Monoppy مونوپی
0 تومان Cart
  • خانه
  • ورود / عضویت (مدرسه)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه (مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه (مونوجم)
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش
    • مونوشاپ چالش و مسابقه(مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه‌سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه‌فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با مونوپی
Menu
  • خانه
  • ورود / عضویت (مدرسه)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه (مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه (مونوجم)
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش
    • مونوشاپ چالش و مسابقه(مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه‌سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه‌فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با مونوپی
  • خانه
  • ورود / عضویت (مدرسه)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه (مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه (مونوجم)
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش
    • مونوشاپ چالش و مسابقه(مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه‌سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه‌فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با مونوپی
Menu
  • خانه
  • ورود / عضویت (مدرسه)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه (مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه (مونوجم)
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش
    • مونوشاپ چالش و مسابقه(مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه‌سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه‌فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با مونوپی
0 تومان Cart
Monoppy مونوپی

برنامه های ثبت نام شده

ویرایش پروفایل

دعوت هم کلاسی

گزارش تبادل مونجم

جوایز مونوشاپ

body.logged-in .hide-for-logged-in { display: none !important; }
body:not(.logged-in) .hide-for-logged-out { display: none !important; }
ویتنام کامبوج
بزرگنمایی تصویر
خانهسفر و گردشگریبرنامه سفر تور ویتنام (پنجشنبه 5 مهر 1402)
محصول قبلی
advanced-run-class
کلاس پیشرفته دویدن ولنجک (سه شنبه و جمعه) (دی) 2,300,000 تومان – 6,500,000 تومان
بازگشت به محصولات
محصول بعدی
ایونت دویدن گروهی مونوپی با موسسه خیریه بهنام دهش پور 600,000 تومان

تور ویتنام (پنجشنبه 5 مهر 1402)

دسته: برنامه سفر, تور, سفر و گردشگری
با ثبت نام مونوجم می گیرید!
اشتراک گذاری
  • توضیحات
  • اطلاعات بیشتر
  • از مونوپی تخفیف بگیر
  • مونوشاپ
  • تابلوی امتیازات
توضیحات

به شماره 09014747578 واتس اپ پیام دهید.

درخواست گزینش و ثبت نام
پرچم ویتنام

ویتنام

ویتنام با نام رسمی جمهوری سوسیالیستی ویتنام  یک کشور در آسیای جنوب شرقی است. ویتنام با مساحت حدود ۳۱۱٬۶۹۹ کیلومتر مربع، در بخش شرقی سرزمین اصلی جنوب شرق آسیا قرار دارد. ویتنام با جمعیتی بالغ بر ۹۷ میلیون نفر ۱۵مین کشور پرجمعیت جهان به‌شمار می‌رود. ویتنام از شمال با چین، از غرب با لائوس و کامبوج همسایه است و از طریق خلیج تایلند با تایلند، فیلیپین و اندونزی، و از طریق دریای جنوبی چین با مالزی، مرز آبی دارد. پایتخت ویتنام هانوی است و بزرگ‌ترین شهر آن هوشی‌مین (سایگون سابق) می‌باشد. زبان ملی ویتنام، ویتنامی است و 73% از مردم ویتنام بی دین هستن. برگرفته از ویکی پدیا

  • کشور ویتنام
  • مدت زمان برنامه: ۱۳ روز، از ۵ الی ۱8 بهمن ۱۴۰۲
  • سطح برنامه: ۲ از ۵
  • هزینه تور : ۲۰۰۰ دلار
  • ویزای ویتنام : ۲۵ دلار
  • ویزای کامبوج : ۴۰ دلار
  • هزینه پرواز : با پرواز قطری حدود ۶۲ میلیون
  • بازدیدها: شهر سیم ریپ، معبد انگ کور وات، شهر هوشی مین، تونل های جنگ ویتنام، شهر دانانگ و پل دستان طلایی، شهر هانوی، خلیج هالانگ، قایق سواری در رودخانه نین بین و مشاهده غارهای آن
  • اقامت: هتل های ۴ ستاره و کشتی کروزه ۴ ستاره در هالانگ بی
  • راهنمای تخصصی در کل برنامه
  • بیمه مسافرتی تا سقف ۲۰۰۰۰ یورو
  • هزینه کلیه ورودیه ها و گشت ها طبق برنامه
  • کلیه حمل و نقل های زمینی و هوایی طبق برنامه
  • کلیه وعده های صبحانه به همراه دو وعده نهار و یک وعده شام
  • مسئولیت کنترل پاسپورت و تاریخ انقضای آن مبنی بر ۷ ماه اعتبار از زمان ورود به کشور مقصد با خود همسفران است.
  • هزینه عوارض خروج و ویزای ویتنام و کامبوج به مبلغ ۶۵ دلار با خود افراد است.
  • برگزارکننده هیچگونه مسئولیتی در خصوص عدم صدور ویزا و یا دیپورت شدن مسافر در فرودگاه مقصد برعهده ندارد.
شهاب چراغی مونوپی

شهاب چراغی

راهنمای تور

مهشاد گودرزی

راهنمای تور

برنامه سفر و شرح جزئیات تور ویتنام

روز اول: پنجشنبه ۵ بهمن (۲۵ ژانویه)

در ساعت ۲۲:۵۰ با پرواز قطری از فرودگاه امام خمینی به سمت دوحه پرواز می کنیم و اندکی پس از نیمه شب به دوحه خواهیم رسید.

