body.logged-in .hide-for-logged-in { display: none !important; }
body:not(.logged-in) .hide-for-logged-out { display: none !important; }

راهنمای ثبت‌نام در چالش دوچرخه سواری تا 200 کیلومتر

چالش مجازی دوچرخه سواری
  1. مرحله اول برای شرکت در چالش دوچرخه سواری لازمه که وارد مرورگر گوشیتون بشین.
  2. مونوپی یا Monoppy  رو سرچ کنین.
چالش ماراتن اقتصادی
صفحه اصلی مونوپی

3. از دسته‌بندی سایت، چالش و مسابقه رو انتخاب کنین.

4. در این قسمت همه‌ی چالش‌هایی که مونوپی برگزار کرده رو می‌تونین ببینین، حتی اگه چالشی در حال اجرا نباشه شما می‌تونین در اون چالش ثبت‌نام کنین و از برنامه‌ش استفاده کنین. برای شرکت در چالش جدید روی چالش مجازی دوچرخه سواری 200 کیلومتر کلیک کنین.

 

چالش دوچرخه سواری

5. در این قسمت شرایط شرکت در چالش، زمان شروع چالش، سطح چالش، قوانین، جوایز و دستاوردهای چالش رو می‌تونین ببینین.

چالش دوچرخه سواری 200 کیلومتر

6. برای ثبت‌نام در هر چالش نیازه که وارد اکانتتون بشین و یا اگه اکانت ندارین برای خودتون اکانت بسازین. بعد از تکمیل ثبت‌نام قفل هفته‌ی اول برنامه چالش واستون باز میشه و با اتمام هر هفته، قفل هفته جدید واستون باز خواهد شد به همین دلیل شما در کنار بقیه شرکت‌کنندگان همزمان از سراسر دنیا از برنامه چالش استفاده می‌کنین.

چالش دوچرخه سواری 200 کیلومتر

  • این چالش به صورت مجازی برای کل ایران در طی 4 هفته، با برنامه‌ای منظم که 3 روز در هفته تمرین عملی رکاب زدنه انجام میشه.
  • این چالش به هیچ پیش‌نیازی احتیاج نداره.
  • این برنامه در دو سطح مبتدی و حرفه‌ای طراحی شده که افراد مبتدی تا 200 کیلومتر و افراد حرفه‌ای تا 400 کیلومتر رکاب خواهند زد.
  • از دستاوردهای این برنامه می‌تونیم به افزایش استقامت و توان قلبی-عروقی، آشنا شدن با افراد هم هدف، تقویت عضلات اصلی بدن، کاهش وزن و… اشاره کنیم. 
  • هدف چالش یادگیری اصول صحیح رکاب زدن، انجام تمرینات تکنیکال، مقاومتی و بدنسازی، یادگیری مهارت‌های دوچرخه سواری و… ست.
  • طراحان چالش: مهشاد گودرزی و مهراد مسلمی 
  • جوایز چالش برای سطح مبتدی 5 میلیون تومان پول نقد و کلاه دوچرخه سواری و برای سطح حرفه‌ای 10 میلیون تومان پول نقد و عینک دوچرخه سواری خواهد بود.

سفر و گردشگری

اگه دوست دارید همراه مونوپی مهارت‌های طبیعت‌‌گردی رو آموزش ببینید، دور دنیا سفر کنید، سفرهای ورزشی آبی تجربه کنید و… حتما از طریق لینک زیر سری به قسمت سفر و گردشگری مونوپی بزنید.

Monoppy

مدرسه مونوپی

مونوپی در مدرسه ورزشی خودش، از اساتید حرفه‌ای کمک گرفته و دویدن را در کنار انجام فعالیت‌های اجتماعی، به شکل استاندارد آموزش می‌دهد. اگر شما هم دوست دارید که در کنار تعاملات اجتماعی، در دوره‌های حرفه‌ای و اصولیِ دویدن شرکت کنید، برای اطلاعات بیشتر حتماً سری به مدرسه مونوپی بزنید.

Monoppy

چالش و مسابقه

مونوپی علاوه بر برگزاری کلاس های دویدن در قسمت مدرسه مونوپی با کمک اساتید حرفه ای، چالش ها و مسابقاتی رو در زمینه های مختلف برگزار می کنه که همه ی دوستداران ورزش و مسابقه در سراسر ایران میتونن توی این چالش ها و مسابقات شرکت کنند. اگه شما هم دوست دارید خودتون رو در دویدن به چالش بکشید حتما سری به قسمت چالش و مسابقه مونوپی بزنید.

مقالات مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

سبد خرید
برای دیدن محصولات که دنبال آن هستید تایپ کنید.

قوانین کسب جایزه در مونوپی

واحد ارزش مدرسه مونوپی ، مونوجم MonoGem نام دارد که در کلاس ها و برنامه ها با روش های زیر می توانید بدست آورید، تا بتوانید ار جوایز استفاده کنید.

لینک دعوت شما برای ارسال به هم کلاسی

instagram Reel
instagram Post
instagram Story
[gravityform id="1" title="true"]

پیشنهاد مونوپی (روز 12)

کتاب صوتی و نوشتاری

90% تخفیف با کد : monoppy تا پایان بهار 1401

فیلم

تماشای رایگان تا پایان فروردین

کوه پیمایی (روز 11)

کوه پیمایی

چالش پیاده روی تا دویدن (روز 10)

پیاده روی (افراد مبتدی)

دویدن (افراد متوسط تا پیشرفته)

دوچرخه سواری یا بدنسازی (روز 9)

دوچرخه سواری (انفرادی)

بدنسازی (برای کسانی که دوچرخه ندارند)

چالش پیاده روی تا دویدن (روز 7)

پیاده روی (افراد مبتدی)

دویدن (افراد متوسط تا پیشرفته)

دوچرخه سواری یا بدنسازی (روز 6)

دوچرخه سواری (انفرادی)

بدنسازی (برای کسانی که دوچرخه ندارند)

چالش پیاده روی تا دویدن (روز 4)

پیاده روی (افراد مبتدی)

دویدن (افراد متوسط تا پیشرفته)

دوچرخه سواری یا بدنسازی (روز دوم)

دوچرخه سواری (گروهی)

بدنسازی (برای کسانی که دوچرخه ندارند)

چالش پیاده روی تا دویدن (روز اول)

پیاده روی (افراد مبتدی)

دویدن (افراد متوسط تا پیشرفته)

ورود

هنوز حساب کاربری ندارید؟