تغذیه
بهترین برنامهٔ غذایی برای کودکان چاق چیست؟
اگر فرزند شما اضافهوزن یا چاقی دارد، کمک به آنها برای رسیدن به وزن سالم یکی از بهترین کارهایی است
مارس 15, 2025
-10%
محصول قبلی
بازگشت به محصولات
کلاس آموزش دوچرخه سواری (یک ماهه) حضوری تهران
3,100,000 تومان – 3,600,000 تومان
محصول بعدی
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پارک پردیسان (غرب تهران) (روز زوج) (مهر-آبان)
1,700,000 تومان – 11,900,000 تومان
کلاس آماده سازی دویدن (آنلاین) (آبان)
2,300,000 تومان – 15,700,000 تومان
با ثبت نام
مونوجم می گیرید!
توضیحات
- ۲ روز قبل از شروع کلاس در گروه واتس آپ اضافه می شوید و جزئیات کلاس ارسال می شود
- نوع کلاس : آنلاین برای سراسر دنیا
- تعداد جلسات آنلاین مبتدی : 12 جلسه
- تعداد جلسات آنلاین حرفه‌ای : 16 جلسه
- سن مجاز برای شرکت در کلاس +18
- شروع کلاس: 15 آبان
- ظرفیت ثبت‌نام: 20 نفر
- تعیین سطح
- نصب نرم افزار استراوا
- ۲۰ دقیقه دویدن و بار گذاری در نرم افزار
- در صورتیکه در تهران هستید، میتونید برای آشنایی و جلسه توجیحی حضوری تشریف بیارید.
- آموزش حرکات ABC, آموزش نحوه صحیح دویدن، آموزش گرم کردن و سرد کردن
- ارایه برنامه هفتگی تمرینی توسط مربی متناسب با سطح دونده و کنترل و نظارت مستمر از طریق نرم افزار استراوا و واتس اپ
- پرسش و پاسخ از مربی
دوندگان بدون محدودیت در زمان، مکان و سن با هر سطحی از تمرین و آمادگی چه مبتدی چه پیشرفته، از هر نقطه و جغرافیایی می‌توانند در کلاسهای آنلاین دونده شو با مربی خود در مونوپی به صورت آکادمیک پایه تا حرفه‌ای تمرین نمایند.
مهم نیست کجا هستید؛ مربی قدم به قدم همراه و مشوق شما برای رسیدن به اهدافتان برنامه های تمرینی شما را مانیتورینگ و به اصلاح ضعف‌ها و تقویت سیستم عضلانی اسکلتی و قلبی عروقی شما برای دویدن بهتر همراهی خواهد کرد.
درطول مدت هر دوره از کلاس‌ها با گرفتن آزمون تعیین سطح و آمادگی شما تمرینات متناسب با سطح آمادگیتان برنامه ریزی و ارائه خواهد شد.
سحر مسیب زاده
مربی حرفه‌ای دویدن
دانش آموخته تربیت بدنی و علوم ورزش
عضو تیم ملی سابق دو و میدانی
قهرمان و رکوردار دوهای نیمه استقامت و استقامت
آمادگی جسمانی در سطح منطقه استان کشور؛ باشگاهی و لیگ
نایب رئیس سابق هیئت آمادگی جسمانی شمال شرق استان تهران
مربی و داور سرپرست تیم های استان تهران
مربی و سرپرست آمادگی جسمانی استان تهران
آرمین کاتبی
سابقه فعالیت حرفه ی بیش از ۱۰ سال در دوومیدانی (رشته ی دوی استقامت)
⚡️نایب قهرمان کشور در رشته دوگانه در رده امید سال ۹۷
⚡️نفر سوم ۱۰ کیلومتر در رده جوانان سال ۱۳۹۵
⚡️نفر اول صحرانوردی سربازان وظیفه نیروی زمینی ارتش ۱۴۰۰
⚡️نفر سوم و منتخب انتخابی نیروی های مسلح جهت اعزام به مسابقات ارتش جهان (سیزم) سال ۱۴۰۲
⚡️نفر چهار نیم ماراتن کشور
⚡️نفر چهارم انفرادی صحرانوردی کشور گرمسار و کسب مقام دوم تیمی در همان مسابقه
⚡️نفر چهارم مسابقه نیم ماراتن ارمنستان سال ۲۰۱۹
⚡️نفر ششم در مسابقه اسکای رانینگ کاپادوکیا در ماده ۳۸ کیلومتر و نفر اول در جمع شرکنندگان ایرانی
⚡️نفر سوم رده ی سنی در مسابقه دبی ماراتن ۲۰۲۳ و نفر ۲۴ در کل شرکت کنندگان در اولین تجربه ی ماراتن
⚡️نفر پنجم مسابقه ۱۰ کیلومتر مسابقه عمان (مسقط) در بین تمامی شرکت کنندگان
⚡️دعوت شده به اردوی تیم ملی در سال ۱۴۰۲
MonoGem
با مونوجم جایزه بگیر!
