Monoppy مونوپی
0 تومان Cart
  • خانه
  • ورود / عضویت (مدرسه)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه (مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه (مونوجم)
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش
    • مونوشاپ چالش و مسابقه(مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه‌سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه‌فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با مونوپی
Menu
  • خانه
  • ورود / عضویت (مدرسه)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه (مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه (مونوجم)
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش
    • مونوشاپ چالش و مسابقه(مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه‌سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه‌فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با مونوپی
  • خانه
  • ورود / عضویت (مدرسه)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه (مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه (مونوجم)
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش
    • مونوشاپ چالش و مسابقه(مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه‌سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه‌فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با مونوپی
Menu
  • خانه
  • ورود / عضویت (مدرسه)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه (مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه (مونوجم)
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش
    • مونوشاپ چالش و مسابقه(مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه‌سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه‌فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با مونوپی
0 تومان Cart
Monoppy مونوپی

برنامه های ثبت نام شده

ویرایش پروفایل

دعوت هم کلاسی

گزارش تبادل مونجم

جوایز مونوشاپ

body.logged-in .hide-for-logged-in { display: none !important; }
body:not(.logged-in) .hide-for-logged-out { display: none !important; }
بزرگنمایی تصویر
خانهسفر و گردشگریبرنامه سفر تور ویتنام و لائوس (۱۳ روز از ۵ الی ۱۸ بهمن ۱۴۰۲)
محصول قبلی
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پارک پردیسان (غرب تهران) (روز زوج) (شهریور-مهر) 1,700,000 تومان – 11,900,000 تومان
بازگشت به محصولات
محصول بعدی
تور برزیل
تور برزیل (۱۴ روز از ۲۲ اسفند الی ۶ فروردین ۱۴۰۳)

تور ویتنام و لائوس (۱۳ روز از ۵ الی ۱۸ بهمن ۱۴۰۲)

دسته: برنامه سفر, تور, سفر و گردشگری
با ثبت نام مونوجم می گیرید!
اشتراک گذاری
  • توضیحات
  • اطلاعات بیشتر
  • از مونوپی تخفیف بگیر
  • مونوشاپ
  • تابلوی امتیازات
توضیحات

به شماره 09014747578 واتس اپ پیام دهید.

درخواست گزینش و ثبت نام
پرچم ویتنام

ویتنام

لائوس

ویتنام با نام رسمی جمهوری سوسیالیستی ویتنام  یک کشور در آسیای جنوب شرقی است. ویتنام با مساحت حدود ۳۱۱٬۶۹۹ کیلومتر مربع، در بخش شرقی سرزمین اصلی جنوب شرق آسیا قرار دارد. ویتنام با جمعیتی بالغ بر ۹۷ میلیون نفر ۱۵مین کشور پرجمعیت جهان به‌شمار می‌رود. ویتنام از شمال با چین، از غرب با لائوس و کامبوج همسایه است و از طریق خلیج تایلند با تایلند، فیلیپین و اندونزی، و از طریق دریای جنوبی چین با مالزی، مرز آبی دارد. پایتخت ویتنام هانوی است و بزرگ‌ترین شهر آن هوشی‌مین (سایگون سابق) می‌باشد. زبان ملی ویتنام، ویتنامی است و 73% از مردم ویتنام بی دین هستن. برگرفته از ویکی پدیا

لائوس با نام رسمی جمهوری دموکراتیک خلق لائوس (به لائوسی: ສາທາລະນະລັດ ປະຊາທິປະໄຕ ປະຊາຊົນລາວ) (به فرانسوی: République démocratique populaire lao) کشوری محصور در خشکی واقع در جنوب شرقی آسیا است. پایتخت و بزرگ‌ترین شهر آن وینتیان است که در کنار رود مکونگ قرار دارد. جمعیت لائوس حدود ۸ میلیون نفر و مساحت آن ۲۳۶٬۸۰۰ کیلومتر مربع است. لائوس یک جمهوری سوسیالیستی تک‌حزبی است.

