تغذیه
بهترین برنامهٔ غذایی برای کودکان چاق چیست؟
اگر فرزند شما اضافه‌وزن یا چاقی دارد، کمک به آن‌ها برای رسیدن به وزن سالم یکی از بهترین کارهایی است
مارس 15, 2025
-6%اتمام موجودی
کلاس پیشرفته دویدن ولنجک (سه شنبه و جمعه) (دی)
2,300,000 تومان – 6,500,000 تومان
با ثبت نام
مونوجم می گیرید!
توضیحات
- شروع کلاس: جمعه ۲۸ دی ۱۴۰۳
- مربی: افراز تقی پور
- روزهای کلاس: سه شنبه و جمعه
- ساعت شروع کلاس : ۶:۳۰ صبح
- مدت کلاس : ۹۰ دقیقه
- 8 جلسه حضوری در ماه + ۸ جلسه غیر حضوری به صورت برنامه
- محل برگزاری کلاس: پارک ساسان ولنجک
- تعیین سطح اولیه
این کلاس مناسب افرادی هست که رزومه تمرینی قبلی دارن با هدف آماده سازی جهت شرکت در مسابقات برون مرزی و درون مرزی
افراد باید توانایی دویدن پنج کیلومتر رو در زیر چهل و پنج دقیقه داشته باشن. افراد باید از قبل تمرینات دو داشته باشن و کلاس برای حرفه ای تر شدن هست.
اولین جلسه افراد سنجیده شده و در صورت عدم آمادگی وجه بازگشت داده میشود.
اهداف کلاس
- شروع دویدن به سبک حرفه‌ای
- کاهش پیس و رکورد شخصی
- افزایش استقامت بدنی
- آماده‌سازی برای شرکت در مسابقات خارجی
- افرادی مجاز به شرکت در این کلاس هستن که بتونن 5 کیلومتر رو در 45 دقیقه یا کمتر بدوند.
افراز تقی پور
مربی مونوپی
- دیپلم تربیت بدنی
- کارشناس‌تربیت بدنی علوم ورزشی
- مختصص طراحی تمرین ورزش های استقامتی
- دوره کور اند مور دانشگاه خوارزمی
- دوره تغذیه دانشگاه بهشتی
- مربی درجه ۳ آمادگی جسمانی
- مربی دومیدانی همگانی
- مربی کوهنوردی یخنوردی و سنگنوردی
- مربی هنرستان تربیت بدنی آینده سازان رشته دو میدانی
- مدرس ورکشاپ مکمل دانشگاه آزاد
- عضو انجمن علمی دانشکده تربیت بدنی
- دوره طراحی تمرین مقاومتی دانشگاه تهران
- دوره آناتومی دانشگاه تهران
- دوره بیومکانیک در ورزش دانشگاه آزاد
- دوره مدیریت ورزش و شبکه سازی دانشگاه آزاد
- عضو تیم ملی کوهنوردی ایران ۴ دوره
- عضو کمیسیون امداد نجات
- عضو ستاد پیشگیری حوادث کوهستان
- فاتح قله های داخلی شاخص زمستانه فاتح دیواره های مولتی پیج
- سوابق برون‌مرزی
- قله ۷۱۳۴ متری لنین در ۱۷ سالگی
- قله رازدلانیا
- قله یوهین
- قله پتروفسکی
- قله پاخال
- قله پرونوخال
- قله البروس
- تلاش برای قله ماناسلو بدون اکسیژن و بار بر
- حضور در دو ماراتن معتبر
- عضویت آکادمی ملی المپیک
MonoGem
با مونوجم جایزه بگیر!
واحد ارزش مدرسه مونوپی ، مونوجم MonoGem نام دارد که در کلاس ها و برنامه ها می توانید بدست آورید، تا بتوانید ار جوایز و تخفیفات استفاده کنید.
