Monoppy مونوپی
0 تومان Cart
  • خانه
  • ورود / عضویت (مدرسه)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه (مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه (مونوجم)
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش
    • مونوشاپ چالش و مسابقه(مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه‌سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه‌فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با مونوپی
Menu
  • خانه
  • ورود / عضویت (مدرسه)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه (مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه (مونوجم)
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش
    • مونوشاپ چالش و مسابقه(مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه‌سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه‌فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با مونوپی
  • خانه
  • ورود / عضویت (مدرسه)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه (مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه (مونوجم)
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش
    • مونوشاپ چالش و مسابقه(مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه‌سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه‌فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با مونوپی
Menu
  • خانه
  • ورود / عضویت (مدرسه)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه (مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه (مونوجم)
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش
    • مونوشاپ چالش و مسابقه(مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه‌سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه‌فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با مونوپی
0 تومان Cart
Monoppy مونوپی

برنامه های ثبت نام شده

ویرایش پروفایل

دعوت هم کلاسی

گزارش تبادل مونجم

جوایز مونوشاپ

body.logged-in .hide-for-logged-in { display: none !important; }
body:not(.logged-in) .hide-for-logged-out { display: none !important; }
تور برزیل
بزرگنمایی تصویر
خانهسفر و گردشگریبرنامه سفر تور برزیل (۱۴ روز از ۲۲ اسفند الی ۶ فروردین ۱۴۰۳)
محصول قبلی
تور ویتنام و لائوس (۱۳ روز از ۵ الی ۱۸ بهمن ۱۴۰۲)
بازگشت به محصولات
محصول بعدی
تور سری‌لانکا (۱۱ روز از ۷ الی ۱۸ فروردین ۱۴۰۳)

تور برزیل (۱۴ روز از ۲۲ اسفند الی ۶ فروردین ۱۴۰۳)

دسته: برنامه سفر, تور, سفر و گردشگری
با ثبت نام مونوجم می گیرید!
اشتراک گذاری
  • توضیحات
  • اطلاعات بیشتر
  • از مونوپی تخفیف بگیر
  • مونوشاپ
  • تابلوی امتیازات
توضیحات

به شماره 09014747578 واتس اپ پیام دهید.

درخواست گزینش و ثبت نام
پرچم برزیل

برزیل

برزیل با نام رسمی جمهوری فدراتیو برزیل یک کشور مستقل در قاره آمریکای جنوبی است. برزیل با مساحت ۸٬۵۱۵٬۷۶۷ کیلومتر مربع، پنجمین کشور پهناور و با جمعیت ۲۱۲٬۷۳۲٬۰۰۰ نفر، هفتمین کشور پرجمعیت در جهان است. پایتخت آن برازیلیا و زبان رسمی آن پرتغالی برزیلی است. مردم این کشور به زبان پرتغالی برزیل صحبت می‌کنند و واحد پول این کشور رئال است _ برگرفته از ویکی‌پدیا

  • کشور برزیل
  • مدت زمان برنامه: ۱۴ روز از ۲۲ اسفند الی ۶ فروردین ۱۴۰۳
  • سطح برنامه: 3 از ۵
  • هزینه تور: ۲۸۹۰ دلار
  • هزینه پرواز: در حال حاضر حدود ۵۷ میلیون با ایرلاین قطری
  • بازدیدها: جنگل و رودخانه آمازون، حیات وحش آمازون، بومیان آمازون، آبشار ایگوآسو، شهرگردی ریودوژانیرو، سائوپائولو
  • هتل 4 ستاره و لوژ جنگلی در آمازون
  • راهنمای تخصصی در تمام برنامه‌ها
  • بیمه مسافرتی تا سقف 3۰۰۰۰ یورو
  • هزینه کلیه ورودیه‌ها طبق برنامه
  • کلیه حمل و نقل‌های زمینی با وسیله نقلیه توریستی دربستی
  • کلیه پروازهای داخل برزیل طبق برنامه
  • کلیه وعده‌های صبحانه
  • اخذ ویزای برزیل
  • کسانی که پاسپورت خالی دارند و ویزاهای متعدد در پاسپورتشان وجود ندارد و یا مدارک شغلی و مالی معتبر ندارند امکان گرفتن ویزای برزیل را ندارند.
  • هزینه عوارض خروج و ویزای برزیل به مبلغ ۱۱۰ دلار با خود افراد است.
  • برگزارکننده هیچگونه مسئولیتی در خصوص عدم صدور ویزا و یا دیپورت شدن مسافر در فرودگاه مقصد برعهده ندارد.
شهاب چراغی مونوپی

شهاب چراغی

راهنمای تور

مهشاد گودرزی

راهنمای تور

برنامه سفر و شرح جزئیات تور برزیل

روز اول: سه شنبه ۲۲ اسفند (۱۲ مارچ)

ساعت ۰۵:۰۰ صبح با پرواز قطری از تهران پرواز می کنیم و با یک توقف کوتاه در دوحه، در ساعت ۱۷:۱۰ به سائوپائولو برزیل خواهیم رسید و تور برزیل آغار می شود. پس از اتمام پروسه فرودگاهی به هتل ۴ ستاره مان خواهیم رفت و شب را به استراحت می پردازیم.