روز دوم: جمعه ۶ بهمن (۲۶ ژانویه)

سفر کامبوج ویتنامدر ساعت ۰۱:۴۵ به سمت بانکوک پرواز می کنیم و در ساعت ۱۲:۰۵ به بانکوک می رسیم. سپس در ساعت ۱۷:۳۰ به سمت سیم ریپ در کشور کامبوج پرواز خواهیم کرد. در ساعت ۱۸:۴۵ به سیم ریپ می رسیم و تور ویتنام کامبوج آغاز می شود. پس از انجام امور فرودگاهی به سمت شهر می رویم و در هتل ۴ ستاره مان اقامت می کنیم. شب برای چنج پول و خرید سیم کارت گشت پیاده در شهر خواهیم داشت. همچنین در خیابان معروف پاب استریت به گشتزنی خواهیم برداخت.

روز سوم: شنبه ۷ بهمن (۲۷ ژانویه)

این روز به گشت کامل مجموعه باستانی انگ کور وات به عنوان یکی از بزرگترین شهر معبد های دنیا خواهیم پرداخت. از معبد انگ کور تام، قصر بایون، معبد تاپروم و درختان اعجاب انگیز آن دیدن می کنیم و با غروب آفتاب به هتل باز می گردیم.

روز چهارم: یکشنبه ۸ بهمن (۲۸ ژانویه)

سفر کامبوجیا ویتنامصبح پس از صرف صبحانه راهی گشت شهرگردی سیم ریپ خواهیم شد. ابتدا از دریاچه تونله ساپ که یکی از بزرگترین دریاچه های آب شیرین جنوب شرق آسیا است دیدن می کنیم و با قایق به سمت روستای معلق بر روی آب Chong Kneas خواهیم رفت. بعدازظهر برای بازدید از موزه انگ کوروات راهی خواهیم شد و با تمدن با شکوه خمرها آشنا خواهیم شد. پس از موزه به یک مرکز تولید و عرضه صنایع دستی خواهیم رفت و میتوانید از هنر دست مردم کامبوج سوغاتی تهیه کنید.

روز پنجم: دوشنبه ۹ بهمن (۲۹ ژانویه)

شهر هوشیمین سفر به کامبوج ویتنامپس از صبحانه از هتل چک اوت می کنیم و راهی فرودگاه می شویم تا به سمت هوشیمین در ویتنام پرواز کنیم. پس از انجام امور فرودگاهی راهی هتل ۴ ستاره مان خواهیم شد. بعدازظهر برای چنج پول و خرید سیم کارت گشت پیاده داخل شهر خواهیم داشت و می توانید به دیدن بافت شهر و خوردن غذاهای ویتنامی بپردازید.

روز ششم: سه شنبه ۱۰ بهمن (۳۰ ژانویه)

تونل کوچی سفر به کامبوج ویتنامصبح زود پس از صرف صبحانه راهی تونل های زمان چنگ به نام نونل های کوچی خواهیم شد. در بین راه یک توقف کوتاه برای دیدن کارگاه های تولید کاغذ از سبوس برنج خواهیم داشت. پس از رسیدن به تونل های کوچی، توضیحات راهنما در خصوص تاریخچه جنگ ویتنام را خواهید شنید و تعدادی از این تونل ها و نیز تله های چریک های ویتنامی را از نزدیک خواهید دید. ظهر برای صرف نهار به هوشیمین باز می گردیم. بعدازظهر راهی بازدید از جاذبه های تاریخی شهر هوشیمین می شویم. ابتدا از قصر پادشاهی دیدن می کنیم و سپس از کلیسای جامع شهر دیدن می کنیم و به هتل باز می گردیم.

روز هفتم: چهارشنبه ۱۱ بهمن (۳۱ ژانویه)

کوهستان میمون سفر به کامبوج و ویتنامپس از صرف صبحانه به سمت فرودگاه می رویم تا به سمت دانانگ پرواز کنیم. پس از چک این در هتل و استراحت و صرف نهار، بعدازظهر راهی بازدید از کوه مرمری و غارهای طبیعی و بسیار دیدنی آن خواهیم شد. سپس به سمت کوهستان میمون Monkey mountain  راهی خواهیم شد و از سومین معبد بزرگ بودایی ویتنام که بزرگترین مجسمه بودای ویتنام در آن قرار گرفته است دیدن خواهیم کرد. غروب گشت پیاده در خط ساحلی خواهیم داشت و از پل اژدها که بر روی رودخانه دانانگ ساخته شده دیدن می کنیم. پس از صرف شام به هتل باز می گردیم.

