Monoppy مونوپی
0 تومان Cart
  • خانه
  • ورود / عضویت (مدرسه)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه (مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه (مونوجم)
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش
    • مونوشاپ چالش و مسابقه(مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه‌سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه‌فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با مونوپی
Menu
  • خانه
  • ورود / عضویت (مدرسه)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه (مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه (مونوجم)
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش
    • مونوشاپ چالش و مسابقه(مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه‌سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه‌فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با مونوپی
  • خانه
  • ورود / عضویت (مدرسه)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه (مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه (مونوجم)
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش
    • مونوشاپ چالش و مسابقه(مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه‌سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه‌فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با مونوپی
Menu
  • خانه
  • ورود / عضویت (مدرسه)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه (مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه (مونوجم)
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش
    • مونوشاپ چالش و مسابقه(مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه‌سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه‌فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با مونوپی
0 تومان Cart
Monoppy مونوپی

برنامه های ثبت نام شده

ویرایش پروفایل

دعوت هم کلاسی

گزارش تبادل مونجم

جوایز مونوشاپ

body.logged-in .hide-for-logged-in { display: none !important; }
body:not(.logged-in) .hide-for-logged-out { display: none !important; }
تور برزیل
بزرگنمایی تصویر
خانهسفر و گردشگریبرنامه سفر تور برزیل (۱۴ روز از ۲۲ اسفند الی ۶ فروردین ۱۴۰۳)
محصول قبلی
تور ویتنام و لائوس (۱۳ روز از ۵ الی ۱۸ بهمن ۱۴۰۲)
بازگشت به محصولات
محصول بعدی
تور سری‌لانکا (۱۱ روز از ۷ الی ۱۸ فروردین ۱۴۰۳)

تور برزیل (۱۴ روز از ۲۲ اسفند الی ۶ فروردین ۱۴۰۳)

دسته: برنامه سفر, تور, سفر و گردشگری
با ثبت نام مونوجم می گیرید!
اشتراک گذاری
  • توضیحات
  • اطلاعات بیشتر
  • از مونوپی تخفیف بگیر
  • مونوشاپ
  • تابلوی امتیازات
توضیحات

به شماره 09014747578 واتس اپ پیام دهید.

درخواست گزینش و ثبت نام
پرچم برزیل

برزیل

برزیل با نام رسمی جمهوری فدراتیو برزیل یک کشور مستقل در قاره آمریکای جنوبی است. برزیل با مساحت ۸٬۵۱۵٬۷۶۷ کیلومتر مربع، پنجمین کشور پهناور و با جمعیت ۲۱۲٬۷۳۲٬۰۰۰ نفر، هفتمین کشور پرجمعیت در جهان است. پایتخت آن برازیلیا و زبان رسمی آن پرتغالی برزیلی است. مردم این کشور به زبان پرتغالی برزیل صحبت می‌کنند و واحد پول این کشور رئال است _ برگرفته از ویکی‌پدیا

  • کشور برزیل
  • مدت زمان برنامه: ۱۴ روز از ۲۲ اسفند الی ۶ فروردین ۱۴۰۳
  • سطح برنامه: 3 از ۵
  • هزینه تور: ۲۸۹۰ دلار
  • هزینه پرواز: در حال حاضر حدود ۵۷ میلیون با ایرلاین قطری
  • بازدیدها: جنگل و رودخانه آمازون، حیات وحش آمازون، بومیان آمازون، آبشار ایگوآسو، شهرگردی ریودوژانیرو، سائوپائولو
  • هتل 4 ستاره و لوژ جنگلی در آمازون
  • راهنمای تخصصی در تمام برنامه‌ها
  • بیمه مسافرتی تا سقف 3۰۰۰۰ یورو
  • هزینه کلیه ورودیه‌ها طبق برنامه
  • کلیه حمل و نقل‌های زمینی با وسیله نقلیه توریستی دربستی
  • کلیه پروازهای داخل برزیل طبق برنامه
  • کلیه وعده‌های صبحانه
  • اخذ ویزای برزیل
  • کسانی که پاسپورت خالی دارند و ویزاهای متعدد در پاسپورتشان وجود ندارد و یا مدارک شغلی و مالی معتبر ندارند امکان گرفتن ویزای برزیل را ندارند.
  • هزینه عوارض خروج و ویزای برزیل به مبلغ ۱۱۰ دلار با خود افراد است.
  • برگزارکننده هیچگونه مسئولیتی در خصوص عدم صدور ویزا و یا دیپورت شدن مسافر در فرودگاه مقصد برعهده ندارد.
شهاب چراغی مونوپی

