+
تمامی شرکت کنندگان چالش از برند کامان شاور ژل و دئودورانت جایزه میگیرند. نکته : این جایزه برای ثبت نام کنندگانی که تا تاریخ ۱۵ بهمن ۱۴۰۱ ثبت نام کرده اند، ارسال می شود.
تقویم چالش ۵ هفته ای
قوانین و شرایط شرکت در چالش
دماوند رو در 30 روز تو خونه فتح کن.
در چالش قدم به قدم تا دماوند، با یک برنامه تمرینی 30 روزه میخوایم به قله دماوند صعود کنیم البته این بار تو خونههامون.
حرکت کوهنورد (Mountain Climber) یک حرکت ورزشی که مشابه حالت بالا رفتن از کوهه. در این حرکت اگر هر قدم رو معادل 1 متر در نظر بگیریم، این چالش طوری طراحی شده که در 30 روز، 5610 قدم (معادل 5610 متر=ارتفاع قله دماوند ) رو طی میکنیم.
- ار این به بعد هرجا MC را دیدید ،منظور حرکت مورد نظر است.
علاوه بر بالا بردن آمادگی جسمانی، در این چالش استمرار، صبر و استقامت رو تمرین میکنیم. با انجام حرکات کششی و هوازی ، قدرت بدن رو بالا میبریم و با تمرینات تنفس، ریهها رو برای کوهنوردی آماده میکنیم. با مسیر صعود به قله دماوند آشنا میشیم و هر آن چیزی که برای صعود به قله نیاز هست رو باهم یاد میگیریم.
در پایان چالش، مدال صعود مجازی به دماوند رو دریافت میکنیم و به 5 نفر اول جوایز خفن تعلق میگیرد.
شرکت در چالش برای افراد زیر ممنوع است:
– افراد با آسیبدیدگی یا ضعف در ناحیه شانهها، لگن، زانو، کمر، گردن
-افراد دارای دیسک کمر یا گردن
-افراد مبتلا به آرتروز
-افراد مبتلا به پوکی استخوان
-افراد دارای سابقه هر نوع جراحی در ناحیه شکم طی یک سال اخیر
-خانمهای باردار
* از کتونی مناسب ورزشی استفاده نمایید و حرکت را روی مت ورزشی انجام دهید.
* برای اطمینان از اینکه حرکت را درست و بیخطر انجام میدهید، نحوه انجام صحیح حرکت را در ویدیو آموزشی ببینید.
* در حین انجام حرکت، به محض احساس درد در هر ناحیهای از بدن، فوراً حرکت را متوقف کنید.
* حرکت را با معده خیلی پر انجام ندهید.
*برای جلوگیری از آسیبهای احتمالی، اشتباهات رایج را مطالعه کنید.
مسابقه و جوایز
زمانبندی جوایز به پایان رسیده
قراره کلی جایزه خفن بدیم…
در چالش های مونوپی به غیر از کسب مونوکوین و خرید از مونوشاپ ، در انتها چالش مسابقه ای مرتبط با چالش برگزار می شود که به برندگان مسابقه جوایز زیر داده می شود.
- تمامی شرکت کنندگان چالش از برند کامان شاور ژل و دئو دورانت جایزه میگیرند.
- صعود به دماوند با گروه مونوپی
- کوله کوهنوردی
- کفش کوهنوردی
- کیف کمری ورزشی
- ست بیس لیر
شرایط و زمان مسابقه
کلیه شرکتکنندگان میتوانند با جمعآوری مونوکوین در طی چالش، بلیط قرعهکشی جوایز رو از طریق سایت تهیه و در قرعهکشی شرکت کنند.
علاقهمندان به صعود واقعی دماوند میتوانند بلیط ثبتنام در مسابقه مجازی روز سیام چالش رو با مونوکوین خریداری و در مسابقه آنلاین شرکت کنند.
این مسابقه برای شرکتکنندگانی که آمادگی انجام 500 حرکت کوهنورد بدون وقفه را دارند،مناسب میباشد.
به تمامی شرکتکنندگان در صورت تمام کردن چالش، مدال فینیشری مجازی صعود به دماوند اهدا میشود. علاوه بر این در طی چالش با کسب مونوکوین در هر مرحله، میتوانند از مونوشاپ کالاهای مورد علاقه خود را خریداری کنند.
