بعد از سه هفته فشار کمتری رو حس میکنم بدنم به ریتم ورزش ها عادت کرده

قبلا دویدن ۵ کیلومتر مثل یک رویا بود ولی با مونوپی قدم به قدم جلو اومدیم و الان میتونیم ۵ کیلومتر مداوم بدویم

مرسی که هستین💪🏾

عالی بود ممنون

این ورزش می‌تونه به بهبود استقامت و سلامتی عمومی کمک کند و همچنین به افزایش انرژی و کاهش استرس و اضطراب کمک کنه

عالی بود . فکر نمی‌کردم تا اینجا بتونم پیش برم . فعالیتم کامل انجام نشد به دلایلی ولی دوست داشتم

عالی😍🏃🏻‍♂️

خوب بود

امروز تونستم بعد از سه هفته تمرین مقاومتی و اینتروال رکورد خوبی رو تو دویدن مداوم ثبت کنم ،خیلی لذت بخشه برام

در مورد تجربم بگم اینکه طی این سه هفته هر روزی که بارندگی بوده و دویدم احساس کردم نفس کم نمیارم حالا نمیدونم به خاطر رطوبت هواست یا به خاطر نوازش نم نم بارون ؟؟؟؟

اینکه هرروز سعی میکنه بهتر از روز قبل انجام بدی تمرینات خیلی خوبه🤞

پیشرفت کاملا محسوس در هفته سوم😍😍

دویدن و تمرین مقاومتی همزمان باعث پیشرفت زیادی شده 💯

با ارزوی موفقیت برای همگی

روز ١۵ اینتروال سخت و نفس گیر بود😕👊🏼

من هفته اول به زور دو کیلومتر میرفتم
این هفته عالی بود به ۳.۵ هم رسیدم😀