تغذیه
بهترین برنامهٔ غذایی برای کودکان چاق چیست؟
اگر فرزند شما اضافه‌وزن یا چاقی دارد، کمک به آن‌ها برای رسیدن به وزن سالم یکی از بهترین کارهایی است
مارس 15, 2025
-6%اتمام موجودی
کلاس پیشرفته دویدن ولنجک (سه شنبه و جمعه) (دی)
2,300,000 تومان – 6,500,000 تومان
با ثبت نام
مونوجم می گیرید!
توضیحات
- شروع کلاس: جمعه ۲۸ دی ۱۴۰۳
- مربی: افراز تقی پور
- روزهای کلاس: سه شنبه و جمعه
- ساعت شروع کلاس : ۶:۳۰ صبح
- مدت کلاس : ۹۰ دقیقه
- 8 جلسه حضوری در ماه + ۸ جلسه غیر حضوری به صورت برنامه
- محل برگزاری کلاس: پارک ساسان ولنجک
- تعیین سطح اولیه
این کلاس مناسب افرادی هست که رزومه تمرینی قبلی دارن با هدف آماده سازی جهت شرکت در مسابقات برون مرزی و درون مرزی
افراد باید توانایی دویدن پنج کیلومتر رو در زیر چهل و پنج دقیقه داشته باشن. افراد باید از قبل تمرینات دو داشته باشن و کلاس برای حرفه ای تر شدن هست.
اولین جلسه افراد سنجیده شده و در صورت عدم آمادگی وجه بازگشت داده میشود.
اهداف کلاس
- شروع دویدن به سبک حرفه‌ای
- کاهش پیس و رکورد شخصی
- افزایش استقامت بدنی
- آماده‌سازی برای شرکت در مسابقات خارجی
- افرادی مجاز به شرکت در این کلاس هستن که بتونن 5 کیلومتر رو در 45 دقیقه یا کمتر بدوند.
افراز تقی پور
مربی مونوپی
- دیپلم تربیت بدنی
- کارشناس‌تربیت بدنی علوم ورزشی
- مختصص طراحی تمرین ورزش های استقامتی
- دوره کور اند مور دانشگاه خوارزمی
- دوره تغذیه دانشگاه بهشتی
- مربی درجه ۳ آمادگی جسمانی
- مربی دومیدانی همگانی
- مربی کوهنوردی یخنوردی و سنگنوردی
- مربی هنرستان تربیت بدنی آینده سازان رشته دو میدانی
- مدرس ورکشاپ مکمل دانشگاه آزاد
- عضو انجمن علمی دانشکده تربیت بدنی
- دوره طراحی تمرین مقاومتی دانشگاه تهران
- دوره آناتومی دانشگاه تهران
- دوره بیومکانیک در ورزش دانشگاه آزاد
- دوره مدیریت ورزش و شبکه سازی دانشگاه آزاد
- عضو تیم ملی کوهنوردی ایران ۴ دوره
- عضو کمیسیون امداد نجات
- عضو ستاد پیشگیری حوادث کوهستان
- فاتح قله های داخلی شاخص زمستانه فاتح دیواره های مولتی پیج
- سوابق برون‌مرزی
- قله ۷۱۳۴ متری لنین در ۱۷ سالگی
- قله رازدلانیا
- قله یوهین
- قله پتروفسکی
- قله پاخال
- قله پرونوخال
- قله البروس
- تلاش برای قله ماناسلو بدون اکسیژن و بار بر
- حضور در دو ماراتن معتبر
- عضویت آکادمی ملی المپیک
MonoGem
با مونوجم جایزه بگیر!
واحد ارزش مدرسه مونوپی ، مونوجم MonoGem نام دارد که در کلاس ها و برنامه ها می توانید بدست آورید، تا بتوانید ار جوایز و تخفیفات استفاده کنید.
