همه با هم از سراسر دنیا
تا شروع چالش مجازی ۵ کیلو لاغری
۱۷ تیر ۱۴۰۲
ثبت نام نسبت به ظرفیت
زود هنگام
۲۵۰.۰۰۰ تومان
اتمام ظرفیت
بهنگام
۳۰۰.۰۰۰ تومان
اتمام ظرفیت
دیرهنگام
۴۰۰.۰۰۰ تومان
۴۰۰ نفر
تقویم چالش ۵ هفته ای
دست آورد های چالش
۵ کیلوگرم لاغری در ۵ هفته
- کاهش وزن بین 5 تا 10 کیلوگرم
- کاهش سایز
- ساختن سبک غذایی و لایف استایل سالم‌تر
- سم‌زدایی با حذف قند و شکر
- افزایش آگاهی نسبت به مواد غذایی
- یادگیری نکات تغذیه‌ای کاربردی
- داشتن فعالیت ورزشی
- کاهش التهاب بدن
- بالا رفتن میزان انرژی
- از بین بردن مقاومت بدن به انسولین
- کنترل اشتها
قوانین شرکت در چالش
افراد زیر در چالش نباید شرکت کنند
- افراد زیر 18 سال
- افراد دارای بیماری زمینه‌ای خاص
- دیابت نوع اول،دیابت نوع دوم، فشار خون، آسم، سردرد یا میگرن، کمر درد، افسردگی یا بیماری‌های اعصاب و روان،
- بیماری‌های کلیوی،اختلال‌های اسکلتی یا عضلانی، بیماری‌های قلبی عروقی،سرطان،
- افرادی که سابقه حملات میگرن دارند
- افراد دارای محدودیت غذایی (منع پزشکی)
- افرادی که در مرحله عضله‌سازی و افزایش وزن و حجم عضله هستند.
- افرادی که در دوران نقاهت بیماری به سر میبرند.
- افرادی که در چالش مصرف دارویی هستند.
- خانمهایی که در دوران بارداری یا شیردهی هستند.
- افراد با مشکلات گوارشی مانند زخم معده و دوازدهه
- این برنامه برای 5 هفته طراحی شده و از انجام دادن طولانی‌تر آن جدا خودداری فرمایید.
- توصیه میشه در این 5 هفته، خواب کافی و به موقع داشته باشید. ) میزان ایده‌آل خواب در اکثر بزرگترها: 7 تا 9 ساعت/ خوابیدن دیرتر از 12 شب توصیه نمیشه.)
طراح چالش (قسمت تغذیه)
دکتر سیما جم
در تلگرام با هم چالشیات گفت و گو کن و بهشون انگیزه بده.
برای عضویت کلیک کنید
قبل از شروع چالش
برای پر کردن فرم کلیک کنید
هـفـــته اول
حذف و اضافه
تعهدنامه مونوپی کلیک کنید
جایگزین کلیک کنید
پیاده روی کلیک کنید
۳۰ دقیقه
ترتیب کلیک کنید
پیاده روی کلیک کنید
۴۰ دقیقه
قند کلیک کنید
پیاده روی کلیک کنید
۵۰ دقیقه
کلی جایزه خفن اینجا هست...
فیت کوکی | Fit Cookie حمایت کننده
شیرینی رژیمی
هـفـــته دوم
جایگزینی
نان کلیک کنید
پیاده روی کلیک کنید
۳۰ دقیقه
آب کلیک کنید
پیاده روی کلیک کنید
۴۰ دقیقه
باکتری‌های مفید کلیک کنید
پیاده روی کلیک کنید
۵۰ دقیقه
کلی جایزه خفن اینجا هست...
گیشا اسپورت | Gisha Sport حمایت کننده
فروشگاه تخصصی بدنسازی
هـفـــته سوم
تغییرات بشقاب غذایی
برنج کلیک کنید
پیاده روی کلیک کنید
۴۵ دقیقه
سبوس کلیک کنید
پیاده روی کلیک کنید
55 دقیقه
جایگزین کلیک کنید
پیاده روی کلیک کنید
65 دقیقه
کلی جایزه خفن اینجا هست...
زیموخانه | ZYMO حمایت کننده
هـفـــته چهارم
شروع فستینگ
حذف گوشت قرمز کلیک کنید
پیاده روی کلیک کنید
۴۵ دقیقه
افزایش متابولیسم کلیک کنید
پیاده روی کلیک کنید
55 دقیقه
مزایای رژیم فستینگ کلیک کنید
پیاده روی کلیک کنید
65 دقیقه
کلی جایزه خفن اینجا هست...
