29
دسامبر
تمپو رانینگ: از تعریف و فواید تا برنامه‌ریزی و تمرین
تمپو رانینگ یا همون دویدن با یه سرعت چالشی ثابت و قابل حفظ از اجزای کلیدی همه برنامه‌های تمرین دویدن...
Menu
body.logged-in .hide-for-logged-in {
display: none !important;
}
body:not(.logged-in) .hide-for-logged-out {
display: none !important;
}
var $ = jQuery,
clickLock = false,
currentIndexes = [],
movingAnimations = [],
bottomOffset = 200,
hash = true
// Align the circle to the center of the icon
function getCenter(el){
return el.position().left + el.width()/2
}
// Move the circle
function moveCircle(parent, el){
var centerDiff = getCenter(el) - getCenter(parent.find('.elementor-widget-icon-box').eq(0))
leftOffset = parent.find('.elementor-widget-icon-box').eq(0).offset().left - parent.offset().left
parent.find('.elementor-widget-divider').css('transform', 'translateX(' + (centerDiff+leftOffset) + 'px)')
}
// Make the icon highlighted
function setActive(menu, index, i){
menu.addClass('bubbling')
movingAnimations[i] = true
setTimeout(function(){
if(movingAnimations[i]){ menu.addClass('bubble') }
},50)
menu.find('.elementor-widget-icon-box').removeClass('active')
menu.find('.elementor-widget-icon-box').eq(index).addClass('active')
moveCircle(menu, menu.find('.elementor-widget-icon-box').eq(index))
}
// Remove highlighted if needed
function removeActive(menu, i){
movingAnimations[i] = false
menu.removeClass('bubbling bubble')
menu.find('.elementor-widget-icon-box').removeClass('active')
}
$(document).ready(function(){
$('.icon-menu').each(function(i){
var $this = $(this)
currentIndexes.push(-1)
movingAnimations.push(false)
// Hover Effect
$this.find('.elementor-widget-icon-box').on('mousemove mouseenter', function(){
setActive($this, $(this).index(), i)
})
// Back to current item on mouse leave
$this.on('mouseleave', function(){
if(currentIndexes[i] == -1){
removeActive($this, i)
}else{
setActive($this, currentIndexes[i])
}
})
// Click Effect
$this.find('.elementor-widget-icon-box').on('click', function(e){
if( !hash ){
var link = $(this).find('a').attr('href')
if( link == '' || link[0] == '#' ){ return }
}
setActive($this, $(this).index(), i)
currentIndexes[i] = $(this).index()
clickLock = true
setTimeout(function(){
clickLock = false
},1500)
})
})
})
function removeSlash(str){
return str.replace(/^\/+|\/+$/g, '')
}
function getPath(url){
return removeSlash((new URL(url, location.protocol+'//'+location.hostname)).pathname)
}
$(window).on('load', function(){
$('.icon-menu').each(function(i){
var $this = $(this)
$this.find('.elementor-widget-icon-box').each(function(index){
// Add # in case of empty link
var span1 = $(this).find('span.elementor-icon'),
span2 = $(this).find('.elementor-icon-box-title span')
if( span1.length ){
span1.replaceWith($('' + span1.html() + ''))
}
if( span2.length ){
span2.replaceWith($('' + span2.html() + ''))
}
// Hightlight icon in case of page URL
var link = $(this).find('a').eq(0).attr('href')
if(link){
if(link[0] != '#'){
hash = false
if(getPath(link) == removeSlash(location.pathname)){
setActive($this, index, i)
currentIndexes[i] = index
}
}
}
})
// Avoid initial animation
setTimeout(function(){
$this.addClass('transition')
},400)
})
})
// Title overflow fixing for v2
$(window).on('load resize', function(){
$('.icon-menu').each(function(i){
var $this = $(this)
$this.find('.elementor-widget-icon-box').each(function(index){
if($this.hasClass('v2')){
var offset = 20,
title = $(this).find('.elementor-icon-box-title'),
titleLeft = title.offset().left,
menuLeft = $this.offset().left,
titleRight = titleLeft + title.outerWidth(),
menuRight = menuLeft + $this.outerWidth(),
translateLeft = titleLeft - menuLeft,
translateRight = menuRight - titleRight
if($(window).width() < 768){
offset = 4
}
// Right fix
if(translateRight < offset){
title.css('transform', 'translateX(' + (translateRight-offset) + 'px)')
}
// Left fix
if(translateLeft *:not(.icon-menu)')
selector.each(function(){
if($(window).scrollTop() + $(window).height() - 350 > $(this).offset().top){
topIds.push($(this).attr('id'))
}
})
topIds = topIds.filter(element => element !== undefined)
$('.icon-menu').each(function(i){
var $this = $(this),
menuIndex
// Hide menu near window bottom
if( $('body').height() > $(window).height()+bottomOffset+100 ){
if($('body').height() -1 ) return
var menuId = topIds[topIds.length - 1 - index]
menuIndex = $this.find('[href="#'+ menuId +'"]').closest('.elementor-widget-icon-box').index()
currentIndexes[i] = menuIndex
})
if( menuIndex==undefined || menuIndex == -1 ){
currentIndexes[i] = -1
removeActive($(this), i)
}else{
setActive($(this), menuIndex, i)
}
})
delay = 0
},delay)
})
ورزش
مؤثرترین تمرینات ورزشی برای افزایش استقامت قلبی-عروقی
می‌‌دونستین کسانی که استقامت قلبی-عروقی بالاتری دارن تا ۳۰ درصد کمتر به بیماری‌های قلبی دچار می‌شن و حتی در صورت
ژانویه 6, 2025
تغذیه
خواص جو دوسر برای سلامتی و بدنسازی
جو دوسر یکی از سالم‌ترین غلات کامل بدون گلوتن و منبع عالی ویتامین‌ها، مواد معدنی، فیبر و آنتی اکسیدان‌های مهمه.
ژانویه 1, 2025
ورزش
آیا ورزش سرعت روند پیری را کاهش می‌دهد؟
شاید چشمه حیات یا اکسیر جوانی افسانه باشه، اما انسان امروز یکی از رازهای مهم طول عمر بیشتر رو به
دسامبر 31, 2024
علمی و پزشکی
بهترین درمان نفخ شکم
نفخ شکم وضعیت ناخوشایندیه که با تولید و حبس مقدار بسیار زیادی گاز در دستگاه گوارش ایجاد میشه و با
دسامبر 30, 2024
تمام حقوق این برند متعلق به برند مونوپی می باشد.
