پیاده روی و دویدن
تست کوپر چیست؟
اگه دونده یا ورزشکار رشته‌های سه‌گانه باشین یا سابقه شرکت در کلاس‌های دویدن رو داشته باشین احتمالاً با تست‌های میدانی
نوامبر 20, 2024
اتمام موجودی
کارآموزی کوهپیمایی ۳ روزه (حضوری تهران) (۴،۳،۲ آذر ۱۴۰۱)
500,000 تومان
با ثبت نام
مونوجم می گیرید!
توضیحات
- تاریخ کارگاه ۴،۳،۲ آذر ۱۴۰۱
- ساعات کارگاه : ۹:00 صبح تا ۱۶:۰۰ عصر
- ظرفیت ثبت نام ۱۲ نفر
- مدت کارگاه : 3 روز
- محل کارگاه : منطقه بند یخچال
روز اول
آشنایی با عوارض طبیعی در کوهستان. کوه. یال. و دره. . .
چیدمان نفرات، اصول گام برداری، تقسیم انرژی، انواع شیب و نحوه ی استفاده از باتون
لوازم انفرادی و گروهی ، کوله پشتی و چیدمان ، کفش ، پوشاك
اصل گرم کردن ، اصل تمرین ، اصل سرد کردن
وزارت ورزش ، فدراسیون ، هیئت کوه نوردی ، باشگاه
اصول تغذیه ، مواد مغذی ، ویتامینها ، امالح و اهمیت آب
معرفی کوه ها و جاذبه های طبیعی منطقه
تعاریف خطرات طبیعی و خطرات مصنوعی
وظایف قبل از برنامه ، حین برنامه ، بعد برنامه
روز دوم
بهداشت آب , بهداشت هوا , خاك , بهداشت غذا , بهداشت فردی
ایمنی و پاکیزگی و…
جهت یابی در روز ، جهت یابی در شب توسط عوامل طبیعی
انواع گرههای کوهنوردی و کاربرد آن
آشنایی با انواع گیره ها. قواعد سنگنوردی
تعریف کارگاه ها. روش صعود و فرود. روشهای حمایت
روز سوم
صعود قله 2500 تا 3500 متری
صعود به قله و تمرین مطالب فراگرفته شده روزهای اول و دوم دوره و آزمون
محمد نصیری
مربی کوهنوردی مونوپی
دوره ۳ روزه کارآموزی کوهپیمایی پیش نیاز همه برنامه های کوهنوردی می باشد که همه علاقمندان به رشته کوهنوردی باید در آن شرکت کنند.
فرم اطلاعات کوهنوردی
برای شرکت در دوره های کوهنوردی مونوپی باید فرم کوهنوردی را تکمیل کنید.
اطلاعات بیشتر
| جنسیت | آقایان, بانوان |
|---|
از مونوپی تخفیف بگیر
تخفیف انگیزشی
انگیزه خودتو از شرکت تو دوره مورد نظر برامون بنویس تا برات کد تخفیف بفرستیم.
تابلوی امتیازات
رتبه
کاربر
مونوجم
1
monoppy
95 
2
Soniyankia
67
3
صدف ساعی
54
4
امیرعلی بختیاری
54
5
اشرف ابوئی
52
6
محمد امین
49
7
سعیده محبوبی
48
8
Mahzad
42
9
فرحناز عاشوری
41
10
سایه کرامتی
39
11
Shaqayeq
38
12
narges rashidi
38
13
سپیده نیکوکار
37
14
حسام یزدخواستی
36
15
حمید
36
16
farshid ebrahimi
36
17
Maede
35
18
اميد
35
19
سحر
34
20
Hoorieh
34
21
علیرضا پذیرش
34
22
Mohsen
33
23
محمد سمیعی
33
24
بهراد
33
25
نیوشا پارسا
33
26
امیرحسین عسگری
33
27
آریا
33
28
پریا تبریزی
32
29
عباس رنجی
32
30
مهسا رضائی
32
31
چاوش احمدی
32
32
مجتبی
32
33
Negar
32
34
912***4737
32
35
سمانه
32
36
مهدی فرجی
31
37
سریر
31
38
کیوان حبیبی
31
39
عاطفه کریمی
30
40
sara zuhuriyan
30
41
رضوانه مطلوبی
30
42
mahdi
30
43
سعیده پورامین
30
44
رز شرقي
30
45
افروز علیزادگان
30
46
نگار خلج
30
47
محمد روحانی
29
48
مهسا کرمی
29
49
Ali
29
50
پرنیکا بابارضا
29
51
عرفان کوهی
29
52
Negin Izadi
28
53
هانیه
28
54
رضوان
28
55
آیلار پرتوی
27
56
Fateme
27
57
ریحانه هاشمی
27
58
Marzieh
27
59
Marjan Behbahani
27
60
آرش
27
61
912***6718
27
62
درسا
26
63
فاطمه شمس الدینی
26
64
nazgol mirzabeigi
26
65
بهار علیمرادپور
26
66
علیرضا هاشمی
26
67
الناز
25
68
fatemeh ghasemi
25
69
اميرمسعود
25
70
Niusha
25
71
یاسمین یزدان
25
72
نیما باستانی
25
73
Milad
25
74
مهسا رستگار
25
75
فراز مولایی
25
76
عارفه
24
77
Farideh
24
78
مجتبی
24
79
کیمیا
24
80
آیرین
23
81
عسل
23
82
اشکان همدانی
23
83
امیرحسین
23
84
Mehrad
23
85
Tesla
23
86
یکتا اسدیان
23
87
سپیده یزدانی
22
88
سهیلا صفت
22
89
داش علی
22
90
سهند آقشاهی
22
91
مهدیس قربانی
22
92
سمیرا موسوی فرد
22
93
نوا ترابی
22
94
شقایق محمودیان
22
95
علیرضا
22
96
متینا قشقایی
22
97
رابعه
22
98
فخری یگانه
22
99
پریسا باغبانی
21
100
علی فتحی پور
21
برای فرستادن دیدگاه، باید وارد شده باشید.
نقد و بررسی‌ها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.