تغذیه
بهترین برنامهٔ غذایی برای کودکان چاق چیست؟
اگر فرزند شما اضافه‌وزن یا چاقی دارد، کمک به آن‌ها برای رسیدن به وزن سالم یکی از بهترین کارهایی است
مارس 15, 2025
-6%اتمام موجودی
کلاس پیشرفته دویدن ولنجک (سه شنبه و جمعه) (دی)
2,300,000 تومان – 6,500,000 تومان
با ثبت نام
مونوجم می گیرید!
توضیحات
- شروع کلاس: جمعه ۲۸ دی ۱۴۰۳
- مربی: افراز تقی پور
- روزهای کلاس: سه شنبه و جمعه
- ساعت شروع کلاس : ۶:۳۰ صبح
- مدت کلاس : ۹۰ دقیقه
- 8 جلسه حضوری در ماه + ۸ جلسه غیر حضوری به صورت برنامه
- محل برگزاری کلاس: پارک ساسان ولنجک
- تعیین سطح اولیه
این کلاس مناسب افرادی هست که رزومه تمرینی قبلی دارن با هدف آماده سازی جهت شرکت در مسابقات برون مرزی و درون مرزی
افراد باید توانایی دویدن پنج کیلومتر رو در زیر چهل و پنج دقیقه داشته باشن. افراد باید از قبل تمرینات دو داشته باشن و کلاس برای حرفه ای تر شدن هست.
اولین جلسه افراد سنجیده شده و در صورت عدم آمادگی وجه بازگشت داده میشود.
اهداف کلاس
- شروع دویدن به سبک حرفه‌ای
- کاهش پیس و رکورد شخصی
- افزایش استقامت بدنی
- آماده‌سازی برای شرکت در مسابقات خارجی
- افرادی مجاز به شرکت در این کلاس هستن که بتونن 5 کیلومتر رو در 45 دقیقه یا کمتر بدوند.
افراز تقی پور
مربی مونوپی
- دیپلم تربیت بدنی
- کارشناس‌تربیت بدنی علوم ورزشی
- مختصص طراحی تمرین ورزش های استقامتی
- دوره کور اند مور دانشگاه خوارزمی
- دوره تغذیه دانشگاه بهشتی
- مربی درجه ۳ آمادگی جسمانی
- مربی دومیدانی همگانی
- مربی کوهنوردی یخنوردی و سنگنوردی
- مربی هنرستان تربیت بدنی آینده سازان رشته دو میدانی
- مدرس ورکشاپ مکمل دانشگاه آزاد
- عضو انجمن علمی دانشکده تربیت بدنی
- دوره طراحی تمرین مقاومتی دانشگاه تهران
- دوره آناتومی دانشگاه تهران
- دوره بیومکانیک در ورزش دانشگاه آزاد
- دوره مدیریت ورزش و شبکه سازی دانشگاه آزاد
- عضو تیم ملی کوهنوردی ایران ۴ دوره
- عضو کمیسیون امداد نجات
- عضو ستاد پیشگیری حوادث کوهستان
- فاتح قله های داخلی شاخص زمستانه فاتح دیواره های مولتی پیج
- سوابق برون‌مرزی
- قله ۷۱۳۴ متری لنین در ۱۷ سالگی
- قله رازدلانیا
- قله یوهین
- قله پتروفسکی
- قله پاخال
- قله پرونوخال
- قله البروس
- تلاش برای قله ماناسلو بدون اکسیژن و بار بر
- حضور در دو ماراتن معتبر
- عضویت آکادمی ملی المپیک
MonoGem
با مونوجم جایزه بگیر!
واحد ارزش مدرسه مونوپی ، مونوجم MonoGem نام دارد که در کلاس ها و برنامه ها می توانید بدست آورید، تا بتوانید ار جوایز و تخفیفات استفاده کنید.
