تغذیه
بهترین برنامهٔ غذایی برای کودکان چاق چیست؟
اگر فرزند شما اضافهوزن یا چاقی دارد، کمک به آنها برای رسیدن به وزن سالم یکی از بهترین کارهایی است
مارس 15, 2025
-10%
محصول قبلی
بازگشت به محصولات
کلاس خصوصی دویدن
7,000,000 تومان
محصول بعدی
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پارک پردیسان (غرب تهران) (روز زوج) (تیر)
1,700,000 تومان – 11,900,000 تومان
کلاس آماده سازی دویدن (آنلاین) (تیر)
2,300,000 تومان – 15,700,000 تومان
با ثبت نام
مونوجم می گیرید!
توضیحات
- ۲ روز قبل از شروع کلاس در گروه واتس آپ اضافه می شوید و جزئیات کلاس ارسال می شود
- نوع کلاس : آنلاین برای سراسر دنیا
- تعداد جلسات آنلاین مبتدی : 12 جلسه
- تعداد جلسات آنلاین حرفه‌ای : 16 جلسه
- سن مجاز برای شرکت در کلاس +18
- شروع کلاس: 15 تیر
- ظرفیت ثبت‌نام: 20 نفر
- تعیین سطح
- نصب نرم افزار استراوا
- ۲۰ دقیقه دویدن و بار گذاری در نرم افزار
- در صورتیکه در تهران هستید، میتونید برای آشنایی و جلسه توجیحی حضوری تشریف بیارید.
- آموزش حرکات ABC, آموزش نحوه صحیح دویدن، آموزش گرم کردن و سرد کردن
- ارایه برنامه هفتگی تمرینی توسط مربی متناسب با سطح دونده و کنترل و نظارت مستمر از طریق نرم افزار استراوا و واتس اپ
- پرسش و پاسخ از مربی
دوندگان بدون محدودیت در زمان، مکان و سن با هر سطحی از تمرین و آمادگی چه مبتدی چه پیشرفته، از هر نقطه و جغرافیایی می‌توانند در کلاسهای آنلاین دونده شو با مربی خود در مونوپی به صورت آکادمیک پایه تا حرفه‌ای تمرین نمایند.
مهم نیست کجا هستید؛ مربی قدم به قدم همراه و مشوق شما برای رسیدن به اهدافتان برنامه های تمرینی شما را مانیتورینگ و به اصلاح ضعف‌ها و تقویت سیستم عضلانی اسکلتی و قلبی عروقی شما برای دویدن بهتر همراهی خواهد کرد.
درطول مدت هر دوره از کلاس‌ها با گرفتن آزمون تعیین سطح و آمادگی شما تمرینات متناسب با سطح آمادگیتان برنامه ریزی و ارائه خواهد شد.
سحر مسیب زاده
مربی حرفه‌ای دویدن
دانش آموخته تربیت بدنی و علوم ورزش
عضو تیم ملی سابق دو و میدانی
قهرمان و رکوردار دوهای نیمه استقامت و استقامت
آمادگی جسمانی در سطح منطقه استان کشور؛ باشگاهی و لیگ
نایب رئیس سابق هیئت آمادگی جسمانی شمال شرق استان تهران
مربی و داور سرپرست تیم های استان تهران
مربی و سرپرست آمادگی جسمانی استان تهران
آرمین کاتبی
سابقه فعالیت حرفه ی بیش از ۱۰ سال در دوومیدانی (رشته ی دوی استقامت)