رتبه
کاربر
مونوجم
1
سارا
70 
2
monoppy
5
3
پريسا
21
4
آرش گل گل
18
5
نازنین مرادی
28
6
Mehragin
4
7
شینا
12
8
سعدی قادرزاده
7
9
نسترن شقاقی
7
10
نیلوفر
5
11
زهرا
5
اطلاعات بیشتر
| زمان کلاس | سه شنبه و جمعه (۶:۳۰ الی ۸ صبح) |
|---|---|
| مدت دوره | ۱ ماه (۵ مونوجم), ۳ ماه (۵٪ تخفیف + ۱۵ مونوجم + تی شرت) |
از مونوپی تخفیف بگیر
تخفیف انگیزشی
انگیزه خودتو از شرکت تو دوره مورد نظر برامون بنویس تا برات کد تخفیف بفرستیم.
تخفیف دانشجویی
کارت دانشجویی + شماره موبایل
خودت رو به ایمیل shahrzadrahnama@monoppy.ir
ارسال کنید.
تابلوی امتیازات
رتبه
کاربر
مونوجم
1
Mahzad
89
2
امیرعلی بختیاری
87
3
Soniyankia
74
4
سارا
70
5
عرفان کوهی
68
6
Maede
68
7
پریا تبریزی
65
8
چاوش احمدی
65
9
صدف ساعی
65
10
سعیده محبوبی
64
11
سریر
64
12
ریحانه هاشمی
63
13
امیرحسین اسلامی
63
14
سمیرا موسوی فرد
62
15
سایه کرامتی
62
16
اميد
62
17
زهرا سلیمانی
61
18
فراز مولایی
59
19
علی خسروی
57
20
محمد امین
56
21
نیناره داودیانس
56
22
سحر
55
23
آرش
54
24
مهدی
54
25
Hoorieh
53
26
مجتبی
53
27
نیوشا پارسا
52
28
حامد حسابی
52
29
سالومه
50
30
anahita Nafisi
50
31
ثمبن
49
32
امیرحسین
48
33
فاطمه میرزایی
48
34
Farnaz4Real
48
35
پریا
47
36
امیرحسین احمدی
47
37
رضوانه مطلوبی
46
38
Shaqayeq
46
39
912***6718
46
40
Negin Izadi
46
41
Marzi Fattahpour
46
42
مصطفی باقری
45
43
مهدی فرجی
45
44
امیرحسین
45
45
نفیسه عباسی
45
46
سید نوید مهدیان
45
47
احسان رحیم زاده
45
48
غزاله
44
49
aida shams
44
50
سپیده نیکوکار
44
51
آناهیتا عناصری
44
52
ثمر
44
53
طاها موسوی
43
54
آیرین
43
55
مینا فراهانی
43
56
فرحناز عاشوری
42
57
روجا رمضانی
42
58
رز شرقي
41
59
میثم موحدی
41
60
farshid ebrahimi
41
61
Marva
40
62
فرزانه پروان
40
63
زهرا ضرغام
40
64
فاطمه شفیعی
40
65
کیوان حبیبی
40
66
dorsa
39
67
Afra
39
68
سینا دلفاردی
38
69
محمد
38
70
ایمان قاسمی
38
71
الناز راد
38
72
Negar
38
73
اشرف ابوئی
38
74
یاسمین
37
75
ریحانه جلالی
37
76
زینب عمیدی
37
77
حمید
37
78
درسا
37
79
محسن
36
80
حسام یزدخواستی
36
81
Mona Sadjedi
35
82
sania tayebi
35
83
زهرا علی آبادی
35
84
امیر همایون ارشاد
35
85
شقايق
35
86
مهدیس
35
87
علیرضا پذیرش
35
88
هانیه عرفانی فرد
35
89
kimiaagahii
34
90
بهراد
34
91
Milad
34
92
رضوان
34
93
Fateme
33
94
Hengame
33
95
سمانه
33
96
هلیا طاهری
33
97
912***4737
33
98
عباس رنجی
33
99
سارا عدنانی
33
100
اشکان همدانی
33
برای فرستادن دیدگاه، باید وارد شده باشید.
نقد و بررسی‌ها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.