جلسه ۵ ورزش عالی بود ✌️✌️

خیلی عالی بود متشکرم از محمد و نوش افرین

خیلی جلسه مفیدی بود ممنون

آلارم گذاشتن خیلی خوب بود.ممنون از شما

جلسه پنجم انجام شد
عالی عالی

تمرین ها خیلی عالین👍🏻

هر روز یکم بهتر می شیم چی ازین بهتر

چالش خوبی بوده ،به خصوص رژیم که برعکس تصورم که همیشه ۴ تا برگه برای روزهای هفته بهم می دادن که صبحانه چی بخور نهار چی بخور و …این بار خیلی جالب بود که ما رو با دانش تغذیه راهنمایی کردین و دلیل آوردین که چرا باید مثلا آب فراوان بخوریم.خیلی خیلی ممنون تا هنین جا با اینکه ۱۰۰ در ۱۰۰ همه چیز رو رعایت نکردم اما از وزن ۶۴/۳۰۰ به ۶۱/۸۰۰ رسیدم.

ورزش امروز خیلی سخت بود ولی تونستم😍🫡

سالم خوری و کنترل مصرف قند و کربوهیدرات واقعا لذت بخشه

ممنونم‌بابت این اطلاعات خوب و اصولی

هفته اول رو با تاخیر تموم کردم. البته که من خودم جدا یک روز در میون میدوم و تمرین ها انقدر واسم سخت نیست ولی داشتن یه روتین خیلی بهم انگیزه میده❤️💪🏻

عالی انجام شد کلی خوش گذشت ممنون مونوپی🥰💖

عالی

امروز ۳ست کامل انجام دادم عاالی بود😍

جلسه تنفس عالی بود

🌸🫰🏻

روانشناسی خیلی کوتاهه

از اينكه در سامر بادي ثبت نام كردم راضيم

این چالش مونوپی نه تنها در جسم ما تاثیر داشته
بلکه در روحیه و نحوه عملکرمون در روز هم بیشتر تاثیر گذار بوده ✌🏻🤍😊

عالی
ممنون

خیلی عالی بود، ممنون