تغذیه
بهترین برنامهٔ غذایی برای کودکان چاق چیست؟
اگر فرزند شما اضافهوزن یا چاقی دارد، کمک به آنها برای رسیدن به وزن سالم یکی از بهترین کارهایی است
مارس 15, 2025
-10%
محصول قبلی
بازگشت به محصولات
کلاس پیشرفته دویدن دریاچه چیتگر (غرب تهران) (روز فرد) (شهریور)
2,300,000 تومان – 12,500,000 تومان
محصول بعدی
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پارک لاله (مرکز تهران) (روز زوج) (مهر)
1,700,000 تومان – 9,200,000 تومان
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط دریاچه چیتگر (غرب تهران) (روز فرد) (شهریور)
1,700,000 تومان – 9,200,000 تومان
با ثبت نام
مونوجم می گیرید!
توضیحات
- ۲ روز قبل از شروع کلاس در گروه واتس آپ اضافه می شوید و جزئیات کلاس ارسال می شود
- شروع کلاس از 9 شهریور
- ظرفیت ثبت نام ۲۴ نفر
- روزهای کلاس دویدن: یکشنبه و سه شنبه
- ساعت شروع کلاس یکشنبه و سه شنبه : 7:30 صبح
- تعداد جلسات : ۸ جلسه
- مدت زمان هر جلسه: 90 دقیقه
- سن مجاز برای شرکت در کلاس +18
- محل برگزاری کلاس: آدرس. تهران، دریاچه چیتگر
MonoGem
با مونوجم جایزه بگیر!
واحد ارزش مدرسه مونوپی ، مونوجم MonoGem نام دارد که در کلاس ها و برنامه ها می توانید بدست آورید، تا بتوانید ار جوایز و تخفیفات استفاده کنید.
کلاسهای مبتدی دویدن برای دونده های آماتور طراحی شده است.
و کلاسهای حرفه ای دویدن برای کسانی که سابقه دویدن دارند.
تمرین های این دوره بصورتی است که بدن با شرایط دوی استقامت آشنا شده و بدون آسیب برای دویدن در مسافت های طولانی آماده می شود.
در طول مدت آماده سازی دویدن، انجام تمرینهای تقویتی و اصلاحی همراه با آموزش نحوه صحیح دویدن در کلاس انجام می شود تا بطور عمومی نیز بدن تقویت شود.
- آشنایی با انواع تمرینات دویدن
- بررسی آسیب و دفورمیتی های اسکلتی عضلانی
- افزایش سرعت و استقامت دویدن
- اصلاح فرم دویدن و آنالیز عضلات
- افزایش آمادگی جسمانی
رتبه
کاربر
مونوجم
1
Mahzad
101 
2
monoppy
5
3
پریا تبریزی
71
4
Soniyankia
75
5
سایه کرامتی
72
6
مهدیس قربانی
19
7
محمد سمیعی
43
8
سمیرا موسوی فرد
29
9
فاطمه شفیعی
46
10
امیرحسین اسلامی
69
11
آیرین
55
12
narges rashidi
16
13
مليكا اخوان نيا
7
14
ثمبن
49
15
Hamed Eskandarzadeh
29
16
احسان رحیم زاده
51
17
Afra
45
18
aida shams
44
19
هلیا طاهری
33
20
آرتین آرتامهر
31
- آماده سازی دویدن
- از مبتدی تا پیشرفته
- کاهش وزن
جدیدترین برنامه های دویدن
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط ایرانمال (غرب تهران) (آبان)
1,700,000 تومان – 9,200,000 تومان
کلاس آماده سازی دویدن شهر مشهد(روز فرد) (مهر)
1,700,000 تومان – 9,200,000 تومان
کلاس آماده سازی دویدن شهر اصفهان(روز فرد) (شهریور-مهر)
1,700,000 تومان – 9,200,000 تومان
اطلاعات بیشتر
| کلاس (خصوصی | گروهی) | خصوصی, گروهی, گروهی همراه بدنسازی |
|---|---|
| زمان کلاس | پنجشنبه و جمعه (6:30 صبح), یکشنبه و سه شنبه (6:00 صبح), یکشنبه و سه شنبه (6:30 صبح), یکشنبه و سه شنبه (7:30 صبح) |
| مدت دوره | ۱ ماه (۵ مونوجم), ۳ ماه (۵٪ تخفیف + Tshirt مونوپی), ۶ ماه (۱۰٪ تخفیف + Tshirt مونوپی), ۳ ماه (۵٪ تخفیف + ۱۵ مونوجم + تی شرت), ۶ ماه (۱۰٪ تخفیف + ۳۰ مونوجم + تی شرت), ۸ ماه, ۱۲ ماه |
از مونوپی تخفیف بگیر
تخفیف انگیزشی
انگیزه خودتو از شرکت تو دوره مورد نظر برامون بنویس تا برات کد تخفیف بفرستیم.
تخفیف دانشجویی
کارت دانشجویی + شماره موبایل
خودت رو به ایمیل shahrzadrahnama@monoppy.ir
ارسال کنید.
