body.logged-in .hide-for-logged-in { display: none !important; }
body:not(.logged-in) .hide-for-logged-out { display: none !important; }

راهنمای ثبت‌نام در چالش دونده شو 7 کیلومتر

راه های ثبت نام در چالش دونده شو 7 کیلومتر
  1. برای ثبت‌نام در چالش دونده شو 7 کیلومتر، وارد مرورگر گوشیتون بشین.
  2. مونوپی یا Monoppy  رو سرچ کنین.
چالش ماراتن اقتصادی
صفحه اصلی مونوپی

3. وارد قسمت چالش و مسابقه مونوپی بشین.

4. در این قسمت همه‌ی چالش‌هایی که مونوپی برگزار کرده رو می‌تونین ببینین، حتی اگه چالشی در حال اجرا نباشه شما می‌تونین در اون چالش ثبت‌نام کنین و از برنامه‌ش استفاده کنین. برای شرکت در چالش جدید روی چالش مجازی دونده شو 7 کیلومتر کلیک کنین.

صفحه چالش برای ثبت نام در چالش دونده شو

5. در این قسمت شرایط شرکت در چالش، زمان شروع چالش، دستاوردها، جوایز و… می‌تونین ببینین.

شرایط شرکت در چالش دونده شو
شرایط شرکت در چالش دونده شو 7 کیلومتر

6. برای ثبت‌نام در هر چالش نیازه که وارد اکانتتون بشین یا اگه اکانت ندارین برای خودتون اکانت بسازین. بعد از ثبت‌نام در چالش قفل جلسه‌های برنامه براتون باز میشه و شما می‌تونین در کنار بقیه شرکت‌کننده‌ها از سراسر دنیا از برنامه چالش استفاده کنین.

چالش مجازی دونده شو 7 کیلومتر

  • این چالش به صورت مجازی برای کل دنیا در طی 7 هفته (شامل 14 جلسه دویدن و 7 جلسه بدنسازی) با برنامه‌ای منظم انجام میشه.
  • چالش دونده شو شامل آموزش تمرینات گرم کردن قبل تمرین، سرد کردن بعد تمرین، تمرینات ABC، انواع دویدن، تمرینات مقاومتی برای تقویت عضلات و…
  • طراحان چالش: مارال عطاردی و کارزان قزاق
  • مدت زمان چالش: سه روز در هفته
  • از دستاوردهای چالش دونده شو می‌تونیم به دویدن 7 کیلومتر به صورت ممتد، بهبود متابولیسم بدن، بالا رفتن انرژی، کاهش وزن، روتین شدن دویدن، عضله‌سازی، بالا بردن استقامت قلبی، پیدا کردن افراد هم‌هدف و… اشاره کنیم.
  • در این چالش از طرف حامی چالش؛ برند سیلوژه به همه‌ی شرکت‌کنندگان کرم ضدآفتاب هدیه داده میشه.
  • جوایز این چالش به دو دسته تقسیم میشن: جوایز براساس تلاش، که نفر اول بلیط شرکت در یک مسابقه ماراتن + بلیط هواپیما + هزینه اقامت و نفر دوم ساعت ورزشی دریافت می‌کنن و جایزه براساس شانس 
  • شرکت در چالش برای افرادی که مشکلات قلبی، مفصلی و استخوانی، دیسک کمر یا گردن، پوکی استخوان و مشکلات عضلانی-اسکلتی دارن، ممنوعه!

سفر و گردشگری

اگه دوست دارید همراه مونوپی مهارت‌های طبیعت‌‌گردی رو آموزش ببینید، دور دنیا سفر کنید، سفرهای ورزشی آبی تجربه کنید و… حتما از طریق لینک زیر سری به قسمت سفر و گردشگری مونوپی بزنید.

Monoppy

مدرسه مونوپی

مونوپی در مدرسه ورزشی خودش، از اساتید حرفه‌ای کمک گرفته و دویدن را در کنار انجام فعالیت‌های اجتماعی، به شکل استاندارد آموزش می‌دهد. اگر شما هم دوست دارید که در کنار تعاملات اجتماعی، در دوره‌های حرفه‌ای و اصولیِ دویدن شرکت کنید، برای اطلاعات بیشتر حتماً سری به مدرسه مونوپی بزنید.

Monoppy

چالش و مسابقه

مونوپی علاوه بر برگزاری کلاس های دویدن در قسمت مدرسه مونوپی با کمک اساتید حرفه ای، چالش ها و مسابقاتی رو در زمینه های مختلف برگزار می کنه که همه ی دوستداران ورزش و مسابقه در سراسر ایران میتونن توی این چالش ها و مسابقات شرکت کنند. اگه شما هم دوست دارید خودتون رو در دویدن به چالش بکشید حتما سری به قسمت چالش و مسابقه مونوپی بزنید.

مقالات مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

سبد خرید
برای دیدن محصولات که دنبال آن هستید تایپ کنید.

قوانین کسب جایزه در مونوپی

واحد ارزش مدرسه مونوپی ، مونوجم MonoGem نام دارد که در کلاس ها و برنامه ها با روش های زیر می توانید بدست آورید، تا بتوانید ار جوایز استفاده کنید.

لینک دعوت شما برای ارسال به هم کلاسی

instagram Reel
instagram Post
instagram Story
[gravityform id="1" title="true"]

پیشنهاد مونوپی (روز 12)

کتاب صوتی و نوشتاری

90% تخفیف با کد : monoppy تا پایان بهار 1401

فیلم

تماشای رایگان تا پایان فروردین

کوه پیمایی (روز 11)

کوه پیمایی

چالش پیاده روی تا دویدن (روز 10)

پیاده روی (افراد مبتدی)

دویدن (افراد متوسط تا پیشرفته)

دوچرخه سواری یا بدنسازی (روز 9)

دوچرخه سواری (انفرادی)

بدنسازی (برای کسانی که دوچرخه ندارند)

چالش پیاده روی تا دویدن (روز 7)

پیاده روی (افراد مبتدی)

دویدن (افراد متوسط تا پیشرفته)

دوچرخه سواری یا بدنسازی (روز 6)

دوچرخه سواری (انفرادی)

بدنسازی (برای کسانی که دوچرخه ندارند)

چالش پیاده روی تا دویدن (روز 4)

پیاده روی (افراد مبتدی)

دویدن (افراد متوسط تا پیشرفته)

دوچرخه سواری یا بدنسازی (روز دوم)

دوچرخه سواری (گروهی)

بدنسازی (برای کسانی که دوچرخه ندارند)

چالش پیاده روی تا دویدن (روز اول)

پیاده روی (افراد مبتدی)

دویدن (افراد متوسط تا پیشرفته)

ورود

هنوز حساب کاربری ندارید؟