  • کشور ویتنام و لائوس
  • مدت زمان برنامه: ۱۳ روز از ۵ الی ۱۸ بهمن ۱۴۰۲
  • سطح برنامه: ۲ از ۵
  • هزینه تور : ۲۰۰۰ دلار
  • ویزای ویتنام : ۲۵ دلار
  • ویزای لائوس : ۴۰ دلار
  • هزینه پرواز : با پرواز قطری حدود ۷۲ میلیون
  • بازدیدها: شهر هوشی مین، تونل های جنگ ویتنام، شهر دانانگ و پل دستان طلایی، شهر هانوی، خلیج هالانگ، قایق سواری در رودخانه نین بین و مشاهده غارهای آن، شهر وین تیان، شهر لآنگ پرابانگ و معابد آن
  • راهنمای تخصصی در کل برنامه
  • بیمه مسافرتی تا سقف ۲۰۰۰۰ یورو
  • هزینه کلیه ورودیه ها و گشت ها طبق برنامه
  • کلیه حمل و نقل های زمینی و هوایی طبق برنامه
  • کلیه وعده های صبحانه به همراه دو وعده نهار و یک وعده شام
  • مسئولیت کنترل پاسپورت و تاریخ انقضای آن مبنی بر ۷ ماه اعتبار از زمان ورود به کشور مقصد با خود همسفران است.
  • هزینه عوارض خروج و ویزای ویتنام و کامبوج به مبلغ ۶۵ دلار با خود افراد است.
  • برگزارکننده هیچگونه مسئولیتی در خصوص عدم صدور ویزا و یا دیپورت شدن مسافر در فرودگاه مقصد برعهده ندارد.
شهاب چراغی مونوپی

شهاب چراغی

راهنمای تور

مهشاد گودرزی

راهنمای تور

برنامه سفر و شرح جزئیات تور ویتنام

روز اول: پنجشنبه ۵ بهمن (۲۵ ژانویه)

در ساعت ۲۲:۴۵ با پرواز قطری از فرودگاه امام خمینی به سمت دوحه پرواز می کنیم و اندکی پس از نیمه شب به دوحه خواهیم رسید.

روز دوم: جمعه ۶ بهمن (۲۶ ژانویه)

در ساعت ۰۲:۰۰ به سمت ویتنام پرواز می کنیم و در ساعت ۱۳:۱۰ به شهر هوشی مین خواهیم رسید. پس از انجام امور فرودگاهی به سمت شهر می رویم و در هتل ۴ ستاره مان اقامت می کنیم.

 

شب برای چنج پول و خرید سیم کارت گشت پیاده در شهر خواهیم داشت.

روز سوم: شنبه ۷ بهمن (۲۷ ژانویه)

صبح زود پس از صرف صبحانه راهی تونل های زمان چنگ به نام تونل های کوچی خواهیم شد. در بین راه یک توقف کوتاه برای دیدن کارگاه های تولید کاغذ از سبوس برنج خواهیم داشت. پس از رسیدن به تونل های کوچی، توضیحات راهنما در خصوص تاریخچه جنگ ویتنام را خواهید شنید و تعدادی از این تونل ها و نیز تله های چریک های ویتنامی را از نزدیک خواهید دید. ظهر برای صرف نهار به هوشیمین باز می گردیم.

 

بعدازظهر راهی بازدید از جاذبه های تاریخی شهر هوشیمین می شویم. ابتدا از قصر پادشاهی دیدن می کنیم و سپس از کلیسای جامع شهر دیدن می کنیم و به هتل باز می گردیم.

روز چهارم: یکشنبه ۸ بهمن (۲۸ ژانویه)

این روز به گشت در دلتای رود مکونگ اختصاص دارد. رود مکونگ به عنوان سومین رود بلن آسیا، نقش مهمی در فرهنگ و اقتصاد جنوب شرق آسیا داشته و همچنان دارد. با قایق در بین کانال های فرعی مکونگ گشتزنی می کنیم و از مزارع کشاورزی و زنبور داری ها و روستاهای بین راه دیدن می کنیم.

 

از انواع نوشیدنی هایی که مردم بومی تولید می کنند می نوشیم و برای نهار با غذاهای سنتی ویتنامی و یا ماهی سرخ شده نوش جان می کنیم و سپس به هوشیمین باز می گردیم.

 

شب وقت آزاد خواهیم داشت تا به گشت زنی در شهر و بازار های محلی آن بپردازیم.

روز پنجم: دوشنبه ۹ بهمن (۲۹ ژانویه)

پس از صرف صبحانه به سمت فرودگاه می رویم تا به سمت دانانگ پرواز کنیم. پس از چک این در هتل و استراحت و صرف نهار، بعدازظهر راهی بازدید از کوه مرمری و غارهای طبیعی و بسیار دیدنی آن خواهیم شد. سپس به سمت کوهستان میمون Monkey mountain  راهی خواهیم شد و از سومین معبد بزرگ بودایی ویتنام که بزرگترین مجسمه بودای ویتنام در آن قرار گرفته است دیدن خواهیم کرد.

 

غروب گشت پیاده در خط ساحلی خواهیم داشت و از پل اژدها که بر روی رودخانه دانانگ ساخته شده دیدن می کنیم. پس از صرف شام به هتل باز می گردیم.

روز هفتم: چهارشنبه ۱۱ بهمن (۳۱ ژانویه)

صبح پس از صبحانه به سمت فرودگاه می رویم تا به سمت شهر تاریخی و دیدنی هانوی پایتخت ویتنام پرواز کنیم.

