تغذیه
بهترین برنامهٔ غذایی برای کودکان چاق چیست؟
اگر فرزند شما اضافهوزن یا چاقی دارد، کمک به آنها برای رسیدن به وزن سالم یکی از بهترین کارهایی است
مارس 15, 2025
بازگشت به محصولات
محصول بعدی
کلاس آنلاین دویدن با فرزاد خلیلی (شهریور)
2,300,000 تومان – 15,600,000 تومان
کلاس یوگا برای دونده ها باشگاه فیت اکسپرس (شمال تهران) (روز فرد) (مهر)
4,400,000 تومان
این کلاس فقط مخصوص بانوان میباشد.
با ثبت نام
مونوجم می گیرید!
توضیحات
- ۲ روز قبل از شروع کلاس در گروه واتس آپ اضافه می شوید و جزئیات کلاس ارسال می شود
- شروع کلاس فرد 6 مهر
- ظرفیت ثبت نام 12 نفر
- کلاس حضوری فرد : یکشنبه و سه شنبه
- ساعت کلاس فرد: 19:00 عصر
- تعداد جلسات حضوری فرد : 8 جلسه
- مدت هر جلسه کلاس : 60 دقیقه
- سن مجاز برای شرکت در کلاس +18
- خدمات ویژه: سالن اختصاصی برای یوگا/ مت/ حمام / جدیدترین دستگاه آنالیز در ایرن/ ابزار های یوگا/ لاکر/ حوله یکبارمصرف
- امکانات ویژه: داری کافه / پارکینگ اختصاصی/ ولت پارک برای مراجعه کنندگان
- محل کلاس روز های فرد : آجودانیه باشگاه فیت اکسپرس
اهداف کلاس
- افزایش انعطاف‌پذیری و طول عضلات برای بهبود دامنه حرکتی و سبک‌تر شدن دویدن
- تقویت عضلات مرکزی (Core) برای پایداری بهتر بدن
- کاهش احتمال آسیب‌دیدگی با تمرکز بر کشش عضلات
- بهبود تنفس برای کنترل بهتر ریتم دویدن
- افزایش آگاهی بدنی برای حرکت مؤثرتر و پیشگیری از فشارهای اضافی
- آساناهای کلیدی برای دوندگان
- ریکاوری و کشش عمیق
- یوگا برای پیشگیری از آسیب‌های شایع دوندگان
مهناز شفیعی
حوزه‌های تخصصی:
_ پاور یوگا (سطح مقدماتی تا پیشرفته)
_تمرین‌های تنفسی
_اصلاح حرکات با استفاده از ابزارهای یوگادورههای گذرانده شده:
_دوره جامع آموزش پاور یوگا
_ دوره آناتومی کاربردی برای مربیان یوگا
_آشنایی با سبک‌های وینیاسا و آشتانگا
_ دوره اصول آموزش و طراحی کلاس یوگاتجربه کاری:
_هدایت کلاس‌های گروهی و خصوصی یوگا
_برگزاری کلاس‌ها با محوریت بهبود جسمی و آرام‌سازی ذهنی
_ تجربه کار با هنرجویان در سطوح مختلف (مبتدی تا پیشرفته)
19:00 عصر
MonoGem
با مونوجم جایزه بگیر!
واحد ارزش مدرسه مونوپی ، مونوجم MonoGem نام دارد که در کلاس ها و برنامه ها می توانید بدست آورید، تا بتوانید ار جوایز و تخفیفات استفاده کنید.
رتبه
کاربر
مونوجم
1
monoppy
5 
2
پریا تبریزی
71
3
سریر
71
4
Soniyankia
74
5
مهدیس قربانی
19
6
farshid ebrahimi
51
7
نیوشا پارسا
64
8
کیوان حبیبی
12
9
Hoorieh
53
10
علی خسروی
57
11
محمد سمیعی
43
12
نیناره داودیانس
69
13
Shaqayeq
58
14
نازنین مرادی
34
15
فاطمه شفیعی
46
16
فاطمه میرزایی
58
17
مینا فراهانی
57
18
امیرحسین عسگری
17
19
حسام یزدخواستی
36
20
Sara Ghaffarpour
41
جدیدترین برنامه های دویدن
کلاس آماده سازی دویدن شهر اصفهان(روز فرد) (شهریور-مهر)
1,700,000 تومان – 9,200,000 تومان
کلاس آماده سازی دویدن شهر اصفهان(روز زوج) (مهر)
1,700,000 تومان – 11,900,000 تومان
اطلاعات بیشتر
| کلاس (خصوصی | گروهی) | خصوصی, گروهی, گروهی همراه بدنسازی |
|---|---|