شهاب چراغی

راهنمای تور

مهشاد گودرزی

راهنمای تور

برنامه سفر و شرح جزئیات تور برزیل

روز اول: سه شنبه ۲۲ اسفند (۱۲ مارچ)

ساعت ۰۵:۰۰ صبح با پرواز قطری از تهران پرواز می کنیم و با یک توقف کوتاه در دوحه، در ساعت ۱۷:۱۰ به سائوپائولو برزیل خواهیم رسید و تور برزیل آغار می شود. پس از اتمام پروسه فرودگاهی به هتل ۴ ستاره مان خواهیم رفت و شب را به استراحت می پردازیم.

روز دوم: چهارشنبه ۲۳ اسفند (۱۳ مارچ)

پس از چنج دلار به گشت شهرگردی در سائوپائولو پایتخت اقتصادی برزیل می پردازیم. از بافت تاریخی سائوپایولو و خیابان بت من که پر از گرافیتی های زیباست، بازار سنتی سائو، پارک ایبیراپوئرا و خیابان پائولیستا بازدید می کنیم و بعدازظهر به سمت هتل می رویم و به استراحت خواهیم پرداخت.

روز سوم: پنجشنبه ۲۴ اسفند (۱۴ مارچ)

صبح پس از صرف صبحانه به سمت فرودگاه می رویم تا به سمت ایگوآسو پرواز کنیم. بعدازظهر به ایگوآسو میرسیم و پس از چک این در هتل ۴ ستاره مان به استراحت می پردازیم.

 

شب برای شام همسفران میتوانند از گشت آپشنال دیدن نمایش رقص رافائین به همراه شام بوفه استفاده کنند.

روز چهارم: جمعه ۲۵ اسفند (۱۵ مارچ)

صبح پس از صبحانه عازم مجموعه آبشارهای ایگواسو یکی از زیباترین مجموعه آبشارهای دنیا که در مرز آرژانتین و برزیل واقع است خواهیم شد. پس از بازدید از آبشار ایگوآسو می توانید از گشت اختیاری قایق سواری در زیر آبشار استفاده کنید.

 

بازدید از باغ پرندگان ایگوآسو که بزرگترین باغ پرندگان قاره آمریکای جنوبی است از دیگر گشت های اختیاری این روز به شمار می رود.

روز پنجم: شنبه ۲۶ اسفند (۱۶ مارچ)

در این روز به طور کامل تایم آزاد خواهید داشت تا به گشت های اختیاری بپردازید. میتوانید با هلیکوپتر بر فراز آبشار ایگوآسو به گشتزنی بپردازید و یا فعالیت های مهیجی مانند پرش آزاد با چتر از داخل هواپیما را تجربه کنید و یا از امکانات هتل بهره ببرید.

روز ششم: یکشنبه ۲۷ اسفند (۱۷ مارچ)

در این روز از ایگوآسو به سمت شهر مانائوس واقع در قلب جنگل آمازون پرواز خواهیم کرد. این پرواز در شهر سائوپائولو توقف خواهد داشت. پس از رسیدن به مانائوس به سمت هتل ۴ ستاره مان خواهیم رفت و به استراحت می پردازیم. اگر تمایل داشته باشید می توانید به همراه راهنمای برنامه برای خرید و شام به مرکز خرید بزرگ کنار هتل بروید.

روز هفتم: دوشنبه ۲۸ اسفند (۱۸ مارچ)

صبح بعد از صبحانه به سمت رود آمازون حرکت می کنیم و از محل تلاقی رودخانه های نگرو و آمازون بازدید می کنیم و سپس به سمت لوژ جنگلی راهی می شویم. پس از اقامت گشتی در سرشاخه های آمازون خواهیم داشت و به شبگردی برای دیدن تمساح ها می پردازیم.

روز هشتم: سه شنبه ۲۹ اسفند (۱۹ مارچ)

صبح تا ظهر به گشتزنی پیاده در جنگل آمازون خواهیم پرداخت و سپس به لوژ باز می گردیم. بعد از نهار به گشت زنی با قایق در کانالهای فرعی رودخانه آمازون خواهیم پرداخت و از دیدن پرندگان آمازون مانند هوآتزین، میمون ها و تنبل ها  آمازون می پردازیم و غروب برای استراحت به لوژ جنگلی باز میگردیم.

