تغذیه
ترندهای تناسب اندام که در ۲۰۲۵ که اثربخش نبودند
در سال ۲۰۲۵، دنیای فیتنس بهشدت متحول شده است. اپلیکیشنها، اینفلوئنسرها، و برنامههای جدید هر روز وعدههای معجزهآسا میدهند: برنامههای
دسامبر 24, 2025
اتمام موجودی
محصول قبلی
بازگشت به محصولات
کلاس بدنسازی آنلاین روز زوج
450,000 تومان – 2,430,000 تومان
محصول بعدی
برنامه دوچرخه سواری گروهی (تهران) (۱۸ اسفند ۱۴۰۲)
100,000 تومان
وبینار فرمول طلایی تناسب اندام (جمعه 14 شهریور 1404)
100,000 تومان
با ثبت نام
مونوجم می گیرید!
توضیحات
- تاریخ ورکشاپ جمعه 14 شهریور
- ساعات ورکشاپ : ۱۰ صبح الی ۱ ظهر
- ظرفیت ثبت نام وبینار (آنلاین) 1000
- مدرس : افراز تقی پور
سرفصل های کارگاه
- 1. مقدمه و اهمیت تناسب اندام آمار و واقعیتهای چاقی و لاغری در ایران و جهان تأثیر وزن سالم بر طول عمر و کیفیت زندگی باورهای غلط رایج در مورد کاهش یا افزایش وزن
- 2. شناخت بدن و متابولیسم انواع تیپهای بدنی (اکتومورف، مزومورف، اندومورف) متابولیسم پایه (BMR) و عوامل تأثیرگذار بر آن نقش ژنتیک و سبک زندگی
- 3. تغذیه هوشمندانه تعادل سه درشتمغذی (پروتئین، کربوهیدرات، چربی) کالریشماری و اصول آن تغذیه برای کاهش وزن vs تغذیه برای افزایش حجم نقش آب، فیبر و ریزمغذیها
- 4. نقش ورزش در تناسب اندام تفاوت تمرینات هوازی و قدرتی در کاهش یا افزایش وزن طراحی برنامه ورزشی متناسب با هدف اهمیت استراحت و ریکاوری
- 5. ذهنیت و روانشناسی تغییر نقش عادات در موفقیت غلبه بر پرخوری احساسی و انگیزه پایین تکنیکهای پایبندی به برنامه
- 6. مکملها و کمکهای تخصصی
- 7. مسیر پایدار به سمت وزن ایدهآل چرا رژیمهای سریع شکست میخورند؟ ایجاد سبک زندگی سالم مادامالعمر
- 8. جمعبندی و پرسش و پاسخ
افراز تقی پور
مربی مونوپی
- دیپلم تربیت بدنی
- کارشناستربیت بدنی علوم ورزشی
- مختصص طراحی تمرین ورزش های استقامتی
- دوره کور اند مور دانشگاه خوارزمی
- دوره تغذیه دانشگاه بهشتی
- مربی درجه ۳ آمادگی جسمانی
- مربی دومیدانی همگانی
- مربی کوهنوردی یخنوردی و سنگنوردی
- مربی هنرستان تربیت بدنی آینده سازان رشته دو میدانی
- مدرس ورکشاپ مکمل دانشگاه آزاد
- عضو انجمن علمی دانشکده تربیت بدنی
- دوره طراحی تمرین مقاومتی دانشگاه تهران
- دوره آناتومی دانشگاه تهران
- دوره بیومکانیک در ورزش دانشگاه آزاد
- دوره مدیریت ورزش و شبکه سازی دانشگاه آزاد
- عضو تیم ملی کوهنوردی ایران ۴ دوره
- عضو کمیسیون امداد نجات
- عضو ستاد پیشگیری حوادث کوهستان
- فاتح قله های داخلی شاخص زمستانه فاتح دیواره های مولتی پیج
- سوابق برونمرزی
- قله ۷۱۳۴ متری لنین در ۱۷ سالگی
- قله رازدلانیا
- قله یوهین
- قله پتروفسکی
- قله پاخال
- قله پرونوخال
- قله البروس
- تلاش برای قله ماناسلو بدون اکسیژن و بار بر
- حضور در دو ماراتن معتبر
- عضویت آکادمی ملی المپیک
اطلاعات بیشتر
| کلاس (خصوصی | گروهی) | سمینار(حضوری), وبینار(آنلاین), خصوصی, نیمه خصوصی, گروهی |
|---|
از مونوپی تخفیف بگیر
تخفیف انگیزشی
انگیزه خودتو از شرکت تو دوره مورد نظر برامون بنویس تا برات کد تخفیف بفرستیم.