واحد ارزش مدرسه مونوپی ، مونوجم MonoGem نام دارد که در کلاس ها و برنامه ها می توانید بدست آورید، تا بتوانید ار جوایز و تخفیفات استفاده کنید.
اهداف کلاس
- آشنایی با اصول و تکنیک صحیح گام زنی
- تنفس صحیح و اصولی
- رفع نواقص و پاسچر بدن با تمرینات و حرکات اصلاحی مربوطه
- بدنسازی تخصصی دویدن
- افزایش آمادگی جسمانی
رتبه
کاربر
مونوجم
1
Mahzad
106 
2
آرش
78
3
محمد سمیعی
29
4
farshid ebrahimi
52
5
چاوش احمدی
96
6
Hamed Eskandarzadeh
29
7
912***6718
46
8
نفیسه عباسی
45
9
زینب عمیدی
37
10
سارا
33
11
هومن
21
12
محسن
36
13
علی
46
14
محیا
33
15
Mahdis
30
16
پارمیس
31
17
فاطمه طاهری
8
18
Ali
12
19
Mohsen
32
20
بهاره رزاقی
27
21
حسین
30
22
علی خانپور
30
23
Reyhaneh
25
24
Salma Dehesh
17
25
گلنوش چاوشی
20
26
شيرين هزاريان
20
27
Kimia Asarroodi
16
28
Nina
18
29
سمیرا قلطه
15
30
پیمان
14
31
سمیراالسادات حیدری
15
32
هستی حاجی رضا
15
33
مبینا
15
34
Parisa
10
35
Mia Rokni
15
36
حامد امانی پور
15
37
آسیه موسیوند
10
38
سید سبحان حیدری
12
39
Mohammad
13
40
نادر
16
41
ماهین
12
42
Ali Zamani
11
43
سماعسگری
12
44
زهرا عباس نژاد
10
45
امید
10
46
نیلوفر
10
47
سحر یوسفی
10
48
منصوره علم پور
10
49
محیا
10
50
نازمهر
6
51
علی جمعه پور
6
52
912***2736
7
53
شهرزاد
7
54
سارا فضلی
7
55
اشکان
6
56
Fahimeh
6
57
الینا فروغی‌پور
7
58
نرجس امیری
5
59
شهرزاد
5
60
شقایق عباسی
5
61
هنگامه
5
62
عاطفه پاشایی
5
63
بهاره کبیری
5
64
نعیمه طهماسبی
5
65
مینا توکلی
5
66
مبينا
5
67
زهرا
5
68
محمد صالح همایونی
5
69
مریم
5
70
هلیا
5
71
Reyhaneh Nooraie
5
72
زینب یاری
5
73
اسما ظاهری نژاد
5
74
Laya
5
75
سحر
5
76
الهام جعفرزاده
5
77
Aysen Makhdoumi
5
78
الهه
5
79
الناز کبیر
5
80
محسن
6
81
ستاره خانی
5
82
علیرضا علیپور
5
83
saqar
4
84
مژگان
4
85
حلما
4
86
یاسمن
3
87
عادله آموزگار
3
88
شبنم قربان پور
2
89
Marys
2
90
مهری رحمانی
2
91
مهسا
2
92
مریم مطلوبی
2
93
پرستو کریمی
2
94
sepideh farrokhi
2
95
پانیذ
2
96
Sara shojaee
2
97
هانیه دستانه
2
98
محمد حسین علی نیا
2
99
Sogol Tehrani
2
100
Niloofar
2
101
ژينا
2
102
صدف موسوی طیبی
2
103
مریم قاسمی زادیان
2
104
مطهره طالبیان
1
105
مرضیه
1
106
پندار
1
107
فاطمه مومنی
1
108
فاطمه
1
109
شیدا آقامحمدحسنی
1
110
Sara feyz
1
111
سمیرا صفری
1
112
سارا ناجی
1
113
نسرین طاهری اعظم
1
114
معصومه
1
115
مریم متقیان
1
116
سارا موسی
1
117
فرناز عبدالملکی
1
118
حدیث بهری
1
119
سحر جهانگیری
1
120
نازنین آصفی
1
121
سینا
1
122
Nassibeh
1
123
Rojin arjmand
1
124
فاطمه برخورداری
1
125
912***7010
1
126
نسرین
1
127
فرناز
1
128
شکیبا
1
129
مهدیس
1
130
Afshin
1
جدیدترین برنامه های دویدن
کلاس آماده سازی دویدن مبتدی تا پیشرفته (آنلاین)
2,300,000 تومان – 15,700,000 تومان
کلاس آماده سازی دویدن شهر شیراز (روز زوج) (آبان)
1,700,000 تومان – 11,900,000 تومان
اطلاعات بیشتر
| سطح کلاس | حرفه ای (هدف مسابقه), مبتدی |
|---|---|
| مدت دوره | ۱ ماه (۵ مونوجم), ۳ ماه (۵٪ تخفیف + ۱۵ مونوجم + تی شرت), ۶ ماه (۱۰٪ تخفیف + ۳۰ مونوجم + تی شرت) |
از مونوپی تخفیف بگیر
تخفیف انگیزشی
انگیزه خودتو از شرکت تو دوره مورد نظر برامون بنویس تا برات کد تخفیف بفرستیم.
