حالت مطالعه
داستان چالش
قراره مونوپی بهت عیدی بده
- تعطیلات بتونی ورزش کنی و فعال باشی
- کالری بسوزونی و ناپرهیزی تعطیلات رو جبران کنی
- از طبیعت و هوای بهاری لذت ببری
- خودت رو برای دونده شدن آماده کنی
- 6 جلسه ورزشی کنی!
تا بتونی تو چالش دونده شو 10 کیلومتر مونوپی که قراره از ۱۵ اردیبهشت شروع شه شرکت کنی.
هـفـــته اول
روز ۱
ورزش
برای نمایش کلیک کنید
خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲
فیلم
برای نمایش کلیک کنید
خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۳
ورزش
برای نمایش کلیک کنید
خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۴
کتاب
برای نمایش کلیک کنید
خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۵
ورزش
برای نمایش کلیک کنید
خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۶
پادکست
برای نمایش کلیک کنید
خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۷
ورزش
برای نمایش کلیک کنید
خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
هـفـــته دوم
روز ۸
فیلم
برای نمایش کلیک کنید
خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۹
ورزش
برای نمایش کلیک کنید
خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۱۰
پادکست
برای نمایش کلیک کنید
خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۱۱
ورزش
برای نمایش کلیک کنید
خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۱۲
تغذیه
برای نمایش کلیک کنید
خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۱۳
مسابقه
نمایش کلیک کنید
خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
جایزه
عیدی مونوپی
نمایش کلیک کنید
خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
شهرزاد
پشتیبان مونوپی
قبل یا بعد از ثبت نام شهرزاد آماده هست تا شما رو راهنمایی کنه….
همین الان باهاش صحبت کن….
09915059552 در واتس اپ بهش پیام بده
تابلوی امتیازات
رتبه
کاربر
مونوکوین
1
یاسمین یزدان
591 
2
مرضیه صالحی
529
3
kimia mosavi
416
برای دیدن ادامه لیست وارد مونوپی کلاب شوید…
امتیازات چالش
لینک دعوت شما برای ارسال به هم چالشی
10 مونوکوین
بابت ثبت نام در چالش
۷ مونوکوین
بابت انجام تمرینات چالش و پر کردن فرم ها
۱ مونوکوین
پوشیدن تی شرت مونوپی
پست یا استوری شما با تی شرت مونوپی و انتشار در اینستاگرام با منشن پیج مونوپی
*حداکثر هفته ای ۱ استوری یا پست قابل قبول است.
1 مونوکوین
بابت ثبت تجربه و دیدگاه از تمرینات در نظرات چالش
* هر هفته حداکثر ۷ دیدگاه
1 مونوکوین
بابت دعوت دوستانتون برای ثبت نام در مونوپی
اشتراک گذاری در whatsapp
WhatsApp
اشتراک گذاری در telegram
Telegram
اشتراک گذاری در email
Email
حالا با مونوکوین چیکار کنیم؟!
