تغذیه
بهترین برنامهٔ غذایی برای کودکان چاق چیست؟
اگر فرزند شما اضافهوزن یا چاقی دارد، کمک به آنها برای رسیدن به وزن سالم یکی از بهترین کارهایی است
مارس 15, 2025
-10%
محصول قبلی
بازگشت به محصولات
کلاس آماده سازی دویدن (آنلاین) (اردیبهشت)
2,300,000 تومان – 15,700,000 تومان
محصول بعدی
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پارک ملت (شمال تهران)(روز زوج)(اردیبهشت)
1,700,000 تومان – 11,900,000 تومان
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پارک پردیسان (غرب تهران) (روز زوج) (اردیبهشت)
1,700,000 تومان – 11,900,000 تومان
با ثبت نام
مونوجم می گیرید!
توضیحات
- ۲ روز قبل از شروع کلاس در گروه واتس آپ اضافه می شوید و جزئیات کلاس ارسال می شود
- شروع کلاس: روزهای زوج از 17 اردیبهشت
- ظرفیت ثبت نام: ۲۴ نفر
- ساعت شروع کلاس: ۶:۳۰ صبح ، ۸ صبح
- روزهای کلاس گروهی دوشنبه، چهارشنبه
- روزهای کلاس بدنسازی: دوشنبه
- مدت هر جلسه کلاس : 90 دقیقه
- تعداد جلسات بدون بدنسازی: ۸ جلسه
- تعداد جلسات گروهی با بدنسازی: ۱۲ جلسه
- محل کلاس روز های زوج : تهران / جنب بزرگراه حکیم / پارکینگ جنوبی پارک پردیسان
MonoGem
با مونوجم جایزه بگیر!
واحد ارزش مدرسه مونوپی ، مونوجم MonoGem نام دارد که در کلاس ها و برنامه ها می توانید بدست آورید، تا بتوانید ار جوایز و تخفیفات استفاده کنید.
کلاس‌های صفر تا صد دویدن:
تمرینهای این دوره بصورتی است که بدن با شرایط دوی استقامت آشنا شده و بدون آسیب برای دویدن در مسافت های طولانی آماده می شود.
در طول مدت آماده سازی دویدن، انجام تمرینهای تقویتی و اصلاحی همراه با آموزش نحوه صحیح دویدن در کلاس انجام می شود تا بطور عمومی نیز بدن تقویت شود.
دکتر مهنام آریانا
- دكتري: تربيت بدني و علوم ورزشي(دانشگاه علامه طباطبايي)
- سابقه تدريس در دانشگاه واحدهاي عملي: دو و ميداني، آمادگي جسماني، بدنسازي، تربيت بدني عمومي از سال ٩٢ تا اكنون
- كسب مقام های اول تا سوم مسابقات استانی (خراسان رضوی) در رشته های آمادگی جسمانی و دو و میدانی در ١٠ سال متوالی (ماده سرعت ١٠٠ و ٢٠٠ متر)
- کسب مقام سوم هفتمین المپیاد ورزش مدارس کشور در رشته دوومیدانی؛ ١٣٨٣-تهران
- کسب مقام اول مسابقات همگانی دانشجویان دختر دانشگاه ها و موسسات آموزش عالی منطقه چهار کشور؛ ١٣٨٨ دانشگاه علوم پایه دامغان
- کسب مقام سوم مسابقات همگانی دانشجویان دختر دانشگاه ها و موسسات آموزش عالی منطقه چهار کشور؛ ١٣٨٨ دانشگاه علوم پایه دامغان
- کسب مقام سوم مسابقات آمادگی جسمانی قهرمانی دانشجویان دانشگاه ها و موسسات آموزش عالی کشور دانشگاه فردوسی مشهد؛ ١٣٨٩
- دارای کارت مربیگری آمادگی جسمانی؛ درجه٣
- دارای کارت مربیگری دوومیدانی؛ درجه٣
- دارای کارت مربیگری بسکتبال؛ درجه ٣
- دارای کارت مربیگری بدنسازی؛ درجه ٣
- دارای مدرک ماساژ ورزشی از فدراسیون پزشکی ورزشی
اهداف کلاس
- دویدن اصولی
- رفع ضعف عضلات
- بهبود سلامت قلب و عروق
- افزایش توان عضلات
- کاهش استرس های روزانه
- کاهش وزن
- افزایش قدرت بدن
- بهبود عملکرد تنفس
- افزایش انرژی
رتبه
کاربر
مونوجم
1
یکتا اسدیان
24 
2
یاسمین یزدان
25
3
mahdi
32
4
ریحانه جلالی
22
5
یاسمین
22
6
علیرضا
5
7
ویدا دیلمی
20
8
عاطفه کریمی
30
9
آذین عمیدی
18
10
فرانک
21
11
ardavan
21
12
نیلوفر حسینی
9
13
شادلین سلطان پور
19
14
علی فتحی پور
22
15
نسرین ایوالحسنی
21
16
نیلوفر کرمی
15
17
