چگونه با دوچرخه سفر کنیم؟
سفر با دوچرخه یکی از تجربه‌های لذت‌‌بخش زندگیه که متاسفانه هر کسی شانس امتحان‌کردن اون رو نداره! سفرکردن با دوچرخه این فرصت رو به ما می‌ده تا با یه روش جدید با دنیای اطرافمون ارتباط برقرار کنیم؛ فرقی نداره یه دوچرخه‌سوار باتجربه باشیم یا یه دوچرخه‌سوار مبتدی، وقتی با دوچرخه مشغول سفرکردن هستیم می‌تونیم طبیعت رو بیشتر لمس کنیم و از فرهنگ‌های محلی هر منطقه درک بهتری داشته باشیم.
اگه شما هم مثل ما روحیه ماجراجویانه‌ای دارین و دوست دارین سفرکردن با دوچرخه رو تجربه کنین، امروز با مونوپی همراه باشین تا بیشتر درمورد این موضوع و فوت‌وفن‌های مربوط به اون با شما صحبت کنیم.
فهرست مطالب
اصول سفر با دوچرخه
قبل از اینکه باروبندیلتون رو ببندین و به دل جاده بزنین، بهتره که اصول سفر با دوچرخه رو بدونین.
1-دوچرخه مناسب رو انتخاب کنین!
در اولین قدم باید دوچرخه‌ای رو انتخاب کنین که از تمام نیازهای شما در طول سفر پشتیبانی می‌کنه. برای سفر باید به سایز دوچرخه خوب دقت کنین و از سه مدل دوچرخه زیر برای سفر کمک بگیرین.
- دوچرخه جاده‌ای: اگه مسیر شما صاف و بدون پستی‌وبلندی هست، احتمالا این دوچرخه می‌تونه که کارتون رو راه بیندازه.
- دوچرخه کوهستانی: اگه در طول سفر زمین‌های ناهمواری پیش‌رو دارین، می‌تونین از این دوچرخه کمک بگیرین.
- دوچرخه تورینگ: بهترین گزینه برای سفرکردن با دوچرخه، دورچرخه‌های تورینگ هستن و میتونن توی سفرهای طولانی حسابی به کارتون بیان.
موقع خرید دوچرخه به تناسب سایز دوچرخه با فرم بدن خودتون دقت کنین و در طول سفر مدام مراقب لاستیک‌های دوچرخه و ترمزهای اون باشین. درمورد دوچرخه مناسب سفر توی بخش‌های بعدی مقاله بیشتر با شما صحبت می‌کنیم.
2-برای سفر برنامه‌ریزی کنین!
مقصد موردنظرتون رو انتخاب کنین و درمورد مسیرهای دوچرخه‌سواری اون حسابی تحقیق و برنامه‌ریزی کنین. شما باید درمورد مسیری که هر روز قراره طی کنین و جاهایی که قصد بازدید اون رو دارین، اطلاعات کافی داشته باشین.
همچنین شما باید برای اقامتتون هم برنامه‌ریزی کنین؛ ترجیح میدین در طول سفر کمپ کنین یا دوست‌دارین توی هاستل و اقامتگاه‌ها وقت بگذرونین.
چیز دیگه‌ای که نباید توی برنامه‌ریزی‌هاتون از قلم بیندازین، برنامه‌ریزی برای آب و غذاست. سعی‌کنین به‌حدکافی آب و غذا همراه خودتون داشته باشین.
چالش دوچرخه سواری | 200 کلیومتر در 4 هفته
- ویدیو های اختصاصی آموزشی با موضوعات:
آموزش اصولی دوچرخه سواری و رکاب زنی
آموزش پنچر گیری
سایز دوچرخه
نحوه انتخاب دوچرخه مناسب
تنظیم زین و تعویض دنده - سه روز در هفته تمرین عملی رکاب زدن
3-وسایل زیر رو همراه خودتون داشته باشین!
همین‌طور که مشغول آماده‌شدن برای سفر هستین، فراموش نکنین که وسایل زیر رو بسته‌بندی کنین. وسایلی مثل:
- لباس
- جعبه ابزار دوچرخه
- جعبه کمک‌های اولیه
- نقشه
- دستگاه جی‌پی‌اس
- وسایل کمپینگ
- وسایل ایمنی مثل کلاه و…
4-بدنتون رو آماده کنین!
حتما خودتون می‌دونین که سفر با دوچرخه چقدر می‌تونه چالش‌برانگیز باشه و نیاز به مقاومت بدنی بالایی داره؛ بنابراین بهتره قبل از سفر کارهای زیر رو برای بالابردن آمادگی جسمانی‌تون انجام بدین.
