Monoppy مونوپی
0 تومان Cart
  • خانه
  • ورود / عضویت (مدرسه)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه (مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه (مونوجم)
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش
    • مونوشاپ چالش و مسابقه(مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه‌سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه‌فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با مونوپی
Menu
  • خانه
  • ورود / عضویت (مدرسه)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه (مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه (مونوجم)
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش
    • مونوشاپ چالش و مسابقه(مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه‌سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه‌فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با مونوپی
  • خانه
  • ورود / عضویت (مدرسه)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه (مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه (مونوجم)
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش
    • مونوشاپ چالش و مسابقه(مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه‌سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه‌فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با مونوپی
Menu
  • خانه
  • ورود / عضویت (مدرسه)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه (مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه (مونوجم)
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش
    • مونوشاپ چالش و مسابقه(مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه‌سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه‌فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با مونوپی
0 تومان Cart
Monoppy مونوپی

برنامه های ثبت نام شده

ویرایش پروفایل

دعوت هم کلاسی

گزارش تبادل مونجم

جوایز مونوشاپ

body.logged-in .hide-for-logged-in { display: none !important; }
body:not(.logged-in) .hide-for-logged-out { display: none !important; }
تور بالی
بزرگنمایی تصویر
خانهسفر و گردشگریبرنامه سفر تور بالی (پنجشنبه 11 آبان)
محصول قبلی
تور نپال (پنجشنبه 20 مهر 1402)
بازگشت به محصولات
محصول بعدی
کارت عضویت ویژه مونوپی Monoppy Card طرح ویژه 5,000,000 تومان

تور بالی (پنجشنبه 11 آبان)

دسته: برنامه سفر, تور, سفر و گردشگری
با ثبت نام مونوجم می گیرید!
اشتراک گذاری
  • توضیحات
  • اطلاعات بیشتر
  • از مونوپی تخفیف بگیر
  • مونوشاپ
  • تابلوی امتیازات
توضیحات

به شماره 09014747578 واتس اپ پیام دهید.

درخواست گزینش و ثبت نام

بالی

بالی جزیره‌ای کوچک در کشور اندونزی است. بالی جزیرهٔ خدایان، جزیره کوچکی از بزرگ‌ترین مجمع الجزایر جهان و محل تلاقی دو اقیانوس آرام و هند است و در نتیجه از آب و هوای بسیار متفاوتی برخوردار است و مانند بسیاری از جزایر دیگر اندونزی، ویژگی مخصوص به خود را دارد. این جزیره که مساحت ۵۶۳۶ کیلومتر مربع را پوشش داده‌است، از لحاظ آتش فشانی فعال بوده و خاک آن برای کشاورزی بسیار حاصل‌خیز است. جمعیت این جزیره بیش از سه میلیون نفر است که بیشتر ساکنان آن اهل اندونزی هستند _ برگرفته از ویکی پدیا

  • جزیره بالی
  • مدت زمان برنامه: 15 روز، از 11 آبان تا 25 آبان 1402
  • سطح برنامه: 2 از ۵
  • هزینه تور: 1500 دلار
  • هزینه پرواز: حدود 45 میلیون
  • هزینه ویزا: 180 دلار
  • بازدیدها: مرکز خرید کوتا، موج سواری در ساحل کوتا، بزرگ‌ترین پارک آبی آسیا، کلوپ ساحلی savaya، جنگل میمون‌ها، مزارع برنج، دیدنی‌های UBUD، گشت کشتی تفریحی و...
  • اقامت در هتل Dewi Sri
  • راهنمای تخصصی در تمام برنامه‌ها
  • هزینه کلیه ورودیه‌ها طبق برنامه
  • هزینه ترانسفر از فرودگاه به هتل و برعکس
  • کلیه وعده‌های صبحانه
  • بیمه مسافرتی
  • اخذ ویزای اندونزی

تورج اسماعیلی

  • کارشناس ارشد مدیریت ورزشی
  • مدیریت اجرایی EMBA
  • سرپرست کمیته موج‌سواری ایران در سال 1398
  • عضو تیم ملی موج‌سواری در سال 1399
  • عضو کادر فنی برگزاری مسابقات کراس فیت در 1398
  • دارای مدرک مربیگری موج‌سواری ISA
  • داوری موج‌سواری درجه 3

مهشاد گودرزی

راهنمای تور

برنامه سفر و شرح جزئیات تور بالی

روز اول: پنجشنبه 11 آبان (2 نوامبر)

ساعت 12:10 پنجشنبه با پرواز قطری از تهران پرواز می‌کنیم و در ساعت 13:45 به دوحه می‌رسیم. سپس در ساعت 18:35 به سمت جاکارتا پرواز خواهیم کرد و هواپیما در ساعت 7:05 روز جمعه در جاکارتا به زمین خواهد نشست و سپس در ساعت 11:45 دقیقه با پرواز داخلی به سمت بالی میریم و ساعت 14:30 در فرودگاه بالی خواهیم بود.