SNB حمایت کننده
پوشاک ورزشی
هـفـــته پنجم
پاکسازی
گیاه خواری کلیک کنید
پیاده روی کلیک کنید
60 دقیقه
پاکسازی کلیک کنید
پیاده روی کلیک کنید
70 دقیقه
روز آخر فستینگ کلیک کنید
بعد از اتمام چالش
برای پر کردن فرم کلیک کنید
کلی جایزه خفن اینجا هست...
زیمانو | Zeemano حمایت کننده
سامانه آنلاین پخش تجهیزات پزشکی و لوازم بهداشتی
پایان چالش
برای نمایش حمایت کننده
به بهتر شدن مونوپی کمک کن...
برای پر کردن فرم کلیک کنید
۵ میلیون تومان
برای شرکت کردن کلیک کنید
ملیکا
پشتیبان مونوپی
قبل یا بعد از ثبت نام ملیکا آماده هست تا شما رو راهنمایی کنه….
همین الان باهاش صحبت کن….
09014747578 در واتس اپ بهش پیام بده
تابلوی امتیازات
برای دیدن ادامه لیست وارد مونوپی کلاب شوید…
امتیازات چالش
لینک دعوت شما برای ارسال به هم چالشی
10 مونوکوین
بابت ثبت نام در چالش
۷ مونوکوین
بابت انجام تمرینات چالش و پر کردن فرم ها
۵ مونوکوین
با استوری گذاشتن پیاده روی یا دویدن در شهر خود و ثبت در استراوا یا استوری از قسمتی از فعالیت بخش تغذیه و همینطور منشن کردن صفحه مونوپی در اینستاگرام با هشتگ MonoppyDiet # و حامی چالش.
می توانید از مسیر های پیشنهادی استفاده کنید، برای نمایش کلیک کنید.
*توجه داشته باشید به استوری در close friend مونوکوین تعلق نمی‌گیرد. * هر هفته حداکثر 3 استوری قابل امتیازدهی است.
*کسانیکه پیج خصوصی دارند، تصویر استوری رو برای پیج مونوپی در دایرکت ارسال کنن.
۱ مونوکوین
پوشیدن تی شرت مونوپی
پست یا استوری شما با تی شرت مونوپی و انتشار در اینستاگرام با منشن پیج مونوپی
*حداکثر هفته ای ۱ استوری یا پست قابل قبول است.
1 مونوکوین
بابت ثبت تجربه و دیدگاه از تمرینات در نظرات چالش
* هر هفته حداکثر ۳ دیدگاه
1 مونوکوین
بابت دعوت دوستانتون برای ثبت نام در مونوپی
2 مونوکوین
بابت ثبت امتیاز برای این چالش
امتیاز 4.39 از 161 رای
حالا با مونوکوین چیکار کنیم؟!
سوالات متداول
یک عدد سیب متوسط، یک پرتقال متوسط، نصف انار بزرگ، نصف گریپ فورت، یک لیموشیرین متوسط ،یک عدد موز کوچک،یک عدد هلو متوسط
دو عدد نارنگی متوسط، دو عدد کیوی متوسط، دو عدد خرمالو، دو عدد سیب
گلاب
• سه عدد انجیر تازه، سه عدد زرد آلو، چهار عدد ازگیل
• نصف موز بزرگ، نصف پرتقال تامسون
• یک لیوان گوجه سبز، یک و یک چهارم لیوان توت فرنگی، ۱۲ عدد گیلاس، یک لیوان آلبالو، یک لیوان ونیم
هندوانه خربزه یا طالبی قاچ کرده.
سعی کنید از خود میوه‌ها به جای آب میوه‌ها استفاده کنید به دلیل اینکه هم احساس سیری به انسان می‌دهد و هم به علت داشتن فیبر بالا در جلوگیری از یبوست موثر است.
استفاده از هر مدل سس غیرمجازه خصوصا در پروسه کاهش وزن. بهترین سس برای شما می‌تونه ماست و روغن زیتون و سرکه بالزامیک است.
استفاده از انواع پنیرها غیر مجاز است و فقط پنیر کم چرب برای صبحانه مجازه.
مصرف میوه دو واحد در روز مجازه.
مصرف استاویا در محصولات رژیمی مشکلی ایجاد نمیکنه چون به صورت کم استفاده میشه. و در طول چالش استفاده کم از استویا مجازه.
مصرف انواع آبمیوه در این چالش کاملا ممنوعه
استفاده از گرانولا رژیمی در این چالش مجازه
نرمافزار استراوا در گوگل پلی برای ایران تحریمه. پس باید برنامه رو از کافه بازار دانلود کنید.
بله مجاز است ولی مقدار مصرفی کم باشه.
بله مجازه ولی مقدار مصرف در حد رفع هوس باشه نه بیشتر.
در کنار چای می‌تونید شکلات تلخ بخورید. می‌تونید از 70% تلخی شروع کنید و مصرفتون در حد رفع هوس باشه.