تابلوی امتیازات
رتبه
کاربر
مونوجم
1
امیرعلی بختیاری
117
2
Mahzad
101
3
Maede
80
4
عرفان کوهی
78
5
آرش
78
6
Soniyankia
75
7
صدف ساعی
75
8
اميد
72
9
سایه کرامتی
72
10
سریر
71
11
پریا تبریزی
71
12
سارا
70
13
نیناره داودیانس
69
14
امیرحسین اسلامی
69
15
فراز مولایی
69
16
ریحانه هاشمی
68
17
سحر
68
18
چاوش احمدی
66
19
سعیده محبوبی
64
20
نیوشا پارسا
64
21
anahita Nafisi
63
22
زهرا سلیمانی
61
23
سالومه
60
24
فاطمه میرزایی
58
25
Marva
58
26
Shaqayeq
58
27
حامد حسابی
58
28
علی خسروی
57
29
غزاله
56
30
محمد امین
56
31
آیرین
55
32
حسین عباسپور
55
33
مهدی
54
34
مجتبی
53
35
طاها موسوی
53
36
Hoorieh
53
37
آناهیتا عناصری
53
38
farshid ebrahimi
51
39
احسان رحیم زاده
51
40
ثمبن
49
41
محمد
49
42
Farnaz4Real
48
43
امیرحسین
48
44
پریا
48
45
زهرا ضرغام
48
46
نگین
48
47
زینب شکرائیان
48
48
شقايق
47
49
Marzi Fattahpour
46
50
912***6718
46
51
رضوانه مطلوبی
46
52
فاطمه شفیعی
46
53
Negin Izadi
46
54
سید نوید مهدیان
45
55
نفیسه عباسی
45
56
dorsa
45
57
امیرحسین
45
58
Afra
45
59
امیرحسین احمدی
45
60
عاطفه رضائی
45
61
ثمر
45
62
سپیده نیکوکار
44
63
یاسمین
44
64
ریحانه جلالی
44
65
aida shams
44
66
هما اسدی
44
67
محمد سمیعی
43
68
مهسا رستگار
43
69
Hamed
43
70
حمید
42
71
مصطفی باقری
42
72
مینا فراهانی
42
73
فرحناز عاشوری
42
74
مهدی فرجی
42
75
هانیه عزت مقدم
42
76
روجا رمضانی
42
77
نگار
42
78
میثم موحدی
42
79
فرزانه پروان
41
80
علی
41
81
Pegah Zohdi
41
82
مهدیس
41
83
رز شرقي
41
84
آریا
41
85
Sara Ghaffarpour
41
86
امیر همایون ارشاد
40
87
Vida Lamakani
38
88
ایمان قاسمی
38
89
سینا دلفاردی
38
90
اشرف ابوئی
38
91
Negar
38
92
درسا
37
93
زینب عمیدی
37
94
Mona Sadjedi
36
95
حسام یزدخواستی
36
96
محسن
36
97
سیامک محمدی
36
98
Maryam Bahroloolomi
36
99
زهرا نوری جمشیدی
35
100
sania tayebi
35
4 دیدگاه برای کلاس دویدن مبتدی تا متوسط دریاچه چیتگر (غرب تهران) (روز فرد) (شهریور)
برای فرستادن دیدگاه، باید وارد شده باشید.
صبا (خریدار محصول) –
عالیه واقعا
خوشحالم که ثبت نام کردم🤩
هلیا طاهری (خریدار محصول) –
به جرات میتونم بگم ثبت نام توی این کلاس جزو بهترین کارایی بود که تاحالا برای خودم کردم ، هر کسی فقط با همون یک جلسه اول متوجه خفن بودن کلاس میشه ، مربی که جزو حرفه ای ترین ها و کاربلدترین ها توی حرفه خودشه و با راهنمایی های حرفه ای کلی به پیشرفتت کمک میکنه ، جوری که به خودت میای میبینی عههه من تونستم n مسافتو بدوام؟ 😂
و نکته مهم بعدی هم جو کلاسه ، شما قراره با کلی آدم خفن و مهربون و آدم حسابی آشنا بشید که روتین و سبک زندگیشون براشون مهمه
خلاصه که تو ثبت نام شک به دلتون راه ندید
Mahzad (خریدار محصول) –
روزي كه ميخواستم ثبت نام كنم به دوستم گفتم من كارم سنگينه تايم كاريم زياده ٥ دقيقه خواب هم برام ٥ دقيقس گفت يه ماه ثبت نام كن خوشت نيومد من پولشو بهت ميدم . الان به جايي رسيده كه از شوق كلاسا قبل از اينكه ساعت ٥ صبح گوشيم زنگ بخوره از خواب بيدار ميشم و اينو اول مديون دوستم بعد فرزاد و بعد مونوپي هستم . مربي كاربلد و خوش اخلاق و خفن گليست از گل هاي بهشت 😂
Soniyankia (خریدار محصول) –
اگر همیشه میخواستید بدویید ولی نمیدونستید از کجا شروع کنید ، مخصوصا اگر غرب زندگی میکنید؛ بذارید بهتون بگم یه لطفی به خودتون کنید و سریعتر این کلاس و ثبت نام کنید😁
چون نه تنها دویدن و حال خوب و در کنار کلی دوستای خوب و باحال خواهید داشت، بلکه کلاستون با خفن ترین و یکی از کاربلدترین مربی ها خواهد بود✌🏻 فرزاد خودش ۱۰ تا ماراتون شرکت کرده و مدرک مربیگری معتبری هم داره، علاوه بر همه‌ی اینا انقد خوش انرژیه که قطعا بخاطر ثبت نام بعدا از خودتون، من، فرزاد، مهشاد و همه‌ی ادمای دخیل تو مونوپی تشکر میکنید😁