روز دوم: چهارشنبه ۲۳ اسفند (۱۳ مارچ)

پس از چنج دلار به گشت شهرگردی در سائوپائولو پایتخت اقتصادی برزیل می پردازیم. از بافت تاریخی سائوپایولو و خیابان بت من که پر از گرافیتی های زیباست، بازار سنتی سائو، پارک ایبیراپوئرا و خیابان پائولیستا بازدید می کنیم و بعدازظهر به سمت هتل می رویم و به استراحت خواهیم پرداخت.

روز سوم: پنجشنبه ۲۴ اسفند (۱۴ مارچ)

صبح پس از صرف صبحانه به سمت فرودگاه می رویم تا به سمت ایگوآسو پرواز کنیم. بعدازظهر به ایگوآسو میرسیم و پس از چک این در هتل ۴ ستاره مان به استراحت می پردازیم.

 

شب برای شام همسفران میتوانند از گشت آپشنال دیدن نمایش رقص رافائین به همراه شام بوفه استفاده کنند.

روز چهارم: جمعه ۲۵ اسفند (۱۵ مارچ)

صبح پس از صبحانه عازم مجموعه آبشارهای ایگواسو یکی از زیباترین مجموعه آبشارهای دنیا که در مرز آرژانتین و برزیل واقع است خواهیم شد. پس از بازدید از آبشار ایگوآسو می توانید از گشت اختیاری قایق سواری در زیر آبشار استفاده کنید.

 

بازدید از باغ پرندگان ایگوآسو که بزرگترین باغ پرندگان قاره آمریکای جنوبی است از دیگر گشت های اختیاری این روز به شمار می رود.

روز پنجم: شنبه ۲۶ اسفند (۱۶ مارچ)

در این روز به طور کامل تایم آزاد خواهید داشت تا به گشت های اختیاری بپردازید. میتوانید با هلیکوپتر بر فراز آبشار ایگوآسو به گشتزنی بپردازید و یا فعالیت های مهیجی مانند پرش آزاد با چتر از داخل هواپیما را تجربه کنید و یا از امکانات هتل بهره ببرید.

روز ششم: یکشنبه ۲۷ اسفند (۱۷ مارچ)

در این روز از ایگوآسو به سمت شهر مانائوس واقع در قلب جنگل آمازون پرواز خواهیم کرد. این پرواز در شهر سائوپائولو توقف خواهد داشت. پس از رسیدن به مانائوس به سمت هتل ۴ ستاره مان خواهیم رفت و به استراحت می پردازیم. اگر تمایل داشته باشید می توانید به همراه راهنمای برنامه برای خرید و شام به مرکز خرید بزرگ کنار هتل بروید.

روز هفتم: دوشنبه ۲۸ اسفند (۱۸ مارچ)

صبح بعد از صبحانه به سمت رود آمازون حرکت می کنیم و از محل تلاقی رودخانه های نگرو و آمازون بازدید می کنیم و سپس به سمت لوژ جنگلی راهی می شویم. پس از اقامت گشتی در سرشاخه های آمازون خواهیم داشت و به شبگردی برای دیدن تمساح ها می پردازیم.

روز هشتم: سه شنبه ۲۹ اسفند (۱۹ مارچ)

صبح تا ظهر به گشتزنی پیاده در جنگل آمازون خواهیم پرداخت و سپس به لوژ باز می گردیم. بعد از نهار به گشت زنی با قایق در کانالهای فرعی رودخانه آمازون خواهیم پرداخت و از دیدن پرندگان آمازون مانند هوآتزین، میمون ها و تنبل ها  آمازون می پردازیم و غروب برای استراحت به لوژ جنگلی باز میگردیم.

روز نهم: چهارشنبه ۱ فروردین (۲۰ مارچ)

پس از صبحانه از لوژ جنگلی به سمت مانائوس حرکت می کنیم و در راه از قبایل بومی دیدن می کنیم. سپس در کنار دلفین های صورتی آمازون شنا کرده و به آنها غذا می دهیم. بعدازظهر به هتل ۴ ستاره مانائوس می رویم و سال نو را کنار همدیگر جشن خواهیم گرفت.