روز دوم: جمعه 12 آبان (3 نوامبر)

هتل dewi sri تور بالی

اولین کاری که می کنیم کرایه موتورسیکلته چون بودنش خیلی کارهامون رو راحت میکنه و هزینه هامون رو پایین میاره. پس یادتون باشه اگه گواهینامه موتور دارید حتما بین المللیش کنید. بعدش میریم برای خرید و هر کم و کسری که داریم تهیه می کنیم از لباس و شلوارک موج سواری و بیکینی گرفته تا دمپایی و کلاه و ضد آفتاب.

روز سوم: شنبه 13 آبان (4 نوامبر)

موج سواری در ساحل کوتا

صبح پس از صرف صبحانه درهتل میریم برای موج سواری در ساحل کوتا. بوردهای موج سواری رو اجاره می کنیم و با کمک مربیهای محلی آموزش موج سواری رو شروع می کنیم.

برای دوستانی که اهل موزیک و کلابینگ هستن هم شب برنامه موزیک زنده در کلوپ Sky Garden رو داریم.

روز چهارم: یکشنبه 14 آبان (5 نوامبر)

کلوپ mrs sippy تور بالی

یکی از جاذبه های بالی کلوپ های روزانه یا Day Club  هستش که ما توی سفرمون بهترین هاشون رو تجربه می کنیم. روز چهارم یه میز اختصاصی توی کلوپ  Mrs. Sippy رزرو کردیم که کل روز رو اونجا هستیم. ناهار میخوریم و کلی هیجان با پریدن از ارتفاع توی استخر رو تجربه می کنیم و برنامه رو با یک موزیک زنده کنار استخر تموم می کنیم.

روز پنجم: دوشنبه 15 آبان (6 نوامبر)

کلوپ شبانه lxxy bali

صبح پس از صرف صبحانه درهتل میریم برای روز دوم موج سواری در ساحل کوتا و اگه لازم شد بوردهای مناسب تری نسبت به روز اول کرایه می کنیم و تمریناتمون رو جدی تر دنبال می کنیم.

دوستانی که میخوان یک کلاب با محیط متفاوت و نورپردازی خاص رو تجربه کنن میتونن از کلوپ LXXY BALI دیدن کنن.

روز ششم: سه‌شنبه 16 آبان (7 نوامبر)

بزرگ ترین پارک آبی آسیا

نوبت به بازدید از بزرگترین پارک آبی آسیا رسیده. کلی سرسره آبی و تفریحات مختلف در فضایی نزدیک به چهار هکتاردر مرکز کوتا. امکان تجربه جذاب موج مصنوعی و شبیه سازی موج سواری، مسابقه والیبال توی استخر و ریلکس کردن روی مسیر رودخونه مصنوعی پارک و کلی تفریحات آبی مفرح دیگه.

روز هفتم: چهارشنبه 17 آبان (8 نوامبر)

تور بالی

قبل از ظهر یه ماشین در بست می کنیم و برای دیدن کلوپ Savaya به سمت  Uluwato  حرکت می کنیم. کلوپ ساحلی Savaya   یکی از زیباترین کلوپ های دنیا در لوکیشنی فوق العاده خاص و دارای منظره عالی دریا از استخر و معماری شگفت انگیزی هست که از جذابیتهای مسافرت به بالی می باشد. ما یه میز اختصاصی تو بهترین جای کلوپ رزرو می کنیم و یه روز فوق العاده رو تجربه خواهیم کرد.

روز هشتم: پنجشنبه 18 آبان (9 نوامبر)

الان وقتشه که یه منطقه دیگه از بالی رو ببینیم و تجربه کنیم. برای همین هتلمون رو تحویل می دیم و به منطقه کنگو نقل مکان می کنیم. منطقه کنگو قسمت اروپایی نشین بالی هستش و نسبت به کوتا منطقه با کلاس تریه. از نظر موج سواری سطح بالاتری داره و سواحل نیمه صخره ای داره. قسمت جذابش اقامت توی بهترین و زیباترین هاستل بالیه که میتونه تجربه خیلی جذابی برای دوستانی که اقامت توی هاستل رو تجربه نکردن باشه.