برای استفاده بهتر از مونوپی
VPN یا فیلتر شکن خود را خاموش کنید.
شرکت کنندگان خارج از کشور کد تایید ورود یا ثبت نام براتون ایمیل می شود.
هـفـــته اول
برنامه تمرینی کلیک کنید
برنامه تمرینی کلیک کنید
برنامه تمرینی کلیک کنید
برنامه تمرینی کلیک کنید
برنامه تمرینی کلیک کنید
برنامه تمرینی کلیک کنید
برنامه تمرینی کلیک کنید
کلی جایزه خفن اینجا هست...
کامان | Comeon حمایت کننده
ارائه دهنده محصولات بهداشتی
کامان | Comeon
ارائه دهنده محصولات بهداشتی
۲ میلیون تومان برای ۲ نفر از کسانی که بهترین فیلمی که در اینستاگرام با منشن پیچ کامان و مونوپی، انتشار داده بشه با موضوع حرکت تمرینی کوهنورد چالش، یادت نره باید توی فیلم یکی از محصولات کامان حتما باشه تا به خلاق ترین فیلم جایزه نقدی داده میشه.
بابت انتشار پست یا استوری در هنگام تمرینات این چالش در اینستاگرام با هشتگ #مونونورد و منشن پیج مونوپی و کامان ۵ مونوکوین میگیرید.
*توجه داشته باشید به استوری در close friend مونوکوین تعلق نمیگیرد. * هر هفته حداکثر 3 استوری قابل امتیازدهی است.
تمامی شرکت کنندگان چالش از برند کامان شاور ژل و دئو دورانت جایزه میگیرند.
کسانی در قرعه کشی شرکت داده می شوند که پیج حامی را در اینستاگرام دنبال کنند … می توانید از طریق دکمه اطلاعات بیشتر پیج حامی را دنبال کنید.
لیوا فارما | Levva Pharma حمایت کننده
ارائه دهنده محصولات بهداشتی
لیوا فارما | Levva Pharma
ارائه دهنده محصولات بهداشتی
بابت انتشار پست یا استوری در هنگام تمرینات این چالش در اینستاگرام با هشتگ #مونونورد و منشن پیج مونوپی و لوا فارما ، ۵ مونوکوین میگیرید.
کسانی در قرعه کشی شرکت داده می شوند که پیج حامی را در اینستاگرام دنبال کنند … می توانید از طریق دکمه اطلاعات بیشتر پیج حامی را دنبال کنید.
Monocoin Code حمایت کننده
مجله مونوپی
در بخش مجله مونوپی ، داخل حمایت کننده صعود به قله دماوند؛ بلندترین آتشفشان خاورمیانه ۳ تا کد در جاهای مختلف هر مطلب وجود داره و کافیه اعداد را به ترتیب کنار هم بگذارید و در کادر زیر وارد کنید.
هـفـــته دوم
برنامه تمرینی کلیک کنید
برنامه تمرینی کلیک کنید
برنامه تمرینی کلیک کنید
برنامه تمرینی کلیک کنید
برنامه تمرینی کلیک کنید
برنامه تمرینی کلیک کنید
برنامه تمرینی کلیک کنید
کلی جایزه خفن اینجا هست...
کامان | Comeon حمایت کننده
ارائه دهنده محصولات بهداشتی
کامان | Comeon
ارائه دهنده محصولات بهداشتی
۲ میلیون تومان برای ۲ نفر از کسانی که بهترین فیلمی که در اینستاگرام با منشن پیچ کامان و مونوپی، انتشار داده بشه با موضوع حرکت تمرینی کوهنورد چالش، یادت نره باید توی فیلم یکی از محصولات کامان حتما باشه تا به خلاق ترین فیلم جایزه نقدی داده میشه.
بابت انتشار پست یا استوری در هنگام تمرینات این چالش در اینستاگرام با هشتگ #مونونورد و منشن پیج مونوپی و کامان ۵ مونوکوین میگیرید.
*توجه داشته باشید به استوری در close friend مونوکوین تعلق نمیگیرد. * هر هفته حداکثر 3 استوری قابل امتیازدهی است.
تمامی شرکت کنندگان چالش از برند کامان شاور ژل و دئو دورانت جایزه میگیرند.
