تغذیه
بهترین برنامهٔ غذایی برای کودکان چاق چیست؟
اگر فرزند شما اضافه‌وزن یا چاقی دارد، کمک به آن‌ها برای رسیدن به وزن سالم یکی از بهترین کارهایی است
مارس 15, 2025
بازگشت به محصولات
محصول بعدی
کلاس آنلاین دویدن با فرزاد خلیلی (شهریور)
2,300,000 تومان – 15,600,000 تومان
سمینار فرمول طلایی تناسب اندام (جمعه 14 شهریور 1404)
300,000 تومان – 500,000 تومان
با ثبت نام
مونوجم می گیرید!
توضیحات
- تاریخ ورکشاپ جمعه 14 شهریور
- ساعات ورکشاپ :۱۰ صبح الی 3 ظهر
- ظرفیت ثبت نام سمینار (حضوری) 20 نفر
- ظرفیت ثبت نام وبینار (آنلاین) 1000
- محل ورکشاپ : تهران، باغ فردوس، خیابان کیارستمی، پلاک ۳۱، طبقه همکف
- مدرس : افراز تقی پور
سرفصل های کارگاه
- 1. مقدمه و اهمیت تناسب اندام آمار و واقعیت‌های چاقی و لاغری در ایران و جهان تأثیر وزن سالم بر طول عمر و کیفیت زندگی باورهای غلط رایج در مورد کاهش یا افزایش وزن
- 2. شناخت بدن و متابولیسم انواع تیپ‌های بدنی (اکتومورف، مزومورف، اندومورف) متابولیسم پایه (BMR) و عوامل تأثیرگذار بر آن نقش ژنتیک و سبک زندگی
- 3. تغذیه هوشمندانه تعادل سه درشت‌مغذی (پروتئین، کربوهیدرات، چربی) کالری‌شماری و اصول آن تغذیه برای کاهش وزن vs تغذیه برای افزایش حجم نقش آب، فیبر و ریزمغذی‌ها
- 4. نقش ورزش در تناسب اندام تفاوت تمرینات هوازی و قدرتی در کاهش یا افزایش وزن طراحی برنامه ورزشی متناسب با هدف اهمیت استراحت و ریکاوری
- 5. ذهنیت و روانشناسی تغییر نقش عادات در موفقیت غلبه بر پرخوری احساسی و انگیزه پایین تکنیک‌های پایبندی به برنامه
- 6. مکمل‌ها و کمک‌های تخصصی
- 7. مسیر پایدار به سمت وزن ایده‌آل چرا رژیم‌های سریع شکست می‌خورند؟ ایجاد سبک زندگی سالم مادام‌العمر
- 8. جمع‌بندی و پرسش و پاسخ
افراز تقی پور
مربی مونوپی
- دیپلم تربیت بدنی
- کارشناس‌تربیت بدنی علوم ورزشی
- مختصص طراحی تمرین ورزش های استقامتی
- دوره کور اند مور دانشگاه خوارزمی
- دوره تغذیه دانشگاه بهشتی
- مربی درجه ۳ آمادگی جسمانی
- مربی دومیدانی همگانی
- مربی کوهنوردی یخنوردی و سنگنوردی
- مربی هنرستان تربیت بدنی آینده سازان رشته دو میدانی
- مدرس ورکشاپ مکمل دانشگاه آزاد
- عضو انجمن علمی دانشکده تربیت بدنی
- دوره طراحی تمرین مقاومتی دانشگاه تهران
- دوره آناتومی دانشگاه تهران
- دوره بیومکانیک در ورزش دانشگاه آزاد
- دوره مدیریت ورزش و شبکه سازی دانشگاه آزاد
- عضو تیم ملی کوهنوردی ایران ۴ دوره
- عضو کمیسیون امداد نجات
- عضو ستاد پیشگیری حوادث کوهستان
- فاتح قله های داخلی شاخص زمستانه فاتح دیواره های مولتی پیج
- سوابق برون‌مرزی
- قله ۷۱۳۴ متری لنین در ۱۷ سالگی
- قله رازدلانیا
- قله یوهین
- قله پتروفسکی
- قله پاخال
- قله پرونوخال
- قله البروس
- تلاش برای قله ماناسلو بدون اکسیژن و بار بر
- حضور در دو ماراتن معتبر
- عضویت آکادمی ملی المپیک
اطلاعات بیشتر
| کلاس (خصوصی | گروهی) | سمینار(حضوری), وبینار(آنلاین), خصوصی, نیمه خصوصی, گروهی |
|---|
از مونوپی تخفیف بگیر
تخفیف انگیزشی
انگیزه خودتو از شرکت تو دوره مورد نظر برامون بنویس تا برات کد تخفیف بفرستیم.
