جلسه سوم برام خیلی سخت بود چون تاندون سرشانه ام پاره شده و خیلی درد کشیدم موقع نشر جانب و پلانک😭😭😭😭

بسیار چالش عالی ای هست مخصوصا پله پله پیش رفتنش کار را اسونتر میکنه کاش ادامه دار باشه

حذف قند واقعا چسبید 😊💪

تمرین تنفس انجام شد

از سطح ورزشها راضيم

خیلی خوب بود این هفته واقعا هفته چالشیی بود برام فقط اینکه من کارمندم و مجبورم تایم زیادی پشت سیستم باشم و با تلفن صحبت کنم چجوری فقط۵ ساعت بشینم🤦🏻‍♀️

حذف قند خیلی سخته

ی چالش بزارید هروز ورزش کنیم ، خیلی حال میده
البته که همین الانم به جای یک روز در میون هروز ورزش میکنم 🫣😌

ممنونم از سیمای عزیز بابت اطلاعاتی ک در اختیارمون گذاشته 😍❤️

روز اول تمرین ها رو انجام دادم کمی برام سنگین بود

عالی بود این هفته برای من
من درگیر بیماری سرطان بودم تازه درمان تموم شده و با این چالش هیجان به زندگیم برگشت که حانی بازم میتونی بدنتو عین قبل بسازی 🥹

چربی هایی ک فاتحه شون خونده میشه

واقعا خوب بود ✌🏻😎

همیشه نمیدونستم چجوری باید بعد ورزش سرد کنم.
مرسی که کامله ویدیوها🙏

خوبه🙌🏻

عالی یکم سنگین تر بود

روز اول با وزن ۵۷.۸ شروع کردم و امروز که پایان هفته ی اوله با ۵۷.۱ دارم ادامه میدم در حالی فقط طبق برنامه چالش قندو از برنامه غذاییم حذف کردم

چالش ذهنی واقعا خیلی سخت تره💪💚

خوب بود، ممنون از نوش آفرین که خوب حرکات رو قبل از انجام توضیح میدن 🙏🏻🌹

من بیشتر به خاطر سلامت روانم تصمیم گرفتم ورزش رو شروع کنم تا تناسب اندام. واقعیتش اصلا توقع نداشتم بخش روانشناسی چالش انقدر خوب باشه.

خیلی خوش گذشت 💪

اینم از جلسه سوم ورزش و عالی بود