رتبه
کاربر
مونوجم
1
سارا
70 
2
monoppy
5
3
پريسا
21
4
نازنین مرادی
27
5
آرش گل گل
17
6
Mehragin
4
7
شینا
12
8
سعدی قادرزاده
7
9
نسترن شقاقی
7
10
نیلوفر
5
11
زهرا
5
اطلاعات بیشتر
| زمان کلاس | سه شنبه و جمعه (۶:۳۰ الی ۸ صبح) |
|---|---|
| مدت دوره | ۱ ماه (۵ مونوجم), ۳ ماه (۵٪ تخفیف + ۱۵ مونوجم + تی شرت) |
از مونوپی تخفیف بگیر
تخفیف انگیزشی
انگیزه خودتو از شرکت تو دوره مورد نظر برامون بنویس تا برات کد تخفیف بفرستیم.
تخفیف دانشجویی
کارت دانشجویی + شماره موبایل
خودت رو به ایمیل shahrzadrahnama@monoppy.ir
ارسال کنید.
تابلوی امتیازات
رتبه
کاربر
مونوجم
1
امیرعلی بختیاری
87
2
Mahzad
82
3
Soniyankia
74
4
سارا
70
5
Maede
66
6
چاوش احمدی
65
7
پریا تبریزی
65
8
سعیده محبوبی
63
9
عرفان کوهی
63
10
امیرحسین اسلامی
62
11
صدف ساعی
60
12
سریر
59
13
ریحانه هاشمی
58
14
علی خسروی
57
15
سایه کرامتی
57
16
محمد امین
56
17
زهرا سلیمانی
55
18
سمیرا موسوی فرد
55
19
اميد
54
20
آرش
54
21
مهدی
54
22
فراز مولایی
54
23
مجتبی
53
24
حامد حسابی
52
25
نیناره داودیانس
50
26
سحر
50
27
ثمبن
49
28
Hoorieh
48
29
912***6718
46
30
نیوشا پارسا
46
31
رضوانه مطلوبی
46
32
Shaqayeq
46
33
Negin Izadi
46
34
پریا
46
35
سالومه
45
36
سپیده نیکوکار
44
37
aida shams
44
38
غزاله
44
39
ثمر
44
40
آیرین
43
41
فاطمه میرزایی
43
42
امیرحسین
43
43
Farnaz4Real
43
44
مهدی فرجی
42
45
فرحناز عاشوری
42
46
میثم موحدی
41
47
anahita Nafisi
41
48
رز شرقي
41
49
farshid ebrahimi
41
50
Marzi Fattahpour
41
51
نفیسه عباسی
40
52
کیوان حبیبی
40
53
فرزانه پروان
40
54
فاطمه شفیعی
40
55
سید نوید مهدیان
39
56
احسان رحیم زاده
39
57
مینا فراهانی
39
58
آناهیتا عناصری
39
59
Afra
39
60
محمد
38
61
طاها موسوی
38
62
سینا دلفاردی
38
63
ایمان قاسمی
38
64
اشرف ابوئی
38
65
حمید
37
66
Negar
37
67
زینب عمیدی
37
68
روجا رمضانی
37
69
درسا
36
70
حسام یزدخواستی
36
71
محسن
36
72
امیر همایون ارشاد
35
73
sania tayebi
35
74
زهرا علی آبادی
35
75
زهرا ضرغام
35
76
هانیه عرفانی فرد
35
77
علیرضا پذیرش
35
78
مليكا اخوان نيا
35
79
رضوان
34
80
Marva
34
81
بهراد
34
82
dorsa
34
83
Fateme
33
84
Milad
33
85
kimiaagahii
33
86
سمانه
33
87
هلیا طاهری
33
88
الناز راد
33
89
912***4737
33
90
اشکان همدانی
33
91
سارا عدنانی
33
92
عباس رنجی
33
93
Mohsen
33
94
نهال جمیعی
32
95
یاسمین
32
96
ریحانه جلالی
32
97
امیرحسین احمدی
32
98
احمدرضا
32
99
mahdi
32
100
sara zuhuriyan
32
برای فرستادن دیدگاه، باید وارد شده باشید.
نقد و بررسی‌ها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.