روز نهم: جمعه 19 آبان (10 نوامبر)

موج سواری در تور بالی

الان وقتشه که یه منطقه دیگه از بالی رو ببینیم و تجربه کنیم. برای همین هتلمون رو تحویل می دیم و به منطقه کنگو نقل مکان می کنیم. منطقه کنگو قسمت اروپایی نشین بالی هستش و نسبت به کوتا منطقه با کلاس تریه. از نظر موج سواری سطح بالاتری داره و سواحل نیمه صخره ای داره. قسمت جذابش اقامت توی بهترین و زیباترین هاستل بالیه که میتونه تجربه خیلی جذابی برای دوستانی که اقامت توی هاستل رو تجربه نکردن باشه.

روز دهم: شنبه 20 آبان (11 نوامبر)

نوبتی هم که باشه نوبت به بازدید از عبود و دیدنیهای توریستی بالیه. منطقه عبود در ارتفاعات بالی قرار گرفته و چشم اندازهای بسیار زیبایی داره. دراین سفر یک روزه از مزارع پلکانی برنج، جنگل میمونها و معابد زیبای این منطقه دیدن خواهیم کرد.

 
روز یازدهم: یکشنبه 21 آبان (12 نوامبر)

یکی از لوکس ترین برنامه های این سفر اجاره کشتی تفریحی به صورت اختصاصی برای بچه های گروهه. صبح بعد از صبحونه سوار ماشین میشیم و میریم به اسکله و سوار کشتی میشیم و کلی برنامه های جذاب روی دریا خواهیم داشت.

روز دوازدهم: دوشنبه 22 آبان (13 نوامبر)

کلوپ ساحلی FINNS یکی از بهترین کلوپهای بالیه که محیط خیلی خاص و زیبایی داره و بهترین جا برای ریلکس کردن و آفتاب گرفتنه. ما یه تخت اختصاصی رزرو می کنیم و ناهار رو هم همینجا صرف می کنیم.

روز سیزدهم: سه‌شنبه 23 آبان (14 نوامبر)

نوبت به بازدید از بهشت دیدنی بالی رسیده. مجمع الجزایر نوسا که در منطقه ای بکر و دست نخورده قرار دارند. در این سفر از ساحل کلینگ کینگ و crystal bay  و نقاط دیدنی دیگه بازدید میکنیم.

 
روز چهاردهم: چهارشنبه 24 آبان (15 نوامبر)

وقت خداحافظی از بالی رسیده. شب آخر در رستوران مکزیکی Mexicola  دور هم جمع میشیم و آخرین شب با هم بودنمون رو جشن می گیریم.

 
روز پانزدهم: پنجشنبه 25 آبان (16 نوامبر)

ساعت 12 بعد از تحویل هاستل به سمت فرودگاه میریم و ساعت 15:00 روز پنج شنبه به سمت جاکارتا حرکت می کنیم ساعت 15:50 جاکارتا خواهیم بود و پس از اون ساعت 18:20 به سمت دوحه میریم و ساعت 23:00 میرسیم. جمعه ساعت 00:50 بامداد از دوحه راه میوفتیم و ساعت 3:25 بامداد در فرودگاه امام خواهیم بود.

 

45.۰۰۰.۰۰۰

هزینه پرواز به تومان

180

هزینه ویزا به دلار

1500

هزینه تور

02188679101

اطلاعات بیشتر تماس بگیرید.

گفت و گو آنلاین

همین الان با کارشناس ما سفر خود را رزرو کنید

شروع گفت و گو

info@monoppy.ir

اطلاعات بیشتر ایمیل بزنید.

جدیدترین برنامه های سفر
تریل رانینگ ترابزون (ترکیه)
مشاهده سریع
بستن

مسابقه تریل رانینگ ترابزون (ترکیه) ( خرداد ۱۴۰۴)

3,450,000 تومان – 6,000,000 تومان
انتخاب گزینه‌ها
اتمام موجودی
مشاهده سریع
بستن

مسابقه ماراتن ازمیر ترکیه ( فروردین ۱۴۰۴)

9,200,000 تومان – 20,000,000 تومان
انتخاب گزینه‌ها
اتمام موجودی
نیمه‌ماراتن استانبول
مشاهده سریع
بستن

مسابقه نیمه ماراتن استانبول ترکیه (اردیبهشت ۱۴۰۴)

11,900,000 تومان – 20,000,000 تومان
انتخاب گزینه‌ها
اتمام موجودی
مشاهده سریع
بستن

مسابقه ماراتن عمان ۲۰۲۵ (اسفند ۱۴۰۳)

2,000,000 تومان – 10,600,000 تومان
انتخاب گزینه‌ها
اطلاعات بیشتر
کلاس (خصوصی | گروهی)

خصوصی, نیمه خصوصی, گروهی

از مونوپی تخفیف بگیر

تخفیف انگیزشی

انگیزه خودتو از شرکت تو دوره مورد نظر برامون بنویس تا برات کد تخفیف بفرستیم.

