این چالش چهارم خیلی سخت بود . دو سری تکرار کردم

من تازه شروع کردم:))) ویدیو رو نگاه کردم و خیلی چیزا برام یادآوری شد. به امیدِ استمرار💙

چالش رو انجام دادم و با توجه به این خیلی نزدیک به روتین زندگی خودم هستش برام سخت نیست و کاملا لذت بخشه همچنین کلی اطلاعات جدید یاد گرفتم ازتون

پیشرفت کردن یک فرآینده یک شبه اتفاق نمی افته اینو دارم لمس می کنم با وجودم

عالی

ورزش ها خدایی حرفه‌ای هستن👌

خداروشکر هفته دوم چالش را شروع کردم.راضی هستم

ورزش جلسه ۵ عالی

💪🏻👍🏻

عالی بود

جلسه چهارم ورزش دو ست انجام شد👌👌👌

بریم واسه شروع
تمرین امروز سختم بود🫠

عالیییی 🥰🥰🥰

خیلی کوتاه و مفید

از این به بعد بین شیفت درمانگاه حتما یک نرمش میکنم ۶ ساعت شیفته که وسطش میخوام نرمش کنم

خیلی تکنیک های تنفس دوست دارم🫠

من کاملا قند ها رو حذف کردم و اونقدر‌ که از قبل فکر میکردم سخت نبود ، از این چالش و عاداتی که اصلاح کردم بسیار خرسندم.

چه توصیه های به جا و هوشمندانه ای بود

عالی بود

خدا رو شکر خیلی برام راحت بود

چالش هفته اول رو انجام دادم و خیلی روحیه خوبی دارم، البته به دلیل مشغله کاری خیلی هم وقت خوردن نداشتم، اما قند رو کامل حذف کردم. سخت ترین قسمت نخوردن هندونه بود واقعا ، اونم توی این روزای گرم😰

چقدر خوب و مفید بود آموزش … برای منی که روزانه بیشتر از 8 ساعت کار نشسته انجام میدم و تحرک ندارم چالش بزرگی حساب میشه و امیدوارم آخر هفته بتونم تحرک و کم کردن میزان نشستن رو توی روتین زندگیم جا بدم … ممنون از شما

هفته اول خیلی خوب بود🤌🏽🤩