تغذیه
بهترین برنامهٔ غذایی برای کودکان چاق چیست؟
اگر فرزند شما اضافهوزن یا چاقی دارد، کمک به آنها برای رسیدن به وزن سالم یکی از بهترین کارهایی است
مارس 15, 2025
-10%
محصول قبلی
بازگشت به محصولات
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پارک ملت (شمال تهران) (روز زوج) (آبان)
1,700,000 تومان – 11,900,000 تومان
محصول بعدی
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پارک لاله (مرکز تهران) (روز زوج) (آبان)
1,700,000 تومان – 9,200,000 تومان
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط دریاچه چیتگر (غرب تهران) (روز فرد) (شهریور)
1,700,000 تومان – 9,200,000 تومان
با ثبت نام
مونوجم می گیرید!
توضیحات
- ۲ روز قبل از شروع کلاس در گروه واتس آپ اضافه می شوید و جزئیات کلاس ارسال می شود
- شروع کلاس از 9 شهریور
- ظرفیت ثبت نام ۲۴ نفر
- روزهای کلاس دویدن: یکشنبه و سه شنبه
- ساعت شروع کلاس یکشنبه و سه شنبه : 7:30 صبح
- تعداد جلسات : ۸ جلسه
- مدت زمان هر جلسه: 90 دقیقه
- سن مجاز برای شرکت در کلاس +18
- محل برگزاری کلاس: آدرس. تهران، دریاچه چیتگر
MonoGem
با مونوجم جایزه بگیر!
واحد ارزش مدرسه مونوپی ، مونوجم MonoGem نام دارد که در کلاس ها و برنامه ها می توانید بدست آورید، تا بتوانید ار جوایز و تخفیفات استفاده کنید.
کلاسهای مبتدی دویدن برای دونده های آماتور طراحی شده است.
و کلاسهای حرفه ای دویدن برای کسانی که سابقه دویدن دارند.
تمرین های این دوره بصورتی است که بدن با شرایط دوی استقامت آشنا شده و بدون آسیب برای دویدن در مسافت های طولانی آماده می شود.
در طول مدت آماده سازی دویدن، انجام تمرینهای تقویتی و اصلاحی همراه با آموزش نحوه صحیح دویدن در کلاس انجام می شود تا بطور عمومی نیز بدن تقویت شود.
- آشنایی با انواع تمرینات دویدن
- بررسی آسیب و دفورمیتی های اسکلتی عضلانی
- افزایش سرعت و استقامت دویدن
- اصلاح فرم دویدن و آنالیز عضلات
- افزایش آمادگی جسمانی
رتبه
کاربر
مونوجم
1
Mahzad
106 
2
monoppy
5
3
پریا تبریزی
71
4
Soniyankia
75
5
سایه کرامتی
72
6
مهدیس قربانی
19
7
محمد سمیعی
30
8
امیرحسین اسلامی
49
9
سمیرا موسوی فرد
29
10
فاطمه شفیعی
46
11
آیرین
55
12
مليكا اخوان نيا
8
13
narges rashidi
16
14
ثمبن
50
15
هلیا طاهری
38
16
Hamed Eskandarzadeh
29
17
aida shams
45
18
احسان رحیم زاده
51
19
Afra
45
20
Pegah Zohdi
51
- آماده سازی دویدن
- از مبتدی تا پیشرفته
- کاهش وزن
جدیدترین برنامه های دویدن
کلاس آماده سازی دویدن مبتدی تا پیشرفته (آنلاین)
2,300,000 تومان – 15,700,000 تومان
کلاس آماده سازی دویدن شهر شیراز (روز زوج) (آبان)
1,700,000 تومان – 11,900,000 تومان
اطلاعات بیشتر
| کلاس (خصوصی | گروهی) | خصوصی, گروهی, گروهی همراه بدنسازی |
|---|---|
| انتخاب زمان کلاس | پنجشنبه و جمعه (6:30 صبح), یکشنبه و سه شنبه (6:00 صبح), یکشنبه و سه شنبه (6:30 صبح), یکشنبه و سه شنبه (7:30 صبح) |
| مدت دوره | ۱ ماه (۵ مونوجم), ۳ ماه (۵٪ تخفیف + Tshirt مونوپی), ۶ ماه (۱۰٪ تخفیف + Tshirt مونوپی), ۳ ماه (۵٪ تخفیف + ۱۵ مونوجم + تی شرت), ۶ ماه (۱۰٪ تخفیف + ۳۰ مونوجم + تی شرت), ۸ ماه, ۱۲ ماه |
از مونوپی تخفیف بگیر
تخفیف انگیزشی
انگیزه خودتو از شرکت تو دوره مورد نظر برامون بنویس تا برات کد تخفیف بفرستیم.
تخفیف دانشجویی
کارت دانشجویی + شماره موبایل
خودت رو به ایمیل shahrzadrahnama@monoppy.ir
ارسال کنید.