 

به سمت هتل ۴ ستاره مان می رویم و پس از نهار و استراحت، به گشت زنی در شهر خواهیم پرداخت و از جاذبه های دیدنی هانوی مانند کاخ ریاست جمهوری و کلیسای جامع هانوی دیدن می کنیم.

روز هشتم: پنجشنبه ۱۲ بهمن (۱ فوریه)

صبح از هتل چک اوت می کنیم و به سمت خلیج هالان ha long Bay راهی خواهیم شد. سوار کشتی کروز ۴ ستاره مان می شویم و پس از خوش آمدگویی کاپیتان و پرسنل و صرف نهار، برای استراحت مخصر به اتاق های مان می رویم.

 

بعدازظهر در کنار یکی از جزایر خلیج هالانگ توقف می کنیم و از غارهای دیدنی آن بازدید خواهیم کرد. همچنین علاقمندان امکان کایاک سواری در لابلای صخره های زیبا و غارهای آبی خلیج هالان را خواهند داشت.

 

شب با انواع غذاهای دریایی پذیرایی خواهیم شد.

روز نهم: جمعه ۱۳ بهمن (۲ فوریه)

صبح زود می توانید از منظره چشم نواز طلوع خورشید از پس جزایر صخره ای خلیج هالانگ لذت ببرید. سپس راهی برگشت خواهیم شد و حوالی ظهر به اسکله خواهیم رسید. از کروز پیاده می شویم و به سمت هانوی خواهیم رفت و در هتل ۴ ستاره مان به استراحت خواهیم پرداخت. بعدازظهر تایم آزاد برای گشتزنی در شهر خواهیم داشت.

روز دهم: شنبه ۱۴ بهمن (۳ فوریه)

صبح پس از صبحانه سوار ماشین می شویم و مسیری ۱.۵ ساعته را تا شهر نین بین Ninh Binh خواهیم رفت. در طول مسیر مناظر چشمگیری از کوهستان های سر سبز ویتنام را خواهیم دید.

 

در نین بین سوار قایق می شویم و مسیری بینهایت زیبا را در میان رودخانه ها، صخره ها و غارهای سرسبز این شهر طی میکنیم. در بین مسیر در معابد باستانی که در لابلای صخره ها ساخته شده اند توقف هایی خواهیم داشت.

 

نهار را در شهر نین بین صرف می کنیم و سپس به سمت هانوی باز می گردیم.

روز یازدهم: یکشنبه ۱۵ بهمن (۴ فوریه)

صبح از هتل چک اوت می کنیم و به سمت فرودگاه می رویم تا به سمت کشور لائوس پرواز کنیم.

 

پس از رسیدن به فرودگاه شهر وین تیان و انجام پروسه فرودگاهی، به سمت هتل ۴ ستاره مان خواهیم رفت و به استراحت می پردازیم.

 

بعدازظهر به همراه راهنما به گشتزنی در شهر می پردازیم. از قصر pha that luang و معبد مجاور آن متعلق به قرن سوم میلادی بازدید خواهیم داشت. از میدان اصلی شهر و طاق نصرت آن دیدن می کنیم. به ساحل رود مکونگ می رویم و پس از صرف شام به هتل باز می گردیم.

روز دوازدهم: دوشنبه ۱۶ بهمن (۵ فوریه)

صبح پس از صرف صبحانه با ماشین توریستی دربستی به سمت شمال و شهر لوآنگ پرابانگ راهی خواهیم شد. برای نهار در شهر ونگ وینگ توقف خواهیم داشت. بعدازظهر به لوآنگ پرابانگ می رسیم و پس از چک این در هتل، به همراه راهنما به گشتزنی در شهر و آشنا شدن با فضای آرامش بخش آن خواهیم پرداخت.

روز سیزدهم: سه شنبه ۱۷ بهمن (۶ فوریه)

صبح پس از صبحانه سوار ماشین دربستی می شویم و مسیری یک ساعته را می رویم تا به آبشارهای خوآنگ سی برسیم. در حوضچه های با آب فیروزه ای رنگ این آبشارها که با دیواره های رسوبی طی هزاران سال ایجاد شده اند می توانید آبتنی کنید. حوالی ظهر به لوآنگ پرابانگ باز می گردیم. پس از صرف نهار، به گشتزنی در معابد شهر خواهیم پرداخت.

روز چهاردهم: چهارشنبه ۱۸ بهمن (۷ فوریه)

صبح پس از صرف صبحانه از هتل چک اوت می کنیم تا راهی فرودگاه شویم. در ساعت ۱۲:۱۵ از لوآنگ پرابانگ به سمت بانکوک پرواز می کنیم و پس از توقفی ۶ ساعته در بانکوک، در ساعت ۲۰:۴۰ به سمت دوحه پرواز خواهیم کرد.