کسانی در قرعه کشی شرکت داده می شوند که پیج حامی را در اینستاگرام دنبال کنند … می توانید از طریق دکمه اطلاعات بیشتر پیج حامی را دنبال کنید.
کاراکال | Caracal حمایت کننده
لباس ورزشی
کاراکال | Caracal
لباس ورزشی
بابت انتشار پست یا استوری در هنگام تمرینات این چالش در اینستاگرام با هشتگ #مونونورد و منشن پیج مونوپی و اسپانسر ، ۵ مونوکوین میگیرید.
کسانی در قرعه کشی شرکت داده می شوند که پیج حامی را در اینستاگرام دنبال کنند … می توانید از طریق دکمه اطلاعات بیشتر پیج حامی را دنبال کنید.
Monocoin Code حمایت کننده
مجله مونوپی
در بخش مجله مونوپی ، داخل حمایت کننده تنفس ۳ تا کد در جاهای مختلف هر مطلب وجود داره و کافیه اعداد را به ترتیب کنار هم بگذارید و در کادر زیر وارد کنید.
هـفـــته سوم
برنامه تمرینی کلیک کنید
برنامه تمرینی کلیک کنید
برنامه تمرینی کلیک کنید
برنامه تمرینی کلیک کنید
برنامه تمرینی کلیک کنید
برنامه تمرینی کلیک کنید
برنامه تمرینی کلیک کنید
کلی جایزه خفن اینجا هست...
کامان | Comeon حمایت کننده
ارائه دهنده محصولات بهداشتی
کامان | Comeon
ارائه دهنده محصولات بهداشتی
۲ میلیون تومان برای ۲ نفر از کسانی که بهترین فیلمی که در اینستاگرام با منشن پیچ کامان و مونوپی، انتشار داده بشه با موضوع حرکت تمرینی کوهنورد چالش، یادت نره باید توی فیلم یکی از محصولات کامان حتما باشه تا به خلاق ترین فیلم جایزه نقدی داده میشه.
بابت انتشار پست یا استوری در هنگام تمرینات این چالش در اینستاگرام با هشتگ #مونونورد و منشن پیج مونوپی و کامان ۵ مونوکوین میگیرید.
*توجه داشته باشید به استوری در close friend مونوکوین تعلق نمیگیرد. * هر هفته حداکثر 3 استوری قابل امتیازدهی است.
تمامی شرکت کنندگان چالش از برند کامان شاور ژل و دئو دورانت جایزه میگیرند.
کسانی در قرعه کشی شرکت داده می شوند که پیج حامی را در اینستاگرام دنبال کنند … می توانید از طریق دکمه اطلاعات بیشتر پیج حامی را دنبال کنید.
کورال | Coral حمایت کننده
محصولات مراقبت پوست
محصولات مراقبت پوست کورال
بابت انتشار پست یا استوری در هنگام تمرینات این چالش در اینستاگرام با هشتگ #مونونورد و منشن پیج مونوپی و اسپانسر ، ۵ مونوکوین میگیرید.
صابون خامه ای بدن
اسکراب بدن
کوکتل پدیکور
کسانی در قرعه کشی شرکت داده می شوند که پیج حامی را در اینستاگرام دنبال کنند … می توانید از طریق دکمه اطلاعات بیشتر پیج حامی را دنبال کنید.
Monocoin Code حمایت کننده
مجله مونوپی
در بخش مجله مونوپی ، داخل حمایت کننده آسیب کوه ۳ تا کد در جاهای مختلف هر مطلب وجود داره و کافیه اعداد را به ترتیب کنار هم بگذارید و در کادر زیر وارد کنید.
هـفـــته چهارم
برنامه تمرینی کلیک کنید
برنامه تمرینی کلیک کنید
برنامه تمرینی کلیک کنید
برنامه تمرینی کلیک کنید
برنامه تمرینی کلیک کنید
برنامه تمرینی کلیک کنید
برنامه تمرینی کلیک کنید
کلی جایزه خفن اینجا هست...
کامان | Comeon حمایت کننده
ارائه دهنده محصولات بهداشتی
کامان | Comeon
ارائه دهنده محصولات بهداشتی
۲ میلیون تومان برای ۲ نفر از کسانی که بهترین فیلمی که در اینستاگرام با منشن پیچ کامان و مونوپی، انتشار داده بشه با موضوع حرکت تمرینی کوهنورد چالش، یادت نره باید توی فیلم یکی از محصولات کامان حتما باشه تا به خلاق ترین فیلم جایزه نقدی داده میشه.