تخفیف دانشجویی
کارت دانشجویی + شماره موبایل
خودت رو به ایمیل shahrzadrahnama@monoppy.ir
ارسال کنید.
تابلوی امتیازات
رتبه
کاربر
مونوجم
1
امیرعلی بختیاری
117 
2
Mahzad
95
3
Soniyankia
74
4
عرفان کوهی
73
5
آرش
73
6
پریا تبریزی
71
7
Maede
70
8
صدف ساعی
70
9
سارا
70
10
امیرحسین اسلامی
69
11
اميد
67
12
سایه کرامتی
67
13
سریر
66
14
چاوش احمدی
66
15
فراز مولایی
64
16
سعیده محبوبی
64
17
سحر
63
18
نیناره داودیانس
63
19
ریحانه هاشمی
63
20
زهرا سلیمانی
61
21
anahita Nafisi
58
22
نیوشا پارسا
58
23
علی خسروی
57
24
محمد امین
56
25
سالومه
55
26
مهدی
54
27
حامد حسابی
53
28
مجتبی
53
29
Hoorieh
53
30
فاطمه میرزایی
53
31
Shaqayeq
52
32
Marva
52
33
احسان رحیم زاده
51
34
farshid ebrahimi
50
35
مینا فراهانی
50
36
ثمبن
49
37
آیرین
49
38
پریا
48
39
زهرا ضرغام
48
40
Farnaz4Real
48
41
طاها موسوی
48
42
امیرحسین
48
43
آناهیتا عناصری
47
44
رضوانه مطلوبی
46
45
Negin Izadi
46
46
فاطمه شفیعی
46
47
کیوان حبیبی
46
48
Marzi Fattahpour
46
49
912***6718
46
50
غزاله
46
51
Afra
45
52
امیرحسین
45
53
نفیسه عباسی
45
54
سید نوید مهدیان
45
55
ثمر
44
56
امیرحسین احمدی
44
57
aida shams
44
58
سپیده نیکوکار
44
59
محمد
43
60
روجا رمضانی
42
61
مهدی فرجی
42
62
مصطفی باقری
42
63
فرحناز عاشوری
42
64
رز شرقي
41
65
میثم موحدی
41
66
فرزانه پروان
41
67
شقايق
41
68
مهدیس
40
69
dorsa
40
70
یاسمین
39
71
ریحانه جلالی
39
72
اشرف ابوئی
38
73
Negar
38
74
ایمان قاسمی
38
75
سینا دلفاردی
38
76
هما اسدی
38
77
حمید
37
78
Hamed
37
79
مهسا رستگار
37
80
هانیه عزت مقدم
37
81
درسا
37
82
زینب عمیدی
37
83
نگار
37
84
آریا
36
85
حسام یزدخواستی
36
86
محسن
36
87
علی
36
88
Pegah Zohdi
36
89
لینا همدانی
35
90
هانیه عرفانی فرد
35
91
عاطفه رضائی
35
92
علیرضا پذیرش
35
93
زهرا نوری جمشیدی
35
94
زهرا علی آبادی
35
95
sania tayebi
35
96
Mona Sadjedi
35
97
امیر همایون ارشاد
35
98
شاهین خرسند
35
99
Sara Ghaffarpour
34
100
Milad
34
برای فرستادن دیدگاه، باید وارد شده باشید.
نقد و بررسی‌ها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.