تخفیف دانشجویی

کارت دانشجویی + شماره موبایل
خودت رو به ایمیل shahrzadrahnama@monoppy.ir
ارسال کنید.

مونوشاپ
برای مشاهده جوایز باید ابتدا وارد شوید.
تابلوی امتیازات
رتبه
کاربر
مونوجم
1
امیرعلی بختیاری
86
2
Soniyankia
74
3
Mahzad
73
4
سارا
68
5
سعیده محبوبی
63
6
چاوش احمدی
62
7
عرفان کوهی
58
8
علی خسروی
57
9
محمد امین
56
10
Maede
55
11
صدف ساعی
55
12
زهرا سلیمانی
55
13
آرش
54
14
سریر
53
15
ریحانه هاشمی
52
16
سایه کرامتی
51
17
پریا تبریزی
50
18
اميد
49
19
حامد حسابی
49
20
فراز مولایی
48
21
مجتبی
48
22
امیرحسین اسلامی
47
23
سمیرا موسوی فرد
47
24
پریا
46
25
Negin Izadi
46
26
912***6718
46
27
سحر
45
28
نیناره داودیانس
44
29
aida shams
44
30
سپیده نیکوکار
44
31
مهدی
44
32
Hoorieh
42
33
فرحناز عاشوری
41
34
رز شرقي
40
35
نیوشا پارسا
40
36
فرزانه پروان
40
37
ثمبن
40
38
رضوانه مطلوبی
40
39
میثم موحدی
40
40
ثمر
39
41
آناهیتا عناصری
39
42
farshid ebrahimi
39
43
Shaqayeq
39
44
ایمان قاسمی
38
45
محمد
38
46
امیرحسین
38
47
اشرف ابوئی
38
48
غزاله
38
49
فاطمه میرزایی
38
50
حمید
37
51
زینب عمیدی
37
52
روجا رمضانی
37
53
Negar
37
54
Farnaz4Real
37
55
درسا
36
56
محسن
36
57
آیرین
36
58
Marzi Fattahpour
36
59
حسام یزدخواستی
36
60
sania tayebi
35
61
هانیه عرفانی فرد
35
62
علیرضا پذیرش
35
63
سالومه
35
64
زهرا علی آبادی
35
65
نفیسه عباسی
34
66
کیوان حبیبی
34
67
رضوان
34
68
dorsa
34
69
Mohsen
33
70
912***4737
33
71
Milad
33
72
سینا دلفاردی
33
73
اشکان همدانی
33
74
سارا عدنانی
33
75
طاها موسوی
33
76
بهراد
33
77
هلیا طاهری
33
78
sara zuhuriyan
32
79
Fateme
32
80
مهسا رضائی
32
81
سمانه
32
82
نهال جمیعی
32
83
احمدرضا
32
84
mahdi
32
85
عباس رنجی
32
86
مهدیه
31
87
هانیه
31
88
anahita Nafisi
31
89
فرشاد آهنگری
31
90
بهار علیمرادپور
31
91
محمد روحانی
30
92
عاطفه کریمی
30
93
asgharghazanfari
30
94
مریم نادری
30
95
kimiaagahii
30
96
مصطفی باقری
30
97
افروز علیزادگان
30
98
زهرا ضرغام
30
99
محمد درودیان
30
100
سعیده پورامین
30

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “تور بالی (پنجشنبه 11 آبان)” لغو پاسخ

برای فرستادن دیدگاه، باید وارد شده باشید.

