تغذیه
بهترین برنامهٔ غذایی برای کودکان چاق چیست؟
اگر فرزند شما اضافهوزن یا چاقی دارد، کمک به آنها برای رسیدن به وزن سالم یکی از بهترین کارهایی است
مارس 15, 2025
اتمام موجودی
برنامه تمرینی صعود به قله توچال (شبمانی) (حضوری تهران) (پنجشنبه ۳ شهریور ۱۴۰۱)
250,000 تومان
تکمیل ظرفیت
با ثبت نام
مونوجم می گیرید!
توضیحات
- این برنامه برای افرادی که از قبل انتخاب شدند می باشد و در صورت ثبت نام بدون هماهنگی، ثبت نام شما مورد قبول نیست و وجه پرداختی شما غیر قابل برگشت می باشد.
- برنامه توچال در دو مرحله انجام ميشه؛ عصر روز پنجشنبه حركت از ولنجك تا ايستگاه ٥ بامداد روز دوم ساعت ٥ صبح حركت از ايستگاه ٥ به قله و برگشت به ايستگاه ٥ برگشت از ايستگاه ٥ با تله
- تاریخ کارگاه جمعه ۴ شهریور ۱۴۰۱
- ساعات کارگاه : ۵:00 عصر
- ظرفیت ثبت نام ۲۴ نفر
- مدت کارگاه : ۲۴ ساعت
- محل حركت: ولنجك-بعد از پاركينگ مجموعه ولنجك - ابتداي جاده سلامتی
- ارتفاع ٣٩٦٥ متر
- افزایش ارتفاع ۲۱۰۰ متر
- مسافت ۱۴ کیلومتر
- ارتفاع نقطه شروع ۱۸۵۰ متر
- آنتن دهی موبایل مناسب
- مدت زمان برنامه رفت پنجشنبه ٥ عصر - برگشت جمعه بين ٣-٥ عصر
- شرکت کنندگان در نظر داشته باشند که در شرایط بد جوی هوا زمان برگزاری به روز دیگری موکول می شود.
لوازم ضروری
- کوله پشتی دو روزه
- دو لیتر آب
- چادر، زيرانداز فوم و كيسه خواب
- يك وعده شام(مثل:ماكاروني-كوكوسيب زميني با نون و…)
- يك وعده صبحانه
- يك وعده نهار(پيشنهاد مي كنم بخاطر سبك بودن از غذاي خشك off cook استفاده كنيد)
- قاشق و ليوان(شيشه نباشد)
- درصورت داشتن فلاكس كوچك چاي.
- درصورت نياز لوازم پخت و پز شامل سرشعله گاز، مخزن گاز و قابلمه و قوري
- تنقلات شامل خرما و انجير خشك، مغزيجات،بيسكويت،ميوه خشك (لطفا غذا و تنقلات فقط به اندازه مصرف همان روز خودتان و يه مقدار جيره خشك اضافه آورده شود).
- باتوم
- عينك آفتابي و كرم ضدآفتاب
- كاپشن و شلوار گرم ترجيحا كاپشن پر
- كفش مناسب كوه
- چراغ پيشاني + باطري يدكي
- جوراب کوهنوردی
- شلوار ترکینگ
- بادگیر(بارانی)
- دستمال سر
- كلاه لبه دار و پشمي
- عینک آفتابی
- دستكش سبك
- داروهاي شخصي
- كيف بقاء
- كيف كمكهاي اوليه
- کارت شناسایی
- کارت بیمه ورزشی
سارا صفائيان
مربی کوهنوردی مونوپی
محمد نصیری
مربی کوهنوردی مونوپی
قله توچال در شمال شهر تهران و کوهستان پیرامون آن به صورت یک خط الراس شرقی- غربی در جناح جنوبی رشته کوه‌های البرز مرکزی قراردارد. این کوه از شمال به دره رودخانه‌های جاجرود و شهرستانک و از غرب توسط خط الراس کم ارتفاع‌تری به قلل شمالی کوه‌های استان البرز (کرج) متصل می‌باشد. دامنه ی جنوبی توچال مجاور با شهر تهران و بلندترین نقطه شهر تهران محسوب میشود که به بام تهران شهرت دارد.
