راهنمای انتخاب کفش مناسب دویدن

سعی کنین به کمک یه متخصص، آنالیز دقیقی از نحوه راه رفتن و دویدنتون به دست بیارین که متوجه بشین نحوه حرکت پاهاتون از پاشنه به سمت پنجه‌ها چطوری انجام میشه. هدف کلی این آنالیز اینه که مطمئن بشین موقع دویدن از کفش متناسب با الگوی راه رفتنتون استفاده می‌کنین. نتایج این آنالیز به شما توی شناسایی هر گونه مشکل پرونیشن پا، عدم تعادل عضلانی یا ناهنجاری‌های بیومکانیکی که می‌تونه به شما آسیب وارد کنه، کمک می‌کنه.

توی این آنالیز، متخصص از شما میخواد که روی تردمیل بدویین و در حین دویدن از پاهاتون فیلم بگیرین تا بتونه نگاه دقیق‌تری به نحوه گام‌برداری شما داشته باشه و کفش مناسب دویدنتون رو که با نیازهاتون مطابقت داره به شما پیشنهاد بده.

بعضی از معیارهایی که توی این آنالیز توسط متخصص بررسی میشه رو در ادامه بیان می‌کنیم:

• الگوی ضربه پا: این الگو، نحوه برخورد پاهای شما به زمین رو موقع دویدن مشخص می‌کنه که به سه دسته جلوی پا، میانی پا و ضربه پاشنه پا تقسیم‌بندی میشه. بر اساس این الگو، شما می‌تونین متوجه بشین که موقع دویدن با کدوم قسمت پا فرود میاین تا بتونین کفش مناسب دویدنتون رو با یه کفی بالشتک‌دار تهیه کنین.
• پرونیشن: انجام این آنالیز به شما توی سنجش پرونیشن کمک می‌کنه. اگه پرونیشن بیش از حدی داشته باشین، متخصص، کفش‌هایی رو به شما توصیه می‌کنه که ثبات بیشتر و بالشتک‌های مناسبی داشته باشن.
• سرعت: از معیارهای مهم و تعداد قدم‌هایی هست که توی هر دقیقه موقع دویدن بر می‌دارین. هر چی آهنگ دویدنتون بالاتر باشه به این معنیه که گام‌های سریع‌تری بر می‌دارین؛ بنابراین، برای سرعت‌های دویدن بالا، کفش‌هایی با بالشتک بیشتر برای کم شدن احساس خستگی شما توصیه میشه.
• طول گام: این معیار، طول باز شدن پاهاتون رو موقع قدم گذاشتن، اندازه‌گیری می‌کنه. گام‌های بلند می‌تونه تأثیر بیشتری روی مفاصل و ماهیچه‌هاتون بذاره؛ بنابراین، انتخاب کفش‌هایی با بالشتک اضافی می‌تونه این فشار روی مفاصلتون رو کم‌تر کنه.
• نیروی واکنش زمین: نیرویی هست که موقع دویدن به زمین وارد میشه. اندازه‌گیری این معیار کمک می‌کنه تا متوجه بشین که آیا به کفش‌هایی با بالشتک‌های اضافی نیاز دارین یا نه.
• زوایای مفاصل: اندازه‌گیری زاویه مفاصل موقع دویدن خیلی مهمه؛ چون نشون می‌ده چه نوع کفشی با زوایای مفاصل شما مطابقت داره.

استایل ورزشی

داشتن استایل ورزشی یه چیز کاملاً شخصیه و از فردی تا فرد دیگه‌ای متفاوت هست؛ اما می‌تونه یکی از فاکتورهای انتخاب انواع کفش مناسب دویدن باشه. در این بین، انتخاب مدل کفش‌هایی که قبلاً از همون مدل‌ها استفاده می‌کردین، می‌تونه شما رو توی پیدا کردن کفش مناسب کمک کنه. هر چند شما می‌تونین برای ست کردن کفش ورزشی‌تون با لباس‌های مختلف از رنگ کفش‌های خنثی مثل سفید و مشکی استفاده کنین تا مراحل استایل زدنتون رو آسون‌تر کنه.