روز نهم: چهارشنبه ۱ فروردین (۲۰ مارچ)

پس از صبحانه از لوژ جنگلی به سمت مانائوس حرکت می کنیم و در راه از قبایل بومی دیدن می کنیم. سپس در کنار دلفین های صورتی آمازون شنا کرده و به آنها غذا می دهیم. بعدازظهر به هتل ۴ ستاره مانائوس می رویم و سال نو را کنار همدیگر جشن خواهیم گرفت.

روز دهم: پنجشنبه ۲ فروردین (۲۱ مارچ)

ظهر از هتل چک اوت می کنیم و سپس راهی فرودگاه می شویم تا به سمت ریودوژانیرو پرواز کنیم. پس از یک توقف کوتاه در سائو، حوالی غروب به ریو خواهیم رسید و به سمت هتل ۴ ستاره مان خواهیم رفت.

روز یازدهم: جمعه ۳ فروردین (۲۲ مارچ)

در این روز گشت نیم روزی ریودوژانیرو خواهیم داشت. ابتدا از مجسمه مسیح بر فراز کوه کرکوادو که یکی از عجایب هفتگانه دنیا است بازدید می کنیم و به تماشای چشم اندازهای شهر ریودوژانیرو می پردازیم.

 

سپس برای در محله تاریخی و زیبای سانتاترزا وقت برای خرید صنایع دستی خواهیم داشت. بعدازظهر در کنار ساحل اقیانوس اطلس به شنا و استفاده از دریا خواهیم پرداخت.

روز دوازدهم: شنبه ۴ فروردین (۲۳ مارچ)

پس از صرف صبحانه راهی کوه کله قندی می شویم تا با تله کابین بر بلندای آن برویم و منظره زیبای شهر ریودوژانیرو را از بالا نظاره گر باشیم. سپس از بافت مرکز شهر و پله های سلرون بازدید خواهیم داشت. بعد از صرف نهار تایم آزاد خواهیم داشت.

روز سیزدهم: یکشنبه ۵ فروردین (۲۴ مارچ)

پس از صرف صبحانه از هتل چک اوت می کنیم تا راهی فرودگاه می شویم. حوالی ظهر به سمت سائوپائولو پرواز کنیم. سپس وارد ترمینال پروازهای خارجی می شویم و در ساعت ۲۰:۱۰ به سمت دوحه پرواز خواهیم کرد.

روز چهاردهم: دوشنبه ۶ فروردین (۲۵ مارچ)

در ساعت ۲۱:۱۵ به تهران می رسیم و تور برزیل به پایان می رسد.

۵۷.۰۰۰.۰۰۰

هزینه پرواز به تومان

۱۱۰

هزینه عوارض خروج و ویزا به دلار

۲۸۹۰

هزینه تور

02188679101

اطلاعات بیشتر تماس بگیرید.

گفت و گو آنلاین

همین الان با کارشناس ما سفر خود را رزرو کنید

شروع گفت و گو

info@monoppy.ir

اطلاعات بیشتر ایمیل بزنید.

معرفی برترین جاذبه‌های گردشگری برزیل 

مطالعه مقاله

سفر به برزیل | برنامه‌ریزی برای سفری ماجراجویانه

مطالعه مقاله

کشوز برزیل، پرجمعیت‌ترین کشور آمریکای جنوبی!

مطالعه مقاله
جدیدترین برنامه های سفر
مسابقه ماراتن عمان 2026
مشاهده سریع
بستن

مسابقه ماراتن عمان ۲026 (بهمن 1404)

3,250,000 تومان – 15,350,000 تومان
انتخاب گزینه‌ها
نیمه ماراتن راس الخیمه
مشاهده سریع
بستن

مسابقه نیمه ماراتن راس‌الخیمه ۲۰26 (25 بهمن ۱۴۰4)

1,390,000 تومان – 6,670,000 تومان
انتخاب گزینه‌ها
ماراتن دبی
مشاهده سریع
بستن

مسابقه ماراتن دبی امارات متحده عربی (۱۲ بهمن 1404)

6,670,000 تومان – 20,000,000 تومان
انتخاب گزینه‌ها
اتمام موجودی
تریل رانینگ کاپادوکیا
مشاهده سریع
بستن

مسابقه تریل رانینگ کاپادوکیا(ترکیه) ( مهر ۱۴۰۴)

15,385,000 تومان – 22,920,000 تومان
انتخاب گزینه‌ها
اطلاعات بیشتر
کلاس (خصوصی | گروهی)

خصوصی, نیمه خصوصی, گروهی

از مونوپی تخفیف بگیر

تخفیف انگیزشی

انگیزه خودتو از شرکت تو دوره مورد نظر برامون بنویس تا برات کد تخفیف بفرستیم.