بابت انتشار پست یا استوری در هنگام تمرینات این چالش در اینستاگرام با هشتگ #مونونورد و منشن پیج مونوپی و کامان ۵ مونوکوین میگیرید.
*توجه داشته باشید به استوری در close friend مونوکوین تعلق نمیگیرد. * هر هفته حداکثر 3 استوری قابل امتیازدهی است.
تمامی شرکت کنندگان چالش از برند کامان شاور ژل و دئو دورانت جایزه میگیرند.
کسانی در قرعه کشی شرکت داده می شوند که پیج حامی را در اینستاگرام دنبال کنند … می توانید از طریق دکمه اطلاعات بیشتر پیج حامی را دنبال کنید.
Banana Bandss حمایت کننده
وارد کننده کشهای مقاومتی ورزشی
Banana Bands
وارد کننده کشهای مقاومتی ورزشی
بابت انتشار پست یا استوری در هنگام تمرینات این چالش در اینستاگرام با هشتگ #مونونورد و منشن پیج مونوپی و اسپانسر ، ۵ مونوکوین میگیرید.
قراره به 10 نفر جایزه بده
3 تا مینی لوپ
7 تا کش بلند
کسانی در قرعه کشی شرکت داده می شوند که پیج حامی را در اینستاگرام دنبال کنند … می توانید از طریق دکمه اطلاعات بیشتر پیج حامی را دنبال کنید.
Himalayawear حمایت کننده
تولید کننده لباس های ورزشی و مناسب کوه هست
Himalayawear
تولید کننده لباس های ورزشی و مناسب کوه هست
بابت انتشار پست یا استوری در هنگام تمرینات این چالش در اینستاگرام با هشتگ #مونونورد و منشن پیج مونوپی و اسپانسر ، ۵ مونوکوین میگیرید.
قراره به 10 نفر تیشرت با عکس قله دماوند بده
کسانی در قرعه کشی شرکت داده می شوند که پیج حامی را در اینستاگرام دنبال کنند … می توانید از طریق دکمه اطلاعات بیشتر پیج حامی را دنبال کنید.
Monocoin Code حمایت کننده
مجله مونوپی
در بخش مجله مونوپی ، داخل حمایت کننده ارتفاع زدگی در کوهنوردی برای همه اتفاق می افتد! ۳ تا کد در جاهای مختلف هر مطلب وجود داره و کافیه اعداد را به ترتیب کنار هم بگذارید و در کادر زیر وارد کنید.
بلیط کوله پشتی کلیک کنید
۸۰ مونوکوین
بلیط کفش کوه کلیک کنید
۷۰ مونوکوین
بلیط بیس لیر کلیک کنید
۷۰ مونوکوین
بلیط کیف کمری کلیک کنید
۵۰ مونوکوین
هـفـــته پنجم
برنامه تمرینی کلیک کنید
برنامه تمرینی کلیک کنید
کلی جایزه خفن اینجا هست...
بلیط کوله پشتی کلیک کنید
۸۰ مونوکوین
بلیط کفش کوه کلیک کنید
۷۰ مونوکوین
بلیط بیس لیر کلیک کنید
۷۰ مونوکوین
بلیط کیف کمری کلیک کنید
۵۰ مونوکوین
برای شرکت در مسابقه بلیط تهیه کنید.
خرید بلیط مسابقه کلیک کنید
۵۰ مونوکوین
امتیازات چالش
10 مونوکوین
بابت ثبت نام در چالش
۵ مونوکوین
بابت تا آخر گوش دادن به هر فایل صوتی یا دیدن فایل تصویری
5 مونوکوین
بابت انتشار پست یا استوری در هنگام تمرینات این چالش در اینستاگرام با هشتگ #مونونورد و منشن پیج مونوپی
*توجه داشته باشید به استوری در close friend مونوکوین تعلق نمیگیرد. * هر هفته حداکثر 3 استوری قابل امتیازدهی است.
1 مونوکوین
بابت ثبت تجربه و دیدگاه از تمرینات در نظرات چالش
1 مونوکوین
بابت دعوت دوستانتون برای ثبت نام در مونوپی
2 مونوکوین
بابت ثبت امتیاز برای این چالش
امتیاز 4.32 از 212 رای
حالا با مونوکوین چیکار کنیم؟!
