تغذیه
بهترین برنامهٔ غذایی برای کودکان چاق چیست؟
اگر فرزند شما اضافهوزن یا چاقی دارد، کمک به آنها برای رسیدن به وزن سالم یکی از بهترین کارهایی است
مارس 15, 2025
-10%
محصول قبلی
بازگشت به محصولات
کلاس آماده سازی دویدن (آنلاین) (مهر)
2,300,000 تومان – 15,700,000 تومان
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پارک پردیسان (غرب تهران) (روز زوج) (شهریور-مهر)
1,700,000 تومان – 11,900,000 تومان
با ثبت نام
مونوجم می گیرید!
توضیحات
- ۲ روز قبل از شروع کلاس در گروه واتس آپ اضافه می شوید و جزئیات کلاس ارسال می شود
- شروع کلاس: روزهای زوج صبح از 26 شهریور
- شروع کلاس: روزهای زوج عصر از 2 مهر
- ظرفیت ثبت نام: ۲۴ نفر
- ساعت شروع کلاس: ۶:30 صبح ، 8:00 صبح و 18:30 عصر
- روزهای کلاس گروهی دوشنبه، چهارشنبه
- روزهای کلاس بدنسازی: دوشنبه
- مدت هر جلسه کلاس : 90 دقیقه
- تعداد جلسات بدون بدنسازی: ۸ جلسه
- تعداد جلسات گروهی با بدنسازی: ۱۲ جلسه
- سن مجاز برای شرکت در کلاس +18
- محل کلاس روز های زوج : تهران / جنب بزرگراه حکیم / پارکینگ جنوبی پارک پردیسان
MonoGem
با مونوجم جایزه بگیر!
واحد ارزش مدرسه مونوپی ، مونوجم MonoGem نام دارد که در کلاس ها و برنامه ها می توانید بدست آورید، تا بتوانید ار جوایز و تخفیفات استفاده کنید.
کلاس‌های صفر تا صد دویدن:
تمرینهای این دوره بصورتی است که بدن با شرایط دوی استقامت آشنا شده و بدون آسیب برای دویدن در مسافت های طولانی آماده می شود.
در طول مدت آماده سازی دویدن، انجام تمرینهای تقویتی و اصلاحی همراه با آموزش نحوه صحیح دویدن در کلاس انجام می شود تا بطور عمومی نیز بدن تقویت شود.
دکتر مهنام آریانا
- دكتري: تربيت بدني و علوم ورزشي(دانشگاه علامه طباطبايي)
- سابقه تدريس در دانشگاه واحدهاي عملي: دو و ميداني، آمادگي جسماني، بدنسازي، تربيت بدني عمومي از سال ٩٢ تا اكنون
- كسب مقام های اول تا سوم مسابقات استانی (خراسان رضوی) در رشته های آمادگی جسمانی و دو و میدانی در ١٠ سال متوالی (ماده سرعت ١٠٠ و ٢٠٠ متر)
- کسب مقام سوم هفتمین المپیاد ورزش مدارس کشور در رشته دوومیدانی؛ ١٣٨٣-تهران
- کسب مقام اول مسابقات همگانی دانشجویان دختر دانشگاه ها و موسسات آموزش عالی منطقه چهار کشور؛ ١٣٨٨ دانشگاه علوم پایه دامغان
- کسب مقام سوم مسابقات همگانی دانشجویان دختر دانشگاه ها و موسسات آموزش عالی منطقه چهار کشور؛ ١٣٨٨ دانشگاه علوم پایه دامغان
- کسب مقام سوم مسابقات آمادگی جسمانی قهرمانی دانشجویان دانشگاه ها و موسسات آموزش عالی کشور دانشگاه فردوسی مشهد؛ ١٣٨٩
- دارای کارت مربیگری آمادگی جسمانی؛ درجه٣
- دارای کارت مربیگری دوومیدانی؛ درجه٣
- دارای کارت مربیگری بسکتبال؛ درجه ٣
- دارای کارت مربیگری بدنسازی؛ درجه ٣
- دارای مدرک ماساژ ورزشی از فدراسیون پزشکی ورزشی
اهداف کلاس
- دویدن اصولی
- رفع ضعف عضلات
- بهبود سلامت قلب و عروق
- افزایش توان عضلات
- کاهش استرس های روزانه
- کاهش وزن
- افزایش قدرت بدن
- بهبود عملکرد تنفس
- افزایش انرژی
رتبه
کاربر
مونوجم
1
داش علی
31 
2
ریحانه جلالی
44
3
یاسمین
44
4
نگین
48
5
ایمان قاسمی
38
6
آرش قپان
29
7
mahdi
33
8
یکتا اسدیان
24
9
صبا پاکزاد
1
10
یاسمین یزدان
25
11
امیر محمد رحیمی
29
12
علی فتحی پور
27
13
هدیه صادقیان زمانی
22
14
علیرضا
5
15
صدرا صراف
25
16
عاطفه کریمی
31
17
ویدا دیلمی
20
18
علی