تخفیف دانشجویی

کارت دانشجویی + شماره موبایل
خودت رو به ایمیل shahrzadrahnama@monoppy.ir
ارسال کنید.

مونوشاپ
برای مشاهده جوایز باید ابتدا وارد شوید.
تابلوی امتیازات
رتبه
کاربر
مونوجم
1
امیرعلی بختیاری
117
2
آرش
96
3
چاوش احمدی
96
4
سارا
91
5
عرفان کوهی
88
6
Maede
87
7
صدف ساعی
85
8
اميد
82
9
anahita Nafisi
80
10
سحر
78
11
سریر
76
12
نیوشا پارسا
76
13
Soniyankia
75
14
فراز مولایی
74
15
سعیده محبوبی
74
16
ریحانه هاشمی
73
17
سایه کرامتی
72
18
پریا تبریزی
71
19
Marva
71
20
Shaqayeq
70
21
نیناره داودیانس
69
22
سالومه
66
23
فاطمه میرزایی
64
24
آناهیتا عناصری
63
25
زهرا سلیمانی
61
26
شقايق
58
27
حامد حسابی
58
28
Hoorieh
58
29
محمد امین
56
30
حسین عباسپور
55
31
مینا فراهانی
55
32
آیرین
55
33
Hamed
55
34
محمد
54
35
مهدی
54
36
طاها موسوی
54
37
مجتبی
53
38
نگار
52
39
farshid ebrahimi
52
40
امیرحسین
51
41
احسان رحیم زاده
51
42
علی
51
43
Pegah Zohdi
51
44
ثمبن
50
45
هما اسدی
50
46
امیرحسین احمدی
50
47
شاهین خرسند
50
48
نگین
49
49
Maryam Bahroloolomi
49
50
امیرحسین اسلامی
49
51
Farnaz4Real
49
52
پریا
48
53
زینب شکرائیان
48
54
Vida Lamakani
48
55
امیرحسین
48
56
Marzi Fattahpour
47
57
هانیه عزت مقدم
47
58
Sara Ghaffarpour
47
59
رضوانه مطلوبی
46
60
عاطفه رضائی
46
61
فاطمه شفیعی
46
62
Negin Izadi
46
63
912***6718
46
64
سیامک محمدی
46
65
نازنین مرادی
45
66
Afra
45
67
ثمر
45
68
درسا
45
69
یاسمین
45
70
زهرا رحمانی
45
71
نفیسه عباسی
45
72
سید نوید مهدیان
45
73
ریحانه جلالی
45
74
aida shams
45
75
مینا مهریزی
45
76
سپیده نیکوکار
44
77
Hadi7
44
78
میثم موحدی
43
79
Narjes
43
80
علی خسروی
43
81
مهسا رستگار
43
82
فرحناز عاشوری
42
83
روجا رمضانی
42
84
حمید
42
85
Mahzad
42
86
رز شرقي
41
87
آریا
41
88
فرزانه پروان
41
89
غزاله
41
90
مهدیس
41
91
زهرا نوری جمشیدی
40
92
فوژان آقامحمدی
40
93
محسن قربانی
40
94
امیر همایون ارشاد
40
95
لینا همدانی
40
96
اشرف ابوئی
38
97
امیر محمد
38
98
پارسا
38
99
احسان سرهنگیان
38
100
ترانه
38

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “تور برزیل (۱۴ روز از ۲۲ اسفند الی ۶ فروردین ۱۴۰۳)” لغو پاسخ

برای فرستادن دیدگاه، باید وارد شده باشید.

