ورزش
چطور در هوای آلوده ورزش کنیم و روتین خود را از دست ندهیم؟
آلودگی هوا یکی از چالشهای بزرگ برای ورزشکاران و افرادی است که به سلامتی خود اهمیت میدهند. ذرات معلق و
دسامبر 31, 2025
-10%
محصول قبلی
بازگشت به محصولات
برنامه غذایی کاهش وزن (آنلاین)
950,000 تومان
محصول بعدی
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پارک سرخه حصار (پنجشنبه و جمعه) (شهریور)
1,700,000 تومان – 9,200,000 تومان
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پارک سرخه حصار (شرق تهران) (روز زوج) (مهر)
1,700,000 تومان – 11,900,000 تومان
با ثبت نام
مونوجم می گیرید!
توضیحات
- ۲ روز قبل از شروع کلاس در گروه واتس آپ اضافه می شوید و جزئیات کلاس ارسال می شود
- شروع کلاس از ۵ مهر
- ظرفیت ثبت نام ۲۴ نفر
- روزهای کلاس گروهی دو : شنبه و چهارشنبه
- روز کلاس بدنسازی: دوشنبه
- ساعت کلاس: ۰6:۰۰ صبح و 7:30 صبح
- تعداد جلسات گروهی با بدنسازی: ۱۲ جلسه
- تعداد جلسات گروهی بدون بدنسازی: ۸ جلسه
- مدت زمان هر جلسه: 90 دقیقه
- سن مجاز برای شرکت در کلاس +18
- محل برگزاری کلاس: آدرس. تهران، پارک سرخه حصار
MonoGem
با مونوجم جایزه بگیر!
واحد ارزش مدرسه مونوپی ، مونوجم MonoGem نام دارد که در کلاس ها و برنامه ها می توانید بدست آورید، تا بتوانید ار جوایز و تخفیفات استفاده کنید.
نگین عدالت
مربی حرفه ای دویدن
عضو تیم ملی دوومیدانی
لیسانس تربیت بدنی و علوم ورزشی
مدرک مربیگری بدنسازی درجه سه
مدرک مربیگری امادگی جسمانی
5 سال سابقه ورزش حرفه ای دومیدانی
رکورددار دوی 4*400 امدادی ایران
نقره داخل سالن اسیا در ماده ۸۰۰ متر
نقره غرب اسیا در ۸۰۰ متر
طلای غرب اسیا در ۴۰۰*۴ امدادی
ثبت سومین رکورد برتر تاریخ ۸۰۰ متر ایران
دارای مدال های مختلف در مواد 400 -800 و امدادی کشور
کلاسهای مبتدی دویدن برای دونده های آماتور طراحی شده است.
تمرین های این دوره بصورتی است که بدن با شرایط دوی استقامت آشنا شده و بدون آسیب برای دویدن در مسافت های طولانی آماده می شود.
در طول مدت آماده سازی دویدن، انجام تمرینهای تقویتی و اصلاحی همراه با آموزش نحوه صحیح دویدن در کلاس انجام می شود تا بطور عمومی نیز بدن تقویت شود.
رتبه
کاربر
مونوجم
1
monoppy
8 
2
نازنین مرادی
55
3
امیرحسین
48
4
عرفان کوهی
88
5
کیوان حبیبی
12
6
نیما باستانی
18
7
فراز مولایی
74
8
آناهیتا عناصری
79
9
Hengame
30
10
زهرا سلیمانی
61
11
نگار خلج
23
12
آرش گل گل
18
13
عارفه
19
14
Marzi Fattahpour
47
15
مجتبی
53
16
محمد امین
56
17
درسا
52
18
سپیده نیکوکار
45
19
ثمر
45
20
پرتو بهرامی
33
- آماده سازی دویدن
- از مبتدی تا پیشرفته
- کاهش وزن
جدیدترین برنامه های دویدن
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط شهر کرج( زوج) (بهمن)
1,700,000 تومان – 11,900,000 تومان
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط شهر مشهد (روز زوج) (دی)
1,700,000 تومان – 11,900,000 تومان
کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پارک لاله ( مرکز تهران) ( روز فرد ) ( دی)
1,700,000 تومان – 9,200,000 تومان
اطلاعات بیشتر
| کلاس (خصوصی | گروهی) | خصوصی, گروهی, گروهی همراه بدنسازی |
|---|---|