- تمرین دوچرخه‌سواری
قبل از شروع سفر به‌طور مرتب با دوچرخه تمرین کنین. از مسافت‌های کم شروع کنین و رفته‌رفته مسیری و زمان دوچرخه‌سواری‌تون رو طولانی‌تر کنین. تمرین به شما کمک می‌کنه که بدنتون با دوچرخه‌سواری توی مسافت‌های طولانی سازگار بشه.
- تپه‌نوردی
یکی از تمرین‌های دیگه‌ای که باید قبل از سفر انجام بدین، تپه‌نوردیه. تپه‌نوردی به بالابردن استقامت و قدرت پاهای شما کمک زیادی می‌کنه.
- تغذیه مناسب
برای اینکه بتونین سفر خودتون رو به سلامت به پایان برسونین باید از چند هفته قبل از سفر، رژیم‌غذایی سالم و متنوعتون رو شروع کنین. سعی کنین حتما توی برنامه غذایی‌تون کربوهیدرات، پروتئین و چربی رو داشته باشین و از نوشیدن آب زیاد هم غافل نشین!
سفر با دوچرخه؛ چطور یک دوچرخه مناسب برای سفر رو انتخاب کنیم؟
برای اینکه بتونین از سواری‌تون نهایت لذت رو ببرین و سفرتون رو با چالش‌های کمتری ادامه بدین، بهتره دوچرخه‌ای رو انتخاب کنین که ویژگی‌های زیر رو داشته باشه.
- بدنه محکم و بادوام
- لاستیک‌های قوی، پهن و بادوام
- دنده، پدال و ترمز باکیفیت
- زین راحت
- اندازه دوچرخه
جمع‌بندی
امروز در مونوپی با هم درمورد سفر با دوچرخه صحبت کردیم. چقدر خوب می‌شه که همه‌ی ما برای چند روز هم که شده از محدودیت‌های زندگی روزمره‌مون فرار کنیم و یه ماجراجویی هیجان‌انگیز رو با دوچرخه تجربه کنیم. سفر با دوچرخه آمادگی جسمانی ما رو بالا می‌بره، فکرمون رو بازتر می‌کنه و باعث ارتباط عمیق ما با فرهنگ و طبیعت یه منطقه دیگه می‌شه. بهتون پیشنهاد می‌کنیم اگه فرصتش رو دارین این سفر رو شروع کنین و کلی خاطرات قشنگ و به‌یادموندنی رو برای خودتون خلق کنین.
راستی اگه قبلا تجربه همچین سفری رو داشتین، توی قسمت کامنت‌ها با ما درمیون بذارین!
مقاله پیشنهادی: اهمیت پوشیدن لباس دوچرخه سواری
سفر و گردشگری
اگه دوست دارید همراه مونوپی مهارت‌های طبیعت‌‌گردی رو آموزش ببینید، دور دنیا سفر کنید، سفرهای ورزشی آبی تجربه کنید و… حتما از طریق لینک زیر سری به قسمت سفر و گردشگری مونوپی بزنید.
مدرسه مونوپی
اگر دوست دارید دوچرخه سواری، دویدن، کوهنوردی و توسعه فردی را در کنار مربیان باتجربه و همراهان باانگیزه شروع کنید، کلاس‌های مدرسه مونوپی، انتخاب فوق‌العاده‌ای برای شما خواهد بود. برای مشاهده اطلاعات بیشتر، به مدرسه مونوپی مراجعه کنید.
چالش و مسابقه
مونوپی علاوه بر برگزاری کلاس در قسمت مدرسه مونوپی با کمک اساتید حرفه ای، چالش ها و مسابقاتی رو در زمینه های مختلف برگزار می کنه که همه ی دوستداران ورزش و مسابقه در سراسر ایران میتونن توی این چالش ها و مسابقات شرکت کنند. اگه شما هم دوست دارید خودتون رو به چالش بکشید حتما سری به قسمت چالش و مسابقه مونوپی بزنید.
نیازمندی مونوپی
مونوپی، پلتفرم برگزاری چالش و مسابقه با هدف فرهنگسازی در ورزش و حفظ محیط زیسته. در راستای تحقق این هدف شما میتونید کالاهایی که بهشون احتیاج ندارید رو در قسمت نیازمندی مونوپی به فروش برسونید و یا رایگان به دست کسی که میخوادش، برسونید. برای خرید و فروش کالای نو و دست دوم در حوزه ورزش، سلامتی و سفر و کمپینگ وارد لینک زیر بشید.
