تغذیه
بهترین برنامهٔ غذایی برای کودکان چاق چیست؟
اگر فرزند شما اضافهوزن یا چاقی دارد، کمک به آنها برای رسیدن به وزن سالم یکی از بهترین کارهایی است
مارس 15, 2025
اتمام موجودی
برنامه تمرینی صعود به قله توچال (شبمانی) (حضوری تهران) (پنجشنبه ۳ شهریور ۱۴۰۱)
250,000 تومان
تکمیل ظرفیت
با ثبت نام
مونوجم می گیرید!
توضیحات
- این برنامه برای افرادی که از قبل انتخاب شدند می باشد و در صورت ثبت نام بدون هماهنگی، ثبت نام شما مورد قبول نیست و وجه پرداختی شما غیر قابل برگشت می باشد.
- برنامه توچال در دو مرحله انجام ميشه؛ عصر روز پنجشنبه حركت از ولنجك تا ايستگاه ٥ بامداد روز دوم ساعت ٥ صبح حركت از ايستگاه ٥ به قله و برگشت به ايستگاه ٥ برگشت از ايستگاه ٥ با تله
- تاریخ کارگاه جمعه ۴ شهریور ۱۴۰۱
- ساعات کارگاه : ۵:00 عصر
- ظرفیت ثبت نام ۲۴ نفر
- مدت کارگاه : ۲۴ ساعت
- محل حركت: ولنجك-بعد از پاركينگ مجموعه ولنجك - ابتداي جاده سلامتی
- ارتفاع ٣٩٦٥ متر
- افزایش ارتفاع ۲۱۰۰ متر
- مسافت ۱۴ کیلومتر
- ارتفاع نقطه شروع ۱۸۵۰ متر
- آنتن دهی موبایل مناسب
- مدت زمان برنامه رفت پنجشنبه ٥ عصر - برگشت جمعه بين ٣-٥ عصر
- شرکت کنندگان در نظر داشته باشند که در شرایط بد جوی هوا زمان برگزاری به روز دیگری موکول می شود.
لوازم ضروری
- کوله پشتی دو روزه
- دو لیتر آب
- چادر، زيرانداز فوم و كيسه خواب
- يك وعده شام(مثل:ماكاروني-كوكوسيب زميني با نون و…)
- يك وعده صبحانه
- يك وعده نهار(پيشنهاد مي كنم بخاطر سبك بودن از غذاي خشك off cook استفاده كنيد)
- قاشق و ليوان(شيشه نباشد)
- درصورت داشتن فلاكس كوچك چاي.
- درصورت نياز لوازم پخت و پز شامل سرشعله گاز، مخزن گاز و قابلمه و قوري
- تنقلات شامل خرما و انجير خشك، مغزيجات،بيسكويت،ميوه خشك (لطفا غذا و تنقلات فقط به اندازه مصرف همان روز خودتان و يه مقدار جيره خشك اضافه آورده شود).
- باتوم
- عينك آفتابي و كرم ضدآفتاب
- كاپشن و شلوار گرم ترجيحا كاپشن پر
- كفش مناسب كوه
- چراغ پيشاني + باطري يدكي
- جوراب کوهنوردی
- شلوار ترکینگ
- بادگیر(بارانی)
- دستمال سر
- كلاه لبه دار و پشمي
- عینک آفتابی
- دستكش سبك
- داروهاي شخصي
- كيف بقاء
- كيف كمكهاي اوليه
- کارت شناسایی
- کارت بیمه ورزشی
سارا صفائيان
مربی کوهنوردی مونوپی
محمد نصیری
مربی کوهنوردی مونوپی
قله توچال در شمال شهر تهران و کوهستان پیرامون آن به صورت یک خط الراس شرقی- غربی در جناح جنوبی رشته کوه‌های البرز مرکزی قراردارد. این کوه از شمال به دره رودخانه‌های جاجرود و شهرستانک و از غرب توسط خط الراس کم ارتفاع‌تری به قلل شمالی کوه‌های استان البرز (کرج) متصل می‌باشد. دامنه ی جنوبی توچال مجاور با شهر تهران و بلندترین نقطه شهر تهران محسوب میشود که به بام تهران شهرت دارد.