خانه مونوپی

چالش و مسابقه

جدیدترین

سفر و گردشگری

مدرسه مونوپی

var $ = jQuery, clickLock = false, currentIndexes = [], movingAnimations = [], bottomOffset = 200, hash = true // Align the circle to the center of the icon function getCenter(el){ return el.position().left + el.width()/2 } // Move the circle function moveCircle(parent, el){ var centerDiff = getCenter(el) - getCenter(parent.find('.elementor-widget-icon-box').eq(0)) leftOffset = parent.find('.elementor-widget-icon-box').eq(0).offset().left - parent.offset().left parent.find('.elementor-widget-divider').css('transform', 'translateX(' + (centerDiff+leftOffset) + 'px)') } // Make the icon highlighted function setActive(menu, index, i){ menu.addClass('bubbling') movingAnimations[i] = true setTimeout(function(){ if(movingAnimations[i]){ menu.addClass('bubble') } },50) menu.find('.elementor-widget-icon-box').removeClass('active') menu.find('.elementor-widget-icon-box').eq(index).addClass('active') moveCircle(menu, menu.find('.elementor-widget-icon-box').eq(index)) } // Remove highlighted if needed function removeActive(menu, i){ movingAnimations[i] = false menu.removeClass('bubbling bubble') menu.find('.elementor-widget-icon-box').removeClass('active') } $(document).ready(function(){ $('.icon-menu').each(function(i){ var $this = $(this) currentIndexes.push(-1) movingAnimations.push(false) // Hover Effect $this.find('.elementor-widget-icon-box').on('mousemove mouseenter', function(){ setActive($this, $(this).index(), i) }) // Back to current item on mouse leave $this.on('mouseleave', function(){ if(currentIndexes[i] == -1){ removeActive($this, i) }else{ setActive($this, currentIndexes[i]) } }) // Click Effect $this.find('.elementor-widget-icon-box').on('click', function(e){ if( !hash ){ var link = $(this).find('a').attr('href') if( link == '' || link[0] == '#' ){ return } } setActive($this, $(this).index(), i) currentIndexes[i] = $(this).index() clickLock = true setTimeout(function(){ clickLock = false },1500) }) }) }) function removeSlash(str){ return str.replace(/^\/+|\/+$/g, '') } function getPath(url){ return removeSlash((new URL(url, location.protocol+'//'+location.hostname)).pathname) } $(window).on('load', function(){ $('.icon-menu').each(function(i){ var $this = $(this) $this.find('.elementor-widget-icon-box').each(function(index){ // Add # in case of empty link var span1 = $(this).find('span.elementor-icon'), span2 = $(this).find('.elementor-icon-box-title span') if( span1.length ){ span1.replaceWith($('' + span1.html() + '')) } if( span2.length ){ span2.replaceWith($('' + span2.html() + '')) } // Hightlight icon in case of page URL var link = $(this).find('a').eq(0).attr('href') if(link){ if(link[0] != '#'){ hash = false if(getPath(link) == removeSlash(location.pathname)){ setActive($this, index, i) currentIndexes[i] = index } } } }) // Avoid initial animation setTimeout(function(){ $this.addClass('transition') },400) }) }) // Title overflow fixing for v2 $(window).on('load resize', function(){ $('.icon-menu').each(function(i){ var $this = $(this) $this.find('.elementor-widget-icon-box').each(function(index){ if($this.hasClass('v2')){ var offset = 20, title = $(this).find('.elementor-icon-box-title'), titleLeft = title.offset().left, menuLeft = $this.offset().left, titleRight = titleLeft + title.outerWidth(), menuRight = menuLeft + $this.outerWidth(), translateLeft = titleLeft - menuLeft, translateRight = menuRight - titleRight if($(window).width() < 768){ offset = 4 } // Right fix if(translateRight < offset){ title.css('transform', 'translateX(' + (translateRight-offset) + 'px)') } // Left fix if(translateLeft *:not(.icon-menu)') selector.each(function(){ if($(window).scrollTop() + $(window).height() - 350 > $(this).offset().top){ topIds.push($(this).attr('id')) } }) topIds = topIds.filter(element => element !== undefined) $('.icon-menu').each(function(i){ var $this = $(this), menuIndex // Hide menu near window bottom if( $('body').height() > $(window).height()+bottomOffset+100 ){ if($('body').height() -1 ) return var menuId = topIds[topIds.length - 1 - index] menuIndex = $this.find('[href="#'+ menuId +'"]').closest('.elementor-widget-icon-box').index() currentIndexes[i] = menuIndex }) if( menuIndex==undefined || menuIndex == -1 ){ currentIndexes[i] = -1 removeActive($(this), i) }else{ setActive($(this), menuIndex, i) } }) delay = 0 },delay) })
standard-track-for-running
پیاده روی و دویدن

چرا انتخاب پیست استاندارد برای دویدن مهمه؟

در بسیاری از محیط‌های شهری، دویدن روی آسفالت یا مسیرهای غیر استاندارد می‌تواند خطراتی به همراه داشته باشد؛ فشار زیاد به زانو و مچ، خستگی زودرس و آسیب‌های احتمالی از جمله مشکلات شایع هستند.