روز پانزدهم: پنجشنبه ۱۹ بهمن (۸ فوریه)

در ساعت ۰۰:۰۵ از دوحه به مقصد تهران پرواز می کنیم و در ساعت ۰۳:۲۵ به تهران می رسیم و تور ویتنام و لائوس به پایان میرسد.

۷۲.000.000

هزینه پرواز به تومان

۶۵

هزینه ویزا ویتنام و لائوس به دلار

2000

هزینه تور

۷۵۷۸ ۴۷۴ ۹۰۱ ۰۹۸+ 

برای اطلاعات بیشتر به واتساپ این شماره پیام بدید

گفت و گو آنلاین

همین الان با کارشناس ما سفر خود را رزرو کنید

شروع گفت و گو

info@monoppy.ir

اطلاعات بیشتر ایمیل بزنید.

جدیدترین برنامه های سفر
نیمه ماراتن تفلیس
مشاهده سریع
بستن

مسابقه نیمه ماراتن تفلیس گرجستان (مهر ۱۴۰۴)

4,650,000 تومان – 20,000,000 تومان
انتخاب گزینه‌ها
istanbul
مشاهده سریع
بستن

مسابقه ماراتن استانبول ترکیه (آبان ۱۴۰۴)

16,620,000 تومان – 20,000,000 تومان
انتخاب گزینه‌ها
ماراتن دبی
مشاهده سریع
بستن

مسابقه ماراتن دبی امارات متحده عربی (12 بهمن 1404)

7,000,000 تومان – 20,000,000 تومان
انتخاب گزینه‌ها
تریل رانینگ کاپادوکیا
مشاهده سریع
بستن

مسابقه تریل رانینگ کاپادوکیا(ترکیه) ( مهر ۱۴۰۴)

11,500,000 تومان – 17,400,000 تومان
انتخاب گزینه‌ها
اطلاعات بیشتر
کلاس (خصوصی | گروهی)

خصوصی, نیمه خصوصی, گروهی

از مونوپی تخفیف بگیر

تخفیف انگیزشی

انگیزه خودتو از شرکت تو دوره مورد نظر برامون بنویس تا برات کد تخفیف بفرستیم.

تخفیف دانشجویی

کارت دانشجویی + شماره موبایل
خودت رو به ایمیل shahrzadrahnama@monoppy.ir
ارسال کنید.

مونوشاپ
برای مشاهده جوایز باید ابتدا وارد شوید.
تابلوی امتیازات
رتبه
کاربر
مونوجم
1
امیرعلی بختیاری
117
2
Mahzad
101
3
آرش
78
4
Maede
75
5
صدف ساعی
75
6
Soniyankia
74
7
عرفان کوهی
73
8
سایه کرامتی
72
9
اميد
72
10
پریا تبریزی
71
11
سریر
71
12
سارا
70
13
نیناره داودیانس
69
14
امیرحسین اسلامی
69
15
فراز مولایی
69
16
ریحانه هاشمی
68
17
سحر
68
18
چاوش احمدی
66
19
نیوشا پارسا
64
20
سعیده محبوبی
64
21
anahita Nafisi
63
22
زهرا سلیمانی
61
23
سالومه
60
24
حامد حسابی
58
25
Shaqayeq
58
26
Marva
58
27
فاطمه میرزایی
58
28
علی خسروی
57
29
محمد امین
56
30
غزاله
56
31
آیرین
55
32
حسین عباسپور
55
33
مهدی
54
34
Hoorieh
53
35
طاها موسوی
53
36
مجتبی
53
37
farshid ebrahimi
51
38
احسان رحیم زاده
51
39
محمد
49
40
ثمبن
49
41
امیرحسین
48
42
آناهیتا عناصری
48
43
زهرا ضرغام
48
44
Farnaz4Real
48
45
زینب شکرائیان
48
46
نگین
48
47
پریا
48
48
شقايق
47
49
912***6718
46
50
Marzi Fattahpour
46
51
فاطمه شفیعی
46
52
Negin Izadi
46
53
رضوانه مطلوبی
46
54
نفیسه عباسی
45
55
Afra
45
56
dorsa
45
57
امیرحسین
45
58
عاطفه رضائی
45
59
امیرحسین احمدی
45
60
سید نوید مهدیان
45
61
aida shams
44
62
هما اسدی
44
63
سپیده نیکوکار
44
64
ثمر
44
65
یاسمین
44
66
ریحانه جلالی
44
67
محمد سمیعی
43
68
مهسا رستگار
43
69
Hamed
43
70
مینا فراهانی
42
71
هانیه عزت مقدم
42
72
مهدی فرجی
42
73
فرحناز عاشوری
42
74
نگار
42
75
روجا رمضانی
42
76
مصطفی باقری
42
77
حمید
42
78
فرزانه پروان
41
79
میثم موحدی
41
80
مهدیس
41
81
رز شرقي
41
82
Pegah Zohdi
41
83
آریا
41
84
علی
41
85
Sara Ghaffarpour
41
86
امیر همایون ارشاد
40
87
Vida Lamakani
38
88
سینا دلفاردی
38
89
اشرف ابوئی
38
90
ایمان قاسمی
38
91
Negar
38
92
زینب عمیدی
37
93
درسا
37
94
Mona Sadjedi
36
95
Maryam Bahroloolomi
36
96
حسام یزدخواستی
36
97
محسن
36
98
نیلوفر وطن ارا
35
99
شاهین خرسند
35
100
هانیه عرفانی فرد
35