نصف لیوان خرد شده میشه یه واحد میوه یا دو اسلایس شتری مجاز به مصرف هستین.
خرما، توت، عسل، قند مصنوعی، شکر، آبمیوه، نوشیدنی قنددار و انرژی‌زا کاملا ممنوعه
بله مجازه و می‌تونید استفاده کنید.
بله میشه. اگر ضربان قلبتون رو بتونید بالا ببیرید مشکلی نداره.
جوایز چالش
قراره کلی جایزه خفن بدیم…
در چالش های مونوپی به غیر از کسب مونوکوین و خرید از مونوشاپ ، در انتهای چالش به برندگان جوایز زیر داده می شود.
برندگان بر اساس تلاش:
نفر اول ۵ میلیون تومان + ۲ ماه برنامه غذایی
نفر ۲ و ۳: ترازوی بادی انالیز + ۱ ماه برنامه غذایی
* برنده بر اساس شانس:
با شرکت در قرعه‌کشی نهایی ۵میلیون تومان
برای برنده شدن فقط کافیه مونوکوین بیشتری جمع کنی و در آخر بلیط قرعه کشی بیشتری بخری!
مرضیه صالحی(عضو چالش)
سلااااااااام به مونوپی های عزیز چندروزی نبودم الان اومدم پر قدرت شروع کنم چالش لاغری در ۵هفته رو….بزن برررررررریم💪✌️
تارا(عضو چالش)
بریم که با این چالش، چربی‌هارو چالش کنیم 🙂
sara(عضو چالش)
پیاده روی و حذف شیرینی 👌🏻
میلاد یوسفی(عضو چالش)
چالش اول با مونوپی:
روز دوم. چالش مبتنی بر یک ساختار علمی هستش و من فک می کنم در بالا بردن خود کنترلی و افزایش توجه نسبت به ساختار تغذیه ای هر فرد تاثیرگذار خواهد بود.
Sima Talebi(عضو چالش)
امروز روز دوم هست و من بشدت حالم خوبه😇
الهام(عضو چالش)
جلسه دوم چالش هستم دوستش،دارم ممنونم از مونوپی
مریم ادهم ملکی(عضو چالش)
خدا قوت به مونوپی های عزیز.خوشحالم یکبار دیگه همراه شما هستم😍
+989132894009(عضو چالش)
اولین باره که تو چالشای مونوپی شرکت کردم. احساس خوبی دارم. حس میکنم ۵ هفته دیگه خیلی از خودم راضی تر خواهم بود😍…
نازنین آقامحمدی(عضو چالش)
با اینکه چالش سختیه ولی خیلی خوشحالم که دارم یه سبک زندگی سالم واسه خودم می‌سازم 😊
دلارام(عضو چالش)
منم چالش 🙂
آرزو(عضو چالش)
خیلی خوشحالم از شرکت توی چالش مونوپی خیلی
آرزو(عضو چالش)
منم اولین باره که دارم یه چالش رو با مونوپی تجربه میکنم و خیلی حس خوبی دارم .
احساس میکنم که باید به بهترین شکل ممکن همراهی کنم .
Mahtab(عضو چالش)
خیلی حس خوبیه . حس حذف قند از زندگیت و بازگشت به طبیعت و سلامت
Mahtab(عضو چالش)
من بار اولمه که چالشو شرکت میکنم . همیشه حسرت کسایی رو میخوردم که قند مصنوعی رو به طور کلی از زندگیشون حذف کرده بودند و حس میکردم من هیچ وقت چنین اراده ای ندارم
اما حالا میدونم
توی یک زمان مشخص قراره اینکارو انجام بدم و به خودم این اطمینانو دادم که میتونم و واقعا شد !
یاسمین یزدان(عضو چالش)
این پنجمین چالش مونوپیه که شرکت می کنم و این در حالیه که اضافه وزن ندارم اما برای اضافه کردن عادت های سالم به برنامه غذاییم این بار هم با تیم مونوپی همراه شدم😍
+989139620092(عضو چالش)
اولین چالشم با مونوپی هس
حس خوبی دارم
kimia mosavi(عضو چالش)
جمله روز اول چالش (چه حماقتی!وحشت داریم از این که نکنه زندگی مون هدر بره،اما هیچ ترسی نداریم که هرروز ذره ذره دور بریزیمش….از تامس هریس،کتاب وضعیت آخر)
deejaref(عضو چالش)
بریم که ۵ کیلو لاغر شیم با مونوپی 🤘🏼
فاضله(عضو چالش)
من واقعا بابت این چالش ذوق دارم و امیدوارم نتیجه هیجان انگیزی بده
سحر(عضو چالش)
کلی هیجان دارم واسه شروع این چالش😃😆
سحر(عضو چالش)
اولین چالش مونوپی منه و امیدوارم که بتونم موفق باشم تو این چالش در کنار شما دوستان😊✌️
sara(عضو چالش)
۱۷ تیرماه و شروع چالش جدید
ایشالا متعهد بمونیم
نگین(عضو چالش)
از فردا بترکونیم
سحر(عضو چالش)
بریم برا دومین چالش من در مونوپی حس خوبی دارم
سوگل(عضو چالش)
اولین چالش من با مونوپی. امیدوارم عالی پیش بره!