قله توچال بلندترین ارتفاع شمال تهران از طریق شانه غربی خود موسوم به هومند به ارتفاع ۳۹۰۰ متر به گردونه ۳۷۰۰ متری شهرستانک و سپس به قله شاه نشین بزرگ به ارتفاع ۳۸۵۰ متر متصل میشود و از سمت شرق توسط خط الراس قوسی شکلی پس از تشکیل قلل پیازچال و لزون از طریق گردنه کوتاه لوپهنه به قلل دارآباد ارتباط می‌یابد. قله از طریق جناح شمالی هومند به قله قزقونچال و یال‌های فرعی منطقه آهارفشم و شهرستانک منتهی می‌گردد. این خط الراس شمال توچال را از طریق قله قلعه دختر و سی چال به گردنه دیزین و سپس به سایر بلندی‌های البرز مرکزی متصل می‌سازد.
توچال به معني چال آبگير و درياچه‌ي كوچك است. چون قله‌ي توچال در كنار درياچه ای از یخچال طبیعی قرار دارد آن را بدين نام خوانده‌اند. توچال در تقسیمات کشوری جزو استان تهران و شمال شهر تهران به عنوان بلندترین ارتفاع نزدیک به تهران است.
فرم اطلاعات کوهنوردی
برای شرکت در دوره های کوهنوردی مونوپی باید فرم کوهنوردی را تکمیل کنید.
اطلاعات بیشتر
| کلاس (خصوصی | گروهی) | خصوصی, نیمه خصوصی, گروهی |
|---|
از مونوپی تخفیف بگیر
تخفیف انگیزشی
انگیزه خودتو از شرکت تو دوره مورد نظر برامون بنویس تا برات کد تخفیف بفرستیم.
تخفیف دانشجویی
کارت دانشجویی + شماره موبایل
خودت رو به ایمیل shahrzadrahnama@monoppy.ir
ارسال کنید.
تابلوی امتیازات
رتبه
کاربر
مونوجم
1
امیرعلی بختیاری
86 
2
Mahzad
79
3
Soniyankia
74
4
سارا
70
5
چاوش احمدی
65
6
سعیده محبوبی
63
7
عرفان کوهی
63
8
Maede
61
9
صدف ساعی
60
10
سریر
59
11
پریا تبریزی
58
12
علی خسروی
57
13
محمد امین
56
14
سایه کرامتی
56
15
زهرا سلیمانی
55
16
سمیرا موسوی فرد
54
17
مهدی
54
18
اميد
54
19
امیرحسین اسلامی
54
20
آرش
54
21
فراز مولایی
53
22
مجتبی
53
23
ریحانه هاشمی
52
24
نیناره داودیانس
50
25
سحر
50
26
حامد حسابی
49
27
Hoorieh
47
28
ثمبن
47
29
Negin Izadi
46
30
پریا
46
31
نیوشا پارسا
46
32
912***6718
46
33
سالومه
45
34
رضوانه مطلوبی
45
35
ثمر
44
36
سپیده نیکوکار
44
37
aida shams
44
38
امیرحسین
43
39
فاطمه میرزایی
43
40
Farnaz4Real
43
41
فرحناز عاشوری
42
42
Marzi Fattahpour
41
43
میثم موحدی
41
44
رز شرقي
41
45
farshid ebrahimi
41
46
کیوان حبیبی
40
47
فرزانه پروان
40
48
Shaqayeq
40
49
سید نوید مهدیان
39
50
آناهیتا عناصری
39
51
ایمان قاسمی
38
52
محمد
38
53
طاها موسوی
38
54
احسان رحیم زاده
38
55
سینا دلفاردی
38
56
اشرف ابوئی
38
57
غزاله
38
58
حمید
37
59
Negar
37
60
زینب عمیدی
37
61
روجا رمضانی
37
62
درسا
36
63
آیرین
36
64
حسام یزدخواستی
36
65
محسن
36
66
هانیه عرفانی فرد
35
67
علیرضا پذیرش
35
68
sania tayebi
35
69
زهرا علی آبادی
35
70
امیر همایون ارشاد
35
71
فاطمه شفیعی
34
72
نفیسه عباسی
34
73
رضوان
34
74
Marva
34
75
anahita Nafisi
34
76
dorsa
34
77
Mohsen
33
78
Milad
33
79
kimiaagahii
33
80
هلیا طاهری
33
81
912***4737
33
82
اشکان همدانی
33
83
سارا عدنانی
33
84
الناز راد
33
85
عباس رنجی
33
86
Afra
33
87
بهراد
33
88
sara zuhuriyan
32
89
مهسا رضائی
32
90
سارا
32
91
نهال جمیعی
32
92
Fateme
32
93
یاسمین
32
94
ریحانه جلالی
32
95
سمانه
32
96
mahdi
32
97
احمدرضا
32
98
مليكا اخوان نيا
31
99
مهدیه
31
100
هانیه
31
برای فرستادن دیدگاه، باید وارد شده باشید.
نقد و بررسی‌ها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.