در دنیای پر جنب و جوش امروزی که تناسب اندام و رعایت سبک زندگی سالم، به اولویت اول زندگی خیلیها تبدیل شده، دوچرخه به عنوان یه انتخاب محبوب برای ورزش و رفتوآمد از محبوبیت بالایی برخورداره. اما دوچرخهها هم صورت جدیدی به خودشون گرفتن و حالا دوچرخه ثابت هم در سالنهای ورزشی یا در منازل، برای افراد علاقهمند مهیا شده.
در این مقاله مونوپی میخوایم به مقایسه دوچرخه ثابت و متحرک بپردازیم که میتونه شما رو به استفاده حرفهای از این وسایل علاقهمند کنه. پس تا انتها با ما همراه بمونید.
فهرست مطالب
شباهت بين دوچرخه ثابت و متحرك
دوچرخه ثابت و دوچرخه متحرک شباهتهای ظاهری زیادی با هم دارن.
مکانیسم پدال زدن: دوچرخههای ثابت و متحرک هر دو از مکانیزم پدال زدن برای ایجاد حرکت استفاده میکنن. چه در حال دوچرخهسواری ثابت در باشگاه باشین و چه دوچرخهسواری در جادهها، رکاب زدن منجر به درگیر شدن عضلات پای شما و بهبود سلامت عروقی میشه.
سطوح مقاومت: هر دو دوچرخه متحرک و ثابت سطوح مقاومت قابل تنظیمي ارائه میکنن. در یک دوچرخه ثابت، میتونین مقاومت رو برای شبیه سازی زمینهای مختلف افزایش یا کاهش بدید. به همین ترتیب، هنگام دوچرخهسواری متحرک هم میتونید دندهها رو برای تنظیم مقاومت تغییر بدید و پدال رو سبک یا سنگین کنید.
فواید قلبی عروقی: دوچرخه متحرک و ثابت هر دو روی وضعیت قلبی و عروقی فرد اثرات مثبتی میذارن. با رکاب زدن، ضربان قلب شما بالا میره، گردش خون و ظرفیت ریه بیشتر میشه. دوچرخه سواری منظم، چه ثابت و چه در حال حرکت، میتونه به تقویت قلب و ریهها، کاهش فشار خون و کاهش خطر بیماریهای قلبی عروقی منجر بشه.
درگیر شدن عضلات ساق پا: دوچرخه سواری با دوچرخه ثابت و متحرک، عمدتاً عضلات پاها از جمله عضلات چهارسر ران، همسترینگ، ساق پا رو هدف قرار میده. حرکت مکرر رکاب زدن باعث تقویت این عضلات میشه.
مقاله پیشنهادی: بررسی کامل تفاوت دوچرخه زنانه و مردانه
کالری سوزی: دوچرخه ثابت و متحرک هر در کالریسوزی بدن موثراند. تعداد کالری مصرف شده به عواملی مثل وزن، شدت تمرین و مدت زمان دوچرخه سواری بستگی داره. با این حال، صرف نظر از اینکه دوچرخه ثابت میرونید یا در فضای باز دوچرخهسواری میکنین، میتونید با داشتن یه برنامه تمرینی خوب، به کالریسوزی مورد نظر خودتون دست پیدا کنین.
تفاوت بين دوچرخههاي ثابت و متحرك
یکی از تفاوتهای اصلی بین یک دوچرخه ثابت و دوچرخه متحرک، هدف و عملکرد اونهاست. دوچرخه ثابت به طور خاص برای تمرینات قلبی عروقی و تمرینات تناسب اندام طراحی شده. این موضوع به افراد اجازه میده که بدون ترک آسایش خونه یا در کنار سایر امکانات تناسب اندام، در فعالیت های دوچرخه سواری شرکت کنن.
یکی دیگه از تمایزات کلیدی، امکانات اونهاست. یه دوچرخه ثابت، مجهز به مکانیسمهای مختلفیه که به کاربران امکان میده مقاومت، شدت و سرعت تمرینات خودشون رو تنظیم کنن. معمولاً دارای پدال، صندلی، دسته و کنسولی هستن که اطلاعاتی مانند زمان، مسافت، سرعت و کالری سوزانده شده رو نمایش میده. از در دوچرخههای متحرک، زمینهی فعالیت یکدستتر بوده و کمتر قابل تنظیمه.
چالش دوچرخه سواری | 200 کلیومتر در 4 هفته
- ویدیو های اختصاصی آموزشی با موضوعات:
آموزش اصولی دوچرخه سواری و رکاب زنی
آموزش پنچر گیری
سایز دوچرخه
نحوه انتخاب دوچرخه مناسب
تنظیم زین و تعویض دنده - سه روز در هفته تمرین عملی رکاب زدن
همچنین این رو هم در نظر بگیرین كه دوچرخههای ثابت به دلیل نوع طراحیشون، صندلیهای پایینتری دارن که نزدیکتر به دستههای بازو قرار میگیره، بنابراین میتونید در حالت عمودی هم دوچرخهسواری کنین، اما در دوچرخه متحرك اینطوری نیست.
نظر شما درباره اين دو نوع دوچرخه چیه؟ اگه تجربهای دارین، باهامون در میون بذارید.
سفر و گردشگری
اگه دوست دارید همراه مونوپی مهارتهای طبیعتگردی رو آموزش ببینید، دور دنیا سفر کنید، سفرهای ورزشی آبی تجربه کنید و… حتما از طریق لینک زیر سری به قسمت سفر و گردشگری مونوپی بزنید.
مدرسه مونوپی
اگر دوست دارید دوچرخه سواری، دویدن، کوهنوردی و توسعه فردی را در کنار مربیان باتجربه و همراهان باانگیزه شروع کنید، کلاسهای مدرسه مونوپی، انتخاب فوقالعادهای برای شما خواهد بود. برای مشاهده اطلاعات بیشتر، به مدرسه مونوپی مراجعه کنید.
چالش و مسابقه
مونوپی علاوه بر برگزاری کلاس در قسمت مدرسه مونوپی با کمک اساتید حرفه ای، چالش ها و مسابقاتی رو در زمینه های مختلف برگزار می کنه که همه ی دوستداران ورزش و مسابقه در سراسر ایران میتونن توی این چالش ها و مسابقات شرکت کنند. اگه شما هم دوست دارید خودتون رو به چالش بکشید حتما سری به قسمت چالش و مسابقه مونوپی بزنید.
نیازمندی مونوپی
مونوپی، پلتفرم برگزاری چالش و مسابقه با هدف فرهنگسازی در ورزش و حفظ محیط زیسته. در راستای تحقق این هدف شما میتونید کالاهایی که بهشون احتیاج ندارید رو در قسمت نیازمندی مونوپی به فروش برسونید و یا رایگان به دست کسی که میخوادش، برسونید. برای خرید و فروش کالای نو و دست دوم در حوزه ورزش، سلامتی و سفر و کمپینگ وارد لینک زیر بشید.