تغذیه
بهترین برنامهٔ غذایی برای کودکان چاق چیست؟
اگر فرزند شما اضافهوزن یا چاقی دارد، کمک به آنها برای رسیدن به وزن سالم یکی از بهترین کارهایی است
مارس 15, 2025
-10%
محصول قبلی
بازگشت به محصولات
کلاس آموزش دوچرخه سواری (یک ماهه) حضوری تهران
3,100,000 تومان – 3,600,000 تومان
محصول بعدی
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پارک پردیسان (غرب تهران) (روز زوج) (مهر)
1,700,000 تومان – 11,900,000 تومان
کلاس آماده سازی دویدن (آنلاین) (مهر)
2,300,000 تومان – 15,700,000 تومان
با ثبت نام
مونوجم می گیرید!
توضیحات
- ۲ روز قبل از شروع کلاس در گروه واتس آپ اضافه می شوید و جزئیات کلاس ارسال می شود
- نوع کلاس : آنلاین برای سراسر دنیا
- تعداد جلسات آنلاین مبتدی : 12 جلسه
- تعداد جلسات آنلاین حرفه‌ای : 16 جلسه
- سن مجاز برای شرکت در کلاس +18
- شروع کلاس: 15 مهر
- ظرفیت ثبت‌نام: 20 نفر
- تعیین سطح
- نصب نرم افزار استراوا
- ۲۰ دقیقه دویدن و بار گذاری در نرم افزار
- در صورتیکه در تهران هستید، میتونید برای آشنایی و جلسه توجیحی حضوری تشریف بیارید.
- آموزش حرکات ABC, آموزش نحوه صحیح دویدن، آموزش گرم کردن و سرد کردن
- ارایه برنامه هفتگی تمرینی توسط مربی متناسب با سطح دونده و کنترل و نظارت مستمر از طریق نرم افزار استراوا و واتس اپ
- پرسش و پاسخ از مربی
دوندگان بدون محدودیت در زمان، مکان و سن با هر سطحی از تمرین و آمادگی چه مبتدی چه پیشرفته، از هر نقطه و جغرافیایی می‌توانند در کلاسهای آنلاین دونده شو با مربی خود در مونوپی به صورت آکادمیک پایه تا حرفه‌ای تمرین نمایند.
مهم نیست کجا هستید؛ مربی قدم به قدم همراه و مشوق شما برای رسیدن به اهدافتان برنامه های تمرینی شما را مانیتورینگ و به اصلاح ضعف‌ها و تقویت سیستم عضلانی اسکلتی و قلبی عروقی شما برای دویدن بهتر همراهی خواهد کرد.
درطول مدت هر دوره از کلاس‌ها با گرفتن آزمون تعیین سطح و آمادگی شما تمرینات متناسب با سطح آمادگیتان برنامه ریزی و ارائه خواهد شد.
سحر مسیب زاده
مربی حرفه‌ای دویدن
دانش آموخته تربیت بدنی و علوم ورزش
عضو تیم ملی سابق دو و میدانی
قهرمان و رکوردار دوهای نیمه استقامت و استقامت
آمادگی جسمانی در سطح منطقه استان کشور؛ باشگاهی و لیگ
نایب رئیس سابق هیئت آمادگی جسمانی شمال شرق استان تهران
مربی و داور سرپرست تیم های استان تهران
مربی و سرپرست آمادگی جسمانی استان تهران
آرمین کاتبی
سابقه فعالیت حرفه ی بیش از ۱۰ سال در دوومیدانی (رشته ی دوی استقامت)
⚡️نایب قهرمان کشور در رشته دوگانه در رده امید سال ۹۷
⚡️نفر سوم ۱۰ کیلومتر در رده جوانان سال ۱۳۹۵
⚡️نفر اول صحرانوردی سربازان وظیفه نیروی زمینی ارتش ۱۴۰۰
⚡️نفر سوم و منتخب انتخابی نیروی های مسلح جهت اعزام به مسابقات ارتش جهان (سیزم) سال ۱۴۰۲
⚡️نفر چهار نیم ماراتن کشور
⚡️نفر چهارم انفرادی صحرانوردی کشور گرمسار و کسب مقام دوم تیمی در همان مسابقه
⚡️نفر چهارم مسابقه نیم ماراتن ارمنستان سال ۲۰۱۹
⚡️نفر ششم در مسابقه اسکای رانینگ کاپادوکیا در ماده ۳۸ کیلومتر و نفر اول در جمع شرکنندگان ایرانی
⚡️نفر سوم رده ی سنی در مسابقه دبی ماراتن ۲۰۲۳ و نفر ۲۴ در کل شرکت کنندگان در اولین تجربه ی ماراتن
⚡️نفر پنجم مسابقه ۱۰ کیلومتر مسابقه عمان (مسقط) در بین تمامی شرکت کنندگان
⚡️دعوت شده به اردوی تیم ملی در سال ۱۴۰۲
MonoGem
با مونوجم جایزه بگیر!
