ورزش
چطور در هوای آلوده ورزش کنیم و روتین خود را از دست ندهیم؟
آلودگی هوا یکی از چالشهای بزرگ برای ورزشکاران و افرادی است که به سلامتی خود اهمیت میدهند. ذرات معلق و
دسامبر 31, 2025
-10%
محصول قبلی
بازگشت به محصولات
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پارک سرخه حصار (شرق تهران) (روز زوج) (مهر)
1,700,000 تومان – 11,900,000 تومان
محصول بعدی
مسابقه دویدن مونوپی در ایرانمال Mallathon
3,200,000 تومان
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پارک سرخه حصار (پنجشنبه و جمعه) (شهریور)
1,700,000 تومان – 9,200,000 تومان
با ثبت نام
مونوجم می گیرید!
توضیحات
- ۲ روز قبل از شروع کلاس در گروه واتس آپ اضافه می شوید و جزئیات کلاس ارسال می شود
- شروع کلاس از ۲۰ شهریور
- ظرفیت ثبت نام ۲۴ نفر
- روزهای کلاس: پنج شنبه ، جمعه
- ساعت شروع کلاس: ۷:۰۰ صبح
- تعداد جلسات کلاس: ۸ جلسه
- سن مجاز برای شرکت در کلاس +18
- مدت زمان هر جلسه: ۹۰ دقیقه
- محل برگزاری کلاس: آدرس. تهران، پارک سرخه حصار
- در صورت تکمیل ظرفیت یک ماهه می توانید در دوره های ۳ و ۶ ماهه ثبت نام کنید
MonoGem
با مونوجم جایزه بگیر!
واحد ارزش مدرسه مونوپی ، مونوجم MonoGem نام دارد که در کلاس ها و برنامه ها می توانید بدست آورید، تا بتوانید ار جوایز و تخفیفات استفاده کنید.
کلاسهای دویدن مونوپی برای دونده ها طراحی شده است.
تمرین های این دوره بصورتی است که بدن با شرایط دوی استقامت آشنا شده و بدون آسیب برای دویدن در مسافت های طولانی آماده می شود.
در طول مدت آماده سازی دویدن، انجام تمرینهای تقویتی و اصلاحی همراه با آموزش نحوه صحیح دویدن در کلاس انجام می شود تا بطور عمومی نیز بدن تقویت شود.
فاطمه رضایی
مربی مونوپی
- مربیگری درجه ۳ دوومیدانی
- دانشجو رشته تربیت بدنی
- سابقه مربیگری در لیگ باشگاه های کشور دوومیدانی
- سرمربی تیم اذر موتور در لیگ باشگاه های کشور دوومیدانی
- ۲سال سابقه مربیگری در در رشته دوومیدانی
- ۵ سال سابقه تمرین حرفه ای در رشته دوومیدانی
- نایب قهرمان وزنه برداری کشور در سال۱۴۰۲
- سه مدال برنز ۴.۱۰۰متر در لیگ باشگاه های کشور ۱۴۰۳
اهداف کلاس
- آشنایی با انواع تمرینات دویدن
- بررسی آسیب و دفورمیتی های اسکلتی عضلانی
- افزایش سرعت و استقامت دویدن
- اصلاح فرم دویدن و آنالیز عضلات
- افزایش آمادگی جسمانی
- تمرین های تخصصی Home workout و استفاده از سیستم های تمرین به روز
- تناسب اندام و برنامه تمرینی TRX , pilates
رتبه
کاربر
مونوجم
1
سارا
28 
2
monoppy
8
3
سایه کرامتی
72
4
سعیده محبوبی
74
5
المیرا کیا
35
6
امیرحسین
65
7
dorsa
5
8
سعید جهان
11
9
آذین طالع
12
10
Maryam Bahroloolomi
60
11
فاطمه شمس الدینی
18
12
غزال بیات
28
13
امیر همایون ارشاد
40
14
اشرف ابوئی
38
15
مهدی
55
16
مینا هاشمی
51
17
مریم نظری
46
18
Hossein
25
19
Ehsan Nezam
48
20
shayan
30
جدیدترین برنامه های دویدن
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط شهر کرج( زوج) (اسفند)
1,700,000 تومان – 11,900,000 تومان
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط شهر مشهد (روز زوج) (بهمن)
1,700,000 تومان – 11,900,000 تومان
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پارک لاله ( مرکز تهران) ( روز فرد ) ( اسفند)
1,700,000 تومان – 9,200,000 تومان
اطلاعات بیشتر
| انتخاب زمان کلاس | پنجشنبه و جمعه(۷:۰۰ صبح) |
|---|---|
| مدت دوره | ۱ ماه (۵ مونوجم), ۳ ماه (۵٪ تخفیف + ۱۵ مونوجم + تی شرت), ۶ ماه (۱۰٪ تخفیف + ۳۰ مونوجم + تی شرت) |
از مونوپی تخفیف بگیر
تخفیف انگیزشی
انگیزه خودتو از شرکت تو دوره مورد نظر برامون بنویس تا برات کد تخفیف بفرستیم.