قله توچال بلندترین ارتفاع شمال تهران از طریق شانه غربی خود موسوم به هومند به ارتفاع ۳۹۰۰ متر به گردونه ۳۷۰۰ متری شهرستانک و سپس به قله شاه نشین بزرگ به ارتفاع ۳۸۵۰ متر متصل میشود و از سمت شرق توسط خط الراس قوسی شکلی پس از تشکیل قلل پیازچال و لزون از طریق گردنه کوتاه لوپهنه به قلل دارآباد ارتباط می‌یابد. قله از طریق جناح شمالی هومند به قله قزقونچال و یال‌های فرعی منطقه آهارفشم و شهرستانک منتهی می‌گردد. این خط الراس شمال توچال را از طریق قله قلعه دختر و سی چال به گردنه دیزین و سپس به سایر بلندی‌های البرز مرکزی متصل می‌سازد.
توچال به معني چال آبگير و درياچه‌ي كوچك است. چون قله‌ي توچال در كنار درياچه ای از یخچال طبیعی قرار دارد آن را بدين نام خوانده‌اند. توچال در تقسیمات کشوری جزو استان تهران و شمال شهر تهران به عنوان بلندترین ارتفاع نزدیک به تهران است.
فرم اطلاعات کوهنوردی
برای شرکت در دوره های کوهنوردی مونوپی باید فرم کوهنوردی را تکمیل کنید.
اطلاعات بیشتر
| کلاس (خصوصی | گروهی) | خصوصی, نیمه خصوصی, گروهی |
|---|
از مونوپی تخفیف بگیر
تخفیف انگیزشی
انگیزه خودتو از شرکت تو دوره مورد نظر برامون بنویس تا برات کد تخفیف بفرستیم.
تخفیف دانشجویی
کارت دانشجویی + شماره موبایل
خودت رو به ایمیل shahrzadrahnama@monoppy.ir
ارسال کنید.
تابلوی امتیازات
رتبه
کاربر
مونوجم
1
امیرعلی بختیاری
86 
2
Soniyankia
74
3
Mahzad
73
4
سارا
68
5
سعیده محبوبی
63
6
چاوش احمدی
62
7
عرفان کوهی
58
8
علی خسروی
57
9
محمد امین
56
10
زهرا سلیمانی
55
11
صدف ساعی
55
12
Maede
55
13
آرش
54
14
سریر
53
15
ریحانه هاشمی
52
16
سایه کرامتی
51
17
پریا تبریزی
50
18
حامد حسابی
49
19
اميد
49
20
فراز مولایی
48
21
مجتبی
48
22
سمیرا موسوی فرد
47
23
امیرحسین اسلامی
47
24
Negin Izadi
46
25
912***6718
46
26
پریا
46
27
سحر
45
28
aida shams
44
29
مهدی
44
30
سپیده نیکوکار
44
31
نیناره داودیانس
44
32
Hoorieh
42
33
فرحناز عاشوری
41
34
رضوانه مطلوبی
40
35
ثمبن
40
36
رز شرقي
40
37
میثم موحدی
40
38
نیوشا پارسا
40
39
فرزانه پروان
40
40
آناهیتا عناصری
39
41
Shaqayeq
39
42
farshid ebrahimi
39
43
ثمر
39
44
محمد
38
45
غزاله
38
46
اشرف ابوئی
38
47
فاطمه میرزایی
38
48
امیرحسین
38
49
ایمان قاسمی
38
50
روجا رمضانی
37
51
Farnaz4Real
37
52
زینب عمیدی
37
53
Negar
37
54
حمید
37
55
Marzi Fattahpour
36
56
محسن
36
57
آیرین
36
58
حسام یزدخواستی
36
59
درسا
36
60
علیرضا پذیرش
35
61
sania tayebi
35
62
هانیه عرفانی فرد
35
63
زهرا علی آبادی
35
64
سالومه
35
65
کیوان حبیبی
34
66
نفیسه عباسی
34
67
dorsa
34
68
رضوان
34
69
سینا دلفاردی
33
70
اشکان همدانی
33
71
بهراد
33
72
سارا عدنانی
33
73
912***4737
33
74
طاها موسوی
33
75
هلیا طاهری
33
76
Mohsen
33
77
Milad
33
78
سمانه
32
79
مهسا رضائی
32
80
عباس رنجی
32
81
نهال جمیعی
32
82
mahdi
32
83
احمدرضا
32
84
sara zuhuriyan
32
85
Fateme
32
86
anahita Nafisi
31
87
فرشاد آهنگری
31
88
بهار علیمرادپور
31
89
هانیه
31
90
مهدیه
31
91
مصطفی باقری
30
92
افروز علیزادگان
30
93
سعیده پورامین
30
94
محمد درودیان
30
95
زهرا ضرغام
30
96
asgharghazanfari
30
97
زینب مختاری
30
98
عاطفه کریمی
30
99
kimiaagahii
30
100
مریم نادری
30
برای فرستادن دیدگاه، باید وارد شده باشید.
نقد و بررسی‌ها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.