تخفیف دانشجویی
کارت دانشجویی + شماره موبایل
خودت رو به ایمیل shahrzadrahnama@monoppy.ir
ارسال کنید.
تابلوی امتیازات
رتبه
کاربر
مونوجم
1
امیرعلی بختیاری
117
2
Mahzad
106
3
چاوش احمدی
96
4
عرفان کوهی
83
5
Maede
81
6
صدف ساعی
80
7
آرش
78
8
اميد
77
9
سارا
76
10
Soniyankia
75
11
ریحانه هاشمی
73
12
سحر
73
13
anahita Nafisi
72
14
سایه کرامتی
72
15
سریر
71
16
پریا تبریزی
71
17
نیوشا پارسا
70
18
امیرحسین اسلامی
69
19
فراز مولایی
69
20
نیناره داودیانس
69
21
سالومه
65
22
Shaqayeq
64
23
Marva
64
24
سعیده محبوبی
64
25
فاطمه میرزایی
63
26
زهرا سلیمانی
61
27
آناهیتا عناصری
58
28
Hoorieh
58
29
حامد حسابی
58
30
محمد امین
56
31
حسین عباسپور
55
32
آیرین
55
33
مهدی
54
34
محمد
54
35
شقايق
53
36
مجتبی
53
37
طاها موسوی
53
38
farshid ebrahimi
52
39
احسان رحیم زاده
51
40
امیرحسین احمدی
50
41
شاهین خرسند
50
42
هما اسدی
50
43
ثمبن
50
44
Hamed
49
45
مینا فراهانی
48
46
نگین
48
47
زینب شکرائیان
48
48
امیرحسین
48
49
Farnaz4Real
48
50
پریا
48
51
Sara Ghaffarpour
47
52
هانیه عزت مقدم
47
53
نگار
47
54
Marzi Fattahpour
47
55
فاطمه شفیعی
46
56
Negin Izadi
46
57
912***6718
46
58
عاطفه رضائی
46
59
Pegah Zohdi
46
60
علی
46
61
رضوانه مطلوبی
46
62
ریحانه جلالی
45
63
aida shams
45
64
Afra
45
65
سید نوید مهدیان
45
66
نفیسه عباسی
45
67
امیرحسین
45
68
ثمر
45
69
درسا
45
70
نازنین مرادی
45
71
یاسمین
45
72
سپیده نیکوکار
44
73
Vida Lamakani
43
74
Maryam Bahroloolomi
43
75
میثم موحدی
43
76
مهسا رستگار
43
77
حمید
42
78
فرحناز عاشوری
42
79
روجا رمضانی
42
80
آریا
41
81
سیامک محمدی
41
82
فرزانه پروان
41
83
مهدیس
41
84
رز شرقي
41
85
محسن قربانی
40
86
لینا همدانی
40
87
امیر همایون ارشاد
40
88
فوژان آقامحمدی
40
89
زهرا رحمانی
40
90
مینا مهریزی
40
91
Hadi7
39
92
هلیا طاهری
38
93
Negar
38
94
احسان سرهنگیان
38
95
سینا دلفاردی
38
96
ایمان قاسمی
38
97
Narjes
38
98
علی خسروی
38
99
اشرف ابوئی
38
100
مزدا دامادی
37
3 دیدگاه برای کلاس آماده سازی دویدن (آنلاین) (آبان)
برای فرستادن دیدگاه، باید وارد شده باشید.
شیرین مساح –
خیلی عالیه و انگیزه خوبی میده بهم
هومن (خریدار محصول) –
من ۹ ماه است که در کلاس آنلاین مونوپی زیر نظر سرکار خانم سحر مسیب زاده شرکت میکنم و تو این مدت پیشرفت خوبی کردم و عکس شرکت در مسابقه نیمه ماراتن تفلیس که همین هفته پیش شرکت کردم را می‌بینید
هومن (خریدار محصول) –
کلاس دویدن آنلاین برای من خیلی مناسبه چون میتونم تمرینات اختصاصی و حرفه ای بگیرم