| زمان کلاس | پنجشنبه (۱۵:۰۰) و جمعه (۱۰:۰۰), پنجشنبه و جمعه (۰۷:۳۰ صبح), پنجشنبه و جمعه (۰۸:۰۰ صبح), پنجشنبه و جمعه (6:30 صبح), پنجشنبه و جمعه (7:00 عصر یا 9:00 صبح), پنجشنبه و جمعه(۷:۰۰ صبح), دوشنبه و چهارشنبه (۱۸:۳۰ عصر), دوشنبه و چهارشنبه (۷:۰۰ صبح), شنبه ، دوشنبه ، چهارشنبه (۰۶:۳۰ صبح), شنبه ، دوشنبه ، چهارشنبه (۰۷:۰۰ صبح), شنبه ، دوشنبه ، چهارشنبه (۱۹:۰۰ عصر), شنبه ، دوشنبه ، چهارشنبه (۶:۰۰ صبح), شنبه ، دوشنبه ، چهارشنبه(۷:۳۰ صبح), شنبه و چهارشنبه (۱۹:۰۰ عصر), شنبه و چهارشنبه (۶:۰۰ صبح), شنبه و چهارشنبه (۶:۳۰ صبح), شنبه و چهارشنبه (۷:۰۰ صبح), شنبه و چهارشنبه (۷:۰۰ صبح), شنبه و چهارشنبه(۲۰:۰۰ عصر), شنبه و چهارشنبه(۷:۳۰ صبح), شنبه, دوشنبه, چهارشنبه(20:00عصر), شنبه، دوشنبه و چهارشنبه (۶:۰۰ صبح), شنبه، دوشنبه و چهارشنبه (۷:۰۰ صبح), یکشنبه و سه شنبه ( 7:00 صبح ), یکشنبه و سه شنبه ( 8:30 صبح), یکشنبه و سه شنبه (۱۸:۳۰ عصر), یکشنبه و سه شنبه (6:00 صبح), یکشنبه و سه شنبه (6:30 صبح), یکشنبه و سه شنبه (6:30 عصر), یکشنبه و سه شنبه (7:00 عصر یا 9:00 صبح), یکشنبه و سه شنبه (7:30 صبح), یکشنبه و سه شنبه (8:00 صبح), یکشنبه و سه شنبه(7:30 صبح), یکشنبه و سه شنبه(8:05 صبح), یکشنبه و سه شنبه(8:05), هماهنگی با نظر مربی, دوشنبه و چهارشنبه (۶:۰۰ صبح), یکشنبه و سه شنبه (۱۸:۳۰ عصر), یکشنبه و سه شنبه (19:00 عصر), یکشنبه و سه شنبه (7:00 صبح) |
| مدت دوره | ۱ ماه (۵ مونوجم), ۳ ماه (۵٪ تخفیف + Tshirt مونوپی), ۶ ماه (۱۰٪ تخفیف + Tshirt مونوپی), ۳ ماه (۵٪ تخفیف + ۱۵ مونوجم + تی شرت), ۶ ماه (۱۰٪ تخفیف + ۳۰ مونوجم + تی شرت), ۸ ماه, ۱۲ ماه |
از مونوپی تخفیف بگیر
تخفیف انگیزشی
انگیزه خودتو از شرکت تو دوره مورد نظر برامون بنویس تا برات کد تخفیف بفرستیم.
تخفیف دانشجویی
کارت دانشجویی + شماره موبایل
خودت رو به ایمیل shahrzadrahnama@monoppy.ir
ارسال کنید.
تابلوی امتیازات
رتبه
کاربر
مونوجم
1
امیرعلی بختیاری
117
2
Mahzad
101
3
Maede
75
4
Soniyankia
74
5
عرفان کوهی
73
6
آرش
73
7
سایه کرامتی
72
8
سریر
71
9
پریا تبریزی
71
10
صدف ساعی
70
11
سارا
70
12
امیرحسین اسلامی
69
13
نیناره داودیانس
69
14
اميد
67
15
چاوش احمدی
66
16
فراز مولایی
64
17
نیوشا پارسا
64
18
سعیده محبوبی
64
19
ریحانه هاشمی
63
20
سحر
63
21
anahita Nafisi
61
22
زهرا سلیمانی
61
23
فاطمه میرزایی
58
24
Marva
58
25
حامد حسابی
58
26
Shaqayeq
58
27
علی خسروی
57
28
مینا فراهانی
57
29
محمد امین
56
30
سالومه
55
31
آیرین
55
32
مهدی
54
33
مجتبی
53
34
Hoorieh
53
35
farshid ebrahimi
51
36
غزاله
51
37
احسان رحیم زاده
51
38
ثمبن
49
39
پریا
48
40
آناهیتا عناصری
48
41
زهرا ضرغام
48
42
امیرحسین
48
43
Farnaz4Real
48
44
طاها موسوی
48
45
شقايق
47
46
رضوانه مطلوبی
46
47
فاطمه شفیعی
46
48
Negin Izadi
46
49
Marzi Fattahpour
46
50
912***6718
46
51
امیرحسین احمدی
45
52
سید نوید مهدیان
45
53
نفیسه عباسی
45
54
امیرحسین
45
55
Afra
45
56
dorsa
45
57
ثمر
44
58
هما اسدی
44
59
سپیده نیکوکار
44
60
aida shams
44
61
Hamed
43
62
محمد سمیعی
43
63
محمد
43
64
حمید
42
65
مصطفی باقری
42
66
نگار
42
67
فرحناز عاشوری
42
68
روجا رمضانی
42
69
مهدی فرجی
42
70
علی
41
71
Sara Ghaffarpour
41
72
فرزانه پروان
41
73
Pegah Zohdi
41
74
مهدیس
41
75
رز شرقي
41
76
میثم موحدی
41
77
آریا
41
78
عاطفه رضائی
40
79
یاسمین
39
80
ریحانه جلالی
39
81
Negar
38
82
Vida Lamakani
38
83
سینا دلفاردی
38
84
اشرف ابوئی
38
85
ایمان قاسمی
38
86
هانیه عزت مقدم
37
87
مهسا رستگار
37
88
زینب عمیدی
37
89
درسا
37
90
محسن
36
91
Mona Sadjedi
36
92
حسام یزدخواستی
36
93
زهرا علی آبادی
35
94
علیرضا پذیرش
35
95
شاهین خرسند
35
96
sania tayebi
35
97
لینا همدانی
35
98
Maryam Bahroloolomi
35
99
ترنم
35
100
هانیه عرفانی فرد
35
برای فرستادن دیدگاه، باید وارد شده باشید.
نقد و بررسی‌ها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.