ورزش
چطور در هوای آلوده ورزش کنیم و روتین خود را از دست ندهیم؟
آلودگی هوا یکی از چالشهای بزرگ برای ورزشکاران و افرادی است که به سلامتی خود اهمیت میدهند. ذرات معلق و
دسامبر 31, 2025
-10%
محصول قبلی
بازگشت به محصولات
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پارک ملت (شمال تهران) (روز زوج) (اسفند)
1,700,000 تومان – 11,900,000 تومان
محصول بعدی
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پارک لاله (مرکز تهران) (روز زوج) (بهمن-اسفند)
1,700,000 تومان – 9,200,000 تومان
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط دریاچه چیتگر (غرب تهران) (روز فرد) (بهمن)
1,700,000 تومان – 9,200,000 تومان
با ثبت نام
مونوجم می گیرید!
توضیحات
- ۲ روز قبل از شروع کلاس در گروه واتس آپ اضافه می شوید و جزئیات کلاس ارسال می شود
- شروع کلاس از 12 بهمن
- ظرفیت ثبت نام ۲۴ نفر
- روزهای کلاس دویدن: یکشنبه و سه شنبه
- ساعت شروع کلاس یکشنبه و سه شنبه : 7:30 صبح
- تعداد جلسات : ۸ جلسه
- مدت زمان هر جلسه: 90 دقیقه
- سن مجاز برای شرکت در کلاس +18
- محل برگزاری کلاس: آدرس. تهران، دریاچه چیتگر
MonoGem
با مونوجم جایزه بگیر!
واحد ارزش مدرسه مونوپی ، مونوجم MonoGem نام دارد که در کلاس ها و برنامه ها می توانید بدست آورید، تا بتوانید ار جوایز و تخفیفات استفاده کنید.
کلاسهای مبتدی دویدن برای دونده های آماتور طراحی شده است.
و کلاسهای حرفه ای دویدن برای کسانی که سابقه دویدن دارند.
تمرین های این دوره بصورتی است که بدن با شرایط دوی استقامت آشنا شده و بدون آسیب برای دویدن در مسافت های طولانی آماده می شود.
در طول مدت آماده سازی دویدن، انجام تمرینهای تقویتی و اصلاحی همراه با آموزش نحوه صحیح دویدن در کلاس انجام می شود تا بطور عمومی نیز بدن تقویت شود.
- لیسانس علوم ورزشی
- نفر هشتم مسابقه کیش ماراتن 15Km — 54:50
- نفر دوم انتخابی صحرانوردی استان البرز 5Km
- نفر ششم مسابقات قهرمانی کشور ماده 10000 متر پیست — 35:20
- نفر نهم مسابقات قهرمانی کشور ماده 5000 متر پیست — 16:35
- نفر چهارم مسابقات نیروهای مسلح ارتش ماده 5000 متر پیست
- مقام اول تیمی دو صحرانوردی قهرمانی کشور
احسان اریش
مربی دویدن مونوپی
- آشنایی با انواع تمرینات دویدن
- بررسی آسیب و دفورمیتی های اسکلتی عضلانی
- افزایش سرعت و استقامت دویدن
- اصلاح فرم دویدن و آنالیز عضلات
- افزایش آمادگی جسمانی
رتبه
کاربر
مونوجم
1
Mahzad
57 
2
monoppy
8
3
محمد سمیعی
48
4
پریا تبریزی
71
5
Soniyankia
75
6
مهدیس قربانی
24
7
سایه کرامتی
72
8
امیرحسین اسلامی
49
9
سمیرا موسوی فرد
29
10
فاطمه شفیعی
46
11
آیرین
55
12
مليكا اخوان نيا
8
13
narges rashidi
16
14
ثمبن
50
15
هلیا طاهری
39
16
Pegah Zohdi
61
17
Hamed Eskandarzadeh
29
18
احسان رحیم زاده
52
19
Afra
46
20
aida shams
45
- آماده سازی دویدن
- از مبتدی تا پیشرفته
- کاهش وزن
جدیدترین برنامه های دویدن
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط شهر کرج( زوج) (اسفند)
1,700,000 تومان – 11,900,000 تومان