ملیکا(عضو چالش)
حیف که دیر شروع کردم ولی چقدر عالی که بالاخره دارم تمومش میکنم و این شروع ماجرای دویدنه 🙂
شهره محمدی(عضو چالش)
چالش روز سوم‌رو‌هم انجام دادم ☺️🎯
شهره محمدی(عضو چالش)
من امروز ۳ شهریور ماه، تصمیم گرفتم چالش رو شروع کنم و خوشحالم که انجامش دادم ☺️
علی(عضو چالش)
خیلی عالی بود
مریم ملکی(عضو چالش)
خیلی چالش خوبی بود
مریم ملکی(عضو چالش)
👏👏👏👏
مریم ملکی(عضو چالش)
خیلی عالی بود
طاها
کاش دوباره شروع بشه
طاها
عالی عید رو میدویزم
بهناز(عضو چالش)
کتاب معرفی شده ی از دو که حرف میزنم از چه حرف میزنم رو گرفتم بخونم، هیجان زده م😃
طاها
عالی
سپهر(عضو چالش)
👌👌👌👌👌
فاطمه برخورداری(عضو چالش)
تجربه خیلی خوبی بود
فرح نوش(عضو چالش)
چالش نوروزی خیلی تجربه‌ی خوبی بود :)))))
محدثه(عضو چالش)
اینو هنوزانجام ندادم چون دو سرپرک نداریم تا بقیه مواد لازمش رو داریم بگید ببینم میشه بدون اون هم اینو درست کرد یا نه؟
محدثه(عضو چالش)
خیلی خوب بود و واقعا خوشحالم کم نیوردم روز ۱۳ به در انجامش دادم ولی الان دارم می‌نویسم
کیمیا(عضو چالش)
متاسفانه مصدوم شدم همون اول چالش و فقط مجبور شدم فیلم و کتابارو بخونم:)اما انگیزم بالاااااست منتظرم کامل خوب شم و از اول شروع کنم❤️
سیده مریم حسینی(عضو چالش)
مونوپی یه طوری داره زندگی من رو تغیر میده خودمم باورم نمیشه انقدر عاشق دویدن شدم و لایف استایلم حتی غذا خوردنم عجیب در حال تغییره مرسی مونوپی🌱نوری
کیمیا(عضو چالش)
فیلم بدی نبود اما پیشنهاد میکنم بجاش road to boston 2023 رو ببینید😁یا بچه های اسمان 😢کلی اشک ریختم😢
حمید(عضو چالش)
خیلی آروم انجامد دادم و موفق شدم
حمید(عضو چالش)
من زیادپرونئین بار و دوست نداشتم
حمید(عضو چالش)
عالی بود ممنون.
مریم ملکی(عضو چالش)
خدا رو شکر چالش امروز هم انجام شد
مریم ملکی(عضو چالش)
پادکست خوبی بود ممنون از معرفی
نازنین صراطی(عضو چالش)
تجربه خیلی جدید و جذابی بود
سارا تهرانی(عضو چالش)
ممنون از چالش خوبتون وعیدی جذابتون
سارا تهرانی(عضو چالش)
خیلی فیلم های خفن و تاثیر گذاری بودن
امید(عضو چالش)
دمتون گرم بخاطر چالش نوروزی . جذاب و مفید بود . بریم بذای ۵ کیلومتر و بیشتر …
محموتی(عضو چالش)
سلام
264 km با مونوپی دویدیم
حس پرواز دارم
حس میکنم برگشتم به تنظیمات کارخونه
خیلی وقت بود دنبال بهونه بودم تقریبا حرفه ایی تمرین کنم
مونوپی دلیلی بر دویدنم شد
پریسا(عضو چالش)
عالی بود چالش🙏💪
پانیذ متقیان(عضو چالش)
متاسفانه برای روز مسابقه دچار کسالت شدم، ولی قطعا قطعا روز چهارشنبه چالش ۳ کیلومتر رو انجام میدم ک برای چالش اردیبهشت آماده باشم 😍
Sepideh Farrokhi(عضو چالش)
روز یازدهم رو دیروز انجام دادم
کلا به نظرم اینتروال خیلی سخته ولی وقتی تموم میشه خیلی حس خوبی داری
Sepideh Farrokhi(عضو چالش)
دستور پروتئین بار رو به خواهرم دادم
برای خودم و خودش درست کرد خیلی هم خوشمزه شد
Sepideh Farrokhi(عضو چالش)
3کیلومتر رو دویدم تو روز ۱۳ به در با خستگی و باد مخالف و زمین کج😂😂
فرح نوش(عضو چالش)
چالش دوویدن روز ۱۱ ✅️🏃🏻♀️
فرح نوش(عضو چالش)
سابسکرایب “دارما” از کست‌باکس✅️
ژاله(عضو چالش)
سیزده به در رو در طبیعت دویدم واقعا لذت بخش بود 🏃♀️😍