تابلوی امتیازات
برای دیدن ادامه لیست وارد مونوپی کلاب شوید…
سوالات متداول
از مبتدی تا پیشرفته میتونن حرکت کوهنورد رو انجام بدین.
از 15 بهمن استارت اصلی چالش خورده میشه. همه با هم به مدت یکماه این چالش رو تو خونه انجام میدیم و حس اینکه همه با هم یه حرکت مشخصی انجام میدیم میتونه بهمون انگیزه بده.اما برنامه چالش تو سایت برای همیشه باقی میمونه، پس هروقت که بخواید میتونید چالش روانجام بدین.
زمان و مکان خاصی نیاز نیست هر زمان که برای شما مناسب بود می توانید چالش را انجام دهید.
طبیعتا خیر، چون برای رفتن به دماوند نیاز به تجربه واقعی ارتفاع و انجام تمرینات هوازی و قدرتی بیشتری قبل از صعود دارید. ولی این چالش انگیزه و آمادگی جسمی و روحی را درشما ایجاد میکنه.
برای جلوگیری از گرفتگی های احتمالی بهتره که بدنتون رو قبل از ورزش گرم کنید و بعد از ورزش حتما سرد کنید.
این چالش به صورت فردیه تا بتونی هر روز و ساعتی که خواستین انجامش بدین. برای اینکه تنها نباشی هم میتونی از دوستات وخانوادهات بخوای تو چالش همراهت باشن.
بله ایراد داره! هر هفته برنامه پیشرفتهتر میشه و باید حتما از هفته اول شروع کنید. در این چالش ترتیب جلسات اهمیت داره و هر جلسه پیشنیاز جلسه قبلش هست.
تعداد مونوکوین های بیشتر. اما برای شرکت در مسابقه نهایی و برنده اول نیاز است که بتونید 500 تا حرکت کوهنورد رو بدون وقفه انجام بدین.
اگر حرکت را درست انجام ندین آسیب می بینید. می تونید فیلم آموزش حرکت صحیح کوهنورد را اینجا ببینید و همچنین توصیه میکنیم اشتباهات رایج را هم ببینید.
ضعیف بودن مچ دست، که میتونید دستها رو بصورت مشت شده روی زمین قرار بدین و همچنین می تونید از آجر یوگا و خم کردن مت هم استفاده کنید.
بله به پزشک مراجعه کنید.
از همون جلسه که عقب افتادهاید به ترتیب جلسات را ادامه دهید.
اسیب مچ، کمر، گردن، آرتروز، درد مفاصل
هر هفته با انتشار پست یا استوری در اینستاگرام با هشتگ #مونونورد و منشن پیج مونوپی 5 مونوکوین دریافت میکنید. توجه داشته باشید به استوری در کلوز فرندز مونوکوین تعلق نمیگیرد. هر هفته حداقل 3 استوری قابل امتیاز است.
با ثبت نظر می تونید دیدگاه خودتون رو از چالش ثبت کنید اما در این مرحله اعتبارسنجی صورت نمی گیرد.
بله، زیرا در کنار انجام حرکت کوهنورد که یک حرکت قدرتی-سرعتی است. حرکتهای کششی و تمرین تنفس و همچنین تمرین پیاده روی (هوازی) در نظر گرفته شده است.
با تگ کردن پیچ مونوپی و استفاده از هشتگ #مونونورد می تونیم پست واستوری تشخیص داده می شود.
وارد سایت مونوپی شوید، در بخش چالش و مسابقه، چالش پادکستران را انتخاب کنید. در بخش امتیازات چالش میتونید لینک دعوت به هم چالشی را دریافت کنید.
چون حرکت وزنی روی پاشنه پا ایجاد نمیکنه مشکلی نداره. اما در بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.
بطور کلی مشکلی نداره، باعث کالری سوزی و چربی سوزی میشه اما اگر اضافه وزن در حدی است که موندن روی دست سخت و غیر ممکن میشه بهتره حرکت رو روی باکس یا پله یا روی دیوار انجام دهید.
600,000تومان
ظرفیت تکمیل است
ظرفیت تکمیل است
nokbakhtazam23(عضو چالش)
روز اول رو انجام دادم ،خیلی خوب بود.