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “تور ویتنام و لائوس (۱۳ روز از ۵ الی ۱۸ بهمن ۱۴۰۲)” لغو پاسخ

برای فرستادن دیدگاه، باید وارد شده باشید.

خانه مونوپی

چالش و مسابقه

جدیدترین

سفر و گردشگری

مدرسه مونوپی

var $ = jQuery, clickLock = false, currentIndexes = [], movingAnimations = [], bottomOffset = 200, hash = true // Align the circle to the center of the icon function getCenter(el){ return el.position().left + el.width()/2 } // Move the circle function moveCircle(parent, el){ var centerDiff = getCenter(el) - getCenter(parent.find('.elementor-widget-icon-box').eq(0)) leftOffset = parent.find('.elementor-widget-icon-box').eq(0).offset().left - parent.offset().left parent.find('.elementor-widget-divider').css('transform', 'translateX(' + (centerDiff+leftOffset) + 'px)') } // Make the icon highlighted function setActive(menu, index, i){ menu.addClass('bubbling') movingAnimations[i] = true setTimeout(function(){ if(movingAnimations[i]){ menu.addClass('bubble') } },50) menu.find('.elementor-widget-icon-box').removeClass('active') menu.find('.elementor-widget-icon-box').eq(index).addClass('active') moveCircle(menu, menu.find('.elementor-widget-icon-box').eq(index)) } // Remove highlighted if needed function removeActive(menu, i){ movingAnimations[i] = false menu.removeClass('bubbling bubble') menu.find('.elementor-widget-icon-box').removeClass('active') } $(document).ready(function(){ $('.icon-menu').each(function(i){ var $this = $(this) currentIndexes.push(-1) movingAnimations.push(false) // Hover Effect $this.find('.elementor-widget-icon-box').on('mousemove mouseenter', function(){ setActive($this, $(this).index(), i) }) // Back to current item on mouse leave $this.on('mouseleave', function(){ if(currentIndexes[i] == -1){ removeActive($this, i) }else{ setActive($this, currentIndexes[i]) } }) // Click Effect $this.find('.elementor-widget-icon-box').on('click', function(e){ if( !hash ){ var link = $(this).find('a').attr('href') if( link == '' || link[0] == '#' ){ return } } setActive($this, $(this).index(), i) currentIndexes[i] = $(this).index() clickLock = true setTimeout(function(){ clickLock = false },1500) }) }) }) function removeSlash(str){ return str.replace(/^\/+|\/+$/g, '') } function getPath(url){ return removeSlash((new URL(url, location.protocol+'//'+location.hostname)).pathname) } $(window).on('load', function(){ $('.icon-menu').each(function(i){ var $this = $(this) $this.find('.elementor-widget-icon-box').each(function(index){ // Add # in case of empty link var span1 = $(this).find('span.elementor-icon'), span2 = $(this).find('.elementor-icon-box-title span') if( span1.length ){ span1.replaceWith($('' + span1.html() + '')) } if( span2.length ){ span2.replaceWith($('' + span2.html() + '')) } // Hightlight icon in case of page URL var link = $(this).find('a').eq(0).attr('href') if(link){ if(link[0] != '#'){ hash = false if(getPath(link) == removeSlash(location.pathname)){ setActive($this, index, i) currentIndexes[i] = index } } } }) // Avoid initial animation setTimeout(function(){ $this.addClass('transition') },400) }) }) // Title overflow fixing for v2 $(window).on('load resize', function(){ $('.icon-menu').each(function(i){ var $this = $(this) $this.find('.elementor-widget-icon-box').each(function(index){ if($this.hasClass('v2')){ var offset = 20, title = $(this).find('.elementor-icon-box-title'), titleLeft = title.offset().left, menuLeft = $this.offset().left, titleRight = titleLeft + title.outerWidth(), menuRight = menuLeft + $this.outerWidth(), translateLeft = titleLeft - menuLeft, translateRight = menuRight - titleRight if($(window).width() < 768){ offset = 4 } // Right fix if(translateRight < offset){ title.css('transform', 'translateX(' + (translateRight-offset) + 'px)') } // Left fix if(translateLeft *:not(.icon-menu)') selector.each(function(){ if($(window).scrollTop() + $(window).height() - 350 > $(this).offset().top){ topIds.push($(this).attr('id')) } }) topIds = topIds.filter(element => element !== undefined) $('.icon-menu').each(function(i){ var $this = $(this), menuIndex // Hide menu near window bottom if( $('body').height() > $(window).height()+bottomOffset+100 ){ if($('body').height() -1 ) return var menuId = topIds[topIds.length - 1 - index] menuIndex = $this.find('[href="#'+ menuId +'"]').closest('.elementor-widget-icon-box').index() currentIndexes[i] = menuIndex }) if( menuIndex==undefined || menuIndex == -1 ){ currentIndexes[i] = -1 removeActive($(this), i) }else{ setActive($(this), menuIndex, i) } }) delay = 0 },delay) })
برنامه غذایی
تغذیه