رتبه
کاربر
مونوجم
1
سارا
70 
2
monoppy
5
3
پريسا
21
4
آرش گل گل
17
5
نازنین مرادی
21
6
Mehragin
3
7
شینا
12
8
سعدی قادرزاده
7
9
نسترن شقاقی
7
10
نیلوفر
5
11
زهرا
5
اطلاعات بیشتر
| زمان کلاس | سه شنبه و جمعه (۶:۳۰ الی ۸ صبح) |
|---|---|
| مدت دوره | ۱ ماه (۵ مونوجم), ۳ ماه (۵٪ تخفیف + ۱۵ مونوجم + تی شرت) |
از مونوپی تخفیف بگیر
تخفیف انگیزشی
انگیزه خودتو از شرکت تو دوره مورد نظر برامون بنویس تا برات کد تخفیف بفرستیم.
تخفیف دانشجویی
کارت دانشجویی + شماره موبایل
خودت رو به ایمیل shahrzadrahnama@monoppy.ir
ارسال کنید.
تابلوی امتیازات
رتبه
کاربر
مونوجم
1
امیرعلی بختیاری
86
2
Mahzad
79
3
Soniyankia
74
4
سارا
70
5
چاوش احمدی
65
6
عرفان کوهی
63
7
سعیده محبوبی
63
8
Maede
61
9
صدف ساعی
60
10
سریر
59
11
پریا تبریزی
58
12
ریحانه هاشمی
57
13
سایه کرامتی
56
14
محمد امین
56
15
زهرا سلیمانی
55
16
سمیرا موسوی فرد
55
17
مهدی
54
18
آرش
54
19
علی خسروی
54
20
اميد
54
21
امیرحسین اسلامی
54
22
مجتبی
53
23
فراز مولایی
53
24
حامد حسابی
51
25
سحر
50
26
نیناره داودیانس
50
27
ثمبن
48
28
Hoorieh
48
29
Negin Izadi
46
30
912***6718
46
31
پریا
46
32
نیوشا پارسا
46
33
رضوانه مطلوبی
45
34
سالومه
45
35
ثمر
44
36
aida shams
44
37
سپیده نیکوکار
44
38
فاطمه میرزایی
43
39
Farnaz4Real
43
40
امیرحسین
43
41
فرحناز عاشوری
42
42
Marzi Fattahpour
41
43
رز شرقي
41
44
میثم موحدی
41
45
farshid ebrahimi
41
46
Shaqayeq
40
47
کیوان حبیبی
40
48
فرزانه پروان
40
49
anahita Nafisi
40
50
سید نوید مهدیان
39
51
آناهیتا عناصری
39
52
نفیسه عباسی
39
53
ایمان قاسمی
38
54
اشرف ابوئی
38
55
محمد
38
56
طاها موسوی
38
57
احسان رحیم زاده
38
58
غزاله
38
59
سینا دلفاردی
38
60
زینب عمیدی
37
61
روجا رمضانی
37
62
حمید
37
63
Negar
37
64
حسام یزدخواستی
36
65
محسن
36
66
درسا
36
67
آیرین
36
68
sania tayebi
35
69
علیرضا پذیرش
35
70
زهرا علی آبادی
35
71
امیر همایون ارشاد
35
72
زهرا ضرغام
35
73
هانیه عرفانی فرد
35
74
رضوان
34
75
Marva
34
76
فاطمه شفیعی
34
77
dorsa
34
78
عباس رنجی
33
79
اشکان همدانی
33
80
الناز راد
33
81
هلیا طاهری
33
82
بهراد
33
83
سارا عدنانی
33
84
Mohsen
33
85
Afra
33
86
kimiaagahii
33
87
Milad
33
88
912***4737
33
89
سارا
32
90
مهسا رضائی
32
91
نهال جمیعی
32
92
امیرحسین احمدی
32
93
سمانه
32
94
احمدرضا
32
95
mahdi
32
96
یاسمین
32
97
مینا فراهانی
32
98
ریحانه جلالی
32
99
Fateme
32
100
sara zuhuriyan
32
برای فرستادن دیدگاه، باید وارد شده باشید.
نقد و بررسی‌ها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.