روز دهم: پنجشنبه ۲ فروردین (۲۱ مارچ)

ظهر از هتل چک اوت می کنیم و سپس راهی فرودگاه می شویم تا به سمت ریودوژانیرو پرواز کنیم. پس از یک توقف کوتاه در سائو، حوالی غروب به ریو خواهیم رسید و به سمت هتل ۴ ستاره مان خواهیم رفت.

روز یازدهم: جمعه ۳ فروردین (۲۲ مارچ)

در این روز گشت نیم روزی ریودوژانیرو خواهیم داشت. ابتدا از مجسمه مسیح بر فراز کوه کرکوادو که یکی از عجایب هفتگانه دنیا است بازدید می کنیم و به تماشای چشم اندازهای شهر ریودوژانیرو می پردازیم.

 

سپس برای در محله تاریخی و زیبای سانتاترزا وقت برای خرید صنایع دستی خواهیم داشت. بعدازظهر در کنار ساحل اقیانوس اطلس به شنا و استفاده از دریا خواهیم پرداخت.

روز دوازدهم: شنبه ۴ فروردین (۲۳ مارچ)

پس از صرف صبحانه راهی کوه کله قندی می شویم تا با تله کابین بر بلندای آن برویم و منظره زیبای شهر ریودوژانیرو را از بالا نظاره گر باشیم. سپس از بافت مرکز شهر و پله های سلرون بازدید خواهیم داشت. بعد از صرف نهار تایم آزاد خواهیم داشت.

روز سیزدهم: یکشنبه ۵ فروردین (۲۴ مارچ)

پس از صرف صبحانه از هتل چک اوت می کنیم تا راهی فرودگاه می شویم. حوالی ظهر به سمت سائوپائولو پرواز کنیم. سپس وارد ترمینال پروازهای خارجی می شویم و در ساعت ۲۰:۱۰ به سمت دوحه پرواز خواهیم کرد.

روز چهاردهم: دوشنبه ۶ فروردین (۲۵ مارچ)

در ساعت ۲۱:۱۵ به تهران می رسیم و تور برزیل به پایان می رسد.

۵۷.۰۰۰.۰۰۰

هزینه پرواز به تومان

۱۱۰

هزینه عوارض خروج و ویزا به دلار

۲۸۹۰

هزینه تور

02188679101

اطلاعات بیشتر تماس بگیرید.

گفت و گو آنلاین

همین الان با کارشناس ما سفر خود را رزرو کنید

شروع گفت و گو

info@monoppy.ir

اطلاعات بیشتر ایمیل بزنید.

معرفی برترین جاذبه‌های گردشگری برزیل 

مطالعه مقاله

سفر به برزیل | برنامه‌ریزی برای سفری ماجراجویانه

مطالعه مقاله

کشوز برزیل، پرجمعیت‌ترین کشور آمریکای جنوبی!

مطالعه مقاله
جدیدترین برنامه های سفر
اتمام موجودی
مشاهده سریع
بستن

مسابقه نیمه ماراتن برج تو برج دبی 2026 (19 بهمن 1404)

47,325,000 تومان
انتخاب گزینه‌ها
اتمام موجودی
مسابقه ماراتن عمان 2026
مشاهده سریع
بستن

مسابقه ماراتن عمان ۲026 (بهمن 1404)

3,250,000 تومان – 15,350,000 تومان
انتخاب گزینه‌ها
اتمام موجودی
نیمه ماراتن راس الخیمه
مشاهده سریع
بستن

مسابقه نیمه ماراتن راس‌الخیمه ۲۰26 (25 بهمن ۱۴۰4)

1,390,000 تومان – 6,670,000 تومان
انتخاب گزینه‌ها
اتمام موجودی
ماراتن دبی
مشاهده سریع
بستن

مسابقه ماراتن دبی امارات متحده عربی (۱۲ بهمن 1404)

6,670,000 تومان – 20,000,000 تومان
انتخاب گزینه‌ها
اطلاعات بیشتر
کلاس (خصوصی | گروهی)

خصوصی, نیمه خصوصی, گروهی

از مونوپی تخفیف بگیر

تخفیف انگیزشی

انگیزه خودتو از شرکت تو دوره مورد نظر برامون بنویس تا برات کد تخفیف بفرستیم.

تخفیف دانشجویی

کارت دانشجویی + شماره موبایل
خودت رو به ایمیل shahrzadrahnama@monoppy.ir
ارسال کنید.