بهترین برنامهٔ غذایی برای کودکان چاق چیست؟

اگر فرزند شما اضافه‌وزن یا چاقی دارد، کمک به آن‌ها برای رسیدن به وزن سالم یکی از بهترین کارهایی است

ادامه مطلب »
مارس 15, 2025
نوشیدنی های چربی سوز
تغذیه

بهترین نوشیدنی‌ها برای لاغری و چربی‌سوزی سریع

اگر به دنبال راهی برای کاهش وزن و چربی‌سوزی هستید، نوشیدنی‌ها می‌توانند نقش مهمی در این فرآیند داشته باشند. برخی

ادامه مطلب »
مارس 15, 2025
رژیم غذایی مدیترانه ای
تغذیه

رژیم غذایی مدیترانه‌ای چیست؟

رژیم غذایی مدیترانه‌ای یک الگوی تغذیه‌ای است که به شیوه زندگی مردم کشورهای اطراف دریای مدیترانه، مانند یونان، ایتالیا، اسپانیا

ادامه مطلب »
مارس 15, 2025
حرکات کششی در خانه
فیتنس و بدنسازی

بهترین حرکات کششی در خانه: تمرینات ساده و مؤثر برای انعطاف‌پذیری و آرامش

در دنیای شلوغ امروزی، بسیاری از افراد به دلیل مشغله‌های کاری و زندگی روزمره، وقت کافی برای رفتن به باشگاه

ادامه مطلب »
مارس 15, 2025
نوشته بیشتری برای نمایش وجود ندارد
مشاهده مطالب بیشتر

مونوپی کارت

معتبر شو…

ورود
Phone Instagram Envelope Linkedin
  • داستان مونوپی
  • همکاری با مونوپی
  • کسب درآمد از مونوپی
  • خانه مونوپی
  • مونوپی کلاب
  • داستان مونوپی
  • همکاری با مونوپی
  • کسب درآمد از مونوپی

تمام حقوق این برند متعلق به برند مونوپی می باشد.

  • خانه
  • ورود / عضویت (مدرسه)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه (مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه (مونوجم)
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش
    • مونوشاپ چالش و مسابقه(مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه‌سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه‌فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با مونوپی
  • مقایسه
  • ورود / ثبت نام
سبد خرید
بستن (Esc)

تور ویتنام و لائوس (۱۳ روز از ۵ الی ۱۸ بهمن ۱۴۰۲)

برای دیدن محصولات که دنبال آن هستید تایپ کنید.
ورود / عضویت
استفاده از موبایل
استفاده از آدرس ایمیل

عکس پروفایل

ویرایش اطلاعات

برنامه های من

گردش مونوجم

دعوت همکلاسی

ویرایش آدرس

مونوپی کلاب

مدال های من

مونوشاپ

داستان مونوپی

همکاری با مونوپی

پشتیبانی آنلاین

قوانین کسب جایزه در مونوپی

MONOGEM

لیست جوایز

واحد ارزش مدرسه مونوپی ، مونوجم MonoGem نام دارد که در کلاس ها و برنامه ها با روش های زیر می توانید بدست آورید، تا بتوانید ار جوایز استفاده کنید.

  • ثبت نام در کلاس ورزش (۱ ماهه) : +۵ مونوجم
  • ثبت نام در کلاس ورزش (۳ ماهه) : +۱۵ مونوجم
  • ثبت نام در کلاس ورزش (۶ ماهه) : +۳۰ مونوجم
  • ثبت نام در برنامه غذایی (۱ ماهه) : +۵ مونوجم
  • دعوت هم کلاسی
  • +۲ مونوجم