روز هشتم: پنجشنبه ۱۲ بهمن (۱ فوریه)

پل دستان طلایی سفر به کامبوج و ویتنامصبح از هتل چک اوت می کنیم و با مینی بوس تورسیتی راهی تپه های بانا Ba Na hills  خواهیم شد. با تله کابین تا ارتفاع ۱۴۸۷ متری بالا خواهیم رفت. از هوای خنک و مرطوب کوهستان لذت می بریم و سپس بر روی پل دستان طلایی قدم خواهیم زد. تا پس از نهار تایم آزاد خواهیم داشت تا به گشت زنی در این سایت دیدنی بپردازیم و از بناهای دیدنی آن عکس بگیریم. سپس با تله کابین به پایین می آییم و با می نی بوس مان راهی شهر تاریخی هوی آن خواهیم شد. ورود خودرو به این شهر که جزو آثار ثبت شده میراث جهانی است، ممنوع است. پس از چک این در هتل ۴ ستاره مان، گشت پیاده در داخل شهر خواهیم داشت و از فضای تاریخی این شهر و جاهای دیدنی آن مانند پل ژاپنی ها دیدن می کنیم و در رستوران های جذاب و توریستی شهر شام خواهیم خورد. با تاریک شدن هوا می توانید قایق بگیرید و در رودخانه آرام وسط شهر به قایق سواری بپردازید.

روز نهم: جمعه ۱۳ بهمن (۲ فوریه)

شهر هانوی سفر به کامبوج و ویتنامصبح پس از صبحانه به سمت فرودگاه می رویم تا به سمت شهر تاریخی و دیدنی هانوی پایتخت ویتنام پرواز کنیم. به سمت هتل ۴ ستاره مان می رویم و به استراحت خواهیم پرداخت. شب میتوانید به همراه راهنما گشت پیاده در شهر داشته باشید.

روز دهم: شنبه ۱۴ بهمن (۳ فوریه)

خلیج هالان سفر به ویتنام و کامبوجصبح از هتل چک اوت می کنیم و به سمت خلیج هالان ha long Bay راهی خواهیم شد. سوار کشتی کروز ۴ ستاره مان می شویم و پس از خوش آمدگویی کاپیتان و پرسنل و صرف نهار، برای استراحت مخصر به اتاق های مان می رویم. بعدازظهر در کنار یکی از جزایر خلیج هالانگ توقف می کنیم و از غارهای دیدنی آن بازدید خواهیم کرد. همچنین علاقمندان امکان کایاک سواری در لابلای صخره های زیبا و غارهای آبی خلیج هالان را خواهند داشت. شب با انواع غذاهای دریایی پذیرایی خواهیم شد.

روز یازدهم: یکشنبه ۱۵ بهمن (۴ فوریه)

ورزش تای چی  سفر به ویتنام و کامبوجصبح زود می توانید از منظره چشم نواز طلوع خورشید از پس جزایر صخره ای خلیج هالانگ لذت ببرید و به همراه مربی تایچی به این فعالیت آرام بخش بپردازید. سپس راهی برگشت خواهیم شد و حوالی ظهر به اسکله خواهیم رسید. از کروز پیاده می شویم و به سمت هانوی خواهیم رفت و در هتل ۴ ستاره مان به استراحت خواهیم پرداخت.

روز دوازدهم: دوشنبه ۱۶ بهمن (۵ فوریه)

دریاچه هوان کیم سفر به ویتنام و کامبوجاین روز به طور کامل به گشت شهرگردی هانوی اختصاص دارد. ابتدا از مقبره هوشی مین دیدن می کنیم و سپس دو معبد تاریخی بودیست ها را دیدن خواهیم کرد. بعد از نهار از موزه اقوام ویتنام دیدن می کنیم. سپس به مرکز شهر میرویم، از دریاچه هوآن کیم Hoan Kiem Lake دیدن می کنیم و زندگی روزمره مردم هانوی را از نزدیک خواهیم دید. برای شام به هتل باز می گردیم.

روز سیزدهم: سه شنبه ۱۷ بهمن (۶ فوریه)

شهر نین بین سفر به کامبوج و ویتنامصبح پس از صبحانه سوار ماشین می شویم و مسیری ۱.۵ ساعته را تا شهر نین بین Ninh Binh خواهیم رفت. در طول مسیر مناظر چشمگیری از کوهستان های سر سبز ویتنام را خواهیم دید. در نین بین سوار قایق می شویم و مسیری بینهایت زیبا را در میان رودخانه ها، صخره ها و غارهای سرسبز این شهر طی میکنیم. در بین مسیر در معابد باستانی که در لابلای صخره ها ساخته شده اند توقف هایی خواهیم داشت. نهار را در شهر نین بین صرف می کنیم و سپس به سمت هانوی باز می گردیم.