واحد ارزش مدرسه مونوپی ، مونوجم MonoGem نام دارد که در کلاس ها و برنامه ها می توانید بدست آورید، تا بتوانید ار جوایز و تخفیفات استفاده کنید.
اهداف کلاس
- آشنایی با اصول و تکنیک صحیح گام زنی
- تنفس صحیح و اصولی
- رفع نواقص و پاسچر بدن با تمرینات و حرکات اصلاحی مربوطه
- بدنسازی تخصصی دویدن
- افزایش آمادگی جسمانی
رتبه
کاربر
مونوجم
1
Mahzad
106 
2
آرش
78
3
farshid ebrahimi
52
4
محمد سمیعی
49
5
چاوش احمدی
66
6
Hamed Eskandarzadeh
29
7
912***6718
46
8
نفیسه عباسی
45
9
زینب عمیدی
37
10
سارا
33
11
هومن
21
12
محسن
36
13
علی
46
14
محیا
33
15
Mahdis
30
16
پارمیس
31
17
فاطمه طاهری
8
18
Ali
12
19
بهاره رزاقی
27
20
حسین
30
21
Mohsen
26
22
علی خانپور
25
23
Reyhaneh
25
24
Salma Dehesh
16
25
گلنوش چاوشی
20
26
Kimia Asarroodi
15
27
سمیرا قلطه
15
28
پیمان
14
29
سمیراالسادات حیدری
15
30
Nina
15
31
هستی حاجی رضا
15
32
مبینا
15
33
Parisa
10
34
شيرين هزاريان
15
35
Mia Rokni
15
36
آسیه موسیوند
10
37
سید سبحان حیدری
12
38
Mohammad
13
39
نادر
16
40
ماهین
12
41
Ali Zamani
11
42
سماعسگری
12
43
زهرا عباس نژاد
10
44
محیا
10
45
امید
10
46
نیلوفر
10
47
سحر یوسفی
10
48
منصوره علم پور
10
49
حامد امانی پور
10
50
نازمهر
6
51
علی جمعه پور
6
52
912***2736
7
53
سارا فضلی
7
54
شهرزاد
7
55
اشکان
6
56
Fahimeh
6
57
عاطفه پاشایی
5
58
نرجس امیری
5
59
شهرزاد
5
60
شقایق عباسی
5
61
هنگامه
5
62
الناز کبیر
5
63
بهاره کبیری
5
64
نعیمه طهماسبی
5
65
مینا توکلی
5
66
مبينا
5
67
زهرا
5
68
محمد صالح همایونی
5
69
مریم
5
70
هلیا
5
71
Reyhaneh Nooraie
5
72
زینب یاری
5
73
اسما ظاهری نژاد
5
74
Laya
5
75
سحر
5
76
الهام جعفرزاده
5
77
Aysen Makhdoumi
5
78
محسن
6
79
ستاره خانی
5
80
علیرضا علیپور
5
81
الینا فروغی‌پور
6
82
saqar
4
83
مژگان
4
84
حلما
4
85
یاسمن
3
86
عادله آموزگار
3
87
شبنم قربان پور
2
88
Marys
2
89
مهری رحمانی
2
90
مهسا
2
91
پرستو کریمی
2
92
sepideh farrokhi
2
93
پانیذ
2
94
Sara shojaee
2
95
هانیه دستانه
2
96
محمد حسین علی نیا
2
97
Sogol Tehrani
2
98
مریم قاسمی زادیان
2
99
Niloofar
2
100
ژينا
2
101
صدف موسوی طیبی
2
102
مطهره طالبیان
1
103
فاطمه مومنی
1
104
مرضیه
1
105
پندار
1
106
فاطمه
1
107
شیدا آقامحمدحسنی
1
108
Sara feyz
1
109
سمیرا صفری
1
110
سارا ناجی
1
111
مریم مطلوبی
1
112
نسرین طاهری اعظم
1
113
معصومه
1
114
مریم متقیان
1
115
سارا موسی
1
116
فرناز عبدالملکی
1
117
فرناز
1
118
حدیث بهری
1
119
سحر جهانگیری
1
120
نازنین آصفی
1
121
سینا
1
122
Nassibeh
1
123
Rojin arjmand
1
124
فاطمه برخورداری
1
125
912***7010
1
126
نسرین
1
127
شکیبا
1
128
Afshin
1
129
مهدیس
1
جدیدترین برنامه های دویدن
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پارک فدک (غرب تهران) (روز فرد) (مهر)
1,700,000 تومان – 9,200,000 تومان
اطلاعات بیشتر
| سطح کلاس | حرفه ای (هدف مسابقه), مبتدی |
|---|---|
| مدت دوره | ۱ ماه (۵ مونوجم), ۳ ماه (۵٪ تخفیف + ۱۵ مونوجم + تی شرت), ۶ ماه (۱۰٪ تخفیف + ۳۰ مونوجم + تی شرت) |
از مونوپی تخفیف بگیر
تخفیف انگیزشی
انگیزه خودتو از شرکت تو دوره مورد نظر برامون بنویس تا برات کد تخفیف بفرستیم.
