ورزش این هفته رو شروع کردم خیلی عالی بود.

خیلی عالی بود
کمی شکمم گرفته و فول بادی خیلی خوبی بود

تمرينا خيلي خفنه و توانايي ادم ميره بالا تر و اين يعني حس خوب

من يكم بدنم ميگيره اما فوق العادست تمرينا

عالی ✌️✌️

کیف کردم 💪🏼

جلسه پانزدهم را انجام دادم بالاخره سه بار تکرار.

در ویدیو گفته شد شام عدس بخوریم، در هفته دوم اما گفته شده بود حبوبات کربوهیدرات دارن و برای شام باید حذف بشن

به‌نظرمن اصلاح عادت تغذیه غذایی این هفته خیلی آسونتر از عادت‌های دوهفته قبل هست👍🏼

برنامه ی منظم ورزش در خانه💪🏻💪🏻💪🏻

عالی✨️

شروع هفته سه
تمرین جلسه هفت
مثه همیشه عالی🤟🏽🤟🏽

جلسه هفتم ورزش عالی انجام شد💪

خیلی خوب بود احساس سبکی میکنم در بدنم 😍🤌🏻

میریم برای اصلاحیات جدید غذایی🤟🏽

در مورد تغذیه باید بگم که هفته دوم راحت تر بودم،
واقعا میزان غذایی که میخورم کم شده، دلم هندونه نمیخواد مثل هفته پیش، کربوهیدرات رو هم در شب حذف کردم

در یک روز پر چالش و سخت این تمرین رو انجام دادم چون خواستم متعهد بمونم و برای همین به خودم افتخار میکنم

خیلی خوب بود نمیدونستم نباید تو رخت خواب کتاب خوند ممنون

واقعا از این همه اطلاعات مفید و برنامه ریزی دقیق و حرفه ای ادم نمیدونه چی بگه… خیلی خوب بود آموزش تغذیه این هفته فکر نمیکردم رژیم گرفتن انقدر راحت باشه . ممنون مونوپی

ورزش فول بادی خوبی بود عضلات پا و دستم درگیر شد در این ورزش

توان بدنیم بیشتر شده

چه خوبه این تنفس

ورزش ها خوبه خدایی