روز چهاردهم: چهارشنبه ۱۸ بهمن (۷ فوریه)

صبح زود از هتل چک اوت می کنیم تا راهی فرودگاه شویم. در ساعت ۰۸:۵۵ از هانوی به سمت دوحه پرواز خواهیم کرد و در ساعت ۱۳ به دوحه خواهیم رسید. سپس در ساعت ۱۹:۰۰ از دوحه به مقصد تهران پرواز می کنیم و در ساعت ۲۱:۴۰ به تهران می رسیم و تور ویتنام کامبوج به پایان میرسد.

62.000.000

هزینه پرواز به تومان

65

هزینه ویزا ویتنام به دلار

2000

هزینه تور

02188679101

اطلاعات بیشتر تماس بگیرید.

گفت و گو آنلاین

همین الان با کارشناس ما سفر خود را رزرو کنید

شروع گفت و گو

info@monoppy.ir

اطلاعات بیشتر ایمیل بزنید.

جدیدترین برنامه های سفر
اتمام موجودی
مشاهده سریع
بستن

مسابقه نیمه ماراتن برج تو برج دبی 2026 (19 بهمن 1404)

47,325,000 تومان
انتخاب گزینه‌ها
اتمام موجودی
مسابقه ماراتن عمان 2026
مشاهده سریع
بستن

مسابقه ماراتن عمان ۲026 (بهمن 1404)

3,250,000 تومان – 15,350,000 تومان
انتخاب گزینه‌ها
اتمام موجودی
نیمه ماراتن راس الخیمه
مشاهده سریع
بستن

مسابقه نیمه ماراتن راس‌الخیمه ۲۰26 (25 بهمن ۱۴۰4)

1,390,000 تومان – 6,670,000 تومان
انتخاب گزینه‌ها
اتمام موجودی
ماراتن دبی
مشاهده سریع
بستن

مسابقه ماراتن دبی امارات متحده عربی (۱۲ بهمن 1404)

6,670,000 تومان – 20,000,000 تومان
انتخاب گزینه‌ها
اطلاعات بیشتر
کلاس (خصوصی | گروهی)

خصوصی, نیمه خصوصی, گروهی

از مونوپی تخفیف بگیر

تخفیف انگیزشی

انگیزه خودتو از شرکت تو دوره مورد نظر برامون بنویس تا برات کد تخفیف بفرستیم.

تخفیف دانشجویی

کارت دانشجویی + شماره موبایل
خودت رو به ایمیل shahrzadrahnama@monoppy.ir
ارسال کنید.

مونوشاپ
برای مشاهده جوایز باید ابتدا وارد شوید.
تابلوی امتیازات
رتبه
کاربر
مونوجم
1
امیرعلی بختیاری
117
2
Maede
99
3
چاوش احمدی
96
4
anahita Nafisi
96
5
آرش
96
6
نیوشا پارسا
88
7
عرفان کوهی
88
8
اميد
87
9
ریحانه هاشمی
83
10
Marva
83
11
Shaqayeq
82
12
آناهیتا عناصری
79
13
سحر
78
14
سریر
76
15
Soniyankia
75
16
فراز مولایی
74
17
سعیده محبوبی
74
18
سایه کرامتی
72
19
سالومه
71
20
شقايق
71
21
پریا تبریزی
71
22
نیناره داودیانس
69
23
امیرحسین احمدی
68
24
مینا فراهانی
68
25
Hamed
68
26
امیرحسین
65
27
فاطمه میرزایی
64
28
هما اسدی
63
29
نگار
63
30
علی
62
31
Pegah Zohdi
61
32
زهرا سلیمانی
61
33
Maryam Bahroloolomi
59
34
حامد حسابی
59
35
زهرا رحمانی
58
36
امین
58
37
Hoorieh
58
38
Mahzad
57
39
سیامک محمدی
56
40
محمد امین
56
41
حسین عباسپور
56
42
مینا مهریزی
55
43
نازنین مرادی
55
44
مهدی
55
45
آیرین
55
46
طاها موسوی
54
47
محمد
54
48
زینب شکرائیان
54
49
ترانه
54
50
نیلوفر وطن ارا
53
51
Vida Lamakani
53
52
مجتبی
53
53
farshid ebrahimi
52
54
درسا
52
55
احسان رحیم زاده
52
56
عاطفه رضائی
51
57
مینا هاشمی
51
58
شاهین خرسند
50
59
Farnaz4Real
50
60
ثمبن
50
61
امیرحسین اسلامی
49
62
حمیدرضا حق پرست
49
63
ایمان قضاوتی
49
64
نگین
49
65
امیرحسین
48
66
امیر محمد
48
67
محمد سمیعی
48
68
احسان سرهنگیان
48
69
پریا
48
70
علی خسروی
48
71
Ehsan Nezam
48
72
Sara Ghaffarpour
47
73
Marzi Fattahpour
47
74
زویا
47
75
912***6718
46
76
غزاله
46
77
Afra
46
78
نرگس
46
79
فاطمه شفیعی
46
80
مریم نظری
46
81
Negin Izadi
46
82
رضوانه مطلوبی
46
83
aida shams
45
84
ثمر
45
85
امیر نصیری
45
86
محسن قربانی
45
87
سپیده نیکوکار
45
88
نفیسه عباسی
45
89
یاسمین
45
90
ریحانه جلالی
45
91
زهرا نوری جمشیدی
45
92
فوژان آقامحمدی
45
93
المیرا
45
94
سید نوید مهدیان
45
95
Hadi7
44
96
ایمان سلیمی
44
97
محمد
44
98
ماني صفايي فخري
43
99
مهسا رستگار
43
100
سپيده رسولي
43

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “تور ویتنام (پنجشنبه 5 مهر 1402)” لغو پاسخ

برای فرستادن دیدگاه، باید وارد شده باشید.

