چالش مجازی نوروز ۱۴۰۴
تا شروع چالش
داستان چالش
قراره مونوپی بهت عیدی بده
- تعطیلات بتونی ورزش کنی و فعال باشی
- کالری بسوزونی و ناپرهیزی تعطیلات رو جبران کنی
- از طبیعت و هوای بهاری لذت ببری
- خودت رو برای دونده شدن آماده کنی
- 6 جلسه ورزشی کنی!
تا بتونی تو چالش دونده شو ۷ و ۱۵ کیلومتر مونوپی که قراره از ۳۰ فروردین شروع شه شرکت کنی.
جدول تلاش بر اساس فشار درک شده تمرین (RPE)
تقویم چالش 6 هفته ای
هفته مورد نظر خود را انتخاب کنید.
هـفـــته اول
ورزش
برای نمایش کلیک کنید
فیلم
برای نمایش کلیک کنید
ورزش
برای نمایش کلیک کنید
کتاب
برای نمایش کلیک کنید
ورزش
برای نمایش کلیک کنید
پادکست
برای نمایش کلیک کنید
ورزش
برای نمایش کلیک کنید
هـفـــته دوم
فیلم
برای نمایش کلیک کنید
ورزش
برای نمایش کلیک کنید
پادکست
برای نمایش کلیک کنید
ورزش
برای نمایش کلیک کنید
تغذیه
برای نمایش کلیک کنید
مسابقه
نمایش کلیک کنید
عیدی مونوپی
نمایش کلیک کنید
شهرزاد
پشتیبان مونوپی
قبل یا بعد از ثبت نام شهرزاد آماده هست تا شما رو راهنمایی کنه….
همین الان باهاش صحبت کن….
09915059552 در واتس اپ بهش پیام بده.
تابلوی امتیازات
برای دیدن ادامه لیست وارد مونوپی کلاب شوید…
امتیازات چالش
لینک دعوت شما برای ارسال به هم چالشی
10 مونوکوین
بابت ثبت نام در چالش
۷ مونوکوین
بابت انجام تمرینات چالش و پر کردن فرم ها
۱ مونوکوین
پوشیدن تی شرت مونوپی
پست یا استوری شما با تی شرت مونوپی و انتشار در اینستاگرام با منشن پیج مونوپی
*حداکثر هفته ای ۱ استوری یا پست قابل قبول است.
1 مونوکوین
بابت ثبت تجربه و دیدگاه از تمرینات در نظرات چالش
* هر هفته حداکثر ۷ دیدگاه
1 مونوکوین
بابت دعوت دوستانتون برای ثبت نام در مونوپی
حالا با مونوکوین چیکار کنیم؟!
نظرات
تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)
برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.
رایگان!
ظرفیت تکمیل است
مائده حبیبی(عضو چالش)
با فیلم Brittany runs a marathon خیلی هم ذات پنداری کردم:)
مائده حبیبی(عضو چالش)
این برنامه فوق العادست چون منو بعد از مدتها برای دویدن آماده می‌کنه💚
AMIR mohammad davami(عضو چالش)
برام سبک بود یه کوچولو سنگین تر کردمش
AMIR mohammad davami(عضو چالش)
فوق‌العاده
با دوستانتون ببینید
AMIR mohammad davami(عضو چالش)
یه شروع خوب
احسان(عضو چالش)
بسیار عالی . سپاسگزارم
mostafa(عضو چالش)
بعد از چند ماه دوباره دویدن شروع شد
دویدن توی هوای بارونی جالب بود