تغذیه
بهترین برنامهٔ غذایی برای کودکان چاق چیست؟
اگر فرزند شما اضافهوزن یا چاقی دارد، کمک به آنها برای رسیدن به وزن سالم یکی از بهترین کارهایی است
مارس 15, 2025
-10%
محصول قبلی
بازگشت به محصولات
کلاس آماده سازی دویدن (آنلاین) (شهریور)
2,300,000 تومان – 15,700,000 تومان
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پارک پردیسان (غرب تهران) (روز زوج) (شهریور)
1,700,000 تومان – 11,900,000 تومان
با ثبت نام
مونوجم می گیرید!
توضیحات
- ۲ روز قبل از شروع کلاس در گروه واتس آپ اضافه می شوید و جزئیات کلاس ارسال می شود
- شروع کلاس: روزهای زوج عصر از 5 شهریور
- شروع کلاس: روزهای زوج صبح از 26 شهریور
- ظرفیت ثبت نام: ۲۴ نفر
- ساعت شروع کلاس: ۶:30 صبح ، 8:00 صبح و 18:30 عصر
- روزهای کلاس گروهی دوشنبه، چهارشنبه
- روزهای کلاس بدنسازی: دوشنبه
- مدت هر جلسه کلاس : 90 دقیقه
- تعداد جلسات بدون بدنسازی: ۸ جلسه
- تعداد جلسات گروهی با بدنسازی: ۱۲ جلسه
- سن مجاز برای شرکت در کلاس +18
- محل کلاس روز های زوج : تهران / جنب بزرگراه حکیم / پارکینگ جنوبی پارک پردیسان
MonoGem
با مونوجم جایزه بگیر!
واحد ارزش مدرسه مونوپی ، مونوجم MonoGem نام دارد که در کلاس ها و برنامه ها می توانید بدست آورید، تا بتوانید ار جوایز و تخفیفات استفاده کنید.
کلاس‌های صفر تا صد دویدن:
تمرینهای این دوره بصورتی است که بدن با شرایط دوی استقامت آشنا شده و بدون آسیب برای دویدن در مسافت های طولانی آماده می شود.
در طول مدت آماده سازی دویدن، انجام تمرینهای تقویتی و اصلاحی همراه با آموزش نحوه صحیح دویدن در کلاس انجام می شود تا بطور عمومی نیز بدن تقویت شود.
دکتر مهنام آریانا
- دكتري: تربيت بدني و علوم ورزشي(دانشگاه علامه طباطبايي)
- سابقه تدريس در دانشگاه واحدهاي عملي: دو و ميداني، آمادگي جسماني، بدنسازي، تربيت بدني عمومي از سال ٩٢ تا اكنون
- كسب مقام های اول تا سوم مسابقات استانی (خراسان رضوی) در رشته های آمادگی جسمانی و دو و میدانی در ١٠ سال متوالی (ماده سرعت ١٠٠ و ٢٠٠ متر)
- کسب مقام سوم هفتمین المپیاد ورزش مدارس کشور در رشته دوومیدانی؛ ١٣٨٣-تهران
- کسب مقام اول مسابقات همگانی دانشجویان دختر دانشگاه ها و موسسات آموزش عالی منطقه چهار کشور؛ ١٣٨٨ دانشگاه علوم پایه دامغان
- کسب مقام سوم مسابقات همگانی دانشجویان دختر دانشگاه ها و موسسات آموزش عالی منطقه چهار کشور؛ ١٣٨٨ دانشگاه علوم پایه دامغان
- کسب مقام سوم مسابقات آمادگی جسمانی قهرمانی دانشجویان دانشگاه ها و موسسات آموزش عالی کشور دانشگاه فردوسی مشهد؛ ١٣٨٩
- دارای کارت مربیگری آمادگی جسمانی؛ درجه٣
- دارای کارت مربیگری دوومیدانی؛ درجه٣
- دارای کارت مربیگری بسکتبال؛ درجه ٣
- دارای کارت مربیگری بدنسازی؛ درجه ٣
- دارای مدرک ماساژ ورزشی از فدراسیون پزشکی ورزشی
اهداف کلاس
- دویدن اصولی
- رفع ضعف عضلات
- بهبود سلامت قلب و عروق
- افزایش توان عضلات
- کاهش استرس های روزانه
- کاهش وزن
- افزایش قدرت بدن
- بهبود عملکرد تنفس
- افزایش انرژی
رتبه
کاربر
مونوجم
1
داش علی
28 
2
ریحانه جلالی
39
3
یاسمین
39
4
ایمان قاسمی
38
5
آرش قپان
24
6
mahdi
33
7
نگین
33
8
یکتا اسدیان
24
9
یاسمین یزدان
25
10
صبا پاکزاد
25
11
امیر محمد رحیمی
29
12
علی فتحی پور
27
13
علیرضا
5
14
عاطفه کریمی
31
15
ویدا دیلمی
20