خانه مونوپی

چالش و مسابقه

جدیدترین

سفر و گردشگری

مدرسه مونوپی

var $ = jQuery, clickLock = false, currentIndexes = [], movingAnimations = [], bottomOffset = 200, hash = true // Align the circle to the center of the icon function getCenter(el){ return el.position().left + el.width()/2 } // Move the circle function moveCircle(parent, el){ var centerDiff = getCenter(el) - getCenter(parent.find('.elementor-widget-icon-box').eq(0)) leftOffset = parent.find('.elementor-widget-icon-box').eq(0).offset().left - parent.offset().left parent.find('.elementor-widget-divider').css('transform', 'translateX(' + (centerDiff+leftOffset) + 'px)') } // Make the icon highlighted function setActive(menu, index, i){ menu.addClass('bubbling') movingAnimations[i] = true setTimeout(function(){ if(movingAnimations[i]){ menu.addClass('bubble') } },50) menu.find('.elementor-widget-icon-box').removeClass('active') menu.find('.elementor-widget-icon-box').eq(index).addClass('active') moveCircle(menu, menu.find('.elementor-widget-icon-box').eq(index)) } // Remove highlighted if needed function removeActive(menu, i){ movingAnimations[i] = false menu.removeClass('bubbling bubble') menu.find('.elementor-widget-icon-box').removeClass('active') } $(document).ready(function(){ $('.icon-menu').each(function(i){ var $this = $(this) currentIndexes.push(-1) movingAnimations.push(false) // Hover Effect $this.find('.elementor-widget-icon-box').on('mousemove mouseenter', function(){ setActive($this, $(this).index(), i) }) // Back to current item on mouse leave $this.on('mouseleave', function(){ if(currentIndexes[i] == -1){ removeActive($this, i) }else{ setActive($this, currentIndexes[i]) } }) // Click Effect $this.find('.elementor-widget-icon-box').on('click', function(e){ if( !hash ){ var link = $(this).find('a').attr('href') if( link == '' || link[0] == '#' ){ return } } setActive($this, $(this).index(), i) currentIndexes[i] = $(this).index() clickLock = true setTimeout(function(){ clickLock = false },1500) }) }) }) function removeSlash(str){ return str.replace(/^\/+|\/+$/g, '') } function getPath(url){ return removeSlash((new URL(url, location.protocol+'//'+location.hostname)).pathname) } $(window).on('load', function(){ $('.icon-menu').each(function(i){ var $this = $(this) $this.find('.elementor-widget-icon-box').each(function(index){ // Add # in case of empty link var span1 = $(this).find('span.elementor-icon'), span2 = $(this).find('.elementor-icon-box-title span') if( span1.length ){ span1.replaceWith($('' + span1.html() + '')) } if( span2.length ){ span2.replaceWith($('' + span2.html() + '')) } // Hightlight icon in case of page URL var link = $(this).find('a').eq(0).attr('href') if(link){ if(link[0] != '#'){ hash = false if(getPath(link) == removeSlash(location.pathname)){ setActive($this, index, i) currentIndexes[i] = index } } } }) // Avoid initial animation setTimeout(function(){ $this.addClass('transition') },400) }) }) // Title overflow fixing for v2 $(window).on('load resize', function(){ $('.icon-menu').each(function(i){ var $this = $(this) $this.find('.elementor-widget-icon-box').each(function(index){ if($this.hasClass('v2')){ var offset = 20, title = $(this).find('.elementor-icon-box-title'), titleLeft = title.offset().left, menuLeft = $this.offset().left, titleRight = titleLeft + title.outerWidth(), menuRight = menuLeft + $this.outerWidth(), translateLeft = titleLeft - menuLeft, translateRight = menuRight - titleRight if($(window).width() < 768){ offset = 4 } // Right fix if(translateRight < offset){ title.css('transform', 'translateX(' + (translateRight-offset) + 'px)') } // Left fix if(translateLeft *:not(.icon-menu)') selector.each(function(){ if($(window).scrollTop() + $(window).height() - 350 > $(this).offset().top){ topIds.push($(this).attr('id')) } }) topIds = topIds.filter(element => element !== undefined) $('.icon-menu').each(function(i){ var $this = $(this), menuIndex // Hide menu near window bottom if( $('body').height() > $(window).height()+bottomOffset+100 ){ if($('body').height() -1 ) return var menuId = topIds[topIds.length - 1 - index] menuIndex = $this.find('[href="#'+ menuId +'"]').closest('.elementor-widget-icon-box').index() currentIndexes[i] = menuIndex }) if( menuIndex==undefined || menuIndex == -1 ){ currentIndexes[i] = -1 removeActive($(this), i) }else{ setActive($(this), menuIndex, i) } }) delay = 0 },delay) })
ورزش