مونوشاپ
برای مشاهده جوایز باید ابتدا وارد شوید.
تابلوی امتیازات
رتبه
کاربر
مونوجم
1
امیرعلی بختیاری
117
2
آرش
96
3
چاوش احمدی
96
4
Maede
93
5
anahita Nafisi
90
6
عرفان کوهی
88
7
اميد
87
8
نیوشا پارسا
82
9
آناهیتا عناصری
78
10
سحر
78
11
ریحانه هاشمی
78
12
Marva
77
13
Shaqayeq
76
14
سریر
76
15
Soniyankia
75
16
فراز مولایی
74
17
سعیده محبوبی
74
18
سایه کرامتی
72
19
سالومه
71
20
پریا تبریزی
71
21
نیناره داودیانس
69
22
امیرحسین احمدی
68
23
شقايق
65
24
فاطمه میرزایی
64
25
Hamed
62
26
مینا فراهانی
62
27
زهرا سلیمانی
61
28
حامد حسابی
58
29
Hoorieh
58
30
امین
58
31
نگار
57
32
هما اسدی
57
33
علی
57
34
حسین عباسپور
56
35
Pegah Zohdi
56
36
امیرحسین
56
37
محمد امین
56
38
آیرین
55
39
زینب شکرائیان
54
40
Maryam Bahroloolomi
54
41
مهدی
54
42
طاها موسوی
54
43
محمد
54
44
مجتبی
53
45
زهرا رحمانی
53
46
Vida Lamakani
53
47
درسا
52
48
farshid ebrahimi
52
49
سیامک محمدی
51
50
عاطفه رضائی
51
51
احسان رحیم زاده
51
52
ترانه
51
53
Mahzad
51
54
شاهین خرسند
50
55
نازنین مرادی
50
56
نیلوفر وطن ارا
50
57
Farnaz4Real
50
58
ثمبن
50
59
مینا مهریزی
50
60
نگین
49
61
امیرحسین اسلامی
49
62
علی خسروی
48
63
پریا
48
64
امیرحسین
48
65
Sara Ghaffarpour
47
66
Marzi Fattahpour
47
67
غزاله
46
68
فاطمه شفیعی
46
69
رضوانه مطلوبی
46
70
مینا هاشمی
46
71
ایمان قضاوتی
46
72
912***6718
46
73
Afra
46
74
Negin Izadi
46
75
یاسمین
45
76
ریحانه جلالی
45
77
aida shams
45
78
سید نوید مهدیان
45
79
سپیده نیکوکار
45
80
زهرا نوری جمشیدی
45
81
محسن قربانی
45
82
نفیسه عباسی
45
83
ثمر
45
84
محمد
44
85
حمیدرضا حق پرست
44
86
ایمان سلیمی
44
87
Hadi7
44
88
امیر محمد
43
89
احسان سرهنگیان
43
90
Narjes
43
91
میثم موحدی
43
92
Ehsan Nezam
43
93
مهسا رستگار
43
94
حمید
42
95
فرحناز عاشوری
42
96
روجا رمضانی
42
97
محمد سمیعی
42
98
مهدیس
41
99
رز شرقي
41
100
آریا
41

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “تور برزیل (۱۴ روز از ۲۲ اسفند الی ۶ فروردین ۱۴۰۳)” لغو پاسخ

برای فرستادن دیدگاه، باید وارد شده باشید.