خانه مونوپی

چالش و مسابقه

جدیدترین

سفر و گردشگری

مدرسه مونوپی

var $ = jQuery, clickLock = false, currentIndexes = [], movingAnimations = [], bottomOffset = 200, hash = true // Align the circle to the center of the icon function getCenter(el){ return el.position().left + el.width()/2 } // Move the circle function moveCircle(parent, el){ var centerDiff = getCenter(el) - getCenter(parent.find('.elementor-widget-icon-box').eq(0)) leftOffset = parent.find('.elementor-widget-icon-box').eq(0).offset().left - parent.offset().left parent.find('.elementor-widget-divider').css('transform', 'translateX(' + (centerDiff+leftOffset) + 'px)') } // Make the icon highlighted function setActive(menu, index, i){ menu.addClass('bubbling') movingAnimations[i] = true setTimeout(function(){ if(movingAnimations[i]){ menu.addClass('bubble') } },50) menu.find('.elementor-widget-icon-box').removeClass('active') menu.find('.elementor-widget-icon-box').eq(index).addClass('active') moveCircle(menu, menu.find('.elementor-widget-icon-box').eq(index)) } // Remove highlighted if needed function removeActive(menu, i){ movingAnimations[i] = false menu.removeClass('bubbling bubble') menu.find('.elementor-widget-icon-box').removeClass('active') } $(document).ready(function(){ $('.icon-menu').each(function(i){ var $this = $(this) currentIndexes.push(-1) movingAnimations.push(false) // Hover Effect $this.find('.elementor-widget-icon-box').on('mousemove mouseenter', function(){ setActive($this, $(this).index(), i) }) // Back to current item on mouse leave $this.on('mouseleave', function(){ if(currentIndexes[i] == -1){ removeActive($this, i) }else{ setActive($this, currentIndexes[i]) } }) // Click Effect $this.find('.elementor-widget-icon-box').on('click', function(e){ if( !hash ){ var link = $(this).find('a').attr('href') if( link == '' || link[0] == '#' ){ return } } setActive($this, $(this).index(), i) currentIndexes[i] = $(this).index() clickLock = true setTimeout(function(){ clickLock = false },1500) }) }) }) function removeSlash(str){ return str.replace(/^\/+|\/+$/g, '') } function getPath(url){ return removeSlash((new URL(url, location.protocol+'//'+location.hostname)).pathname) } $(window).on('load', function(){ $('.icon-menu').each(function(i){ var $this = $(this) $this.find('.elementor-widget-icon-box').each(function(index){ // Add # in case of empty link var span1 = $(this).find('span.elementor-icon'), span2 = $(this).find('.elementor-icon-box-title span') if( span1.length ){ span1.replaceWith($('' + span1.html() + '')) } if( span2.length ){ span2.replaceWith($('' + span2.html() + '')) } // Hightlight icon in case of page URL var link = $(this).find('a').eq(0).attr('href') if(link){ if(link[0] != '#'){ hash = false if(getPath(link) == removeSlash(location.pathname)){ setActive($this, index, i) currentIndexes[i] = index } } } }) // Avoid initial animation setTimeout(function(){ $this.addClass('transition') },400) }) }) // Title overflow fixing for v2 $(window).on('load resize', function(){ $('.icon-menu').each(function(i){ var $this = $(this) $this.find('.elementor-widget-icon-box').each(function(index){ if($this.hasClass('v2')){ var offset = 20, title = $(this).find('.elementor-icon-box-title'), titleLeft = title.offset().left, menuLeft = $this.offset().left, titleRight = titleLeft + title.outerWidth(), menuRight = menuLeft + $this.outerWidth(), translateLeft = titleLeft - menuLeft, translateRight = menuRight - titleRight if($(window).width() < 768){ offset = 4 } // Right fix if(translateRight < offset){ title.css('transform', 'translateX(' + (translateRight-offset) + 'px)') } // Left fix if(translateLeft *:not(.icon-menu)') selector.each(function(){ if($(window).scrollTop() + $(window).height() - 350 > $(this).offset().top){ topIds.push($(this).attr('id')) } }) topIds = topIds.filter(element => element !== undefined) $('.icon-menu').each(function(i){ var $this = $(this), menuIndex // Hide menu near window bottom if( $('body').height() > $(window).height()+bottomOffset+100 ){ if($('body').height() -1 ) return var menuId = topIds[topIds.length - 1 - index] menuIndex = $this.find('[href="#'+ menuId +'"]').closest('.elementor-widget-icon-box').index() currentIndexes[i] = menuIndex }) if( menuIndex==undefined || menuIndex == -1 ){ currentIndexes[i] = -1 removeActive($(this), i) }else{ setActive($(this), menuIndex, i) } }) delay = 0 },delay) })
برنامه غذایی
تغذیه

بهترین برنامهٔ غذایی برای کودکان چاق چیست؟

اگر فرزند شما اضافه‌وزن یا چاقی دارد، کمک به آن‌ها برای رسیدن به وزن سالم یکی از بهترین کارهایی است