چطور در هوای آلوده ورزش کنیم و روتین خود را از دست ندهیم؟

آلودگی هوا یکی از چالش‌های بزرگ برای ورزشکاران و افرادی است که به سلامتی خود اهمیت می‌دهند. ذرات معلق و

ادامه مطلب »
دسامبر 31, 2025
تغذیه

چرا وزن روی ترازو مهم‌ترین معیار پیشرفت نیست؟

خیلی از ما وقتی تصمیم می‌گیریم سبک زندگی‌مان را تغییر بدهیم، ناخودآگاه دنبال یک نشانه‌ی فوری می‌گردیم؛ یک علامت واضح

ادامه مطلب »
دسامبر 31, 2025
تغذیه

ترندهای تناسب اندام که در ۲۰۲۵ که اثربخش نبودند

در سال ۲۰۲۵، دنیای فیتنس به‌شدت متحول شده است. اپلیکیشن‌ها، اینفلوئنسرها، و برنامه‌های جدید هر روز وعده‌های معجزه‌آسا می‌دهند: برنامه‌های

ادامه مطلب »
دسامبر 24, 2025
تغذیه

چالش‌های تناسب اندام در ۲۰۲۵

اگر چند سال پیش از کسی می‌پرسیدید برای تناسب اندام چه چیزی لازم است، جواب‌ها ساده بود: ورزش کن، کمتر

ادامه مطلب »
دسامبر 24, 2025
نوشته بیشتری برای نمایش وجود ندارد
مشاهده مطالب بیشتر

مونوپی کارت

معتبر شو…

ورود
Phone Instagram Envelope Linkedin
  • داستان مونوپی
  • همکاری با مونوپی
  • کسب درآمد از مونوپی
  • قوانین و مقررات مونوپی
  • خانه مونوپی
  • مونوپی کلاب
  • داستان مونوپی
  • همکاری با مونوپی
  • کسب درآمد از مونوپی
  • قوانین و مقررات مونوپی

تمام حقوق این برند متعلق به برند مونوپی می باشد.

پلتفرم هوشمند مونوپی با یه مأموریت الهام‌بخش وارد میدان شده: کمک به بهبود حال جسمی و روانی افراد در سرتاسر جهان. این مأموریت از طریق ارائه آموزش‌های کاربردی و برگزاری مسابقه و چالش‌ برای توسعه فردی و جمعی دنبال می‌شه.

مونوپی

  • خانه
  • مدرسه مونوپی
  • چالش های مونوپی
  • برنامه غذایی
  • سفر و گردشگری
Menu
  • خانه
  • مدرسه مونوپی
  • چالش های مونوپی
  • برنامه غذایی
  • سفر و گردشگری

دسترسی ها

  • داستان مونوپی
  • همکاری با مونوپی
  • کسب درآمد از مونوپی
  • قوانین و مقررات مونوپی
Menu
  • داستان مونوپی
  • همکاری با مونوپی
  • کسب درآمد از مونوپی
  • قوانین و مقررات مونوپی
Phone Instagram Envelope Linkedin

تمام حقوق این برند متعلق به برند مونوپی می باشد.

  • خانه
  • ورود / عضویت (مدرسه)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه (مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه (مونوجم)
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش
    • مونوشاپ چالش و مسابقه(مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه‌سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه‌فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با مونوپی
  • مقایسه
  • ورود / ثبت نام
سبد خرید
بستن (Esc)
ویتنام کامبوج

تور ویتنام (پنجشنبه 5 مهر 1402)

برای دیدن محصولات که دنبال آن هستید تایپ کنید.
ورود / عضویت
استفاده از موبایل
استفاده از آدرس ایمیل

عکس پروفایل

ویرایش اطلاعات

برنامه های من

گردش مونوجم

دعوت همکلاسی

ویرایش آدرس

مونوپی کلاب

مدال های من

مونوشاپ

داستان مونوپی

همکاری با مونوپی

پشتیبانی آنلاین

قوانین کسب جایزه در مونوپی

MONOGEM

لیست جوایز

واحد ارزش مدرسه مونوپی ، مونوجم MonoGem نام دارد که در کلاس ها و برنامه ها با روش های زیر می توانید بدست آورید، تا بتوانید ار جوایز استفاده کنید.

