تغذیه
بهترین برنامهٔ غذایی برای کودکان چاق چیست؟
اگر فرزند شما اضافه‌وزن یا چاقی دارد، کمک به آن‌ها برای رسیدن به وزن سالم یکی از بهترین کارهایی است
مارس 15, 2025
اتمام موجودی
کارآموزی کوهپیمایی ۳ روزه (حضوری تهران) (۴،۳،۲ آذر ۱۴۰۱)
500,000 تومان
با ثبت نام
مونوجم می گیرید!
توضیحات
- تاریخ کارگاه ۴،۳،۲ آذر ۱۴۰۱
- ساعات کارگاه : ۹:00 صبح تا ۱۶:۰۰ عصر
- ظرفیت ثبت نام ۱۲ نفر
- مدت کارگاه : 3 روز
- محل کارگاه : منطقه بند یخچال
روز اول
آشنایی با عوارض طبیعی در کوهستان. کوه. یال. و دره. . .
چیدمان نفرات، اصول گام برداری، تقسیم انرژی، انواع شیب و نحوه ی استفاده از باتون
لوازم انفرادی و گروهی ، کوله پشتی و چیدمان ، کفش ، پوشاك
اصل گرم کردن ، اصل تمرین ، اصل سرد کردن
وزارت ورزش ، فدراسیون ، هیئت کوه نوردی ، باشگاه
اصول تغذیه ، مواد مغذی ، ویتامینها ، امالح و اهمیت آب
معرفی کوه ها و جاذبه های طبیعی منطقه
تعاریف خطرات طبیعی و خطرات مصنوعی
وظایف قبل از برنامه ، حین برنامه ، بعد برنامه
روز دوم
بهداشت آب , بهداشت هوا , خاك , بهداشت غذا , بهداشت فردی
ایمنی و پاکیزگی و…
جهت یابی در روز ، جهت یابی در شب توسط عوامل طبیعی
انواع گرههای کوهنوردی و کاربرد آن
آشنایی با انواع گیره ها. قواعد سنگنوردی
تعریف کارگاه ها. روش صعود و فرود. روشهای حمایت
روز سوم
صعود قله 2500 تا 3500 متری
صعود به قله و تمرین مطالب فراگرفته شده روزهای اول و دوم دوره و آزمون
محمد نصیری
مربی کوهنوردی مونوپی
دوره ۳ روزه کارآموزی کوهپیمایی پیش نیاز همه برنامه های کوهنوردی می باشد که همه علاقمندان به رشته کوهنوردی باید در آن شرکت کنند.
فرم اطلاعات کوهنوردی
برای شرکت در دوره های کوهنوردی مونوپی باید فرم کوهنوردی را تکمیل کنید.
اطلاعات بیشتر
| جنسیت | آقایان, بانوان |
|---|
از مونوپی تخفیف بگیر
تخفیف انگیزشی
انگیزه خودتو از شرکت تو دوره مورد نظر برامون بنویس تا برات کد تخفیف بفرستیم.
تخفیف دانشجویی
کارت دانشجویی + شماره موبایل
خودت رو به ایمیل shahrzadrahnama@monoppy.ir
ارسال کنید.
تابلوی امتیازات
رتبه
کاربر
مونوجم
1
امیرعلی بختیاری
86 
2
Mahzad
79
3
Soniyankia
74
4
سارا
68
5
سعیده محبوبی
63
6
چاوش احمدی
62
7
Maede
60
8
عرفان کوهی
58
9
پریا تبریزی
57
10
علی خسروی
57
11
محمد امین
56
12
صدف ساعی
55
13
زهرا سلیمانی
55
14
سریر
54
15
آرش
54
16
مهدی
54
17
مجتبی
53
18
فراز مولایی
53
19
ریحانه هاشمی
52
20
سایه کرامتی
51
21
اميد
49
22
حامد حسابی
49
23
امیرحسین اسلامی
48
24
سمیرا موسوی فرد
47
25
Negin Izadi
46
26
912***6718
46
27
پریا
46
28
سحر
45
29
نیناره داودیانس
44
30
aida shams
44
31
سپیده نیکوکار
44
32
Farnaz4Real
42
33
Hoorieh
42
34
میثم موحدی
41
35
فرحناز عاشوری
41
36
Marzi Fattahpour
41
37
ثمبن
41
38
رز شرقي
41
39
رضوانه مطلوبی
40
40
farshid ebrahimi
40
41
فرزانه پروان
40
42
نیوشا پارسا
40
43
سید نوید مهدیان
39
44
آناهیتا عناصری
39
45
ثمر
39
46
Shaqayeq
39
47
ایمان قاسمی
38
48
فاطمه میرزایی
38
49
غزاله
38
50
امیرحسین
38
51
محمد
38
52
اشرف ابوئی
38
53
حمید
37
54
زینب عمیدی
37
55
Negar
37
56
روجا رمضانی
37
57
حسام یزدخواستی
36
58
درسا
36
59
محسن
36
60
آیرین
36
61
علیرضا پذیرش
35
62
امیر همایون ارشاد
35
63
هانیه عرفانی فرد
35
64
sania tayebi
35
65
زهرا علی آبادی
35
66
احسان رحیم زاده
35
67
سالومه
35
68
رضوان
34
69
فاطمه شفیعی
34
70
کیوان حبیبی
34
71
dorsa
34
72
نفیسه عباسی
34
73
هلیا طاهری
33
74
بهراد
33
75
Mohsen
33
76
Afra
33
77
سینا دلفاردی
33
78
kimiaagahii
33
79
912***4737
33
80
Milad
33
81
طاها موسوی
33
82
اشکان همدانی
33
83
سارا عدنانی
33
84
احمدرضا
32
85
سمانه
32
86
mahdi
32
87
anahita Nafisi
32
88
عباس رنجی
32
89
sara zuhuriyan
32
90
مهسا رضائی
32
91
Fateme
32
92
نهال جمیعی
32
93
مهدیه
31
94
بهار علیمرادپور
31
95
هانیه
31
96
فرشاد آهنگری
31
97
محمد روحانی
30
98
عاطفه کریمی
30
99
مریم نادری
30
100
asgharghazanfari
30
برای فرستادن دیدگاه، باید وارد شده باشید.
نقد و بررسی‌ها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.