لینک دعوت شما برای ارسال به هم کلاسی

برای مشاهده این بخش باید ابتدا وارد شوید.
  • نوشتن دیگاه و بارگذاری عکس از تجربه خود
  • +۱ مونوجم برای هر دیدگاه
instagram Reel
  • ساخت محتوا Reel از تجربیات شما کلاس در مدرسه مونوپی
  • منشن پیج اینستاگرام Monoppy.School@ یادت نره!
  • امتیاز هر ترم(ماه) کلاس حداکثر یک عدد ریل محاسبه میشه
  • حواست باشه پیجت باید پابلیک باشه ، اگر نبود اسکرینشو برای ادمین بفرست
  • کسب 3 مونوجم
instagram Post
  • ساخت محتوا Post از تجربیات شما کلاس در مدرسه مونوپی
  • منشن پیج اینستاگرام Monoppy.School@ یادت نره!
  • امتیاز هر ترم(ماه) کلاس حداکثر یک عدد پست محاسبه میشه
  • حواست باشه پیجت باید پابلیک باشه ، اگر نبود اسکرینشو برای ادمین بفرست
  • کسب 2 مونوجم
instagram Story
  • ساخت محتوا Story از تجربیات شما کلاس در مدرسه مونوپی
  • منشن پیج اینستاگرام Monoppy.School@ یادت نره!
  • حداکثر امتیاز هر ترم(ماه) کلاس ۴ عدد استوری محاسبه میشه (هر هفته ۱ مونوجم)
  • حواست باشه پیجت باید پابلیک باشه ، اگر نبود اسکرینشو برای ادمین بفرست
  • کسب 1 مونوجم

چالش دونده شو ۵ کیلومتر

اطلاعات بیشتر چالش
[gravityform id="1" title="true"]

پیشنهاد مونوپی (روز 12)

کتاب صوتی و نوشتاری

90% تخفیف با کد : monoppy تا پایان بهار 1401

دریافت از فیدیبو

فیلم

تماشای رایگان تا پایان فروردین

تماشا از فیلیمو
چالش انجام شد

کوه پیمایی (روز 11)

کوه پیمایی

  • ابتدا 5 دقیقه بدن خود را گرم کنید.
  • زمان تمرین اصلی : 2 ساعت
  • مسیرهای پیشنهادی در تهران
  • کوه داراباد تا آبشار چال مگس (نیاوران)
  • کوه توچال تا ایستگاه 2 (ولنجک)
  • درکه تا استراحتگاه اذغال چال (اوین درکه)
  • در پایان تمرین 10 تا 15 دقیقه بدن خود را با حرکات کششی ایستا سرد کنید.
  • در حین کوهنوردی توشه راه فراموش نشود. (آب و تغذیه مناسب))
چالش انجام شد

چالش پیاده روی تا دویدن (روز 10)

پیاده روی (افراد مبتدی)

  • ابتدا 5 دقیقه بدن خود را گرم کنید.
  • زمان تمرین اصلی : 60 دقیقه
  • 4 دقیقه پیاده روی تند ، 2 دقیقه پیاده روی آهسته این کار را 10 بار تکرار می کنیم.
  • در پایان تمرین 10 تا 15 دقیقه بدن خود را با حرکات کششی ایستا سرد کنید.

دویدن (افراد متوسط تا پیشرفته)

  • ابتدا 5 دقیقه بدن خود را گرم کنید.
  • زمان تمرین اصلی : 44 دقیقه
  • 10 دقیقه می دویم ، 1 دقیقه راه میرویم. این کار را 4 بار تکرار می کنیم.
  • در پایان تمرین 10 تا 15 دقیقه بدن خود را با حرکات کششی ایستا سرد کنید.
چالش انجام شد

دوچرخه سواری یا بدنسازی (روز 9)

دوچرخه سواری (انفرادی)

  • ابتدا 10 دقیقه بدن خود را گرم کنید.
  • زمان تمرین اصلی : 60 دقیقه
  • مسیر شیبدار پیشنهادی بوستان یاس فاطمی بزرگراه بابایی تهران
  • در پایان تمرین 10 تا 15 دقیقه بدن خود را با حرکات کششی ایستا سرد کنید.

بدنسازی (برای کسانی که دوچرخه ندارند)

  • این تمرینات به هیچ وسیله ای نیاز ندارد و همه جا می تواید انجام دهید.
  • ابتدا 10 دقیقه بدن خود را گرم کنید.
  • اسکوات 3 ست 15 تایی
  • پوش آپ یا شنا 3 ست 12 تایی
  • سیت آپ یا درازنشست 3 ست 15 تایی
  • پلانک 3 تا 60 ثانیه
  • در پایان تمرین 10 تا 15 دقیقه بدن خود را با حرکات کششی ایستا سرد کنید.
اسکات
پلانک
درازنشست
شنا

چالش انجام شد

چالش پیاده روی تا دویدن (روز 7)

پیاده روی (افراد مبتدی)

  • ابتدا 5 دقیقه بدن خود را گرم کنید.
  • زمان تمرین اصلی : 45 دقیقه
  • 5 دقیقه پیاده روی تند ، 2 دقیقه پیاده روی آهسته
  • 3 دقیقه پیاده روی تند ، 2 دقیقه پیاده روی آهسته
  • 1 دقیقه پیاده روی تند ، 2 دقیقه پیاده روی آهسته
  • 3 مرحله بالا 3 بار تکرار شود.
  • در پایان تمرین 10 تا 15 دقیقه بدن خود را با حرکات کششی ایستا سرد کنید.