⚡️نایب قهرمان کشور در رشته دوگانه در رده امید سال ۹۷
⚡️نفر سوم ۱۰ کیلومتر در رده جوانان سال ۱۳۹۵
⚡️نفر اول صحرانوردی سربازان وظیفه نیروی زمینی ارتش ۱۴۰۰
⚡️نفر سوم و منتخب انتخابی نیروی های مسلح جهت اعزام به مسابقات ارتش جهان (سیزم) سال ۱۴۰۲
⚡️نفر چهار نیم ماراتن کشور
⚡️نفر چهارم انفرادی صحرانوردی کشور گرمسار و کسب مقام دوم تیمی در همان مسابقه
⚡️نفر چهارم مسابقه نیم ماراتن ارمنستان سال ۲۰۱۹
⚡️نفر ششم در مسابقه اسکای رانینگ کاپادوکیا در ماده ۳۸ کیلومتر و نفر اول در جمع شرکنندگان ایرانی
⚡️نفر سوم رده ی سنی در مسابقه دبی ماراتن ۲۰۲۳ و نفر ۲۴ در کل شرکت کنندگان در اولین تجربه ی ماراتن
⚡️نفر پنجم مسابقه ۱۰ کیلومتر مسابقه عمان (مسقط) در بین تمامی شرکت کنندگان
⚡️دعوت شده به اردوی تیم ملی در سال ۱۴۰۲
فرزاد خلیلی
مدرک personal trainer کمپانی ISSA آمریکا مدرک
Running Coach کمپانی ISSA آمریکا
افتخارات ورزشی:
نفر اول ماراتن ازمیر ۲۰۲۴ مسافت ۴۲ کیلومتر
تنها دونده با ویلچر نیمه ماراتن استانبول ۲۰۲۴ مسافت ۲۱ کیلومتر
تمام کننده ماراتن دبی ۲۰۲۴ مسافت ۴۲ کیلومتر
تمام کننده ماراتن‌استانبول سال های۲۰۲۲ و ۲۰۲۳ مسافت ۴۲ کیلومتر
تمام کننده ماراتن ازمیر سال‌های ۲۰۲۲ و ۲۰۲۳ مسافت ۴۲ کیلومتر
تمام کننده ماراتن کیش سال‌های ۱۴۰۰، ۱۴۰۱ ، ۱۴۰۲ مسافت ۴۲ کیلومتر
مربی تنها تیم ماراتن با ویلچر ایران در ماراتن کیش سال ۱۴۰۲
تمام کننده نیمه ماراتن شیراز سال ۱۴۰۲
تمام کننده ژئوپارک تریل قشم سال ۱۳۹۸ مسافت ۳۰ کیلومتر
بازیکن سابق تیم ملی جوانان و تیم ملی (ب) والیبال نشسته ایران
نفر اول ماراتن ازمیر ۲۰۲۴ مسافت ۴۲ کیلومتر
تنها دونده با ویلچر نیمه ماراتن استانبول ۲۰۲۴ مسافت ۲۱ کیلومتر
تمام کننده ماراتن دبی ۲۰۲۴ مسافت ۴۲ کیلومتر
تمام کننده ماراتن‌استانبول سال های۲۰۲۲ و ۲۰۲۳ مسافت ۴۲ کیلومتر
تمام کننده ماراتن ازمیر سال‌های ۲۰۲۲ و ۲۰۲۳ مسافت ۴۲ کیلومتر
تمام کننده ماراتن کیش سال‌های ۱۴۰۰، ۱۴۰۱ ، ۱۴۰۲ مسافت ۴۲ کیلومتر
مربی تنها تیم ماراتن با ویلچر ایران در ماراتن کیش سال ۱۴۰۲
تمام کننده نیمه ماراتن شیراز سال ۱۴۰۲
تمام کننده ژئوپارک تریل قشم سال ۱۳۹۸ مسافت ۳۰ کیلومتر
بازیکن سابق تیم ملی جوانان و تیم ملی (ب) والیبال نشسته ایران
MonoGem
با مونوجم جایزه بگیر!
واحد ارزش مدرسه مونوپی ، مونوجم MonoGem نام دارد که در کلاس ها و برنامه ها می توانید بدست آورید، تا بتوانید ار جوایز و تخفیفات استفاده کنید.