ادامه مطلب »
اکتبر 29, 2025
برنامه غذایی
تغذیه

بهترین برنامهٔ غذایی برای کودکان چاق چیست؟

اگر فرزند شما اضافه‌وزن یا چاقی دارد، کمک به آن‌ها برای رسیدن به وزن سالم یکی از بهترین کارهایی است

ادامه مطلب »
مارس 15, 2025
نوشیدنی های چربی سوز
تغذیه

بهترین نوشیدنی‌ها برای لاغری و چربی‌سوزی سریع

اگر به دنبال راهی برای کاهش وزن و چربی‌سوزی هستید، نوشیدنی‌ها می‌توانند نقش مهمی در این فرآیند داشته باشند. برخی

ادامه مطلب »
مارس 15, 2025
رژیم غذایی مدیترانه ای
تغذیه

رژیم غذایی مدیترانه‌ای چیست؟

رژیم غذایی مدیترانه‌ای یک الگوی تغذیه‌ای است که به شیوه زندگی مردم کشورهای اطراف دریای مدیترانه، مانند یونان، ایتالیا، اسپانیا

ادامه مطلب »
مارس 15, 2025
نوشته بیشتری برای نمایش وجود ندارد
مشاهده مطالب بیشتر

مونوپی کارت

معتبر شو…

ورود
Phone Instagram Envelope Linkedin
  • داستان مونوپی
  • همکاری با مونوپی
  • کسب درآمد از مونوپی
  • قوانین و مقررات مونوپی
  • خانه مونوپی
  • مونوپی کلاب
  • داستان مونوپی
  • همکاری با مونوپی
  • کسب درآمد از مونوپی
  • قوانین و مقررات مونوپی

تمام حقوق این برند متعلق به برند مونوپی می باشد.

  • خانه
  • ورود / عضویت (مدرسه)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه (مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه (مونوجم)
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش
    • مونوشاپ چالش و مسابقه(مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه‌سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه‌فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با مونوپی
  • مقایسه
  • ورود / ثبت نام
سبد خرید
بستن (Esc)
تور برزیل

تور برزیل (۱۴ روز از ۲۲ اسفند الی ۶ فروردین ۱۴۰۳)

برای دیدن محصولات که دنبال آن هستید تایپ کنید.
ورود / عضویت
استفاده از موبایل
استفاده از آدرس ایمیل

عکس پروفایل

ویرایش اطلاعات

برنامه های من

گردش مونوجم

دعوت همکلاسی

ویرایش آدرس

مونوپی کلاب

مدال های من

مونوشاپ

داستان مونوپی

همکاری با مونوپی

پشتیبانی آنلاین

قوانین کسب جایزه در مونوپی

MONOGEM

لیست جوایز

واحد ارزش مدرسه مونوپی ، مونوجم MonoGem نام دارد که در کلاس ها و برنامه ها با روش های زیر می توانید بدست آورید، تا بتوانید ار جوایز استفاده کنید.

  • ثبت نام در کلاس ورزش (۱ ماهه) : +۵ مونوجم
  • ثبت نام در کلاس ورزش (۳ ماهه) : +۱۵ مونوجم
  • ثبت نام در کلاس ورزش (۶ ماهه) : +۳۰ مونوجم
  • ثبت نام در برنامه غذایی (۱ ماهه) : +۵ مونوجم
  • دعوت هم کلاسی
  • +۲ مونوجم

لینک دعوت شما برای ارسال به هم کلاسی

برای مشاهده این بخش باید ابتدا وارد شوید.
  • نوشتن دیگاه و بارگذاری عکس از تجربه خود
  • +۱ مونوجم برای هر دیدگاه
instagram Reel
  • ساخت محتوا Reel از تجربیات شما کلاس در مدرسه مونوپی
  • منشن پیج اینستاگرام Monoppy.School@ یادت نره!
  • امتیاز هر ترم(ماه) کلاس حداکثر یک عدد ریل محاسبه میشه
  • حواست باشه پیجت باید پابلیک باشه ، اگر نبود اسکرینشو برای ادمین بفرست
  • کسب 3 مونوجم
instagram Post
  • ساخت محتوا Post از تجربیات شما کلاس در مدرسه مونوپی
  • منشن پیج اینستاگرام Monoppy.School@ یادت نره!
  • امتیاز هر ترم(ماه) کلاس حداکثر یک عدد پست محاسبه میشه
  • حواست باشه پیجت باید پابلیک باشه ، اگر نبود اسکرینشو برای ادمین بفرست
  • کسب 2 مونوجم
instagram Story
  • ساخت محتوا Story از تجربیات شما کلاس در مدرسه مونوپی
  • منشن پیج اینستاگرام Monoppy.School@ یادت نره!
  • حداکثر امتیاز هر ترم(ماه) کلاس ۴ عدد استوری محاسبه میشه (هر هفته ۱ مونوجم)
  • حواست باشه پیجت باید پابلیک باشه ، اگر نبود اسکرینشو برای ادمین بفرست
  • کسب 1 مونوجم
[gravityform id="1" title="true"]

