تغذیه
ترندهای تناسب اندام که در ۲۰۲۵ که اثربخش نبودند
در سال ۲۰۲۵، دنیای فیتنس بهشدت متحول شده است. اپلیکیشنها، اینفلوئنسرها، و برنامههای جدید هر روز وعدههای معجزهآسا میدهند: برنامههای
دسامبر 24, 2025
اتمام موجودی
ورکشاپ آمادگی و تعیین سطح جهت صعود به قله سبلان (حضوری تهران) (جمعه ۷ مرداد ۱۴۰۱)
50,000 تومان
تکمیل ظرفیت
با ثبت نام
مونوجم می گیرید!
توضیحات
فرم اطلاعات کوهنوردی
برای شرکت در دوره های کوهنوردی مونوپی باید فرم کوهنوردی را تکمیل کنید.
- تاریخ کارگاه جمعه ۷ مرداد ۱۴۰۱
- ساعات کارگاه : ۹:00 تا ۱۱:۰۰ صبح
- ظرفیت ثبت نام ۵۰ نفر
- مدت کارگاه : ۱۲۰ دقیقه
- محل کارگاه: تهران / خیابان ولیعصر / باغ فردوس / کوچه کیارستمی / پلاک ۳۱ عمارت خانه دوست
- وسایل کوهنوردی خود را جهت بررسی توسط مربی همراه داشته باشید.
سارا صفائيان
مربی کوهنوردی مونوپی
محمد نصیری
مربی کوهنوردی مونوپی
- نقشه راه صعود به قله سبلان
- اصول پوشاك
- اصول تغذيه در كوهستان
- همه چيز در مورد كوله پشتی
- پرسش و پاسخ از مربی
اینجا محل برگزاری ورکشاپه ، عمارت خانه دوست
اطلاعات بیشتر
| کلاس (خصوصی | گروهی) | خصوصی, نیمه خصوصی, گروهی |
|---|
از مونوپی تخفیف بگیر
تخفیف انگیزشی
انگیزه خودتو از شرکت تو دوره مورد نظر برامون بنویس تا برات کد تخفیف بفرستیم.
تخفیف دانشجویی
کارت دانشجویی + شماره موبایل
خودت رو به ایمیل shahrzadrahnama@monoppy.ir
ارسال کنید.
تابلوی امتیازات
رتبه
کاربر
مونوجم
1
امیرعلی بختیاری
117 
2
آرش
96
3
چاوش احمدی
96
4
anahita Nafisi
95
5
Maede
94
6
عرفان کوهی
88
7
اميد
87
8
ریحانه هاشمی
83
9
نیوشا پارسا
82
10
آناهیتا عناصری
78
11
سحر
78
12
Marva
77
13
سریر
76
14
Shaqayeq
76
15
Soniyankia
75
16
سعیده محبوبی
74
17
فراز مولایی
74
18
سایه کرامتی
72
19
سالومه
71
20
پریا تبریزی
71
21
نیناره داودیانس
69
22
امیرحسین احمدی
68
23
شقايق
65
24
فاطمه میرزایی
64
25
Hamed
62
26
مینا فراهانی
62
27
زهرا سلیمانی
61
28
Maryam Bahroloolomi
59
29
حامد حسابی
59
30
امیرحسین
58
31
Hoorieh
58
32
امین
58
33
علی
57
34
نگار
57
35
هما اسدی
57
36
محمد امین
56
37
حسین عباسپور
56
38
Pegah Zohdi
56
39
نازنین مرادی
55
40
آیرین
55
41
طاها موسوی
54
42
محمد
54
43
زینب شکرائیان
54
44
مهدی
54
45
مجتبی
53
46
زهرا رحمانی
53
47
Vida Lamakani
53
48
farshid ebrahimi
52
49
درسا
52
50
ترانه
51
51
سیامک محمدی
51
52
عاطفه رضائی
51
53
Mahzad
51
54
احسان رحیم زاده
51
55
مینا مهریزی
50
56
شاهین خرسند
50
57
ثمبن
50
58
نیلوفر وطن ارا
50
59
Farnaz4Real
50
60
نگین
49
61
امیرحسین اسلامی
49
62
حمیدرضا حق پرست
49
63
امیرحسین
48
64
احسان سرهنگیان
48
65
علی خسروی
48
66
پریا
48
67
Ehsan Nezam
48
68
Sara Ghaffarpour
47
69
Marzi Fattahpour
47
70
زویا
47
71
رضوانه مطلوبی
46
72
Afra
46
73
مینا هاشمی
46
74
Negin Izadi
46
75
غزاله
46
76
ایمان قضاوتی
46
77
912***6718
46
78
فاطمه شفیعی
46
79
سید نوید مهدیان
45
80
مریم نظری
45
81
aida shams
45
82
ثمر
45
83
نرگس
45
84
محسن قربانی
45
85
امیر نصیری
45
86
نفیسه عباسی
45
87
سپیده نیکوکار
45
88
یاسمین
45
89
ریحانه جلالی
45
90
زهرا نوری جمشیدی
45
91
محمد
44
92
ایمان سلیمی
44
93
Hadi7
44
94
Narjes
43
95
مهسا رستگار
43
96
امیر محمد
43
97
میثم موحدی
43
98
مهسا
43
99
روجا رمضانی
42
100
محیا فلاح
42
1 دیدگاه برای ورکشاپ آمادگی و تعیین سطح جهت صعود به قله سبلان (حضوری تهران) (جمعه ۷ مرداد ۱۴۰۱)
برای فرستادن دیدگاه، باید وارد شده باشید.
آذین فروزنده –
چقدر عالیه مناکه تهران بودم تو اون تاریخ بدون شک شرکت میکردم ….