دویدن (افراد متوسط تا پیشرفته)

  • ابتدا 5 دقیقه بدن خود را گرم کنید.
  • زمان تمرین اصلی : 42 دقیقه
  • 5 دقیقه می دویم ، 1 دقیقه راه میرویم. این کار را 7 بار تکرار می کنیم.
  • در پایان تمرین 10 تا 15 دقیقه بدن خود را با حرکات کششی ایستاسرد کنید.
چالش انجام شد

دوچرخه سواری یا بدنسازی (روز 6)

دوچرخه سواری (انفرادی)

  • ابتدا 10 دقیقه بدن خود را گرم کنید.
  • زمان تمرین اصلی : 120 دقیقه
  • مسیر پیشنهادی میدان ونک تا بازار بزرگ تهران
  • شیب مسیر 230 متر
  • در پایان تمرین 10 تا 15 دقیقه بدن خود را با حرکات کششی ایستا سرد کنید.

بدنسازی (برای کسانی که دوچرخه ندارند)

  • جهت تقویت عضلات پایین تنه
  • لایو در اینستاگرام مونوپی با aylin_kia
  • ساعت 12 ظهر 6 فروردین
چالش انجام شد

چالش پیاده روی تا دویدن (روز 4)

پیاده روی (افراد مبتدی)

  • ابتدا 5 دقیقه بدن خود را گرم کنید.
  • زمان تمرین اصلی : 36 دقیقه
  • 2 دقیقه پیاده روی تند ، 2 دقیقه پیاده روی آهسته ، این کار را 9 بار تکرار کنید.
  • در پایان تمرین 10 تا 15 دقیقه بدن خود را با حرکات کششی ایستا سرد کنید.

دویدن (افراد متوسط تا پیشرفته)

  • ابتدا 5 دقیقه بدن خود را گرم کنید.
  • زمان تمرین اصلی : 40 دقیقه
  • 3 دقیقه می دویم ، 1 دقیقه راه میرویم. این کار را 10 بار تکرار می کنیم.
  • در پایان تمرین 10 تا 15 دقیقه بدن خود را با حرکات کششی ایستاسرد کنید.
چالش انجام شد

دوچرخه سواری یا بدنسازی (روز دوم)

دوچرخه سواری (گروهی)

  • ابتدا 10 دقیقه بدن خود را گرم کنید.
  • زمان تمرین اصلی : 120 دقیقه
  • ساعت شروع 10 صبح
  • لطفا 30 دقیقه قبل از شروع برنامه در مبدا حضور داشته باشید.
  • مبدا بالاتر از میدان ونک ، سر خیابان عطار | مقصد : باغ فردوس
  • به صرف قهوه مهمان عمارت خانه دوست
  • شیب مسیر 300 متر
  • در پایان تمرین 10 تا 15 دقیقه بدن خود را با حرکات کششی ایستا سرد کنید.
آدرس استراوا

بدنسازی (برای کسانی که دوچرخه ندارند)

  • این تمرینات به هیچ وسیله ای نیاز ندارد و همه جا می تواید انجام دهید.
  • ابتدا 10 دقیقه بدن خود را گرم کنید.
  • اسکوات 3 ست 15 تایی
  • پوش آپ یا شنا 3 ست 10 تایی
  • سیت آپ یا درازنشست 3 ست 10 تایی
  • پلانک 3 تا 40 ثانیه
  • وال سیت 2 تا 60 ثانیه
  • در پایان تمرین 10 تا 15 دقیقه بدن خود را با حرکات کششی ایستا سرد کنید.
اسکات
پلانک
درازنشست
شنا

چالش انجام شد

چالش پیاده روی تا دویدن (روز اول)

پیاده روی (افراد مبتدی)

  • ابتدا 5 دقیقه بدن خود را گرم کنید.
  • زمان تمرین اصلی : 30 دقیقه
  • 30 دقیقه پیاده روی تند انجام دهید.
  • در پایان تمرین 10 تا 15 دقیقه بدن خود را با حرکات کششی ایستا سرد کنید.

دویدن (افراد متوسط تا پیشرفته)

  • ابتدا 5 دقیقه بدن خود را گرم کنید.
  • زمان تمرین اصلی : 36 دقیقه
  • 2 دقیقه می دویم ، 2 دقیقه راه میرویم. این کار را 9 بار تکرار می کنیم.
  • در پایان تمرین 10 تا 15 دقیقه بدن خود را با حرکات کششی ایستاسرد کنید.
چالش انجام شد

ورود

بستن (Esc)

رمز عبور را فراموش کرده اید؟

هنوز حساب کاربری ندارید؟

ایجاد حساب کاربری