تغذیه
بهترین برنامهٔ غذایی برای کودکان چاق چیست؟
اگر فرزند شما اضافهوزن یا چاقی دارد، کمک به آنها برای رسیدن به وزن سالم یکی از بهترین کارهایی است
مارس 15, 2025
-10%
محصول قبلی
بازگشت به محصولات
کلاس آماده سازی دویدن (آنلاین) (مرداد)
2,300,000 تومان – 15,700,000 تومان
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پارک پردیسان (غرب تهران) (روز زوج) (مرداد-شهریور)
1,700,000 تومان – 11,900,000 تومان
با ثبت نام
مونوجم می گیرید!
توضیحات
- ۲ روز قبل از شروع کلاس در گروه واتس آپ اضافه می شوید و جزئیات کلاس ارسال می شود
- شروع کلاس: روزهای زوج صبح از 29 مرداد
- شروع کلاس: روزهای زوج عصر از 5 شهریور
- ظرفیت ثبت نام: ۲۴ نفر
- ساعت شروع کلاس: ۶:00 صبح ، 7:30 صبح و 18:30 عصر
- روزهای کلاس گروهی دوشنبه، چهارشنبه
- روزهای کلاس بدنسازی: دوشنبه
- مدت هر جلسه کلاس : 90 دقیقه
- تعداد جلسات بدون بدنسازی: ۸ جلسه
- تعداد جلسات گروهی با بدنسازی: ۱۲ جلسه
- سن مجاز برای شرکت در کلاس +18
- محل کلاس روز های زوج : تهران / جنب بزرگراه حکیم / پارکینگ جنوبی پارک پردیسان
MonoGem
با مونوجم جایزه بگیر!
واحد ارزش مدرسه مونوپی ، مونوجم MonoGem نام دارد که در کلاس ها و برنامه ها می توانید بدست آورید، تا بتوانید ار جوایز و تخفیفات استفاده کنید.
کلاس‌های صفر تا صد دویدن:
تمرینهای این دوره بصورتی است که بدن با شرایط دوی استقامت آشنا شده و بدون آسیب برای دویدن در مسافت های طولانی آماده می شود.
در طول مدت آماده سازی دویدن، انجام تمرینهای تقویتی و اصلاحی همراه با آموزش نحوه صحیح دویدن در کلاس انجام می شود تا بطور عمومی نیز بدن تقویت شود.
دکتر مهنام آریانا
- دكتري: تربيت بدني و علوم ورزشي(دانشگاه علامه طباطبايي)
- سابقه تدريس در دانشگاه واحدهاي عملي: دو و ميداني، آمادگي جسماني، بدنسازي، تربيت بدني عمومي از سال ٩٢ تا اكنون
- كسب مقام های اول تا سوم مسابقات استانی (خراسان رضوی) در رشته های آمادگی جسمانی و دو و میدانی در ١٠ سال متوالی (ماده سرعت ١٠٠ و ٢٠٠ متر)
- کسب مقام سوم هفتمین المپیاد ورزش مدارس کشور در رشته دوومیدانی؛ ١٣٨٣-تهران
- کسب مقام اول مسابقات همگانی دانشجویان دختر دانشگاه ها و موسسات آموزش عالی منطقه چهار کشور؛ ١٣٨٨ دانشگاه علوم پایه دامغان
- کسب مقام سوم مسابقات همگانی دانشجویان دختر دانشگاه ها و موسسات آموزش عالی منطقه چهار کشور؛ ١٣٨٨ دانشگاه علوم پایه دامغان
- کسب مقام سوم مسابقات آمادگی جسمانی قهرمانی دانشجویان دانشگاه ها و موسسات آموزش عالی کشور دانشگاه فردوسی مشهد؛ ١٣٨٩
- دارای کارت مربیگری آمادگی جسمانی؛ درجه٣
- دارای کارت مربیگری دوومیدانی؛ درجه٣
- دارای کارت مربیگری بسکتبال؛ درجه ٣
- دارای کارت مربیگری بدنسازی؛ درجه ٣
- دارای مدرک ماساژ ورزشی از فدراسیون پزشکی ورزشی
اهداف کلاس
- دویدن اصولی
- رفع ضعف عضلات
- بهبود سلامت قلب و عروق
- افزایش توان عضلات
- کاهش استرس های روزانه
- کاهش وزن
- افزایش قدرت بدن
- بهبود عملکرد تنفس
- افزایش انرژی
رتبه
کاربر
مونوجم
1
داش علی
26
2
ریحانه جلالی
37
3
یاسمین
37
4
ایمان قاسمی
38
5
mahdi
33
6
یکتا اسدیان
24
7
یاسمین یزدان
25
8
نگین
30
9
علیرضا
5
10
آرش قپان
19
11
عاطفه کریمی
31
12
ویدا دیلمی
20
13
آذین عمیدی
18
14
فرزانه افشاری
22
15
فرانک