تخفیف دانشجویی
کارت دانشجویی + شماره موبایل
خودت رو به ایمیل shahrzadrahnama@monoppy.ir
ارسال کنید.
تابلوی امتیازات
رتبه
کاربر
مونوجم
1
امیرعلی بختیاری
117
2
Maede
99
3
anahita Nafisi
97
4
چاوش احمدی
96
5
آرش
96
6
عرفان کوهی
88
7
نیوشا پارسا
88
8
اميد
87
9
Marva
83
10
ریحانه هاشمی
83
11
Shaqayeq
82
12
آناهیتا عناصری
79
13
سحر
78
14
سریر
76
15
Soniyankia
75
16
فراز مولایی
74
17
سعیده محبوبی
74
18
سایه کرامتی
72
19
سالومه
71
20
شقايق
71
21
پریا تبریزی
71
22
نیناره داودیانس
69
23
Hamed
68
24
امیرحسین احمدی
68
25
مینا فراهانی
68
26
امیرحسین
65
27
فاطمه میرزایی
64
28
نگار
63
29
هما اسدی
63
30
علی
62
31
Pegah Zohdi
61
32
زهرا سلیمانی
61
33
Maryam Bahroloolomi
60
34
حامد حسابی
59
35
Hoorieh
58
36
زهرا رحمانی
58
37
امین
58
38
Mahzad
57
39
محمد امین
56
40
سیامک محمدی
56
41
حسین عباسپور
56
42
مهدی
55
43
نازنین مرادی
55
44
مینا مهریزی
55
45
آیرین
55
46
زینب شکرائیان
54
47
ترانه
54
48
طاها موسوی
54
49
محمد
54
50
نیلوفر وطن ارا
53
51
Vida Lamakani
53
52
مجتبی
53
53
farshid ebrahimi
52
54
احسان رحیم زاده
52
55
درسا
52
56
عاطفه رضائی
52
57
مینا هاشمی
51
58
ثمبن
50
59
شاهین خرسند
50
60
Farnaz4Real
50
61
امیرحسین اسلامی
49
62
ایمان قضاوتی
49
63
حمیدرضا حق پرست
49
64
نگین
49
65
محمد سمیعی
48
66
پریا
48
67
علی خسروی
48
68
امیر محمد
48
69
احسان سرهنگیان
48
70
Ehsan Nezam
48
71
امیرحسین
48
72
Sara Ghaffarpour
47
73
Marzi Fattahpour
47
74
زویا
47
75
غزاله
46
76
نرگس
46
77
912***6718
46
78
فاطمه شفیعی
46
79
رضوانه مطلوبی
46
80
Afra
46
81
Negin Izadi
46
82
مریم نظری
46
83
امیر نصیری
45
84
نفیسه عباسی
45
85
سپیده نیکوکار
45
86
یاسمین
45
87
ریحانه جلالی
45
88
سید نوید مهدیان
45
89
aida shams
45
90
زهرا نوری جمشیدی
45
91
ثمر
45
92
فوژان آقامحمدی
45
93
المیرا
45
94
محسن قربانی
45
95
Hadi7
44
96
ایمان سلیمی
44
97
محمد
44
98
Narjes
43
99
ماني صفايي فخري
43
100
محیا فلاح
43
برای فرستادن دیدگاه، باید وارد شده باشید.
نقد و بررسیها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.