  • ثبت نام در کلاس ورزش (۱ ماهه) : +۵ مونوجم
  • ثبت نام در کلاس ورزش (۳ ماهه) : +۱۵ مونوجم
  • ثبت نام در کلاس ورزش (۶ ماهه) : +۳۰ مونوجم
  • ثبت نام در برنامه غذایی (۱ ماهه) : +۵ مونوجم
  • دعوت هم کلاسی
  • +۲ مونوجم

لینک دعوت شما برای ارسال به هم کلاسی

برای مشاهده این بخش باید ابتدا وارد شوید.
  • نوشتن دیگاه و بارگذاری عکس از تجربه خود
  • +۱ مونوجم برای هر دیدگاه
instagram Reel
  • ساخت محتوا Reel از تجربیات شما کلاس در مدرسه مونوپی
  • منشن پیج اینستاگرام Monoppy.School@ یادت نره!
  • امتیاز هر ترم(ماه) کلاس حداکثر یک عدد ریل محاسبه میشه
  • حواست باشه پیجت باید پابلیک باشه ، اگر نبود اسکرینشو برای ادمین بفرست
  • کسب 3 مونوجم
instagram Post
  • ساخت محتوا Post از تجربیات شما کلاس در مدرسه مونوپی
  • منشن پیج اینستاگرام Monoppy.School@ یادت نره!
  • امتیاز هر ترم(ماه) کلاس حداکثر یک عدد پست محاسبه میشه
  • حواست باشه پیجت باید پابلیک باشه ، اگر نبود اسکرینشو برای ادمین بفرست
  • کسب 2 مونوجم
instagram Story
  • ساخت محتوا Story از تجربیات شما کلاس در مدرسه مونوپی
  • منشن پیج اینستاگرام Monoppy.School@ یادت نره!
  • حداکثر امتیاز هر ترم(ماه) کلاس ۴ عدد استوری محاسبه میشه (هر هفته ۱ مونوجم)
  • حواست باشه پیجت باید پابلیک باشه ، اگر نبود اسکرینشو برای ادمین بفرست
  • کسب 1 مونوجم

چالش مجازی سال نو، وزن نو

اطلاعات بیشتر چالش

پیشنهاد مونوپی (روز 12)

کتاب صوتی و نوشتاری

90% تخفیف با کد : monoppy تا پایان بهار 1401

دریافت از فیدیبو

فیلم

تماشای رایگان تا پایان فروردین

تماشا از فیلیمو
چالش انجام شد

کوه پیمایی (روز 11)

کوه پیمایی

  • ابتدا 5 دقیقه بدن خود را گرم کنید.
  • زمان تمرین اصلی : 2 ساعت
  • مسیرهای پیشنهادی در تهران
  • کوه داراباد تا آبشار چال مگس (نیاوران)
  • کوه توچال تا ایستگاه 2 (ولنجک)
  • درکه تا استراحتگاه اذغال چال (اوین درکه)
  • در پایان تمرین 10 تا 15 دقیقه بدن خود را با حرکات کششی ایستا سرد کنید.
  • در حین کوهنوردی توشه راه فراموش نشود. (آب و تغذیه مناسب))
چالش انجام شد

چالش پیاده روی تا دویدن (روز 10)

پیاده روی (افراد مبتدی)

  • ابتدا 5 دقیقه بدن خود را گرم کنید.
  • زمان تمرین اصلی : 60 دقیقه
  • 4 دقیقه پیاده روی تند ، 2 دقیقه پیاده روی آهسته این کار را 10 بار تکرار می کنیم.
  • در پایان تمرین 10 تا 15 دقیقه بدن خود را با حرکات کششی ایستا سرد کنید.

دویدن (افراد متوسط تا پیشرفته)

  • ابتدا 5 دقیقه بدن خود را گرم کنید.
  • زمان تمرین اصلی : 44 دقیقه
  • 10 دقیقه می دویم ، 1 دقیقه راه میرویم. این کار را 4 بار تکرار می کنیم.
  • در پایان تمرین 10 تا 15 دقیقه بدن خود را با حرکات کششی ایستا سرد کنید.
چالش انجام شد

دوچرخه سواری یا بدنسازی (روز 9)

دوچرخه سواری (انفرادی)

  • ابتدا 10 دقیقه بدن خود را گرم کنید.
  • زمان تمرین اصلی : 60 دقیقه
  • مسیر شیبدار پیشنهادی بوستان یاس فاطمی بزرگراه بابایی تهران
  • در پایان تمرین 10 تا 15 دقیقه بدن خود را با حرکات کششی ایستا سرد کنید.

بدنسازی (برای کسانی که دوچرخه ندارند)

  • این تمرینات به هیچ وسیله ای نیاز ندارد و همه جا می تواید انجام دهید.
  • ابتدا 10 دقیقه بدن خود را گرم کنید.
  • اسکوات 3 ست 15 تایی
  • پوش آپ یا شنا 3 ست 12 تایی
  • سیت آپ یا درازنشست 3 ست 15 تایی
  • پلانک 3 تا 60 ثانیه
  • در پایان تمرین 10 تا 15 دقیقه بدن خود را با حرکات کششی ایستا سرد کنید.
اسکات
پلانک
درازنشست
شنا

چالش انجام شد

چالش پیاده روی تا دویدن (روز 7)

پیاده روی (افراد مبتدی)

  • ابتدا 5 دقیقه بدن خود را گرم کنید.
  • زمان تمرین اصلی : 45 دقیقه
  • 5 دقیقه پیاده روی تند ، 2 دقیقه پیاده روی آهسته
  • 3 دقیقه پیاده روی تند ، 2 دقیقه پیاده روی آهسته
  • 1 دقیقه پیاده روی تند ، 2 دقیقه پیاده روی آهسته
  • 3 مرحله بالا 3 بار تکرار شود.
  • در پایان تمرین 10 تا 15 دقیقه بدن خود را با حرکات کششی ایستا سرد کنید.