ادامه مطلب »
مارس 15, 2025
نوشیدنی های چربی سوز
تغذیه

بهترین نوشیدنی‌ها برای لاغری و چربی‌سوزی سریع

اگر به دنبال راهی برای کاهش وزن و چربی‌سوزی هستید، نوشیدنی‌ها می‌توانند نقش مهمی در این فرآیند داشته باشند. برخی

ادامه مطلب »
مارس 15, 2025
رژیم غذایی مدیترانه ای
تغذیه

رژیم غذایی مدیترانه‌ای چیست؟

رژیم غذایی مدیترانه‌ای یک الگوی تغذیه‌ای است که به شیوه زندگی مردم کشورهای اطراف دریای مدیترانه، مانند یونان، ایتالیا، اسپانیا

ادامه مطلب »
مارس 15, 2025
حرکات کششی در خانه
فیتنس و بدنسازی

بهترین حرکات کششی در خانه: تمرینات ساده و مؤثر برای انعطاف‌پذیری و آرامش

در دنیای شلوغ امروزی، بسیاری از افراد به دلیل مشغله‌های کاری و زندگی روزمره، وقت کافی برای رفتن به باشگاه

ادامه مطلب »
مارس 15, 2025
نوشته بیشتری برای نمایش وجود ندارد
مشاهده مطالب بیشتر

مونوپی کارت

معتبر شو…

ورود
Phone Instagram Envelope Linkedin
  • داستان مونوپی
  • همکاری با مونوپی
  • کسب درآمد از مونوپی
  • خانه مونوپی
  • مونوپی کلاب
  • داستان مونوپی
  • همکاری با مونوپی
  • کسب درآمد از مونوپی

تمام حقوق این برند متعلق به برند مونوپی می باشد.

  • خانه
  • ورود / عضویت (مدرسه)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه (مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه (مونوجم)
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش
    • مونوشاپ چالش و مسابقه(مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه‌سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه‌فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با مونوپی
  • مقایسه
  • ورود / ثبت نام
سبد خرید
بستن (Esc)
تور بالی

تور بالی (پنجشنبه 11 آبان)

برای دیدن محصولات که دنبال آن هستید تایپ کنید.
ورود / عضویت
استفاده از موبایل
استفاده از آدرس ایمیل

عکس پروفایل

ویرایش اطلاعات

برنامه های من

گردش مونوجم

دعوت همکلاسی

ویرایش آدرس

مونوپی کلاب

مدال های من

مونوشاپ

داستان مونوپی

همکاری با مونوپی

پشتیبانی آنلاین

قوانین کسب جایزه در مونوپی

MONOGEM

لیست جوایز

واحد ارزش مدرسه مونوپی ، مونوجم MonoGem نام دارد که در کلاس ها و برنامه ها با روش های زیر می توانید بدست آورید، تا بتوانید ار جوایز استفاده کنید.

  • ثبت نام در کلاس ورزش (۱ ماهه) : +۵ مونوجم
  • ثبت نام در کلاس ورزش (۳ ماهه) : +۱۵ مونوجم
  • ثبت نام در کلاس ورزش (۶ ماهه) : +۳۰ مونوجم
  • ثبت نام در برنامه غذایی (۱ ماهه) : +۵ مونوجم
  • دعوت هم کلاسی
  • +۲ مونوجم

لینک دعوت شما برای ارسال به هم کلاسی

برای مشاهده این بخش باید ابتدا وارد شوید.
  • نوشتن دیگاه و بارگذاری عکس از تجربه خود
  • +۱ مونوجم برای هر دیدگاه
instagram Reel
  • ساخت محتوا Reel از تجربیات شما کلاس در مدرسه مونوپی
  • منشن پیج اینستاگرام Monoppy.School@ یادت نره!
  • امتیاز هر ترم(ماه) کلاس حداکثر یک عدد ریل محاسبه میشه
  • حواست باشه پیجت باید پابلیک باشه ، اگر نبود اسکرینشو برای ادمین بفرست
  • کسب 3 مونوجم
instagram Post
  • ساخت محتوا Post از تجربیات شما کلاس در مدرسه مونوپی
  • منشن پیج اینستاگرام Monoppy.School@ یادت نره!
  • امتیاز هر ترم(ماه) کلاس حداکثر یک عدد پست محاسبه میشه
  • حواست باشه پیجت باید پابلیک باشه ، اگر نبود اسکرینشو برای ادمین بفرست
  • کسب 2 مونوجم
instagram Story
  • ساخت محتوا Story از تجربیات شما کلاس در مدرسه مونوپی
  • منشن پیج اینستاگرام Monoppy.School@ یادت نره!
  • حداکثر امتیاز هر ترم(ماه) کلاس ۴ عدد استوری محاسبه میشه (هر هفته ۱ مونوجم)
  • حواست باشه پیجت باید پابلیک باشه ، اگر نبود اسکرینشو برای ادمین بفرست
  • کسب 1 مونوجم

