تغذیه
آیا خوراکیها و نوشیدنیهای پروتئینی باعث کاهش وزن میشوند؟
مقدمه رژیمهای پرپروتئین در سالهای اخیر محبوبیت زیادی پیدا کردهاند، به ویژه در بین کسانی که به دنبال کاهش وزن
دسامبر 3, 2025
-10%
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پارک سرخه حصار (پنجشنبه و جمعه) (شهریور)
1,700,000 تومان – 9,200,000 تومان
با ثبت نام
مونوجم می گیرید!
توضیحات
- ۲ روز قبل از شروع کلاس در گروه واتس آپ اضافه می شوید و جزئیات کلاس ارسال می شود
- شروع کلاس از ۲۰ شهریور
- ظرفیت ثبت نام ۲۴ نفر
- روزهای کلاس: پنج شنبه ، جمعه
- ساعت شروع کلاس: ۷:۰۰ صبح
- تعداد جلسات کلاس: ۸ جلسه
- سن مجاز برای شرکت در کلاس +18
- مدت زمان هر جلسه: ۹۰ دقیقه
- محل برگزاری کلاس: آدرس. تهران، پارک سرخه حصار
- در صورت تکمیل ظرفیت یک ماهه می توانید در دوره های ۳ و ۶ ماهه ثبت نام کنید
MonoGem
با مونوجم جایزه بگیر!
واحد ارزش مدرسه مونوپی ، مونوجم MonoGem نام دارد که در کلاس ها و برنامه ها می توانید بدست آورید، تا بتوانید ار جوایز و تخفیفات استفاده کنید.
کلاسهای دویدن مونوپی برای دونده ها طراحی شده است.
تمرین های این دوره بصورتی است که بدن با شرایط دوی استقامت آشنا شده و بدون آسیب برای دویدن در مسافت های طولانی آماده می شود.
در طول مدت آماده سازی دویدن، انجام تمرینهای تقویتی و اصلاحی همراه با آموزش نحوه صحیح دویدن در کلاس انجام می شود تا بطور عمومی نیز بدن تقویت شود.
فاطمه رضایی
مربی مونوپی
- مربیگری درجه ۳ دوومیدانی
- دانشجو رشته تربیت بدنی
- سابقه مربیگری در لیگ باشگاه های کشور دوومیدانی
- سرمربی تیم اذر موتور در لیگ باشگاه های کشور دوومیدانی
- ۲سال سابقه مربیگری در در رشته دوومیدانی
- ۵ سال سابقه تمرین حرفه ای در رشته دوومیدانی
- نایب قهرمان وزنه برداری کشور در سال۱۴۰۲
- سه مدال برنز ۴.۱۰۰متر در لیگ باشگاه های کشور ۱۴۰۳
اهداف کلاس
- آشنایی با انواع تمرینات دویدن
- بررسی آسیب و دفورمیتی های اسکلتی عضلانی
- افزایش سرعت و استقامت دویدن
- اصلاح فرم دویدن و آنالیز عضلات
- افزایش آمادگی جسمانی
- تمرین های تخصصی Home workout و استفاده از سیستم های تمرین به روز
- تناسب اندام و برنامه تمرینی TRX , pilates
رتبه
کاربر
مونوجم
1
سارا
22 
2
monoppy
5
3
سایه کرامتی
72
4
سعیده محبوبی
74
5
المیرا کیا
35
6
dorsa
5
7
امیرحسین
56
8
سعید جهان
11
9
آذین طالع
12
10
فاطمه شمس الدینی
18
11
امیر همایون ارشاد
40
12
اشرف ابوئی
38
13
مهدی
54
14
Maryam Bahroloolomi
54
15
غزال بیات
23
16
Hossein
25
17
مینا هاشمی
46
18
محمدصادق
39
19
زهرا نوری جمشیدی
45
20
محمد
44
جدیدترین برنامه های دویدن
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط شهر مشهد (روز زوج) (دی)
1,700,000 تومان – 11,900,000 تومان
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پارک لاله ( مرکز تهران) ( روز فرد ) ( دی)
1,700,000 تومان – 9,200,000 تومان
اطلاعات بیشتر
| انتخاب زمان کلاس | پنجشنبه و جمعه(۷:۰۰ صبح) |
|---|---|
| مدت دوره | ۱ ماه (۵ مونوجم), ۳ ماه (۵٪ تخفیف + ۱۵ مونوجم + تی شرت), ۶ ماه (۱۰٪ تخفیف + ۳۰ مونوجم + تی شرت) |
از مونوپی تخفیف بگیر
تخفیف انگیزشی
انگیزه خودتو از شرکت تو دوره مورد نظر برامون بنویس تا برات کد تخفیف بفرستیم.