اهداف کلاس
- آشنایی با اصول و تکنیک صحیح گام زنی
- تنفس صحیح و اصولی
- رفع نواقص و پاسچر بدن با تمرینات و حرکات اصلاحی مربوطه
- بدنسازی تخصصی دویدن
- افزایش آمادگی جسمانی
رتبه
کاربر
مونوجم
1
آرش
54 
2
محمد سمیعی
25
3
چاوش احمدی
65
4
Hamed Eskandarzadeh
28
5
912***6718
46
6
زینب عمیدی
37
7
سارا
32
8
نفیسه عباسی
39
9
محسن
36
10
هومن
20
11
پارمیس
31
12
محیا
28
13
Mahdis
25
14
فاطمه طاهری
7
15
Ali
11
16
حسین
30
17
Salma Dehesh
16
18
علی
20
19
Kimia Asarroodi
15
20
سمیراالسادات حیدری
15
21
پیمان
13
22
Mia Rokni
15
23
هستی حاجی رضا
14
24
Parisa
9
25
آسیه موسیوند
10
26
سید سبحان حیدری
12
27
Mohammad
13
28
سماعسگری
12
29
سمیرا قلطه
10
30
نادر
15
31
ماهین
11
32
Mohsen
11
33
Ali Zamani
10
34
زهرا عباس نژاد
10
35
سحر یوسفی
10
36
علی خانپور
10
37
محیا
10
38
نازمهر
6
39
علی جمعه پور
6
40
سارا فضلی
7
41
912***2736
6
42
شهرزاد
6
43
Fahimeh
6
44
عاطفه پاشایی
5
45
اشکان
5
46
Reyhaneh
5
47
نیلوفر
5
48
مبينا
5
49
زهرا
5
50
مریم
5
51
هلیا
5
52
اسما ظاهری نژاد
5
53
زینب یاری
5
54
سحر
5
55
الهام جعفرزاده
5
56
بهاره کبیری
5
57
ستاره خانی
5
58
علیرضا علیپور
5
59
الینا فروغی‌پور
6
60
محسن
5
61
مژگان
4
62
saqar
3
63
یاسمن
3
64
عادله آموزگار
3
65
حلما
3
66
شبنم قربان پور
2
67
پرستو کریمی
2
68
مریم قاسمی زادیان
2
69
مطهره طالبیان
1
70
Marys
1
71
مرضیه
1
72
پندار
1
73
فاطمه مومنی
1
74
فاطمه
1
75
شیدا آقامحمدحسنی
1
76
Sara feyz
1
77
سمیرا صفری
1
78
مهری رحمانی
1
79
مهسا
1
80
نسرین طاهری اعظم
1
81
مریم مطلوبی
1
82
معصومه
1
83
سارا ناجی
1
84
مریم متقیان
1
85
sepideh farrokhi
1
86
سارا موسی
1
87
فرناز عبدالملکی
1
88
حدیث بهری
1
89
Nassibeh
1
90
سحر جهانگیری
1
91
نازنین آصفی
1
92
سینا
1
93
912***7010
1
94
Rojin arjmand
1
95
فاطمه برخورداری
1
96
نسرین
1
97
فرناز
1
98
شکیبا
1
99
پانیذ
1
100
هانیه دستانه
1
101
Sara shojaee
1
102
محمد حسین علی نیا
1
103
Sogol Tehrani
1
104
Niloofar
1
105
ژينا
1
106
مهدیس
1
107
صدف موسوی طیبی
1
108
Afshin
1
جدیدترین برنامه های دویدن
کلاس حرفه ای دویدن مخصوص الیت ها دریاچه چیتگر (غرب تهران)(روز فرد)(تیر)
3,800,000 تومان – 20,500,000 تومان
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پارک یاس (شرق تهران) (روز زوج) (تیر)
1,700,000 تومان – 11,900,000 تومان
اطلاعات بیشتر
| سطح کلاس | حرفه ای (هدف مسابقه), مبتدی |
|---|---|
| مدت دوره | ۱ ماه (۵ مونوجم), ۳ ماه (۵٪ تخفیف + ۱۵ مونوجم + تی شرت), ۶ ماه (۱۰٪ تخفیف + ۳۰ مونوجم + تی شرت) |
از مونوپی تخفیف بگیر
تخفیف انگیزشی
انگیزه خودتو از شرکت تو دوره مورد نظر برامون بنویس تا برات کد تخفیف بفرستیم.