چالش دونده شو 7 و ۱۵ کیلومتر #MonoppyRun

اطلاعات بیشتر چالش
[gravityform id="1" title="true"]

پیشنهاد مونوپی (روز 12)

کتاب صوتی و نوشتاری

90% تخفیف با کد : monoppy تا پایان بهار 1401

دریافت از فیدیبو

فیلم

تماشای رایگان تا پایان فروردین

تماشا از فیلیمو
چالش انجام شد

کوه پیمایی (روز 11)

کوه پیمایی

  • ابتدا 5 دقیقه بدن خود را گرم کنید.
  • زمان تمرین اصلی : 2 ساعت
  • مسیرهای پیشنهادی در تهران
  • کوه داراباد تا آبشار چال مگس (نیاوران)
  • کوه توچال تا ایستگاه 2 (ولنجک)
  • درکه تا استراحتگاه اذغال چال (اوین درکه)
  • در پایان تمرین 10 تا 15 دقیقه بدن خود را با حرکات کششی ایستا سرد کنید.
  • در حین کوهنوردی توشه راه فراموش نشود. (آب و تغذیه مناسب))
چالش انجام شد

چالش پیاده روی تا دویدن (روز 10)

پیاده روی (افراد مبتدی)

  • ابتدا 5 دقیقه بدن خود را گرم کنید.
  • زمان تمرین اصلی : 60 دقیقه
  • 4 دقیقه پیاده روی تند ، 2 دقیقه پیاده روی آهسته این کار را 10 بار تکرار می کنیم.
  • در پایان تمرین 10 تا 15 دقیقه بدن خود را با حرکات کششی ایستا سرد کنید.

دویدن (افراد متوسط تا پیشرفته)

  • ابتدا 5 دقیقه بدن خود را گرم کنید.
  • زمان تمرین اصلی : 44 دقیقه
  • 10 دقیقه می دویم ، 1 دقیقه راه میرویم. این کار را 4 بار تکرار می کنیم.
  • در پایان تمرین 10 تا 15 دقیقه بدن خود را با حرکات کششی ایستا سرد کنید.
چالش انجام شد

دوچرخه سواری یا بدنسازی (روز 9)

دوچرخه سواری (انفرادی)

  • ابتدا 10 دقیقه بدن خود را گرم کنید.
  • زمان تمرین اصلی : 60 دقیقه
  • مسیر شیبدار پیشنهادی بوستان یاس فاطمی بزرگراه بابایی تهران
  • در پایان تمرین 10 تا 15 دقیقه بدن خود را با حرکات کششی ایستا سرد کنید.

بدنسازی (برای کسانی که دوچرخه ندارند)

  • این تمرینات به هیچ وسیله ای نیاز ندارد و همه جا می تواید انجام دهید.
  • ابتدا 10 دقیقه بدن خود را گرم کنید.
  • اسکوات 3 ست 15 تایی
  • پوش آپ یا شنا 3 ست 12 تایی
  • سیت آپ یا درازنشست 3 ست 15 تایی
  • پلانک 3 تا 60 ثانیه
  • در پایان تمرین 10 تا 15 دقیقه بدن خود را با حرکات کششی ایستا سرد کنید.
اسکات
پلانک
درازنشست
شنا

چالش انجام شد

چالش پیاده روی تا دویدن (روز 7)

پیاده روی (افراد مبتدی)

  • ابتدا 5 دقیقه بدن خود را گرم کنید.
  • زمان تمرین اصلی : 45 دقیقه
  • 5 دقیقه پیاده روی تند ، 2 دقیقه پیاده روی آهسته
  • 3 دقیقه پیاده روی تند ، 2 دقیقه پیاده روی آهسته
  • 1 دقیقه پیاده روی تند ، 2 دقیقه پیاده روی آهسته
  • 3 مرحله بالا 3 بار تکرار شود.
  • در پایان تمرین 10 تا 15 دقیقه بدن خود را با حرکات کششی ایستا سرد کنید.