خانه مونوپی

چالش و مسابقه

جدیدترین

سفر و گردشگری

مدرسه مونوپی

var $ = jQuery, clickLock = false, currentIndexes = [], movingAnimations = [], bottomOffset = 200, hash = true // Align the circle to the center of the icon function getCenter(el){ return el.position().left + el.width()/2 } // Move the circle function moveCircle(parent, el){ var centerDiff = getCenter(el) - getCenter(parent.find('.elementor-widget-icon-box').eq(0)) leftOffset = parent.find('.elementor-widget-icon-box').eq(0).offset().left - parent.offset().left parent.find('.elementor-widget-divider').css('transform', 'translateX(' + (centerDiff+leftOffset) + 'px)') } // Make the icon highlighted function setActive(menu, index, i){ menu.addClass('bubbling') movingAnimations[i] = true setTimeout(function(){ if(movingAnimations[i]){ menu.addClass('bubble') } },50) menu.find('.elementor-widget-icon-box').removeClass('active') menu.find('.elementor-widget-icon-box').eq(index).addClass('active') moveCircle(menu, menu.find('.elementor-widget-icon-box').eq(index)) } // Remove highlighted if needed function removeActive(menu, i){ movingAnimations[i] = false menu.removeClass('bubbling bubble') menu.find('.elementor-widget-icon-box').removeClass('active') } $(document).ready(function(){ $('.icon-menu').each(function(i){ var $this = $(this) currentIndexes.push(-1) movingAnimations.push(false) // Hover Effect $this.find('.elementor-widget-icon-box').on('mousemove mouseenter', function(){ setActive($this, $(this).index(), i) }) // Back to current item on mouse leave $this.on('mouseleave', function(){ if(currentIndexes[i] == -1){ removeActive($this, i) }else{ setActive($this, currentIndexes[i]) } }) // Click Effect $this.find('.elementor-widget-icon-box').on('click', function(e){ if( !hash ){ var link = $(this).find('a').attr('href') if( link == '' || link[0] == '#' ){ return } } setActive($this, $(this).index(), i) currentIndexes[i] = $(this).index() clickLock = true setTimeout(function(){ clickLock = false },1500) }) }) }) function removeSlash(str){ return str.replace(/^\/+|\/+$/g, '') } function getPath(url){ return removeSlash((new URL(url, location.protocol+'//'+location.hostname)).pathname) } $(window).on('load', function(){ $('.icon-menu').each(function(i){ var $this = $(this) $this.find('.elementor-widget-icon-box').each(function(index){ // Add # in case of empty link var span1 = $(this).find('span.elementor-icon'), span2 = $(this).find('.elementor-icon-box-title span') if( span1.length ){ span1.replaceWith($('' + span1.html() + '')) } if( span2.length ){ span2.replaceWith($('' + span2.html() + '')) } // Hightlight icon in case of page URL var link = $(this).find('a').eq(0).attr('href') if(link){ if(link[0] != '#'){ hash = false if(getPath(link) == removeSlash(location.pathname)){ setActive($this, index, i) currentIndexes[i] = index } } } }) // Avoid initial animation setTimeout(function(){ $this.addClass('transition') },400) }) }) // Title overflow fixing for v2 $(window).on('load resize', function(){ $('.icon-menu').each(function(i){ var $this = $(this) $this.find('.elementor-widget-icon-box').each(function(index){ if($this.hasClass('v2')){ var offset = 20, title = $(this).find('.elementor-icon-box-title'), titleLeft = title.offset().left, menuLeft = $this.offset().left, titleRight = titleLeft + title.outerWidth(), menuRight = menuLeft + $this.outerWidth(), translateLeft = titleLeft - menuLeft, translateRight = menuRight - titleRight if($(window).width() < 768){ offset = 4 } // Right fix if(translateRight < offset){ title.css('transform', 'translateX(' + (translateRight-offset) + 'px)') } // Left fix if(translateLeft *:not(.icon-menu)') selector.each(function(){ if($(window).scrollTop() + $(window).height() - 350 > $(this).offset().top){ topIds.push($(this).attr('id')) } }) topIds = topIds.filter(element => element !== undefined) $('.icon-menu').each(function(i){ var $this = $(this), menuIndex // Hide menu near window bottom if( $('body').height() > $(window).height()+bottomOffset+100 ){ if($('body').height() -1 ) return var menuId = topIds[topIds.length - 1 - index] menuIndex = $this.find('[href="#'+ menuId +'"]').closest('.elementor-widget-icon-box').index() currentIndexes[i] = menuIndex }) if( menuIndex==undefined || menuIndex == -1 ){ currentIndexes[i] = -1 removeActive($(this), i) }else{ setActive($(this), menuIndex, i) } }) delay = 0 },delay) })
mallatone
ایونت

گزارش جامع مالاتون؛ تجربه دویدن متفاوت در ایران‌مال

مقدمه مونوپی همیشه تلاش کرده فضایی ایجاد کند که مردم در کنار هم تجربه‌های تازه، پرانرژی و الهام‌بخش داشته باشند.

ادامه مطلب »
دسامبر 11, 2025
تغذیه

چطور پروتئین را بدون گوشت وارد رژیم کنیم؟

مقدمه وقتی صحبت از پروتئین می‌شود، بسیاری از افراد اولین چیزی که به ذهنشان می‌آید گوشت قرمز، مرغ یا ماهی

ادامه مطلب »
دسامبر 11, 2025
تغذیه

آیا خوراکی‌ها و نوشیدنی‌های پروتئینی باعث کاهش وزن می‌شوند؟

مقدمه رژیم‌های پرپروتئین در سال‌های اخیر محبوبیت زیادی پیدا کرده‌اند، به ویژه در بین کسانی که به دنبال کاهش وزن