بهزاد
13
18
نگین
15
19
شادی قلیچ خانی
9
20
پگاه مرادی
14
جدیدترین برنامه های دویدن
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پارک سرخه حصار (شرق تهران)(روز زوج)(اردیبهشت)
1,700,000 تومان – 11,900,000 تومان
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط باشگاه انقلاب (شمال تهران)(روز زوج) (اردیبهشت)
1,700,000 تومان – 11,900,000 تومان
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پارک ولایت (پنجشنبه و جمعه) (اردیبهشت)
1,700,000 تومان – 9,200,000 تومان
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط دریاچه چیتگر (غرب تهران)(روز فرد)(اردیبهشت)
1,700,000 تومان – 9,200,000 تومان
اطلاعات بیشتر
| کلاس (خصوصی | گروهی) | گروهی, گروهی همراه بدنسازی |
|---|---|
| زمان کلاس | شنبه ، دوشنبه ، چهارشنبه (۰۶:۳۰ صبح), شنبه و چهارشنبه (۰۶:۳۰ صبح), شنبه، دوشنبه، چهارشنبه (۸ صبح), شنبه،، چهارشنبه (۸ صبح) |
| مدت دوره | ۱ ماه (۵ مونوجم), ۳ ماه (۵٪ تخفیف + ۱۵ مونوجم + تی شرت), ۶ ماه (۱۰٪ تخفیف + ۳۰ مونوجم + تی شرت) |
از مونوپی تخفیف بگیر
تخفیف انگیزشی
انگیزه خودتو از شرکت تو دوره مورد نظر برامون بنویس تا برات کد تخفیف بفرستیم.
تخفیف دانشجویی
کارت دانشجویی + شماره موبایل
خودت رو به ایمیل shahrzadrahnama@monoppy.ir
ارسال کنید.
تابلوی امتیازات
رتبه
کاربر
مونوجم
1
امیرعلی بختیاری
86
2
Soniyankia
74
3
Mahzad
73
4
سارا
68
5
سعیده محبوبی
63
6
چاوش احمدی
62
7
محمد امین
56
8
Maede
55
9
زهرا سلیمانی
55
10
علی خسروی
54
11
صدف ساعی
54
12
آرش
54
13
عرفان کوهی
53
14
سایه کرامتی
51
15
پریا تبریزی
50
16
اميد
49
17
فراز مولایی
48
18
مجتبی
48
19
سریر
48
20
سمیرا موسوی فرد
47
21
ریحانه هاشمی
47
22
امیرحسین اسلامی
46
23
پریا
46
24
912***6718
45
25
سحر
45
26
aida shams
44
27
نیناره داودیانس
44
28
سپیده نیکوکار
43
29
Hoorieh
42
30
فرحناز عاشوری
41
31
رز شرقي
40
32
رضوانه مطلوبی
40
33
ثمبن
39
34
نیوشا پارسا
39
35
ثمر
39
36
Shaqayeq
39
37
اشرف ابوئی
38
38
میثم موحدی
37
39
حمید
37
40
Negar
37
41
زینب عمیدی
36
42
آیرین
36
43
Farnaz4Real
36
44
حسام یزدخواستی
36
45
روجا رمضانی
36
46
محسن
36
47
Marzi Fattahpour
36
48
sania tayebi
35
49
فاطمه میرزایی
35
50
زهرا علی آبادی
35
51
غزاله
35
52
هانیه عرفانی فرد
35
53
رضوان
34
54
dorsa
34
55
علیرضا پذیرش
34
56
مهدی
33
57
سارا عدنانی
33
58
هلیا طاهری
33
59
Mohsen
33
60
کیوان حبیبی
33
61
Milad
33
62
912***4737
33
63
بهراد
33
64
اشکان همدانی
33
65
امیرحسین
33
66
احمدرضا
32
67
mahdi
32
68
Fateme
32
69
سمانه
32
70
sara zuhuriyan
32
71
عباس رنجی
32
72
مهسا رضائی
32
73
فرشاد آهنگری
31
74
حامد حسابی
31
75
بهار علیمرادپور
31
76
مهدیه
31
77
درسا
31
78
هانیه
31
79
سالومه
30
80
عاطفه کریمی
30
81
farshid ebrahimi
30
82
محمد روحانی
30
83
asgharghazanfari
30
84
kimiaagahii
30
85
مریم نادری
30
86
افروز علیزادگان
30
87
زینب مختاری
30
88
مصطفی باقری
30
89
سعیده پورامین
30
90
محمد
30
91
سپیده یزدانی
29
92
Ali
29
93
کیمیا
29
94
مهسا کرمی
29
95
Tesla
29
96
غزال
29
97
امیرحسین
28
98
Marjan Behbahani
28
99
Negin Izadi
28
100
آیلار پرتوی
28
برای فرستادن دیدگاه، باید وارد شده باشید.
نقد و بررسی‌ها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.