چالش روز 13 (سیزده بِدَر پلوگینگ)

PlOGGING | پلوگینگ

ترکیبی است از جاگینگ (Jogging) همان دویدن آهسته با برداشتن زباله (به سوئدی: plocka upp). ابتدا در سال ۲۰۱۶ به عنوان یک فعالیت سازمان یافته در سوئد آغاز شد و پیرو افزایش نگرانی از آلودگی پلاستیکی در ۲۰۱۸ به کشورهای دیگر گسترش یافت.

به عنوان یک تمرین ورزشی تنوعی از حرکات بدن را با اضافه کردنِ خم شدن و نشستن و برداشتن به دویدن ایجاد می‌کند.

شرایط شرکت در چالش 

روز سیزده بدر هر جا که رفتین زباله هاتون رو جمع کنین و برامون ازشون عکس بگیرین و مونوپی رو تگ کنین 

استوری هاتون رو ما ری استوری می کنیم و به ده استوری که بیشترین لایک رو بگیره و از دسته “فعالان چالش” باشه جایزه تعلق میگیره.

(برای پیجهایی که پرایوت هستن اسکرین شات استوریشون رو تو دایرکت برامون بفرستن)

برای دیدن محصولات که دنبال آن هستید تایپ کنید.

قوانین کسب جایزه در مونوپی

واحد ارزش مدرسه مونوپی ، مونوجم MonoGem نام دارد که در کلاس ها و برنامه ها با روش های زیر می توانید بدست آورید، تا بتوانید ار جوایز استفاده کنید.

لینک دعوت شما برای ارسال به هم کلاسی

instagram Reel
instagram Post
instagram Story

چالش مجازی سامر بادی #MonoppyFit

دونده شو (۱۰ کیلومتر دویدن) #MonoppyRun

[gravityform id="1" title="true"]

پیشنهاد مونوپی (روز 12)

کتاب صوتی و نوشتاری

90% تخفیف با کد : monoppy تا پایان بهار 1401

فیلم

تماشای رایگان تا پایان فروردین

کوه پیمایی (روز 11)

کوه پیمایی

چالش پیاده روی تا دویدن (روز 10)

پیاده روی (افراد مبتدی)

دویدن (افراد متوسط تا پیشرفته)

دوچرخه سواری یا بدنسازی (روز 9)

دوچرخه سواری (انفرادی)

بدنسازی (برای کسانی که دوچرخه ندارند)

چالش پیاده روی تا دویدن (روز 7)

پیاده روی (افراد مبتدی)

دویدن (افراد متوسط تا پیشرفته)

دوچرخه سواری یا بدنسازی (روز 6)

دوچرخه سواری (انفرادی)

بدنسازی (برای کسانی که دوچرخه ندارند)

چالش پیاده روی تا دویدن (روز 4)

پیاده روی (افراد مبتدی)

دویدن (افراد متوسط تا پیشرفته)

دوچرخه سواری یا بدنسازی (روز دوم)

دوچرخه سواری (گروهی)

بدنسازی (برای کسانی که دوچرخه ندارند)

چالش پیاده روی تا دویدن (روز اول)

پیاده روی (افراد مبتدی)

دویدن (افراد متوسط تا پیشرفته)

ورود

هنوز حساب کاربری ندارید؟