سلام مونوپی تمرینات این هفته رو هم همه رو انجام دادم برای هر جلسه هم کامنت میزارم.

سلام مجدد به مونوپی درخصوص روانشناسی هم مثل مباحث دیگه تلاش کردم تا نکات موردنظر رو انجام بدم

سلام مونوپی
تمام تلاشم رو برای رعایت نکات تغذیه انجام دادم ممنون

جلسه یازدهم ورزش انجام شد 💪

اتمام هفته سوم 💪

بهترینید😍😍😍

جلسه هشتم بالاتنه و پهلو انجام شد عالی بود ممنون مونوپی

این جلسه رو ورزشش رو با تاخیر انجام دادم. به جای پنجشنبه شد جمعه عصر.
ولی خیلی خوب بود ضربان قلب به شدت بالا بود و خوشحالم که انجامش دادم

مغزم جابه جا شد ولی ممنون :))

هفته سومم به خوبی و پر قدرت تموم کردم✅✅✅

انجام شد✅

خیلی خوشحالم که دیگه شیرینی نمیخورم.

بخش روانشناسی هفته سوم واقعا عالی بود من این هفته سعی کردم عادت هام رو تغییر بدم سر ساعت مشخص خوابیدم و بیدار شدم و علاوه بر ورزش و پیاده روی کمی فعالیت های دیگه به برنامه ام اضافه کردم گوشی و لپتاپ و تلویزیون رو ساعت ۱۰ شب به بعد کنار گذاشتم و ساعت ۱۱ صبح به بعد قهوه نخوردم تاثیرش عالی بوده

چقدر حس خوبی بود🥹✨

خیلی تمرین های اصولی بود .ممنون 🙏

خیلی تمرین خوبی بود 💪

مرسی از مونوپی واقعا 🤌🏻پایه ثابت همه چالش ها شدم

با این چالش های جذاب دیگه نمیشه بهونه آورد برای ورزش نکردن 🤌🏻💪🏼

تمرینا فوق العادس👌انگار واقعا. باشگاهم مربی بالا سرمه

روز نوزدهم انجام شد ولی پر چالش

عالی بود

جلس دوم از هفته سوم هم انجام شد ✅💚

با اینکه حال روحیم خوب نبود اما انگیزه داشتم، غذای رژیممو درست کردم و حله هوله خوری نکردم
بعدشم متمو پهن کردم ورزش کردم🙂🙃