20
19
شیوا اسپرورینی
23
20
پیام قربانپور
21
جدیدترین برنامه های دویدن
کلاس آماده سازی دویدن شهر مشهد(روز فرد) (مهر)
1,700,000 تومان – 9,200,000 تومان
کلاس آماده سازی دویدن شهر اصفهان(روز فرد) (شهریور-مهر)
1,700,000 تومان – 9,200,000 تومان
کلاس آماده سازی دویدن شهر اصفهان(روز زوج) (مهر)
1,700,000 تومان – 11,900,000 تومان
اطلاعات بیشتر
| کلاس (خصوصی | گروهی) | گروهی, گروهی همراه بدنسازی |
|---|---|
| زمان کلاس | شنبه ، دوشنبه ، چهارشنبه (۰۶:۳۰ صبح), شنبه ، دوشنبه ، چهارشنبه (۶:۰۰ صبح), شنبه ، دوشنبه ، چهارشنبه(۷:۳۰ صبح), شنبه و چهارشنبه (۱۸:۳۰ عصر), شنبه و چهارشنبه (۶:۰۰ صبح), شنبه و چهارشنبه (۶:۳۰ صبح), شنبه و چهارشنبه (۸:۰۰ صبح), شنبه و چهارشنبه(۷:۳۰ صبح), شنبه، دوشنبه، چهارشنبه (۸ صبح), شنبه، دوشنبه، چهارشنبه(۸:۰۰ صبح), شنبه،، چهارشنبه (۸ صبح) |
| مدت دوره | ۱ ماه (۵ مونوجم), ۳ ماه (۵٪ تخفیف + ۱۵ مونوجم + تی شرت), ۶ ماه (۱۰٪ تخفیف + ۳۰ مونوجم + تی شرت) |
از مونوپی تخفیف بگیر
تخفیف انگیزشی
انگیزه خودتو از شرکت تو دوره مورد نظر برامون بنویس تا برات کد تخفیف بفرستیم.
تخفیف دانشجویی
کارت دانشجویی + شماره موبایل
خودت رو به ایمیل shahrzadrahnama@monoppy.ir
ارسال کنید.
تابلوی امتیازات
رتبه
کاربر
مونوجم
1
امیرعلی بختیاری
117
2
Mahzad
101
3
آرش
78
4
Maede
75
5
صدف ساعی
75
6
Soniyankia
74
7
عرفان کوهی
73
8
اميد
72
9
سایه کرامتی
72
10
پریا تبریزی
71
11
سریر
71
12
سارا
70
13
نیناره داودیانس
69
14
امیرحسین اسلامی
69
15
فراز مولایی
69
16
سحر
68
17
ریحانه هاشمی
68
18
چاوش احمدی
66
19
نیوشا پارسا
64
20
سعیده محبوبی
64
21
anahita Nafisi
63
22
زهرا سلیمانی
61
23
سالومه
60
24
حامد حسابی
58
25
فاطمه میرزایی
58
26
Marva
58
27
Shaqayeq
58
28
علی خسروی
57
29
محمد امین
56
30
غزاله
56
31
حسین عباسپور
55
32
آیرین
55
33
مهدی
54
34
طاها موسوی
53
35
مجتبی
53
36
Hoorieh
53
37
farshid ebrahimi
51
38
احسان رحیم زاده
51
39
ثمبن
49
40
محمد
49
41
آناهیتا عناصری
48
42
زهرا ضرغام
48
43
نگین
48
44
امیرحسین
48
45
پریا
48
46
زینب شکرائیان
48
47
Farnaz4Real
48
48
شقايق
47
49
رضوانه مطلوبی
46
50
Marzi Fattahpour
46
51
Negin Izadi
46
52
912***6718
46
53
فاطمه شفیعی
46
54
سید نوید مهدیان
45
55
dorsa
45
56
امیرحسین
45
57
Afra
45
58
نفیسه عباسی
45
59
عاطفه رضائی
45
60
امیرحسین احمدی
45
61
هما اسدی
44
62
ثمر
44
63
یاسمین
44
64
ریحانه جلالی
44
65
aida shams
44
66
سپیده نیکوکار
44
67
مهسا رستگار
43
68
محمد سمیعی
43
69
Hamed
43
70
حمید
42
71
هانیه عزت مقدم
42
72
نگار
42
73
فرحناز عاشوری
42
74
مهدی فرجی
42
75
مصطفی باقری
42
76
روجا رمضانی
42
77
مینا فراهانی
42
78
فرزانه پروان
41
79
میثم موحدی
41
80
مهدیس
41
81
رز شرقي
41
82
آریا
41
83
Sara Ghaffarpour
41
84
Pegah Zohdi
41
85
علی
41
86
امیر همایون ارشاد
40
87
Negar
38
88
سینا دلفاردی
38
89
اشرف ابوئی
38
90
ایمان قاسمی
38
91
Vida Lamakani
38
92
درسا
37
93
زینب عمیدی
37
94
Mona Sadjedi
36
95
حسام یزدخواستی
36
96
Maryam Bahroloolomi
36
97
محسن
36
98
شاهین خرسند
35
99
هانیه عرفانی فرد
35
100
لینا همدانی
35
برای فرستادن دیدگاه، باید وارد شده باشید.
نقد و بررسی‌ها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.