ادامه مطلب »
دسامبر 3, 2025
پیاده روی و دویدن

قوانین و راه‌های شرکت در محبوب ترین ماراتن‌های دنیا

مقدمه در سال‌های اخیر، شرکت در ماراتن‌های بین‌المللی به یکی از محبوب‌ترین اهداف علاقه مندان ورزش، به‌ویژه در خاورمیانه تبدیل

ادامه مطلب »
دسامبر 1, 2025
نوشته بیشتری برای نمایش وجود ندارد
مشاهده مطالب بیشتر

مونوپی کارت

معتبر شو…

ورود
Phone Instagram Envelope Linkedin
  • داستان مونوپی
  • همکاری با مونوپی
  • کسب درآمد از مونوپی
  • قوانین و مقررات مونوپی
  • خانه مونوپی
  • مونوپی کلاب
  • داستان مونوپی
  • همکاری با مونوپی
  • کسب درآمد از مونوپی
  • قوانین و مقررات مونوپی

تمام حقوق این برند متعلق به برند مونوپی می باشد.

پلتفرم هوشمند مونوپی با یه مأموریت الهام‌بخش وارد میدان شده: کمک به بهبود حال جسمی و روانی افراد در سرتاسر جهان. این مأموریت از طریق ارائه آموزش‌های کاربردی و برگزاری مسابقه و چالش‌ برای توسعه فردی و جمعی دنبال می‌شه.

مونوپی

  • خانه
  • مدرسه مونوپی
  • چالش های مونوپی
  • برنامه غذایی
  • سفر و گردشگری
Menu
  • خانه
  • مدرسه مونوپی
  • چالش های مونوپی
  • برنامه غذایی
  • سفر و گردشگری

دسترسی ها

  • داستان مونوپی
  • همکاری با مونوپی
  • کسب درآمد از مونوپی
  • قوانین و مقررات مونوپی
Menu
  • داستان مونوپی
  • همکاری با مونوپی
  • کسب درآمد از مونوپی
  • قوانین و مقررات مونوپی
Phone Instagram Envelope Linkedin

تمام حقوق این برند متعلق به برند مونوپی می باشد.

  • خانه
  • ورود / عضویت (مدرسه)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه (مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه (مونوجم)
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش
    • مونوشاپ چالش و مسابقه(مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه‌سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه‌فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با مونوپی
  • مقایسه
  • ورود / ثبت نام
سبد خرید
بستن (Esc)
تور برزیل

تور برزیل (۱۴ روز از ۲۲ اسفند الی ۶ فروردین ۱۴۰۳)

برای دیدن محصولات که دنبال آن هستید تایپ کنید.
ورود / عضویت
استفاده از موبایل
استفاده از آدرس ایمیل

عکس پروفایل

ویرایش اطلاعات

برنامه های من

گردش مونوجم

دعوت همکلاسی

ویرایش آدرس

مونوپی کلاب

مدال های من

مونوشاپ

داستان مونوپی

همکاری با مونوپی

پشتیبانی آنلاین

قوانین کسب جایزه در مونوپی

MONOGEM

لیست جوایز

واحد ارزش مدرسه مونوپی ، مونوجم MonoGem نام دارد که در کلاس ها و برنامه ها با روش های زیر می توانید بدست آورید، تا بتوانید ار جوایز استفاده کنید.

  • ثبت نام در کلاس ورزش (۱ ماهه) : +۵ مونوجم
  • ثبت نام در کلاس ورزش (۳ ماهه) : +۱۵ مونوجم
  • ثبت نام در کلاس ورزش (۶ ماهه) : +۳۰ مونوجم
  • ثبت نام در برنامه غذایی (۱ ماهه) : +۵ مونوجم
  • دعوت هم کلاسی
  • +۲ مونوجم

لینک دعوت شما برای ارسال به هم کلاسی

برای مشاهده این بخش باید ابتدا وارد شوید.
  • نوشتن دیگاه و بارگذاری عکس از تجربه خود
  • +۱ مونوجم برای هر دیدگاه
instagram Reel
  • ساخت محتوا Reel از تجربیات شما کلاس در مدرسه مونوپی
  • منشن پیج اینستاگرام Monoppy.School@ یادت نره!
  • امتیاز هر ترم(ماه) کلاس حداکثر یک عدد ریل محاسبه میشه
  • حواست باشه پیجت باید پابلیک باشه ، اگر نبود اسکرینشو برای ادمین بفرست
  • کسب 3 مونوجم
instagram Post
  • ساخت محتوا Post از تجربیات شما کلاس در مدرسه مونوپی
  • منشن پیج اینستاگرام Monoppy.School@ یادت نره!
  • امتیاز هر ترم(ماه) کلاس حداکثر یک عدد پست محاسبه میشه
  • حواست باشه پیجت باید پابلیک باشه ، اگر نبود اسکرینشو برای ادمین بفرست
  • کسب 2 مونوجم
instagram Story
  • ساخت محتوا Story از تجربیات شما کلاس در مدرسه مونوپی
  • منشن پیج اینستاگرام Monoppy.School@ یادت نره!
  • حداکثر امتیاز هر ترم(ماه) کلاس ۴ عدد استوری محاسبه میشه (هر هفته ۱ مونوجم)
  • حواست باشه پیجت باید پابلیک باشه ، اگر نبود اسکرینشو برای ادمین بفرست
  • کسب 1 مونوجم