ولی چون این تعداد رو در ورزشم داشتم آسون زدم ،امیدوارم دویست و ….رو بتونم راحت بزنم ،
mahrokh6560_(عضو چالش)
برای اولین باز شرکت کردم عالی بود
👌👌
احمد(عضو چالش)
👍✌️🌈
سارا تهرانی(عضو چالش)
اینجور که به نظر میاد چالش سختی در پیش داریم 😄 امیدوارم از پسش بربیام
َAfsaneh Rezaei(عضو چالش)
با سلام و احترام
لطفا ارشاد بفرمایید شما به چه صورت ناظر بر تمرینات ما هستید؟
مرجان حسینیان فر(عضو چالش)
سلام شروع کردم ، دوس داشتم مرسی
مرجان حسینیان فر(عضو چالش)
شروعش کردم ،دوست داشتم ، مرسی
فرناز سالارپور(عضو چالش)
باز یه چالش جدید 😍
حانیه غفارزاده(عضو چالش)
سلام رفیق خودم😍😍😍
دمت گرم ثبتنام کردی
ما برنده این مسابقه تیم😍😍😍
shimaashoori2068(عضو چالش)
اولین باره که قرار کوهپیمایی رو تجربه کنم خیلی ذوق زده هستم و تلبته به یاد دوست مرحومم صبا جان که عاشق فتح قله دماوند بود این کار رومیکنم وبهم انکیزه بیشتری میده ✌🏾✌🏾
الناز مرزبانی(عضو چالش)
اخ جون چالش جدید به زودی شروع میشه
خیلی مشتاقم که دماوند رو فتح کنم
زهرا نصیری آزادانی(عضو چالش)
خوشحالم که بازدوباره تونستم کنارتون باشم🥰
حانیه غفارزاده(عضو چالش)
سلام سلام😍
هر وقت که میام اطلاعاتی که توی سایت مونوپی هست رو میخونم یچیز خفن یاد میگیرم.
چقد خوب گفته که حرکت کوهنوردی
حرکت قدرتی-سرعتیه.تازه کنارش حرکتای کششی و تمرین تنفسی و پیاده روی هم داره😍
مرسی تیم قشنگ مونوپی😍
rakhshanhatami(عضو چالش)
یه ذره واسه مبتدی سنگین بود ولی خوب بود
سارا تهرانی(عضو چالش)
خیلی هیجان زدم دیگه چیزی به شروع چالش نمونده 😃
یاسمین یزدان(عضو چالش)
دیگه داره روزشمار این چالش هم شروع میشه😎
حانیه غفارزاده(عضو چالش)
سلام سلام😍😍
یچیز خفن که دیدم این بود که
هرچالشی که ثبتنام میکنیم
برنامه چالش تو سایت برای همیشه باقی میمونه، هروقت که بخواییم میتونیم چالش روانجام بدین.واقعا عالیه.
مرسی از تیم خوب مونوپی
❤️😍
anahitarahmatinia31(عضو چالش)
باحال و لذت بخش بود 👌🏻🫶🏻😍
naazanin.eftekhaar(عضو چالش)
یه ذره واسه مبتدی که اصلا ورزش نمیکنه، نفسگیر بود ولی خوب بود😅
ma.a.fard(عضو چالش)
😍
سارا تهرانی(عضو چالش)
هورااا بالخره موفق شدم ثبت نام کنم 😄
حانیه غفارزاده(عضو چالش)
سلام سلام😍😍
یکی از چیزای جذاب چالش های مونوپی اینه که همش تلاش میکنی که مونوکوین جمع کنی و این رقابته خیلی خوبه.بقولا ازون رقابت سالماست😍😍😍
بازم مرسی و خیلی خیلی ممنون از مهشاد عزیز
و گروه پرتلاشش😍😍
ebrahimbabanasab(عضو چالش)
عالی
حانیه غفارزاده(عضو چالش)
سلام سلام😍
خوبیه این چالش اینه که زمان و مکان خاصی نیاز نداره هر زمان و هرجایی بخواییم میتونیم توی چالش شرکت کنیم.