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط شهر مشهد (روز زوج) (بهمن)
1,700,000 تومان – 11,900,000 تومان
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پارک لاله ( مرکز تهران) ( روز فرد ) ( اسفند)
1,700,000 تومان – 9,200,000 تومان
اطلاعات بیشتر
| کلاس (خصوصی | گروهی) | خصوصی, گروهی, گروهی همراه بدنسازی |
|---|---|
| انتخاب زمان کلاس | پنجشنبه و جمعه (6:30 صبح), یکشنبه و سه شنبه (6:00 صبح), یکشنبه و سه شنبه (6:30 صبح), یکشنبه و سه شنبه (7:30 صبح) |
| مدت دوره | ۱ ماه (۵ مونوجم), ۳ ماه (۵٪ تخفیف + Tshirt مونوپی), ۶ ماه (۱۰٪ تخفیف + Tshirt مونوپی), ۳ ماه (۵٪ تخفیف + ۱۵ مونوجم + تی شرت), ۶ ماه (۱۰٪ تخفیف + ۳۰ مونوجم + تی شرت), ۸ ماه, ۱۲ ماه |
از مونوپی تخفیف بگیر
تخفیف انگیزشی
انگیزه خودتو از شرکت تو دوره مورد نظر برامون بنویس تا برات کد تخفیف بفرستیم.
تخفیف دانشجویی
کارت دانشجویی + شماره موبایل
خودت رو به ایمیل shahrzadrahnama@monoppy.ir
ارسال کنید.
تابلوی امتیازات
رتبه
کاربر
مونوجم
1
امیرعلی بختیاری
117
2
Maede
99
3
anahita Nafisi
97
4
آرش
96
5
چاوش احمدی
96
6
عرفان کوهی
88
7
نیوشا پارسا
88
8
اميد
87
9
ریحانه هاشمی
83
10
Marva
83
11
Shaqayeq
82
12
آناهیتا عناصری
79
13
سحر
78
14
سریر
76
15
Soniyankia
75
16
سعیده محبوبی
74
17
فراز مولایی
74
18
سایه کرامتی
72
19
پریا تبریزی
71
20
سالومه
71
21
شقايق
71
22
نیناره داودیانس
69
23
امیرحسین احمدی
68
24
Hamed
68
25
مینا فراهانی
68
26
امیرحسین
65
27
فاطمه میرزایی
64
28
هما اسدی
63
29
نگار
63
30
علی
62
31
زهرا سلیمانی
61
32
Pegah Zohdi
61
33
Maryam Bahroloolomi
60
34
حامد حسابی
59
35
زهرا رحمانی
58
36
امین
58
37
Hoorieh
58
38
Mahzad
57
39
حسین عباسپور
56
40
محمد امین
56
41
سیامک محمدی
56
42
نازنین مرادی
55
43
مهدی
55
44
مینا مهریزی
55
45
آیرین
55
46
طاها موسوی
54
47
محمد
54
48
ترانه
54
49
زینب شکرائیان
54
50
نیلوفر وطن ارا
53
51
مجتبی
53
52
Vida Lamakani
53
53
عاطفه رضائی
52
54
farshid ebrahimi
52
55
احسان رحیم زاده
52
56
درسا
52
57
مینا هاشمی
51
58
Farnaz4Real
50
59
ثمبن
50
60
شاهین خرسند
50
61
ایمان قضاوتی
49
62
حمیدرضا حق پرست
49
63
نگین
49
64
امیرحسین اسلامی
49
65
امیر محمد
48
66
احسان سرهنگیان
48
67
Ehsan Nezam
48
68
امیرحسین
48
69
محمد سمیعی
48
70
پریا
48
71
علی خسروی
48
72
زویا
47
73
Sara Ghaffarpour
47
74
Marzi Fattahpour
47
75
رضوانه مطلوبی
46
76
912***6718
46
77
فاطمه شفیعی
46
78
Afra
46
79
Negin Izadi
46
80
غزاله
46
81
مریم نظری
46
82
نرگس
46
83
aida shams
45
84
ثمر
45
85
سید نوید مهدیان
45
86
محسن قربانی
45
87
زهرا نوری جمشیدی
45
88
فوژان آقامحمدی
45
89
المیرا
45
90
نفیسه عباسی
45
91
یاسمین
45
92
سپیده نیکوکار
45
93
ریحانه جلالی
45
94
امیر نصیری
45
95
ایمان سلیمی
44
96
محمد
44
97
Hadi7
44
98
سپيده رسولي
43
99
مهسا رستگار
43
100
مهسا
43
6 دیدگاه برای کلاس دویدن مبتدی تا متوسط دریاچه چیتگر (غرب تهران) (روز فرد) (بهمن)
برای فرستادن دیدگاه، باید وارد شده باشید.