پیشنهاد مونوپی (روز 12)

کتاب صوتی و نوشتاری

90% تخفیف با کد : monoppy تا پایان بهار 1401

دریافت از فیدیبو

فیلم

تماشای رایگان تا پایان فروردین

تماشا از فیلیمو
چالش انجام شد

کوه پیمایی (روز 11)

کوه پیمایی

  • ابتدا 5 دقیقه بدن خود را گرم کنید.
  • زمان تمرین اصلی : 2 ساعت
  • مسیرهای پیشنهادی در تهران
  • کوه داراباد تا آبشار چال مگس (نیاوران)
  • کوه توچال تا ایستگاه 2 (ولنجک)
  • درکه تا استراحتگاه اذغال چال (اوین درکه)
  • در پایان تمرین 10 تا 15 دقیقه بدن خود را با حرکات کششی ایستا سرد کنید.
  • در حین کوهنوردی توشه راه فراموش نشود. (آب و تغذیه مناسب))
چالش انجام شد

چالش پیاده روی تا دویدن (روز 10)

پیاده روی (افراد مبتدی)

  • ابتدا 5 دقیقه بدن خود را گرم کنید.
  • زمان تمرین اصلی : 60 دقیقه
  • 4 دقیقه پیاده روی تند ، 2 دقیقه پیاده روی آهسته این کار را 10 بار تکرار می کنیم.
  • در پایان تمرین 10 تا 15 دقیقه بدن خود را با حرکات کششی ایستا سرد کنید.

دویدن (افراد متوسط تا پیشرفته)

  • ابتدا 5 دقیقه بدن خود را گرم کنید.
  • زمان تمرین اصلی : 44 دقیقه
  • 10 دقیقه می دویم ، 1 دقیقه راه میرویم. این کار را 4 بار تکرار می کنیم.
  • در پایان تمرین 10 تا 15 دقیقه بدن خود را با حرکات کششی ایستا سرد کنید.
چالش انجام شد

دوچرخه سواری یا بدنسازی (روز 9)

دوچرخه سواری (انفرادی)

  • ابتدا 10 دقیقه بدن خود را گرم کنید.
  • زمان تمرین اصلی : 60 دقیقه
  • مسیر شیبدار پیشنهادی بوستان یاس فاطمی بزرگراه بابایی تهران
  • در پایان تمرین 10 تا 15 دقیقه بدن خود را با حرکات کششی ایستا سرد کنید.

بدنسازی (برای کسانی که دوچرخه ندارند)

  • این تمرینات به هیچ وسیله ای نیاز ندارد و همه جا می تواید انجام دهید.
  • ابتدا 10 دقیقه بدن خود را گرم کنید.
  • اسکوات 3 ست 15 تایی
  • پوش آپ یا شنا 3 ست 12 تایی
  • سیت آپ یا درازنشست 3 ست 15 تایی
  • پلانک 3 تا 60 ثانیه
  • در پایان تمرین 10 تا 15 دقیقه بدن خود را با حرکات کششی ایستا سرد کنید.
اسکات
پلانک
درازنشست
شنا

چالش انجام شد

چالش پیاده روی تا دویدن (روز 7)

پیاده روی (افراد مبتدی)

  • ابتدا 5 دقیقه بدن خود را گرم کنید.
  • زمان تمرین اصلی : 45 دقیقه
  • 5 دقیقه پیاده روی تند ، 2 دقیقه پیاده روی آهسته
  • 3 دقیقه پیاده روی تند ، 2 دقیقه پیاده روی آهسته
  • 1 دقیقه پیاده روی تند ، 2 دقیقه پیاده روی آهسته
  • 3 مرحله بالا 3 بار تکرار شود.
  • در پایان تمرین 10 تا 15 دقیقه بدن خود را با حرکات کششی ایستا سرد کنید.