مرسی از مهشاد و گروه مونوپی برای ایشون❤️🔥😍🤘
مسعود(عضو چالش)
اولین بار که تو چالش های مونوپی شرکت میکنم با اینکه از ابتدای سال با مونوپی آشنایی دارم،صبر کردن برای شروع چالش خیلی سخته 😂
falahati.yasamin(عضو چالش)
Let’s do it again 😎
سارا تهرانی(عضو چالش)
هوراااا دو هفته دیگههه مونده ✌️
Yasmin Yazdan(عضو چالش)
اینکه از هر جای ایران و حتی دنیا قراره با هم این کار رو شروع کنیم واقعا جذابه😍
طناز اختیاری(عضو چالش)
بعد از ده روز وقفه در انجام چالش برگشتم
تصمیم گرفتم دوباره از روز یازده برم
و خوشحالم که تونستم برگردم به چالش
کیانا شیرسوار(عضو چالش)
به به دوباره چالش با مونوپی 😍🥰
سارا تهرانی(عضو چالش)
کاش من برنده شم تو این چالش 😅
مرضیه(عضو چالش)
منتظر اغاز چالش هستم
marinoosh99(عضو چالش)
چالش همیشه خوبه مخصوصن با مهشاد جون باشه
Arash(عضو چالش)
🔥🔥🔥👌
9357577654(عضو چالش)
عالی😍✌️
سارا تهرانی(عضو چالش)
چه چالش جذابی قرار شروع کنیم 😍
rezvanineda7984(عضو چالش)
خوب بود و کمی سخت
rezvanineda7984(عضو چالش)
خوب بود
rsafenick(عضو چالش)
بعد از یک روز تمرینی سنگین خیلی چسبید
Arash(عضو چالش)
فوق العاده بود😊بازم یک ایده منحصر به فرد از تیم مونویی 😍
amirkhalafkhani(عضو چالش)
مرسی بابت چالش خوبتون
tinamohsenian(عضو چالش)
سلام . من روز اول رو انجام دادم. یکم سختم بود. دوتا ۳۰ تا زدم😁
ebrahimbabanasab(عضو چالش)
واسه شروع خوب بود
rsafenick(عضو چالش)
این که داری پله پله قوی تر میشی حس خیلی خوبیه
عطیه علوی(عضو چالش)
خوشحالم که عضو گروه و چالش شدم و روز اول رو انجام دادم🙌
rsafenick(عضو چالش)
مرسی خیلی خیلی عالی بود
مرضیه میرزاخانی(عضو چالش)
سلام به تیم خفن مونوپی
در درجه اول خسته نباشید و خداقوت میگم به همتون و تشکر ویژه از اتاق فکر بی نظیر بابت طراحی و اجرای این چالش های خفن
تجربه ی من از 5K RUN چیزی فراتر از حد انتظار خودم بود، یک چالش دو ماهه که حالا جزویی از روتین ورزشی من شده، تحت هر شرایط آب و هوایی و روحی و جسمی، حتا روی تردمیل
من بالاترین افتخارم در کوهنوردی قله ی پلنگچال بوده 🙂 ولی همیشه تو دلم به اونایی که دماوند میرفتن (یا جاهای دیگه) واقعا غبطه میخوردم.ممنون بابت این چالش شبیه سازی فتح دماوند.
من ایران زندگی نمیکنم و بسیار ناراحتم بابت برنامه های حضوری که برگزار میشه و نمیتونم شرکت کنم ولی اگه بعد از این چالش توانایی فتح قله رو همراه با تیم (در صورت داشتن اجازه و موافقت تیم) داشته باشم، همه تلاشم رو میکنم که بیام و با تیم همراهی کنم
به امید موفقیت همه ی همراهان عزیز در این چالش
مریم ادهم ملکی(عضو چالش)
چقدر خوبه که چالش جدید داریم .مونوپی ما هستیم وقتی تو باشی😍
elahejln(عضو چالش)
عالی بود😍
نازنین(عضو چالش)
چسبیییییییییید 🙂
Yasmin Yazdan(عضو چالش)
این چالش رو برای همیشه قراره که یادم بمونه چون انگار من جزی از مونوپی و مونوپی هم جزی از منه.💕✨
حانیه غفارزاده(عضو چالش)
سلااااام
بیش از دو هفته انتظار در پیش داریم، برای شروع چالش قندو عسل جدید😍🤘
مرسی که هستی مهشاد جونی❤️🔥
مهشاد جون❤️ گودرزی(عضو چالش)
به زودی✌️💗