21
16
نیلوفر کرمی
17
17
ardavan
21
18
صبا پاکزاد
17
19
نیلوفر حسینی
9
20
احسان
20
جدیدترین برنامه های دویدن
کلاس آماده سازی دویدن شهر اصفهان(روز فرد) (مرداد)
1,700,000 تومان – 9,200,000 تومان
کلاس آماده سازی دویدن شهر اصفهان(روز زوج) (مرداد)
1,700,000 تومان – 11,900,000 تومان
اطلاعات بیشتر
| کلاس (خصوصی | گروهی) | گروهی, گروهی همراه بدنسازی |
|---|---|
| زمان کلاس | شنبه ، دوشنبه ، چهارشنبه (۰۶:۳۰ صبح), شنبه ، دوشنبه ، چهارشنبه (۶:۰۰ صبح), شنبه ، دوشنبه ، چهارشنبه(۷:۳۰ صبح), شنبه و چهارشنبه (۱۸:۳۰ عصر), شنبه و چهارشنبه (۶:۰۰ صبح), شنبه و چهارشنبه (۶:۳۰ صبح), شنبه و چهارشنبه (۸:۰۰ صبح), شنبه و چهارشنبه(۷:۳۰ صبح), شنبه، دوشنبه، چهارشنبه (۸ صبح), شنبه، دوشنبه، چهارشنبه(۸:۰۰ صبح), شنبه،، چهارشنبه (۸ صبح) |
| مدت دوره | ۱ ماه (۵ مونوجم), ۳ ماه (۵٪ تخفیف + ۱۵ مونوجم + تی شرت), ۶ ماه (۱۰٪ تخفیف + ۳۰ مونوجم + تی شرت) |
از مونوپی تخفیف بگیر
تخفیف انگیزشی
انگیزه خودتو از شرکت تو دوره مورد نظر برامون بنویس تا برات کد تخفیف بفرستیم.
تخفیف دانشجویی
کارت دانشجویی + شماره موبایل
خودت رو به ایمیل shahrzadrahnama@monoppy.ir
ارسال کنید.
تابلوی امتیازات
رتبه
کاربر
مونوجم
1
Mahzad
95
2
امیرعلی بختیاری
87
3
Soniyankia
74
4
Maede
73
5
آرش
72
6
پریا تبریزی
71
7
سارا
70
8
امیرحسین اسلامی
69
9
عرفان کوهی
68
10
چاوش احمدی
65
11
صدف ساعی
65
12
سعیده محبوبی
64
13
فراز مولایی
64
14
سریر
64
15
نیناره داودیانس
63
16
ریحانه هاشمی
63
17
سایه کرامتی
62
18
اميد
62
19
زهرا سلیمانی
61
20
نیوشا پارسا
58
21
علی خسروی
57
22
فاطمه میرزایی
56
23
محمد امین
56
24
سحر
55
25
مهدی
54
26
Hoorieh
53
27
مجتبی
53
28
Marva
52
29
مینا فراهانی
52
30
Shaqayeq
52
31
حامد حسابی
52
32
anahita Nafisi
51
33
احسان رحیم زاده
51
34
سالومه
50
35
آیرین
49
36
ثمبن
49
37
غزاله
49
38
امیرحسین
48
39
Farnaz4Real
48
40
امیرحسین احمدی
47
41
پریا
47
42
رضوانه مطلوبی
46
43
912***6718
46
44
farshid ebrahimi
46
45
فاطمه شفیعی
46
46
Negin Izadi
46
47
کیوان حبیبی
46
48
Marzi Fattahpour
46
49
مهدی فرجی
45
50
مصطفی باقری
45
51
Afra
45
52
امیرحسین
45
53
نفیسه عباسی
45
54
سید نوید مهدیان
45
55
aida shams
44
56
سپیده نیکوکار
44
57
آناهیتا عناصری
44
58
ثمر
44
59
طاها موسوی
43
60
فرحناز عاشوری
42
61
روجا رمضانی
42
62
شقايق
41
63
رز شرقي
41
64
میثم موحدی
41
65
فرزانه پروان
40
66
زهرا ضرغام
40
67
dorsa
39
68
سینا دلفاردی
38
69
محمد
38
70
ایمان قاسمی
38
71
نگار
38
72
اشرف ابوئی
38
73
Negar
38
74
یاسمین
37
75
درسا
37
76
ریحانه جلالی
37
77
هانیه عزت مقدم
37
78
زینب عمیدی
37
79
حمید
37
80
Pegah Zohdi
36
81
حسام یزدخواستی
36
82
محسن
36
83
sania tayebi
35
84
زهرا نوری جمشیدی
35
85
زهرا علی آبادی
35
86
Mona Sadjedi
35
87
امیر همایون ارشاد
35
88
هما اسدی
35
89
هانیه عرفانی فرد
35
90
مهدیس
35
91
لینا همدانی
35
92
علیرضا پذیرش
35
93
Hamed
34
94
بهراد
34
95
رضوان
34
96
نازنین مرادی
34
97
kimiaagahii
34
98
Milad
34
99
عاطفه رضائی
34
100
محمد سمیعی
34
برای فرستادن دیدگاه، باید وارد شده باشید.
نقد و بررسی‌ها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.