات متناسب با سطح آمادگیتان برنامه ریزی و ارائه خواهد شد.
فرزاد خلیلی
مدرک personal trainer کمپانی ISSA آمریکا مدرک
Running Coach کمپانی ISSA آمریکا
افتخارات ورزشی:
نفر اول ماراتن ازمیر ۲۰۲۴ مسافت ۴۲ کیلومتر
تنها دونده با ویلچر نیمه ماراتن استانبول ۲۰۲۴ مسافت ۲۱ کیلومتر
تمام کننده ماراتن دبی ۲۰۲۴ مسافت ۴۲ کیلومتر
تمام کننده ماراتن‌استانبول سال های۲۰۲۲ و ۲۰۲۳ مسافت ۴۲ کیلومتر
تمام کننده ماراتن ازمیر سال‌های ۲۰۲۲ و ۲۰۲۳ مسافت ۴۲ کیلومتر
تمام کننده ماراتن کیش سال‌های ۱۴۰۰، ۱۴۰۱ ، ۱۴۰۲ مسافت ۴۲ کیلومتر
مربی تنها تیم ماراتن با ویلچر ایران در ماراتن کیش سال ۱۴۰۲
تمام کننده نیمه ماراتن شیراز سال ۱۴۰۲
تمام کننده ژئوپارک تریل قشم سال ۱۳۹۸ مسافت ۳۰ کیلومتر
بازیکن سابق تیم ملی جوانان و تیم ملی (ب) والیبال نشسته ایران
نفر اول ماراتن ازمیر ۲۰۲۴ مسافت ۴۲ کیلومتر
تنها دونده با ویلچر نیمه ماراتن استانبول ۲۰۲۴ مسافت ۲۱ کیلومتر
تمام کننده ماراتن دبی ۲۰۲۴ مسافت ۴۲ کیلومتر
تمام کننده ماراتن‌استانبول سال های۲۰۲۲ و ۲۰۲۳ مسافت ۴۲ کیلومتر
تمام کننده ماراتن ازمیر سال‌های ۲۰۲۲ و ۲۰۲۳ مسافت ۴۲ کیلومتر
تمام کننده ماراتن کیش سال‌های ۱۴۰۰، ۱۴۰۱ ، ۱۴۰۲ مسافت ۴۲ کیلومتر
مربی تنها تیم ماراتن با ویلچر ایران در ماراتن کیش سال ۱۴۰۲
تمام کننده نیمه ماراتن شیراز سال ۱۴۰۲
تمام کننده ژئوپارک تریل قشم سال ۱۳۹۸ مسافت ۳۰ کیلومتر
بازیکن سابق تیم ملی جوانان و تیم ملی (ب) والیبال نشسته ایران
MonoGem
با مونوجم جایزه بگیر!
واحد ارزش مدرسه مونوپی ، مونوجم MonoGem نام دارد که در کلاس ها و برنامه ها می توانید بدست آورید، تا بتوانید ار جوایز و تخفیفات استفاده کنید.
اهداف کلاس
- آشنایی با اصول و تکنیک صحیح گام زنی
- تنفس صحیح و اصولی
- رفع نواقص و پاسچر بدن با تمرینات و حرکات اصلاحی مربوطه
- بدنسازی تخصصی دویدن
- افزایش آمادگی جسمانی
رتبه
کاربر
مونوجم
1
آرش
54 
2
چاوش احمدی
62
3
محمد سمیعی
19
4
912***6718
46
5
زینب عمیدی
37
6
Hamed Eskandarzadeh
22
7
محسن
36
8
هومن
20
9
نفیسه عباسی
34
10
سارا
27
11
فاطمه طاهری
7
12
Ali
11
13
پارمیس
26
14
Mahdis
20
15
Salma Dehesh
16
16
Kimia Asarroodi
15
17
سمیراالسادات حیدری
15
18
پیمان
13
19
محیا
12
20
علی
15
21
هستی حاجی رضا
14
22
Parisa
9
23
سید سبحان حیدری
12
24
Mohammad
13
25
سماعسگری
12
26
سمیرا قلطه
10
27
نادر
15
28
ماهین
11
29
Ali Zamani
10
30
زهرا عباس نژاد
10
31
Mia Rokni
10
32
سحر یوسفی
10
33
محیا
10
34
نازمهر
5
35
علی جمعه پور
6
36
سارا فضلی
7
37
912***2736
6
38
شهرزاد
6
39
Fahimeh
6
40
Mohsen
5
41
عاطفه پاشایی
5
42
اشکان
5
43
مبينا
5
44
زهرا
5
45
مریم
5
46
زینب یاری
5
47
سحر
5
48
الهام جعفرزاده
5
49
علی خانپور
5
50
بهاره کبیری
5
51
ستاره خانی
5
52
علیرضا علیپور
5
53
الینا فروغی‌پور
6
54
محسن
5
55
مژگان
4
56
saqar
3
57
یاسمن
3
58
عادله آموزگار
3
59
حلما
3
60
شبنم قربان پور
2
61
پرستو کریمی
2
62
Marys
1
63
مرضیه
1
64
پندار
1
65
فاطمه مومنی
1
66
فاطمه
1
67
شیدا آقامحمدحسنی
1
68
Sara feyz
1
69
سمیرا صفری
1
70
مهری رحمانی
1
71
مهسا
1
72
مریم مطلوبی
1
73
مریم متقیان
1
74
sepideh farrokhi
1
75
سارا موسی
1
76
فرناز عبدالملکی
1
77
حدیث بهری
1
78
Nassibeh
1
79
سحر جهانگیری
1
80
نازنین آصفی
1
81
سینا
1
82
912***7010
1
83
Rojin arjmand
1
84
فاطمه برخورداری
1
85
نسرین