تخفیف دانشجویی
کارت دانشجویی + شماره موبایل
خودت رو به ایمیل shahrzadrahnama@monoppy.ir
ارسال کنید.
تابلوی امتیازات
رتبه
کاربر
مونوجم
1
امیرعلی بختیاری
117
2
چاوش احمدی
96
3
آرش
96
4
Maede
93
5
anahita Nafisi
89
6
عرفان کوهی
88
7
صدف ساعی
85
8
اميد
82
9
نیوشا پارسا
82
10
ریحانه هاشمی
78
11
آناهیتا عناصری
78
12
سحر
78
13
Marva
77
14
سریر
76
15
Shaqayeq
76
16
Soniyankia
75
17
فراز مولایی
74
18
سعیده محبوبی
74
19
سایه کرامتی
72
20
سالومه
71
21
پریا تبریزی
71
22
نیناره داودیانس
69
23
شقايق
65
24
امیرحسین احمدی
65
25
فاطمه میرزایی
64
26
مینا فراهانی
62
27
Hamed
62
28
زهرا سلیمانی
61
29
امین
58
30
Hoorieh
58
31
حامد حسابی
58
32
هما اسدی
57
33
نگار
57
34
علی
57
35
حسین عباسپور
56
36
Pegah Zohdi
56
37
امیرحسین
56
38
محمد امین
56
39
آیرین
55
40
طاها موسوی
54
41
Maryam Bahroloolomi
54
42
مهدی
54
43
زینب شکرائیان
54
44
محمد
54
45
Vida Lamakani
53
46
مجتبی
53
47
زهرا رحمانی
53
48
درسا
52
49
farshid ebrahimi
52
50
ترانه
51
51
سیامک محمدی
51
52
عاطفه رضائی
51
53
احسان رحیم زاده
51
54
مینا مهریزی
50
55
شاهین خرسند
50
56
Farnaz4Real
50
57
نیلوفر وطن ارا
50
58
نازنین مرادی
50
59
ثمبن
50
60
امیرحسین اسلامی
49
61
نگین
49
62
علی خسروی
48
63
Mahzad
48
64
امیرحسین
48
65
پریا
48
66
Sara Ghaffarpour
47
67
Marzi Fattahpour
47
68
فاطمه شفیعی
46
69
Negin Izadi
46
70
غزاله
46
71
Afra
46
72
912***6718
46
73
مینا هاشمی
46
74
رضوانه مطلوبی
46
75
ایمان قضاوتی
46
76
محسن قربانی
45
77
یاسمین
45
78
سید نوید مهدیان
45
79
نفیسه عباسی
45
80
ریحانه جلالی
45
81
aida shams
45
82
سپیده نیکوکار
45
83
زهرا نوری جمشیدی
45
84
ثمر
45
85
Hadi7
44
86
محمد
44
87
حمیدرضا حق پرست
44
88
ایمان سلیمی
44
89
مهسا رستگار
43
90
امیر محمد
43
91
احسان سرهنگیان
43
92
میثم موحدی
43
93
Narjes
43
94
Ehsan Nezam
43
95
حمید
42
96
محمد سمیعی
42
97
فرحناز عاشوری
42
98
روجا رمضانی
42
99
فرزانه پروان
41
100
مهدیس
41
برای فرستادن دیدگاه، باید وارد شده باشید.
نقد و بررسیها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.