تخفیف دانشجویی
کارت دانشجویی + شماره موبایل
خودت رو به ایمیل shahrzadrahnama@monoppy.ir
ارسال کنید.
تابلوی امتیازات
رتبه
کاربر
مونوجم
1
امیرعلی بختیاری
86
2
Mahzad
79
3
Soniyankia
74
4
سارا
70
5
چاوش احمدی
65
6
سعیده محبوبی
63
7
عرفان کوهی
63
8
Maede
61
9
صدف ساعی
60
10
سریر
59
11
پریا تبریزی
58
12
ریحانه هاشمی
57
13
سایه کرامتی
56
14
محمد امین
56
15
زهرا سلیمانی
55
16
سمیرا موسوی فرد
55
17
آرش
54
18
اميد
54
19
مهدی
54
20
علی خسروی
54
21
امیرحسین اسلامی
54
22
مجتبی
53
23
فراز مولایی
53
24
حامد حسابی
51
25
سحر
50
26
نیناره داودیانس
50
27
ثمبن
48
28
Hoorieh
48
29
Negin Izadi
46
30
پریا
46
31
نیوشا پارسا
46
32
912***6718
46
33
رضوانه مطلوبی
45
34
سالومه
45
35
ثمر
44
36
aida shams
44
37
سپیده نیکوکار
44
38
Farnaz4Real
43
39
امیرحسین
43
40
فاطمه میرزایی
43
41
فرحناز عاشوری
42
42
میثم موحدی
41
43
farshid ebrahimi
41
44
Marzi Fattahpour
41
45
رز شرقي
41
46
anahita Nafisi
40
47
کیوان حبیبی
40
48
فرزانه پروان
40
49
Shaqayeq
40
50
آناهیتا عناصری
39
51
Afra
39
52
سید نوید مهدیان
39
53
نفیسه عباسی
39
54
ایمان قاسمی
38
55
غزاله
38
56
سینا دلفاردی
38
57
محمد
38
58
طاها موسوی
38
59
احسان رحیم زاده
38
60
اشرف ابوئی
38
61
حمید
37
62
زینب عمیدی
37
63
Negar
37
64
روجا رمضانی
37
65
درسا
36
66
حسام یزدخواستی
36
67
آیرین
36
68
محسن
36
69
علیرضا پذیرش
35
70
زهرا ضرغام
35
71
هانیه عرفانی فرد
35
72
امیر همایون ارشاد
35
73
sania tayebi
35
74
زهرا علی آبادی
35
75
فاطمه شفیعی
34
76
رضوان
34
77
dorsa
34
78
Marva
34
79
Mohsen
33
80
بهراد
33
81
Milad
33
82
kimiaagahii
33
83
عباس رنجی
33
84
الناز راد
33
85
هلیا طاهری
33
86
912***4737
33
87
اشکان همدانی
33
88
سارا عدنانی
33
89
احمدرضا
32
90
mahdi
32
91
sara zuhuriyan
32
92
سمانه
32
93
امیرحسین احمدی
32
94
سارا
32
95
نهال جمیعی
32
96
مهسا رضائی
32
97
Fateme
32
98
یاسمین
32
99
مینا فراهانی
32
100
ریحانه جلالی
32
2 دیدگاه برای کلاس آماده سازی دویدن (آنلاین) (تیر)
برای فرستادن دیدگاه، باید وارد شده باشید.
هومن (خریدار محصول) –
من ۹ ماه است که در کلاس آنلاین مونوپی زیر نظر سرکار خانم سحر مسیب زاده شرکت میکنم و تو این مدت پیشرفت خوبی کردم و عکس شرکت در مسابقه نیمه ماراتن تفلیس که همین هفته پیش شرکت کردم را می‌بینید
هومن (خریدار محصول) –
کلاس دویدن آنلاین برای من خیلی مناسبه چون میتونم تمرینات اختصاصی و حرفه ای بگیرم