پیشنهاد مونوپی (روز 12)

کتاب صوتی و نوشتاری

90% تخفیف با کد : monoppy تا پایان بهار 1401

دریافت از فیدیبو

فیلم

تماشای رایگان تا پایان فروردین

تماشا از فیلیمو
چالش انجام شد

کوه پیمایی (روز 11)

کوه پیمایی

  • ابتدا 5 دقیقه بدن خود را گرم کنید.
  • زمان تمرین اصلی : 2 ساعت
  • مسیرهای پیشنهادی در تهران
  • کوه داراباد تا آبشار چال مگس (نیاوران)
  • کوه توچال تا ایستگاه 2 (ولنجک)
  • درکه تا استراحتگاه اذغال چال (اوین درکه)
  • در پایان تمرین 10 تا 15 دقیقه بدن خود را با حرکات کششی ایستا سرد کنید.
  • در حین کوهنوردی توشه راه فراموش نشود. (آب و تغذیه مناسب))
چالش انجام شد

چالش پیاده روی تا دویدن (روز 10)

پیاده روی (افراد مبتدی)

  • ابتدا 5 دقیقه بدن خود را گرم کنید.
  • زمان تمرین اصلی : 60 دقیقه
  • 4 دقیقه پیاده روی تند ، 2 دقیقه پیاده روی آهسته این کار را 10 بار تکرار می کنیم.
  • در پایان تمرین 10 تا 15 دقیقه بدن خود را با حرکات کششی ایستا سرد کنید.

دویدن (افراد متوسط تا پیشرفته)

  • ابتدا 5 دقیقه بدن خود را گرم کنید.
  • زمان تمرین اصلی : 44 دقیقه
  • 10 دقیقه می دویم ، 1 دقیقه راه میرویم. این کار را 4 بار تکرار می کنیم.
  • در پایان تمرین 10 تا 15 دقیقه بدن خود را با حرکات کششی ایستا سرد کنید.
چالش انجام شد

دوچرخه سواری یا بدنسازی (روز 9)

دوچرخه سواری (انفرادی)

  • ابتدا 10 دقیقه بدن خود را گرم کنید.
  • زمان تمرین اصلی : 60 دقیقه
  • مسیر شیبدار پیشنهادی بوستان یاس فاطمی بزرگراه بابایی تهران
  • در پایان تمرین 10 تا 15 دقیقه بدن خود را با حرکات کششی ایستا سرد کنید.

بدنسازی (برای کسانی که دوچرخه ندارند)

  • این تمرینات به هیچ وسیله ای نیاز ندارد و همه جا می تواید انجام دهید.
  • ابتدا 10 دقیقه بدن خود را گرم کنید.
  • اسکوات 3 ست 15 تایی
  • پوش آپ یا شنا 3 ست 12 تایی
  • سیت آپ یا درازنشست 3 ست 15 تایی
  • پلانک 3 تا 60 ثانیه
  • در پایان تمرین 10 تا 15 دقیقه بدن خود را با حرکات کششی ایستا سرد کنید.
اسکات
پلانک
درازنشست
شنا

چالش انجام شد

چالش پیاده روی تا دویدن (روز 7)

پیاده روی (افراد مبتدی)

  • ابتدا 5 دقیقه بدن خود را گرم کنید.
  • زمان تمرین اصلی : 45 دقیقه
  • 5 دقیقه پیاده روی تند ، 2 دقیقه پیاده روی آهسته
  • 3 دقیقه پیاده روی تند ، 2 دقیقه پیاده روی آهسته
  • 1 دقیقه پیاده روی تند ، 2 دقیقه پیاده روی آهسته
  • 3 مرحله بالا 3 بار تکرار شود.
  • در پایان تمرین 10 تا 15 دقیقه بدن خود را با حرکات کششی ایستا سرد کنید.