راحله سیف نیک(عضو چالش)
چیزی به شروع قدم به قدم برای اصلاح سبک زندگیمون باقی نمونده
ماهان بنائیان(عضو چالش)
چالش خوبیه
پگاه بیاتی(عضو چالش)
به به شروع شد, خیلی منتظر بودم
fatima(عضو چالش)
اولین چالش من با مونوپی
بهداد خندان(عضو چالش)
چهارمین چالشم با مونوپی 😁
راحله سیف نیک(عضو چالش)
من با افتخار چهارمین چالش رو میخوام با مونوپی تجربه کنم و خوشحالم که در این چالش ها اطلاعات زیادی رو کسب میکنم و در کنارش به سلامت بدنم میپردازم
+989905774501(عضو چالش)
همیشه میخواستم تو چالش‌های مونوپی باشم ولی نمیشد
بالاخره شد و کلی ذوق دارم بابتش🤩
ayli(عضو چالش)
عالیه این چالش، متعهد بودن بهش رمز زندگی سالمه
ابوالفضل شریفی(عضو چالش)
سلام …
میشه در رابطه با استفاده از استویا و ویتامین ها مثل omg3- mg و… نکات لازم را گوشزد کنید ؟؟
Maryam(عضو چالش)
این چالش اولی هست که ثبت نام کردم امیدوارم که کمکم کنه تو مسیر لاغری به لایف استایل درستی هم برسم😇
سحر(عضو چالش)
این دومین چالشم با مونوپیه و خیلی خوشحالم
+989131885476(عضو چالش)
اولین چالشم با مونوپیه 💕
Afrooz(عضو چالش)
اولين باره كه شركت كردم
Sima Talebi(عضو چالش)
اولین بار هست تو چالشتون شرکت میکنم،از طریق شهرزاد عاصمی آشنا شدم با تیمتون.امیدوارم عالی پیش برم
وحیده گرجی(عضو چالش)
دومین چالشی ک ثبت نام کردم😊
Fatane shekarian(عضو چالش)
کلی هیجان دارم زودتر شروع بشه چالش💪🏻🤸♀️
parvaneh_k10(عضو چالش)
منم دومین چالشی هست که شرکت میکنم با مونوپی از طریق مهشاد جون آشنا شدم کلا بهترین و آدم حسابی ترین ها رو از طریق مهشاد پیدا کردم چون خودش بهترینه و کار درست امیدوارم از بین شما با انگیزه ها دوستان خوبی پیدا کنم .
+989391105614(عضو چالش)
سلام سلام..چطورین مونوپیا؟ اولین باره دارم شرکت میکنم امیدوارم مستمر باشم توو این مسیر؛ دم بیباک گرم که منو با منوپی آشنا کرد…. با آرزوی موفقیت روزافزون وای همه:*
مبینا مُقبِلی(عضو چالش)
و چالش چهارم که با مونوپی هستم😁✌
و من اصلا نباید لاغر بشم، اما اطلاعاتم تو زمینه سبک غذایی سالم کمه و عین مرغی سرکنده دنبال یه منبع مطمعن میگشتم که مونوپی وارد شد
مرسی از همگی❤
+989398373006(عضو چالش)
سلام ، از طريق آتنا بيباك باهاتون آشنا شدم و اولين بار هست كه تو چالش شركت ميكنم
+989120369126(عضو چالش)
سلام.اولین بار هست که شرکت میکنم و از طریق خانم بی باک باهاتون آشنا شدم.چون ایشون رو قبول دارم به چالش شما پیوستم
فاطمه عباسی(عضو چالش)
اولین بارم هست و از طریق آتنا بیباک باهاتون آشنا شدم و ازونجایی که آتنا رو قبول دارم این چالش رو شرکت میکنم.
بهداد خندان(عضو چالش)
یه چالش دیگه با مونوپی 🥳
سحر فیروزی(عضو چالش)
چالش هاتون همیشه عالین بازم با یه چالش دیگه همراهتون هستم
sara(عضو چالش)
چالش چهارم با مونوپی
حدود یکساله که عاشق چالش های مفید و خوب مونوپی هستم
پگاه بیاتی(عضو چالش)
خوشحالم از اینکه تو این چالش همراهتونم
kimia mosavi(عضو چالش)
فکر کنم اولین نفر ثبت نام کردم