دویدن (افراد متوسط تا پیشرفته)

  • ابتدا 5 دقیقه بدن خود را گرم کنید.
  • زمان تمرین اصلی : 42 دقیقه
  • 5 دقیقه می دویم ، 1 دقیقه راه میرویم. این کار را 7 بار تکرار می کنیم.
  • در پایان تمرین 10 تا 15 دقیقه بدن خود را با حرکات کششی ایستاسرد کنید.
چالش انجام شد

دوچرخه سواری یا بدنسازی (روز 6)

دوچرخه سواری (انفرادی)

  • ابتدا 10 دقیقه بدن خود را گرم کنید.
  • زمان تمرین اصلی : 120 دقیقه
  • مسیر پیشنهادی میدان ونک تا بازار بزرگ تهران
  • شیب مسیر 230 متر
  • در پایان تمرین 10 تا 15 دقیقه بدن خود را با حرکات کششی ایستا سرد کنید.

بدنسازی (برای کسانی که دوچرخه ندارند)

  • جهت تقویت عضلات پایین تنه
  • لایو در اینستاگرام مونوپی با aylin_kia
  • ساعت 12 ظهر 6 فروردین
چالش انجام شد

چالش پیاده روی تا دویدن (روز 4)

پیاده روی (افراد مبتدی)

  • ابتدا 5 دقیقه بدن خود را گرم کنید.
  • زمان تمرین اصلی : 36 دقیقه
  • 2 دقیقه پیاده روی تند ، 2 دقیقه پیاده روی آهسته ، این کار را 9 بار تکرار کنید.
  • در پایان تمرین 10 تا 15 دقیقه بدن خود را با حرکات کششی ایستا سرد کنید.

دویدن (افراد متوسط تا پیشرفته)

  • ابتدا 5 دقیقه بدن خود را گرم کنید.
  • زمان تمرین اصلی : 40 دقیقه
  • 3 دقیقه می دویم ، 1 دقیقه راه میرویم. این کار را 10 بار تکرار می کنیم.
  • در پایان تمرین 10 تا 15 دقیقه بدن خود را با حرکات کششی ایستاسرد کنید.
چالش انجام شد

دوچرخه سواری یا بدنسازی (روز دوم)

دوچرخه سواری (گروهی)

  • ابتدا 10 دقیقه بدن خود را گرم کنید.
  • زمان تمرین اصلی : 120 دقیقه
  • ساعت شروع 10 صبح
  • لطفا 30 دقیقه قبل از شروع برنامه در مبدا حضور داشته باشید.
  • مبدا بالاتر از میدان ونک ، سر خیابان عطار | مقصد : باغ فردوس
  • به صرف قهوه مهمان عمارت خانه دوست
  • شیب مسیر 300 متر
  • در پایان تمرین 10 تا 15 دقیقه بدن خود را با حرکات کششی ایستا سرد کنید.
آدرس استراوا

بدنسازی (برای کسانی که دوچرخه ندارند)

  • این تمرینات به هیچ وسیله ای نیاز ندارد و همه جا می تواید انجام دهید.
  • ابتدا 10 دقیقه بدن خود را گرم کنید.
  • اسکوات 3 ست 15 تایی
  • پوش آپ یا شنا 3 ست 10 تایی
  • سیت آپ یا درازنشست 3 ست 10 تایی
  • پلانک 3 تا 40 ثانیه
  • وال سیت 2 تا 60 ثانیه
  • در پایان تمرین 10 تا 15 دقیقه بدن خود را با حرکات کششی ایستا سرد کنید.
اسکات
پلانک
درازنشست
شنا

چالش انجام شد

چالش پیاده روی تا دویدن (روز اول)

پیاده روی (افراد مبتدی)

  • ابتدا 5 دقیقه بدن خود را گرم کنید.
  • زمان تمرین اصلی : 30 دقیقه
  • 30 دقیقه پیاده روی تند انجام دهید.
  • در پایان تمرین 10 تا 15 دقیقه بدن خود را با حرکات کششی ایستا سرد کنید.

دویدن (افراد متوسط تا پیشرفته)

  • ابتدا 5 دقیقه بدن خود را گرم کنید.
  • زمان تمرین اصلی : 36 دقیقه
  • 2 دقیقه می دویم ، 2 دقیقه راه میرویم. این کار را 9 بار تکرار می کنیم.
  • در پایان تمرین 10 تا 15 دقیقه بدن خود را با حرکات کششی ایستاسرد کنید.
چالش انجام شد

ورود

بستن (Esc)

رمز عبور را فراموش کرده اید؟

هنوز حساب کاربری ندارید؟

ایجاد حساب کاربری