تخفیف دانشجویی
کارت دانشجویی + شماره موبایل
خودت رو به ایمیل shahrzadrahnama@monoppy.ir
ارسال کنید.
تابلوی امتیازات
رتبه
کاربر
مونوجم
1
امیرعلی بختیاری
117
2
Mahzad
106
3
Maede
81
4
عرفان کوهی
78
5
آرش
78
6
صدف ساعی
75
7
سارا
75
8
Soniyankia
75
9
اميد
72
10
سایه کرامتی
72
11
پریا تبریزی
71
12
سریر
71
13
anahita Nafisi
70
14
نیوشا پارسا
70
15
امیرحسین اسلامی
69
16
فراز مولایی
69
17
نیناره داودیانس
69
18
ریحانه هاشمی
68
19
سحر
68
20
چاوش احمدی
66
21
Shaqayeq
64
22
Marva
64
23
سعیده محبوبی
64
24
فاطمه میرزایی
63
25
زهرا سلیمانی
61
26
سالومه
60
27
حامد حسابی
58
28
علی خسروی
57
29
غزاله
56
30
محمد امین
56
31
حسین عباسپور
55
32
آیرین
55
33
مهدی
54
34
طاها موسوی
53
35
آناهیتا عناصری
53
36
شقايق
53
37
مجتبی
53
38
Hoorieh
53
39
farshid ebrahimi
52
40
احسان رحیم زاده
51
41
هما اسدی
50
42
Hamed
49
43
ثمبن
49
44
محمد سمیعی
49
45
محمد
49
46
پریا
48
47
مصطفی باقری
48
48
نگین
48
49
مینا فراهانی
48
50
زهرا ضرغام
48
51
زینب شکرائیان
48
52
Farnaz4Real
48
53
امیرحسین
48
54
Sara Ghaffarpour
47
55
نگار
47
56
Marzi Fattahpour
46
57
رضوانه مطلوبی
46
58
علی
46
59
Negin Izadi
46
60
فاطمه شفیعی
46
61
عاطفه رضائی
46
62
Pegah Zohdi
46
63
912***6718
46
64
امیرحسین احمدی
45
65
aida shams
45
66
نفیسه عباسی
45
67
امیرحسین
45
68
سید نوید مهدیان
45
69
Afra
45
70
dorsa
45
71
نازنین مرادی
45
72
ثمر
45
73
سپیده نیکوکار
44
74
یاسمین
44
75
ریحانه جلالی
44
76
Maryam Bahroloolomi
43
77
میثم موحدی
43
78
مهسا رستگار
43
79
روجا رمضانی
42
80
هانیه عزت مقدم
42
81
حمید
42
82
مهدی فرجی
42
83
فرحناز عاشوری
42
84
رز شرقي
41
85
آریا
41
86
سیامک محمدی
41
87
فرزانه پروان
41
88
مهدیس
41
89
فوژان آقامحمدی
40
90
امیر همایون ارشاد
40
91
اشرف ابوئی
38
92
Negar
38
93
Vida Lamakani
38
94
رضا
38
95
سینا دلفاردی
38
96
ایمان قاسمی
38
97
Narjes
38
98
زینب عمیدی
37
99
درسا
37
100
مزدا دامادی
37
2 دیدگاه برای کلاس آماده سازی دویدن (آنلاین) (مهر)
برای فرستادن دیدگاه، باید وارد شده باشید.
هومن (خریدار محصول) –
من ۹ ماه است که در کلاس آنلاین مونوپی زیر نظر سرکار خانم سحر مسیب زاده شرکت میکنم و تو این مدت پیشرفت خوبی کردم و عکس شرکت در مسابقه نیمه ماراتن تفلیس که همین هفته پیش شرکت کردم را می‌بینید
هومن (خریدار محصول) –
کلاس دویدن آنلاین برای من خیلی مناسبه چون میتونم تمرینات اختصاصی و حرفه ای بگیرم