تغذیه
بهترین برنامهٔ غذایی برای کودکان چاق چیست؟
اگر فرزند شما اضافهوزن یا چاقی دارد، کمک به آنها برای رسیدن به وزن سالم یکی از بهترین کارهایی است
مارس 15, 2025
اتمام موجودی
برنامه تمرینی صعود به قله توچال (شبمانی) (حضوری تهران) (پنجشنبه ۳ شهریور ۱۴۰۱)
250,000 تومان
تکمیل ظرفیت
با ثبت نام
مونوجم می گیرید!
توضیحات
- این برنامه برای افرادی که از قبل انتخاب شدند می باشد و در صورت ثبت نام بدون هماهنگی، ثبت نام شما مورد قبول نیست و وجه پرداختی شما غیر قابل برگشت می باشد.
- برنامه توچال در دو مرحله انجام ميشه؛ عصر روز پنجشنبه حركت از ولنجك تا ايستگاه ٥ بامداد روز دوم ساعت ٥ صبح حركت از ايستگاه ٥ به قله و برگشت به ايستگاه ٥ برگشت از ايستگاه ٥ با تله
- تاریخ کارگاه جمعه ۴ شهریور ۱۴۰۱
- ساعات کارگاه : ۵:00 عصر
- ظرفیت ثبت نام ۲۴ نفر
- مدت کارگاه : ۲۴ ساعت
- محل حركت: ولنجك-بعد از پاركينگ مجموعه ولنجك - ابتداي جاده سلامتی
- ارتفاع ٣٩٦٥ متر
- افزایش ارتفاع ۲۱۰۰ متر
- مسافت ۱۴ کیلومتر
- ارتفاع نقطه شروع ۱۸۵۰ متر
- آنتن دهی موبایل مناسب
- مدت زمان برنامه رفت پنجشنبه ٥ عصر - برگشت جمعه بين ٣-٥ عصر
- شرکت کنندگان در نظر داشته باشند که در شرایط بد جوی هوا زمان برگزاری به روز دیگری موکول می شود.
لوازم ضروری
- کوله پشتی دو روزه
- دو لیتر آب
- چادر، زيرانداز فوم و كيسه خواب
- يك وعده شام(مثل:ماكاروني-كوكوسيب زميني با نون و…)
- يك وعده صبحانه
- يك وعده نهار(پيشنهاد مي كنم بخاطر سبك بودن از غذاي خشك off cook استفاده كنيد)
- قاشق و ليوان(شيشه نباشد)
- درصورت داشتن فلاكس كوچك چاي.
- درصورت نياز لوازم پخت و پز شامل سرشعله گاز، مخزن گاز و قابلمه و قوري
- تنقلات شامل خرما و انجير خشك، مغزيجات،بيسكويت،ميوه خشك (لطفا غذا و تنقلات فقط به اندازه مصرف همان روز خودتان و يه مقدار جيره خشك اضافه آورده شود).
- باتوم
- عينك آفتابي و كرم ضدآفتاب
- كاپشن و شلوار گرم ترجيحا كاپشن پر
- كفش مناسب كوه
- چراغ پيشاني + باطري يدكي
- جوراب کوهنوردی
- شلوار ترکینگ
- بادگیر(بارانی)
- دستمال سر
- كلاه لبه دار و پشمي
- عینک آفتابی
- دستكش سبك
- داروهاي شخصي
- كيف بقاء
- كيف كمكهاي اوليه
- کارت شناسایی
- کارت بیمه ورزشی
سارا صفائيان
مربی کوهنوردی مونوپی
محمد نصیری
مربی کوهنوردی مونوپی
قله توچال در شمال شهر تهران و کوهستان پیرامون آن به صورت یک خط الراس شرقی- غربی در جناح جنوبی رشته کوه‌های البرز مرکزی قراردارد. این کوه از شمال به دره رودخانه‌های جاجرود و شهرستانک و از غرب توسط خط الراس کم ارتفاع‌تری به قلل شمالی کوه‌های استان البرز (کرج) متصل می‌باشد. دامنه ی جنوبی توچال مجاور با شهر تهران و بلندترین نقطه شهر تهران محسوب میشود که به بام تهران شهرت دارد.