16
علی
20
17
شیوا اسپرورینی
23
18
آذین عمیدی
18
19
فرزانه افشاری
22
20
فرانک
21
جدیدترین برنامه های دویدن
کلاس آماده سازی دویدن شهر اصفهان(روز فرد) (شهریور)
1,700,000 تومان – 9,200,000 تومان
کلاس آماده سازی دویدن شهر اصفهان(روز زوج) (شهریور)
1,700,000 تومان – 11,900,000 تومان
اطلاعات بیشتر
| کلاس (خصوصی | گروهی) | گروهی, گروهی همراه بدنسازی |
|---|---|
| زمان کلاس | شنبه ، دوشنبه ، چهارشنبه (۰۶:۳۰ صبح), شنبه ، دوشنبه ، چهارشنبه (۶:۰۰ صبح), شنبه ، دوشنبه ، چهارشنبه(۷:۳۰ صبح), شنبه و چهارشنبه (۱۸:۳۰ عصر), شنبه و چهارشنبه (۶:۰۰ صبح), شنبه و چهارشنبه (۶:۳۰ صبح), شنبه و چهارشنبه (۸:۰۰ صبح), شنبه و چهارشنبه(۷:۳۰ صبح), شنبه، دوشنبه، چهارشنبه (۸ صبح), شنبه، دوشنبه، چهارشنبه(۸:۰۰ صبح), شنبه،، چهارشنبه (۸ صبح) |
| مدت دوره | ۱ ماه (۵ مونوجم), ۳ ماه (۵٪ تخفیف + ۱۵ مونوجم + تی شرت), ۶ ماه (۱۰٪ تخفیف + ۳۰ مونوجم + تی شرت) |
از مونوپی تخفیف بگیر
تخفیف انگیزشی
انگیزه خودتو از شرکت تو دوره مورد نظر برامون بنویس تا برات کد تخفیف بفرستیم.
تخفیف دانشجویی
کارت دانشجویی + شماره موبایل
خودت رو به ایمیل shahrzadrahnama@monoppy.ir
ارسال کنید.
تابلوی امتیازات
رتبه
کاربر
مونوجم
1
امیرعلی بختیاری
117
2
Mahzad
95
3
Maede
75
4
Soniyankia
74
5
عرفان کوهی
73
6
آرش
73
7
پریا تبریزی
71
8
صدف ساعی
70
9
سارا
70
10
امیرحسین اسلامی
69
11
اميد
67
12
سایه کرامتی
67
13
سریر
66
14
چاوش احمدی
66
15
سعیده محبوبی
64
16
فراز مولایی
64
17
سحر
63
18
نیناره داودیانس
63
19
ریحانه هاشمی
63
20
زهرا سلیمانی
61
21
anahita Nafisi
60
22
حامد حسابی
58
23
نیوشا پارسا
58
24
فاطمه میرزایی
58
25
Shaqayeq
58
26
علی خسروی
57
27
مینا فراهانی
57
28
محمد امین
56
29
سالومه
55
30
مهدی
54
31
مجتبی
53
32
Hoorieh
53
33
Marva
52
34
farshid ebrahimi
51
35
احسان رحیم زاده
51
36
غزاله
51
37
آیرین
49
38
ثمبن
49
39
زهرا ضرغام
48
40
Farnaz4Real
48
41
امیرحسین
48
42
طاها موسوی
48
43
پریا
48
44
آناهیتا عناصری
48
45
شقايق
47
46
کیوان حبیبی
46
47
Marzi Fattahpour
46
48
رضوانه مطلوبی
46
49
912***6718
46
50
فاطمه شفیعی
46
51
Negin Izadi
46
52
نفیسه عباسی
45
53
سید نوید مهدیان
45
54
Afra
45
55
dorsa
45
56
امیرحسین احمدی
45
57
امیرحسین
45
58
ثمر
44
59
سپیده نیکوکار
44
60
aida shams
44
61
محمد
43
62
Hamed
43
63
حمید
42
64
مهدی فرجی
42
65
مصطفی باقری
42
66
فرحناز عاشوری
42
67
روجا رمضانی
42
68
نگار
42
69
میثم موحدی
41
70
فرزانه پروان
41
71
مهدیس
41
72
Pegah Zohdi
41
73
رز شرقي
41
74
عاطفه رضائی
40
75
یاسمین
39
76
ریحانه جلالی
39
77
Vida Lamakani
38
78
سینا دلفاردی
38
79
ایمان قاسمی
38
80
اشرف ابوئی
38
81
Negar
38
82
هما اسدی
38
83
مهسا رستگار
37
84
درسا
37
85
نازنین مرادی
37
86
زینب عمیدی
37
87
هانیه عزت مقدم
37
88
حسام یزدخواستی
36
89
Mona Sadjedi
36
90
محسن
36
91
علی
36
92
آریا
36
93
Maryam Bahroloolomi
35
94
هانیه عرفانی فرد
35
95
ترنم
35
96
زهرا نوری جمشیدی
35
97
امیر همایون ارشاد
35
98
sania tayebi
35
99
زهرا علی آبادی
35
100
شاهین خرسند
35
برای فرستادن دیدگاه، باید وارد شده باشید.
نقد و بررسی‌ها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.