دویدن (افراد متوسط تا پیشرفته)

  • ابتدا 5 دقیقه بدن خود را گرم کنید.
  • زمان تمرین اصلی : 42 دقیقه
  • 5 دقیقه می دویم ، 1 دقیقه راه میرویم. این کار را 7 بار تکرار می کنیم.
  • در پایان تمرین 10 تا 15 دقیقه بدن خود را با حرکات کششی ایستاسرد کنید.
چالش انجام شد

دوچرخه سواری یا بدنسازی (روز 6)

دوچرخه سواری (انفرادی)

  • ابتدا 10 دقیقه بدن خود را گرم کنید.
  • زمان تمرین اصلی : 120 دقیقه
  • مسیر پیشنهادی میدان ونک تا بازار بزرگ تهران
  • شیب مسیر 230 متر
  • در پایان تمرین 10 تا 15 دقیقه بدن خود را با حرکات کششی ایستا سرد کنید.

بدنسازی (برای کسانی که دوچرخه ندارند)

  • جهت تقویت عضلات پایین تنه
  • لایو در اینستاگرام مونوپی با aylin_kia
  • ساعت 12 ظهر 6 فروردین
چالش انجام شد

چالش پیاده روی تا دویدن (روز 4)

پیاده روی (افراد مبتدی)

  • ابتدا 5 دقیقه بدن خود را گرم کنید.
  • زمان تمرین اصلی : 36 دقیقه
  • 2 دقیقه پیاده روی تند ، 2 دقیقه پیاده روی آهسته ، این کار را 9 بار تکرار کنید.
  • در پایان تمرین 10 تا 15 دقیقه بدن خود را با حرکات کششی ایستا سرد کنید.

دویدن (افراد متوسط تا پیشرفته)

  • ابتدا 5 دقیقه بدن خود را گرم کنید.
  • زمان تمرین اصلی : 40 دقیقه
  • 3 دقیقه می دویم ، 1 دقیقه راه میرویم. این کار را 10 بار تکرار می کنیم.
  • در پایان تمرین 10 تا 15 دقیقه بدن خود را با حرکات کششی ایستاسرد کنید.
چالش انجام شد

دوچرخه سواری یا بدنسازی (روز دوم)

دوچرخه سواری (گروهی)

  • ابتدا 10 دقیقه بدن خود را گرم کنید.
  • زمان تمرین اصلی : 120 دقیقه
  • ساعت شروع 10 صبح
  • لطفا 30 دقیقه قبل از شروع برنامه در مبدا حضور داشته باشید.
  • مبدا بالاتر از میدان ونک ، سر خیابان عطار | مقصد : باغ فردوس
  • به صرف قهوه مهمان عمارت خانه دوست
  • شیب مسیر 300 متر
  • در پایان تمرین 10 تا 15 دقیقه بدن خود را با حرکات کششی ایستا سرد کنید.
آدرس استراوا

بدنسازی (برای کسانی که دوچرخه ندارند)

  • این تمرینات به هیچ وسیله ای نیاز ندارد و همه جا می تواید انجام دهید.
  • ابتدا 10 دقیقه بدن خود را گرم کنید.
  • اسکوات 3 ست 15 تایی
  • پوش آپ یا شنا 3 ست 10 تایی
  • سیت آپ یا درازنشست 3 ست 10 تایی
  • پلانک 3 تا 40 ثانیه
  • وال سیت 2 تا 60 ثانیه
  • در پایان تمرین 10 تا 15 دقیقه بدن خود را با حرکات کششی ایستا سرد کنید.
اسکات
پلانک
درازنشست
شنا

چالش انجام شد

چالش پیاده روی تا دویدن (روز اول)

پیاده روی (افراد مبتدی)

  • ابتدا 5 دقیقه بدن خود را گرم کنید.
  • زمان تمرین اصلی : 30 دقیقه
  • 30 دقیقه پیاده روی تند انجام دهید.
  • در پایان تمرین 10 تا 15 دقیقه بدن خود را با حرکات کششی ایستا سرد کنید.

دویدن (افراد متوسط تا پیشرفته)

  • ابتدا 5 دقیقه بدن خود را گرم کنید.
  • زمان تمرین اصلی : 36 دقیقه
  • 2 دقیقه می دویم ، 2 دقیقه راه میرویم. این کار را 9 بار تکرار می کنیم.
  • در پایان تمرین 10 تا 15 دقیقه بدن خود را با حرکات کششی ایستاسرد کنید.
چالش انجام شد

ورود

بستن (Esc)

رمز عبور را فراموش کرده اید؟

هنوز حساب کاربری ندارید؟

ایجاد حساب کاربری