قله توچال بلندترین ارتفاع شمال تهران از طریق شانه غربی خود موسوم به هومند به ارتفاع ۳۹۰۰ متر به گردونه ۳۷۰۰ متری شهرستانک و سپس به قله شاه نشین بزرگ به ارتفاع ۳۸۵۰ متر متصل میشود و از سمت شرق توسط خط الراس قوسی شکلی پس از تشکیل قلل پیازچال و لزون از طریق گردنه کوتاه لوپهنه به قلل دارآباد ارتباط می‌یابد. قله از طریق جناح شمالی هومند به قله قزقونچال و یال‌های فرعی منطقه آهارفشم و شهرستانک منتهی می‌گردد. این خط الراس شمال توچال را از طریق قله قلعه دختر و سی چال به گردنه دیزین و سپس به سایر بلندی‌های البرز مرکزی متصل می‌سازد.
توچال به معني چال آبگير و درياچه‌ي كوچك است. چون قله‌ي توچال در كنار درياچه ای از یخچال طبیعی قرار دارد آن را بدين نام خوانده‌اند. توچال در تقسیمات کشوری جزو استان تهران و شمال شهر تهران به عنوان بلندترین ارتفاع نزدیک به تهران است.
فرم اطلاعات کوهنوردی
برای شرکت در دوره های کوهنوردی مونوپی باید فرم کوهنوردی را تکمیل کنید.
اطلاعات بیشتر
| کلاس (خصوصی | گروهی) | خصوصی, نیمه خصوصی, گروهی |
|---|
از مونوپی تخفیف بگیر
تخفیف انگیزشی
انگیزه خودتو از شرکت تو دوره مورد نظر برامون بنویس تا برات کد تخفیف بفرستیم.
تخفیف دانشجویی
کارت دانشجویی + شماره موبایل
خودت رو به ایمیل shahrzadrahnama@monoppy.ir
ارسال کنید.
تابلوی امتیازات
رتبه
کاربر
مونوجم
1
امیرعلی بختیاری
87 
2
Mahzad
82
3
Soniyankia
74
4
سارا
70
5
Maede
66
6
پریا تبریزی
65
7
چاوش احمدی
65
8
عرفان کوهی
63
9
سعیده محبوبی
63
10
امیرحسین اسلامی
62
11
صدف ساعی
60
12
سریر
59
13
ریحانه هاشمی
58
14
سایه کرامتی
57
15
علی خسروی
57
16
محمد امین
56
17
زهرا سلیمانی
55
18
سمیرا موسوی فرد
55
19
اميد
54
20
مهدی
54
21
آرش
54
22
فراز مولایی
54
23
مجتبی
53
24
حامد حسابی
52
25
سحر
50
26
نیناره داودیانس
50
27
ثمبن
49
28
Hoorieh
48
29
912***6718
46
30
Negin Izadi
46
31
رضوانه مطلوبی
46
32
Shaqayeq
46
33
پریا
46
34
نیوشا پارسا
46
35
سالومه
45
36
سپیده نیکوکار
44
37
aida shams
44
38
غزاله
44
39
ثمر
44
40
Farnaz4Real
43
41
آیرین
43
42
فاطمه میرزایی
43
43
امیرحسین
43
44
فرحناز عاشوری
42
45
anahita Nafisi
42
46
مهدی فرجی
42
47
رز شرقي
41
48
میثم موحدی
41
49
farshid ebrahimi
41
50
Marzi Fattahpour
41
51
مینا فراهانی
40
52
فاطمه شفیعی
40
53
کیوان حبیبی
40
54
نفیسه عباسی
40
55
فرزانه پروان
40
56
آناهیتا عناصری
39
57
Afra
39
58
سید نوید مهدیان
39
59
احسان رحیم زاده
39
60
محمد
38
61
اشرف ابوئی
38
62
ایمان قاسمی
38
63
سینا دلفاردی
38
64
طاها موسوی
38
65
زینب عمیدی
37
66
Negar
37
67
روجا رمضانی
37
68
حمید
37
69
حسام یزدخواستی
36
70
محسن
36
71
درسا
36
72
زهرا علی آبادی
35
73
علیرضا پذیرش
35
74
هانیه عرفانی فرد
35
75
زهرا ضرغام
35
76
امیر همایون ارشاد
35
77
مليكا اخوان نيا
35
78
sania tayebi
35
79
Marva
34
80
رضوان
34
81
بهراد
34
82
dorsa
34
83
هلیا طاهری
33
84
Fateme
33
85
Milad
33
86
kimiaagahii
33
87
سمانه
33
88
اشکان همدانی
33
89
سارا عدنانی
33
90
الناز راد
33
91
عباس رنجی
33
92
912***4737
33
93
Mohsen
33
94
یاسمین
32
95
ریحانه جلالی
32
96
mahdi
32
97
امیرحسین احمدی
32
98
احمدرضا
32
99
sara zuhuriyan
32
100
مهسا رضائی
32
برای فرستادن دیدگاه، باید وارد شده باشید.
نقد و بررسی‌ها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.