1
86
فرناز
1
87
شکیبا
1
88
پانیذ
1
89
هانیه دستانه
1
90
Sara shojaee
1
91
محمد حسین علی نیا
1
92
Sogol Tehrani
1
93
مریم قاسمی زادیان
1
94
Niloofar
1
95
ژينا
1
96
مهدیس
1
97
صدف موسوی طیبی
1
جدیدترین برنامه های دویدن
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پارک فدک (غرب تهران)(روز زوج) (خرداد)
1,700,000 تومان – 11,900,000 تومان
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پارک سرخه حصار (شرق تهران)(روز زوج)(اردیبهشت)
1,700,000 تومان – 11,900,000 تومان
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پارک ولایت (پنجشنبه و جمعه) (اردیبهشت)
1,700,000 تومان – 9,200,000 تومان
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط دریاچه چیتگر (غرب تهران)(روز فرد)(اردیبهشت)
1,700,000 تومان – 9,200,000 تومان
اطلاعات بیشتر
| سطح کلاس | حرفه ای (هدف مسابقه), مبتدی |
|---|---|
| مدت دوره | ۱ ماه (۵ مونوجم), ۳ ماه (۵٪ تخفیف + ۱۵ مونوجم + تی شرت), ۶ ماه (۱۰٪ تخفیف + ۳۰ مونوجم + تی شرت) |
از مونوپی تخفیف بگیر
تخفیف انگیزشی
انگیزه خودتو از شرکت تو دوره مورد نظر برامون بنویس تا برات کد تخفیف بفرستیم.
تخفیف دانشجویی
کارت دانشجویی + شماره موبایل
خودت رو به ایمیل shahrzadrahnama@monoppy.ir
ارسال کنید.
تابلوی امتیازات
رتبه
کاربر
مونوجم
1
امیرعلی بختیاری
86
2
Soniyankia
74
3
Mahzad
73
4
سارا
68
5
سعیده محبوبی
63
6
چاوش احمدی
62
7
عرفان کوهی
58
8
علی خسروی
57
9
محمد امین
56
10
زهرا سلیمانی
55
11
صدف ساعی
55
12
Maede
55
13
آرش
54
14
سریر
53
15
ریحانه هاشمی
52
16
سایه کرامتی
51
17
پریا تبریزی
50
18
حامد حسابی
49
19
اميد
49
20
مجتبی
48
21
فراز مولایی
48
22
امیرحسین اسلامی
47
23
سمیرا موسوی فرد
47
24
912***6718
46
25
Negin Izadi
46
26
پریا
46
27
سحر
45
28
aida shams
44
29
مهدی
44
30
سپیده نیکوکار
44
31
نیناره داودیانس
44
32
Hoorieh
42
33
فرحناز عاشوری
41
34
نیوشا پارسا
40
35
ثمبن
40
36
رضوانه مطلوبی
40
37
میثم موحدی
40
38
رز شرقي
40
39
فرزانه پروان
40
40
farshid ebrahimi
39
41
Shaqayeq
39
42
آناهیتا عناصری
39
43
ثمر
39
44
محمد
38
45
امیرحسین
38
46
فاطمه میرزایی
38
47
اشرف ابوئی
38
48
غزاله
38
49
ایمان قاسمی
38
50
Negar
37
51
زینب عمیدی
37
52
روجا رمضانی
37
53
Farnaz4Real
37
54
حمید
37
55
آیرین
36
56
Marzi Fattahpour
36
57
محسن
36
58
حسام یزدخواستی
36
59
درسا
36
60
sania tayebi
35
61
علیرضا پذیرش
35
62
زهرا علی آبادی
35
63
سالومه
35
64
هانیه عرفانی فرد
35
65
رضوان
34
66
dorsa
34
67
نفیسه عباسی
34
68
کیوان حبیبی
34
69
Milad
33
70
سینا دلفاردی
33
71
اشکان همدانی
33
72
طاها موسوی
33
73
سارا عدنانی
33
74
هلیا طاهری
33
75
912***4737
33
76
بهراد
33
77
Mohsen
33
78
مهسا رضائی
32
79
Fateme
32
80
نهال جمیعی
32
81
سمانه
32
82
mahdi
32
83
احمدرضا
32
84
عباس رنجی
32
85
sara zuhuriyan
32
86
هانیه
31
87
فرشاد آهنگری
31
88
بهار علیمرادپور
31
89
anahita Nafisi
31
90
مهدیه
31
91
افروز علیزادگان
30
92
kimiaagahii
30
93
مصطفی باقری
30
94
محمد درودیان
30
95
زینب مختاری
30
96
سعیده پورامین
30
97
عاطفه کریمی
30
98
مریم نادری
30
99
محمد روحانی
30
100
زهرا ضرغام
30
برای فرستادن دیدگاه، باید وارد شده باشید.
نقد و بررسی‌ها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.