مریم عسگری (خریدار محصول) –
من توی کلاس دو ثبت نام کردم و واقعاً راضیام. مربی کلاسم خیلی خوب و انگیزهبخش هست. برنامهها منظم و مناسب برای مبتدیهاست. پیشنهاد میکنم اگر دنبال یه شروع عالی برای دو هستید، حتماً امتحان کنید.
محدثه (خریدار محصول) –
سلام وقتتون بخیر
کل ۴ امتیازی که داده شده بخاطر مربی عالی، خفن، خوش اخلاق و کار بلد هست که این ترم افتخار اینو داشتم شاگردش باشم.
صبا (خریدار محصول) –
عالیه واقعا
خوشحالم که ثبت نام کردم🤩
هلیا طاهری (خریدار محصول) –
به جرات میتونم بگم ثبت نام توی این کلاس جزو بهترین کارایی بود که تاحالا برای خودم کردم ، هر کسی فقط با همون یک جلسه اول متوجه خفن بودن کلاس میشه ، مربی که جزو حرفه ای ترین ها و کاربلدترین ها توی حرفه خودشه و با راهنمایی های حرفه ای کلی به پیشرفتت کمک میکنه ، جوری که به خودت میای میبینی عههه من تونستم n مسافتو بدوام؟ 😂
و نکته مهم بعدی هم جو کلاسه ، شما قراره با کلی آدم خفن و مهربون و آدم حسابی آشنا بشید که روتین و سبک زندگیشون براشون مهمه
خلاصه که تو ثبت نام شک به دلتون راه ندید
Mahzad (خریدار محصول) –
روزي كه ميخواستم ثبت نام كنم به دوستم گفتم من كارم سنگينه تايم كاريم زياده ٥ دقيقه خواب هم برام ٥ دقيقس گفت يه ماه ثبت نام كن خوشت نيومد من پولشو بهت ميدم . الان به جايي رسيده كه از شوق كلاسا قبل از اينكه ساعت ٥ صبح گوشيم زنگ بخوره از خواب بيدار ميشم و اينو اول مديون دوستم بعد فرزاد و بعد مونوپي هستم . مربي كاربلد و خوش اخلاق و خفن گليست از گل هاي بهشت 😂
Soniyankia (خریدار محصول) –
اگر همیشه میخواستید بدویید ولی نمیدونستید از کجا شروع کنید ، مخصوصا اگر غرب زندگی میکنید؛ بذارید بهتون بگم یه لطفی به خودتون کنید و سریعتر این کلاس و ثبت نام کنید😁
چون نه تنها دویدن و حال خوب و در کنار کلی دوستای خوب و باحال خواهید داشت، بلکه کلاستون با خفن ترین و یکی از کاربلدترین مربی ها خواهد بود✌🏻 فرزاد خودش ۱۰ تا ماراتون شرکت کرده و مدرک مربیگری معتبری هم داره، علاوه بر همهی اینا انقد خوش انرژیه که قطعا بخاطر ثبت نام بعدا از خودتون، من، فرزاد، مهشاد و همهی ادمای دخیل تو مونوپی تشکر میکنید😁