| انتخاب زمان کلاس | پنجشنبه (۱۵:۰۰) و جمعه (۱۰:۰۰), پنجشنبه و جمعه (۰۷:۳۰ صبح), پنجشنبه و جمعه (۰۸:۰۰ صبح), پنجشنبه و جمعه (6:30 صبح), پنجشنبه و جمعه (7:00 عصر یا 9:00 صبح), پنجشنبه و جمعه(۷:۰۰ صبح), دوشنبه و چهارشنبه (۱۸:۳۰ عصر), دوشنبه و چهارشنبه (۷:۰۰ صبح), شنبه ، دوشنبه ، چهارشنبه (۰۶:۳۰ صبح), شنبه ، دوشنبه ، چهارشنبه (۰۷:۰۰ صبح), شنبه ، دوشنبه ، چهارشنبه (۱۹:۰۰ عصر), شنبه ، دوشنبه ، چهارشنبه (۶:۰۰ صبح), شنبه ، دوشنبه ، چهارشنبه(۷:۳۰ صبح), شنبه و چهارشنبه (۱۹:۰۰ عصر), شنبه و چهارشنبه (۶:۰۰ صبح), شنبه و چهارشنبه (۶:۳۰ صبح), شنبه و چهارشنبه (۷:۰۰ صبح), شنبه و چهارشنبه(۷:۳۰ صبح), شنبه، دوشنبه و چهارشنبه (۶:۰۰ صبح), شنبه، دوشنبه و چهارشنبه (۷:۰۰ صبح), یکشنبه و سه شنبه ( 7:00 صبح ), یکشنبه و سه شنبه ( 8:30 صبح), یکشنبه و سه شنبه (6:00 صبح), یکشنبه و سه شنبه (6:30 صبح), یکشنبه و سه شنبه (6:30 عصر), یکشنبه و سه شنبه (7:00 عصر یا 9:00 صبح), یکشنبه و سه شنبه(8:05 صبح), یکشنبه و سه شنبه(8:05), هماهنگی با نظر مربی, دوشنبه و چهارشنبه (۶:۰۰ صبح), یکشنبه و سه شنبه (۱۸:۳۰ عصر), یکشنبه و سه شنبه (19:00 عصر) |
| مدت دوره | ۱ ماه (۵ مونوجم), ۳ ماه (۵٪ تخفیف + Tshirt مونوپی), ۶ ماه (۱۰٪ تخفیف + Tshirt مونوپی), ۳ ماه (۵٪ تخفیف + ۱۵ مونوجم + تی شرت), ۶ ماه (۱۰٪ تخفیف + ۳۰ مونوجم + تی شرت), ۸ ماه, ۱۲ ماه |
از مونوپی تخفیف بگیر
تخفیف انگیزشی
انگیزه خودتو از شرکت تو دوره مورد نظر برامون بنویس تا برات کد تخفیف بفرستیم.
تخفیف دانشجویی
کارت دانشجویی + شماره موبایل
خودت رو به ایمیل shahrzadrahnama@monoppy.ir
ارسال کنید.
تابلوی امتیازات
رتبه
کاربر
مونوجم
1
امیرعلی بختیاری
117
2
Maede
99
3
آرش
96
4
چاوش احمدی
96
5
anahita Nafisi
96
6
عرفان کوهی
88
7
اميد
87
8
ریحانه هاشمی
83
9
نیوشا پارسا
82
10
Shaqayeq
82
11
آناهیتا عناصری
79
12
سحر
78
13
Marva
77
14
سریر
76
15
Soniyankia
75
16
فراز مولایی
74
17
سعیده محبوبی
74
18
سایه کرامتی
72
19
سالومه
71
20
پریا تبریزی
71
21
نیناره داودیانس
69
22
امیرحسین احمدی
68
23
شقايق
65
24
فاطمه میرزایی
64
25
امیرحسین
64
26
Hamed
62
27
مینا فراهانی
62
28
Pegah Zohdi
61
29
زهرا سلیمانی
61
30
Maryam Bahroloolomi
59
31
حامد حسابی
59
32
زهرا رحمانی
58
33
Hoorieh
58
34
امین
58
35
نگار
58
36
علی
57
37
هما اسدی
57
38
سیامک محمدی
56
39
محمد امین
56
40
حسین عباسپور
56
41
مینا مهریزی
55
42
مهدی
55
43
نازنین مرادی
55
44
آیرین
55
45
طاها موسوی
54
46
محمد
54
47
زینب شکرائیان
54
48
ترانه
54
49
مجتبی
53
50
نیلوفر وطن ارا
53
51
Vida Lamakani
53
52
farshid ebrahimi
52
53
احسان رحیم زاده
52
54
درسا
52
55
عاطفه رضائی
51
56
Mahzad
51
57
مینا هاشمی
51
58
شاهین خرسند
50
59
ثمبن
50
60
Farnaz4Real
50
61
ایمان قضاوتی
49
62
حمیدرضا حق پرست
49
63
امیرحسین اسلامی
49
64
نگین
49
65
امیرحسین
48
66
امیر محمد
48
67
احسان سرهنگیان
48
68
محمد سمیعی
48
69
Ehsan Nezam
48
70
علی خسروی
48
71
پریا
48
72
Marzi Fattahpour
47
73
Sara Ghaffarpour
47
74
زویا
47
75
Afra
46
76
غزاله
46
77
مریم نظری
46
78
912***6718
46
79
فاطمه شفیعی
46
80
رضوانه مطلوبی
46
81
Negin Izadi
46
82
ثمر
45
83
aida shams
45
84
امیر نصیری
45
85
محسن قربانی
45
86
نفیسه عباسی
45
87
سپیده نیکوکار
45
88
یاسمین
45
89
زهرا نوری جمشیدی
45
90
ریحانه جلالی
45
91
المیرا
45
92
فوژان آقامحمدی
45
93
نرگس
45
94
سید نوید مهدیان
45
95
Hadi7
44
96
محمد
44
97
ایمان سلیمی
44
98
مهسا رستگار
43
99
مهسا
43
100
محیا فلاح
43
1 دیدگاه برای کلاس دویدن مبتدی تا متوسط پارک سرخه حصار (شرق تهران) (روز زوج) (مهر)
برای فرستادن دیدگاه، باید وارد شده باشید.
حسین (خریدار محصول) –
استارت بزنیم ،ببینیم به کجا میزسیم