دویدن (افراد متوسط تا پیشرفته)

  • ابتدا 5 دقیقه بدن خود را گرم کنید.
  • زمان تمرین اصلی : 42 دقیقه
  • 5 دقیقه می دویم ، 1 دقیقه راه میرویم. این کار را 7 بار تکرار می کنیم.
  • در پایان تمرین 10 تا 15 دقیقه بدن خود را با حرکات کششی ایستاسرد کنید.
چالش انجام شد

دوچرخه سواری یا بدنسازی (روز 6)

دوچرخه سواری (انفرادی)

  • ابتدا 10 دقیقه بدن خود را گرم کنید.
  • زمان تمرین اصلی : 120 دقیقه
  • مسیر پیشنهادی میدان ونک تا بازار بزرگ تهران
  • شیب مسیر 230 متر
  • در پایان تمرین 10 تا 15 دقیقه بدن خود را با حرکات کششی ایستا سرد کنید.

بدنسازی (برای کسانی که دوچرخه ندارند)

  • جهت تقویت عضلات پایین تنه
  • لایو در اینستاگرام مونوپی با aylin_kia
  • ساعت 12 ظهر 6 فروردین
چالش انجام شد

چالش پیاده روی تا دویدن (روز 4)

پیاده روی (افراد مبتدی)

  • ابتدا 5 دقیقه بدن خود را گرم کنید.
  • زمان تمرین اصلی : 36 دقیقه
  • 2 دقیقه پیاده روی تند ، 2 دقیقه پیاده روی آهسته ، این کار را 9 بار تکرار کنید.
  • در پایان تمرین 10 تا 15 دقیقه بدن خود را با حرکات کششی ایستا سرد کنید.

دویدن (افراد متوسط تا پیشرفته)

  • ابتدا 5 دقیقه بدن خود را گرم کنید.
  • زمان تمرین اصلی : 40 دقیقه
  • 3 دقیقه می دویم ، 1 دقیقه راه میرویم. این کار را 10 بار تکرار می کنیم.
  • در پایان تمرین 10 تا 15 دقیقه بدن خود را با حرکات کششی ایستاسرد کنید.
چالش انجام شد

دوچرخه سواری یا بدنسازی (روز دوم)

دوچرخه سواری (گروهی)

  • ابتدا 10 دقیقه بدن خود را گرم کنید.
  • زمان تمرین اصلی : 120 دقیقه
  • ساعت شروع 10 صبح
  • لطفا 30 دقیقه قبل از شروع برنامه در مبدا حضور داشته باشید.
  • مبدا بالاتر از میدان ونک ، سر خیابان عطار | مقصد : باغ فردوس
  • به صرف قهوه مهمان عمارت خانه دوست
  • شیب مسیر 300 متر
  • در پایان تمرین 10 تا 15 دقیقه بدن خود را با حرکات کششی ایستا سرد کنید.
آدرس استراوا

بدنسازی (برای کسانی که دوچرخه ندارند)

  • این تمرینات به هیچ وسیله ای نیاز ندارد و همه جا می تواید انجام دهید.
  • ابتدا 10 دقیقه بدن خود را گرم کنید.
  • اسکوات 3 ست 15 تایی
  • پوش آپ یا شنا 3 ست 10 تایی
  • سیت آپ یا درازنشست 3 ست 10 تایی
  • پلانک 3 تا 40 ثانیه
  • وال سیت 2 تا 60 ثانیه
  • در پایان تمرین 10 تا 15 دقیقه بدن خود را با حرکات کششی ایستا سرد کنید.
اسکات
پلانک
درازنشست
شنا

چالش انجام شد

چالش پیاده روی تا دویدن (روز اول)

پیاده روی (افراد مبتدی)

  • ابتدا 5 دقیقه بدن خود را گرم کنید.
  • زمان تمرین اصلی : 30 دقیقه
  • 30 دقیقه پیاده روی تند انجام دهید.
  • در پایان تمرین 10 تا 15 دقیقه بدن خود را با حرکات کششی ایستا سرد کنید.

دویدن (افراد متوسط تا پیشرفته)

  • ابتدا 5 دقیقه بدن خود را گرم کنید.
  • زمان تمرین اصلی : 36 دقیقه
  • 2 دقیقه می دویم ، 2 دقیقه راه میرویم. این کار را 9 بار تکرار می کنیم.
  • در پایان تمرین 10 تا 15 دقیقه بدن خود را با حرکات کششی ایستاسرد کنید.
چالش انجام شد

ورود

بستن (Esc)

رمز عبور را فراموش کرده اید؟

هنوز حساب کاربری ندارید؟

ایجاد حساب کاربری