دویدن (افراد متوسط تا پیشرفته)

  • ابتدا 5 دقیقه بدن خود را گرم کنید.
  • زمان تمرین اصلی : 42 دقیقه
  • 5 دقیقه می دویم ، 1 دقیقه راه میرویم. این کار را 7 بار تکرار می کنیم.
  • در پایان تمرین 10 تا 15 دقیقه بدن خود را با حرکات کششی ایستاسرد کنید.
چالش انجام شد

دوچرخه سواری یا بدنسازی (روز 6)

دوچرخه سواری (انفرادی)

  • ابتدا 10 دقیقه بدن خود را گرم کنید.
  • زمان تمرین اصلی : 120 دقیقه
  • مسیر پیشنهادی میدان ونک تا بازار بزرگ تهران
  • شیب مسیر 230 متر
  • در پایان تمرین 10 تا 15 دقیقه بدن خود را با حرکات کششی ایستا سرد کنید.

بدنسازی (برای کسانی که دوچرخه ندارند)

  • جهت تقویت عضلات پایین تنه
  • لایو در اینستاگرام مونوپی با aylin_kia
  • ساعت 12 ظهر 6 فروردین
چالش انجام شد

چالش پیاده روی تا دویدن (روز 4)

پیاده روی (افراد مبتدی)

  • ابتدا 5 دقیقه بدن خود را گرم کنید.
  • زمان تمرین اصلی : 36 دقیقه
  • 2 دقیقه پیاده روی تند ، 2 دقیقه پیاده روی آهسته ، این کار را 9 بار تکرار کنید.
  • در پایان تمرین 10 تا 15 دقیقه بدن خود را با حرکات کششی ایستا سرد کنید.

دویدن (افراد متوسط تا پیشرفته)

  • ابتدا 5 دقیقه بدن خود را گرم کنید.
  • زمان تمرین اصلی : 40 دقیقه
  • 3 دقیقه می دویم ، 1 دقیقه راه میرویم. این کار را 10 بار تکرار می کنیم.
  • در پایان تمرین 10 تا 15 دقیقه بدن خود را با حرکات کششی ایستاسرد کنید.
چالش انجام شد

دوچرخه سواری یا بدنسازی (روز دوم)

دوچرخه سواری (گروهی)

  • ابتدا 10 دقیقه بدن خود را گرم کنید.
  • زمان تمرین اصلی : 120 دقیقه
  • ساعت شروع 10 صبح
  • لطفا 30 دقیقه قبل از شروع برنامه در مبدا حضور داشته باشید.
  • مبدا بالاتر از میدان ونک ، سر خیابان عطار | مقصد : باغ فردوس
  • به صرف قهوه مهمان عمارت خانه دوست
  • شیب مسیر 300 متر
  • در پایان تمرین 10 تا 15 دقیقه بدن خود را با حرکات کششی ایستا سرد کنید.
آدرس استراوا

بدنسازی (برای کسانی که دوچرخه ندارند)

  • این تمرینات به هیچ وسیله ای نیاز ندارد و همه جا می تواید انجام دهید.
  • ابتدا 10 دقیقه بدن خود را گرم کنید.
  • اسکوات 3 ست 15 تایی
  • پوش آپ یا شنا 3 ست 10 تایی
  • سیت آپ یا درازنشست 3 ست 10 تایی
  • پلانک 3 تا 40 ثانیه
  • وال سیت 2 تا 60 ثانیه
  • در پایان تمرین 10 تا 15 دقیقه بدن خود را با حرکات کششی ایستا سرد کنید.
اسکات
پلانک
درازنشست
شنا

چالش انجام شد

چالش پیاده روی تا دویدن (روز اول)

پیاده روی (افراد مبتدی)

  • ابتدا 5 دقیقه بدن خود را گرم کنید.
  • زمان تمرین اصلی : 30 دقیقه
  • 30 دقیقه پیاده روی تند انجام دهید.
  • در پایان تمرین 10 تا 15 دقیقه بدن خود را با حرکات کششی ایستا سرد کنید.

دویدن (افراد متوسط تا پیشرفته)

  • ابتدا 5 دقیقه بدن خود را گرم کنید.
  • زمان تمرین اصلی : 36 دقیقه
  • 2 دقیقه می دویم ، 2 دقیقه راه میرویم. این کار را 9 بار تکرار می کنیم.
  • در پایان تمرین 10 تا 15 دقیقه بدن خود را با حرکات کششی ایستاسرد کنید.
چالش انجام شد

ورود

بستن (Esc)

رمز عبور را فراموش کرده اید؟

هنوز حساب کاربری ندارید؟

ایجاد حساب کاربری