تخفیف دانشجویی
کارت دانشجویی + شماره موبایل
خودت رو به ایمیل shahrzadrahnama@monoppy.ir
ارسال کنید.
تابلوی امتیازات
رتبه
کاربر
مونوجم
1
امیرعلی بختیاری
117 
2
چاوش احمدی
96
3
آرش
96
4
Maede
94
5
anahita Nafisi
90
6
عرفان کوهی
88
7
اميد
87
8
نیوشا پارسا
82
9
سحر
78
10
آناهیتا عناصری
78
11
ریحانه هاشمی
78
12
Marva
77
13
سریر
76
14
Shaqayeq
76
15
Soniyankia
75
16
فراز مولایی
74
17
سعیده محبوبی
74
18
سایه کرامتی
72
19
سالومه
71
20
پریا تبریزی
71
21
نیناره داودیانس
69
22
امیرحسین احمدی
68
23
شقايق
65
24
فاطمه میرزایی
64
25
Hamed
62
26
مینا فراهانی
62
27
زهرا سلیمانی
61
28
حامد حسابی
59
29
امین
58
30
Hoorieh
58
31
امیرحسین
58
32
علی
57
33
هما اسدی
57
34
نگار
57
35
محمد امین
56
36
حسین عباسپور
56
37
Pegah Zohdi
56
38
نازنین مرادی
55
39
آیرین
55
40
محمد
54
41
مهدی
54
42
طاها موسوی
54
43
زینب شکرائیان
54
44
Maryam Bahroloolomi
54
45
زهرا رحمانی
53
46
Vida Lamakani
53
47
مجتبی
53
48
farshid ebrahimi
52
49
درسا
52
50
سیامک محمدی
51
51
عاطفه رضائی
51
52
Mahzad
51
53
احسان رحیم زاده
51
54
ترانه
51
55
نیلوفر وطن ارا
50
56
ثمبن
50
57
Farnaz4Real
50
58
مینا مهریزی
50
59
شاهین خرسند
50
60
امیرحسین اسلامی
49
61
نگین
49
62
امیرحسین
48
63
علی خسروی
48
64
پریا
48
65
Sara Ghaffarpour
47
66
Marzi Fattahpour
47
67
زویا
47
68
غزاله
46
69
ایمان قضاوتی
46
70
912***6718
46
71
فاطمه شفیعی
46
72
مینا هاشمی
46
73
Afra
46
74
Negin Izadi
46
75
رضوانه مطلوبی
46
76
محسن قربانی
45
77
سپیده نیکوکار
45
78
نفیسه عباسی
45
79
یاسمین
45
80
ریحانه جلالی
45
81
زهرا نوری جمشیدی
45
82
سید نوید مهدیان
45
83
aida shams
45
84
نرگس
45
85
ثمر
45
86
Hadi7
44
87
حمیدرضا حق پرست
44
88
محمد
44
89
ایمان سلیمی
44
90
مهسا رستگار
43
91
امیر محمد
43
92
احسان سرهنگیان
43
93
Ehsan Nezam
43
94
میثم موحدی
43
95
Narjes
43
96
محمد سمیعی
42
97
حمید
42
98
فرحناز عاشوری
42
99
روجا رمضانی
42
100
محیا فلاح
42
برای فرستادن دیدگاه، باید وارد شده باشید.
نقد و بررسیها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.