تابلوی امتیازات
رتبه
کاربر
مونوجم
1
امیرعلی بختیاری
117
2
Mahzad
106
3
آرش
96
4
چاوش احمدی
96
5
سارا
91
6
Maede
86
7
عرفان کوهی
83
8
صدف ساعی
80
9
anahita Nafisi
79
10
اميد
77
11
Soniyankia
75
12
فراز مولایی
74
13
سحر
73
14
ریحانه هاشمی
73
15
سایه کرامتی
72
16
پریا تبریزی
71
17
سریر
71
18
نیوشا پارسا
70
19
Shaqayeq
70
20
نیناره داودیانس
69
21
سالومه
66
22
Marva
65
23
سعیده محبوبی
64
24
فاطمه میرزایی
63
25
زهرا سلیمانی
61
26
آناهیتا عناصری
58
27
حامد حسابی
58
28
Hoorieh
58
29
محمد امین
56
30
حسین عباسپور
55
31
Hamed
55
32
آیرین
55
33
مهدی
54
34
محمد
54
35
مجتبی
53
36
طاها موسوی
53
37
شقايق
53
38
نگار
52
39
farshid ebrahimi
52
40
Pegah Zohdi
51
41
امیرحسین
51
42
احسان رحیم زاده
51
43
شاهین خرسند
50
44
امیرحسین احمدی
50
45
ثمبن
50
46
هما اسدی
50
47
نگین
49
48
مینا فراهانی
49
49
Maryam Bahroloolomi
49
50
امیرحسین اسلامی
49
51
Farnaz4Real
49
52
زینب شکرائیان
48
53
پریا
48
54
امیرحسین
48
55
Vida Lamakani
48
56
Marzi Fattahpour
47
57
Sara Ghaffarpour
47
58
هانیه عزت مقدم
47
59
912***6718
46
60
فاطمه شفیعی
46
61
سیامک محمدی
46
62
رضوانه مطلوبی
46
63
عاطفه رضائی
46
64
Negin Izadi
46
65
علی
46
66
Afra
45
67
یاسمین
45
68
ریحانه جلالی
45
69
aida shams
45
70
نازنین مرادی
45
71
سید نوید مهدیان
45
72
نفیسه عباسی
45
73
ثمر
45
74
درسا
45
75
سپیده نیکوکار
44
76
مهسا رستگار
43
77
Narjes
43
78
میثم موحدی
43
79
فرحناز عاشوری
42
80
حمید
42
81
روجا رمضانی
42
82
غزاله
41
83
آریا
41
84
مهدیس
41
85
رز شرقي
41
86
فرزانه پروان
41
87
لینا همدانی
40
88
فوژان آقامحمدی
40
89
امیر همایون ارشاد
40
90
زهرا نوری جمشیدی
40
91
محسن قربانی
40
92
مینا مهریزی
40
93
زهرا رحمانی
40
94
Hadi7
39
95
علی خسروی
38
96
ترانه
38
97
امیر محمد
38
98
احسان سرهنگیان
38
99
Negar
38
100
سینا دلفاردی
38
6 دیدگاه برای کلاس دویدن مبتدی تا متوسط دریاچه چیتگر (غرب تهران) (روز فرد) (شهریور)
برای فرستادن دیدگاه، باید وارد شده باشید.
مریم عسگری (خریدار محصول) –
من توی کلاس دو ثبت نام کردم و واقعاً راضی‌ام. مربی کلاسم خیلی خوب و انگیزه‌بخش هست. برنامه‌ها منظم و مناسب برای مبتدی‌هاست. پیشنهاد می‌کنم اگر دنبال یه شروع عالی برای دو هستید، حتماً امتحان کنید.
محدثه (خریدار محصول) –
سلام وقتتون بخیر
کل ۴ امتیازی که داده شده بخاطر مربی عالی، خفن، خوش اخلاق و کار بلد هست که این ترم افتخار اینو داشتم شاگردش باشم.
صبا (خریدار محصول) –
عالیه واقعا
خوشحالم که ثبت نام کردم🤩
هلیا طاهری (خریدار محصول) –
به جرات میتونم بگم ثبت نام توی این کلاس جزو بهترین کارایی بود که تاحالا برای خودم کردم ، هر کسی فقط با همون یک جلسه اول متوجه خفن بودن کلاس میشه ، مربی که جزو حرفه ای ترین ها و کاربلدترین ها توی حرفه خودشه و با راهنمایی های حرفه ای کلی به پیشرفتت کمک میکنه ، جوری که به خودت میای میبینی عههه من تونستم n مسافتو بدوام؟ 😂
و نکته مهم بعدی هم جو کلاسه ، شما قراره با کلی آدم خفن و مهربون و آدم حسابی آشنا بشید که روتین و سبک زندگیشون براشون مهمه
خلاصه که تو ثبت نام شک به دلتون راه ندید
Mahzad (خریدار محصول) –
روزي كه ميخواستم ثبت نام كنم به دوستم گفتم من كارم سنگينه تايم كاريم زياده ٥ دقيقه خواب هم برام ٥ دقيقس گفت يه ماه ثبت نام كن خوشت نيومد من پولشو بهت ميدم . الان به جايي رسيده كه از شوق كلاسا قبل از اينكه ساعت ٥ صبح گوشيم زنگ بخوره از خواب بيدار ميشم و اينو اول مديون دوستم بعد فرزاد و بعد مونوپي هستم . مربي كاربلد و خوش اخلاق و خفن گليست از گل هاي بهشت 😂
Soniyankia (خریدار محصول) –
اگر همیشه میخواستید بدویید ولی نمیدونستید از کجا شروع کنید ، مخصوصا اگر غرب زندگی میکنید؛ بذارید بهتون بگم یه لطفی به خودتون کنید و سریعتر این کلاس و ثبت نام کنید😁
چون نه تنها دویدن و حال خوب و در کنار کلی دوستای خوب و باحال خواهید داشت، بلکه کلاستون با خفن ترین و یکی از کاربلدترین مربی ها خواهد بود✌🏻 فرزاد خودش ۱۰ تا ماراتون شرکت کرده و مدرک مربیگری معتبری هم داره، علاوه بر همه‌ی اینا انقد خوش انرژیه که قطعا بخاطر ثبت نام بعدا از خودتون، من، فرزاد، مهشاد و همه‌ی ادمای دخیل تو مونوپی تشکر میکنید😁