بهترین ورزش برای کاهش چربی خون: راهکارهای قلب سالم‌تر

انجام هرنوع ورزشی به طورمنظم برای کاهش چربی خون مفیده، اما بعضی ورزش‌ها تأثیر بیشتری دارن. بهترین ورزش‌ها برای کاهش کلسترول عبارتند از:

• ورزش‌های هوازی: پیاده‌روی، دویدن، شنا، دوچرخه‌سواری و ورزش‌های گروهی مثل بسکتبال و فوتبال از جمله ورزش‌های هوازی موثریه که باعث افزایش ضربان قلب و تنفس می‌شه و به چربی‌سوزی کمک می‌کنه.
• تمرینات قدرتی: تمرینات قدرتی با استفاده از وزنه یا وزن بدن باعث افزایش توده عضلانی می‌شه. احتمالاً می‌دونین که عضلات حتی در حالت استراحت هم کالری بیشتری می‌سوزونن.
• یوگا، مدیتیشن، تای چی: این ورزش‌ها به کاهش استرس و بهبود گردش خون کمک می‌کنن و به طور غیرمستقیم بر کاهش چربی خون تأثیر می‌ذارن. کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی هم از اثرات کلی یوگا به حساب می‌آد.

علاوه بر ورزش، سعی کنین با عادت به پیاده‌روی، ایستادن بیشتر به جای نشستن، استفاده از پله به جای آسانسور سبک زندگی پرتحرک‌تری رو برای خودتون ایجاد کنین.