ورزش Archives

body.logged-in .hide-for-logged-in { display: none !important; }

body:not(.logged-in) .hide-for-logged-out { display: none !important; }

31 دسامبر

ورزش

چطور در هوای آلوده ورزش کنیم و روتین خود را از دست ندهیم؟

دسامبر 31, 2025
توسط سارا
0 دیدگاه

آلودگی هوا یکی از چالش‌های بزرگ برای ورزشکاران و افرادی است که به سلامتی خود ا...

ادامه مطلب

31 دسامبر

تغذیه, چالش و مسابقه, ورزش

چرا وزن روی ترازو مهم‌ترین معیار پیشرفت نیست؟

دسامبر 31, 2025
توسط سارا
0 دیدگاه

خیلی از ما وقتی تصم...

ادامه مطلب

11 دسامبر

ایونت, پیاده روی و دویدن, چالش و مسابقه, ماراتن

گزارش جامع مالاتون؛ تجربه دویدن متفاوت در ایران‌مال

دسامبر 11, 2025
توسط سارا
0 دیدگاه

مقدمه مونوپی همیشه تلاش کرده فضایی ا...

ادامه مطلب

01 دسامبر

پیاده روی و دویدن, ماراتن, ورزش

قوانین و راه‌های شرکت در محبوب ترین ماراتن‌های دنیا

دسامبر 6, 2025
توسط سارا
0 دیدگاه

مقدمه در سال‌های اخیر، شرکت در مارات...

ادامه مطلب

29 اکتبر

پیاده روی و دویدن, ورزش

چرا انتخاب پیست استاندارد برای دویدن مهمه؟

اکتبر 31, 2025
توسط سارا
0 دیدگاه

در بسیاری از محیط‌های شهری، دویدن روی آسفالت یا مسیرهای غیر استاندارد می‌تواند خطراتی به همراه داشته باشد؛ فشار زیاد به زانو و مچ، خستگی زودرس و آسیب‌های احتمالی از جمله مشکلات شایع هستند.

ادامه مطلب

15 مارس

فیتنس و بدنسازی

بهترین حرکات کششی در خانه: تمرینات ساده و مؤثر برای انعطاف‌پذیری و آرامش

مارس 15, 2025
توسط معین
1 دیدگاه

در دنیای شلوغ امروزی، بسیاری از افراد به دلیل مشغله‌های کاری و زندگی روزمره، وقت کافی برای رفتن به ب...

ادامه مطلب

18 ژانویه

پیاده روی و دویدن

چطور بهترین کفش دویدن را انتخاب کنیم؟

ژانویه 18, 2025
توسط mona
0 دیدگاه

خرید کفش‌ دویدن از اون کارهاییه که هم می‌تونه چالش‌برانگیز باشه و هم خیلی ساده و جذاب به حساب بیاد. ...

ادامه مطلب

18 ژانویه

فیتنس و بدنسازی

بدنسازی در پارک: ورزش در دل طبیعت

مارس 16, 2025
توسط mona
0 دیدگاه

تا به حال به این فکر کرده‌‌ین که تمرین‌های بدنسازی رو به جای فضای بسته باشگاه، در فضای باز و در دل ط...

ادامه مطلب

15 ژانویه

پیاده روی و دویدن

چطور دونده حرفه‌ای شویم؛ از اولین گام‌ها تا موفقیت‌های بزرگ

ژانویه 18, 2025
توسط mona
0 دیدگاه

بعیده به دویدن علاقه‌مند باشین و تا به حال فکر دونده حرفه‌‌ای شدن از ذهنتون نگذشته باشه. احتمالاً مو...

ادامه مطلب

14 ژانویه

سرگرمی, ورزش

معرفی هفت فیلم برای تقویت انگیزه کاهش وزن شما

ژانویه 18, 2025
توسط mona
0 دیدگاه

هنوز منتظرین بالاخره اون «شنبه» از راه برسه و ورزش کردن برای کاهش وزن رو شروع کنین؟ از تلاش برای لاغ...

ادامه مطلب

var $ = jQuery, clickLock = false, currentIndexes = [], movingAnimations = [], bottomOffset = 200, hash = true // Align the circle to the center of the icon function getCenter(el){ return el.position().left + el.width()/2 } // Move the circle function moveCircle(parent, el){ var centerDiff = getCenter(el) - getCenter(parent.find('.elementor-widget-icon-box').eq(0)) leftOffset = parent.find('.elementor-widget-icon-box').eq(0).offset().left - parent.offset().left parent.find('.elementor-widget-divider').css('transform', 'translateX(' + (centerDiff+leftOffset) + 'px)') } // Make the icon highlighted function setActive(menu, index, i){ menu.addClass('bubbling') movingAnimations[i] = true setTimeout(function(){ if(movingAnimations[i]){ menu.addClass('bubble') } },50) menu.find('.elementor-widget-icon-box').removeClass('active') menu.find('.elementor-widget-icon-box').eq(index).addClass('active') moveCircle(menu, menu.find('.elementor-widget-icon-box').eq(index)) } // Remove highlighted if needed function removeActive(menu, i){ movingAnimations[i] = false menu.removeClass('bubbling bubble') menu.find('.elementor-widget-icon-box').removeClass('active') } $(document).ready(function(){ $('.icon-menu').each(function(i){ var $this = $(this) currentIndexes.push(-1) movingAnimations.push(false) // Hover Effect $this.find('.elementor-widget-icon-box').on('mousemove mouseenter', function(){ setActive($this, $(this).index(), i) }) // Back to current item on mouse leave $this.on('mouseleave', function(){ if(currentIndexes[i] == -1){ removeActive($this, i) }else{ setActive($this, currentIndexes[i]) } }) // Click Effect $this.find('.elementor-widget-icon-box').on('click', function(e){ if( !hash ){ var link = $(this).find('a').attr('href') if( link == '' || link[0] == '#' ){ return } } setActive($this, $(this).index(), i) currentIndexes[i] = $(this).index() clickLock = true setTimeout(function(){ clickLock = false },1500) }) }) }) function removeSlash(str){ return str.replace(/^\/+|\/+$/g, '') } function getPath(url){ return removeSlash((new URL(url, location.protocol+'//'+location.hostname)).pathname) } $(window).on('load', function(){ $('.icon-menu').each(function(i){ var $this = $(this) $this.find('.elementor-widget-icon-box').each(function(index){ // Add # in case of empty link var span1 = $(this).find('span.elementor-icon'), span2 = $(this).find('.elementor-icon-box-title span') if( span1.length ){ span1.replaceWith($('' + span1.html() + '')) } if( span2.length ){ span2.replaceWith($('' + span2.html() + '')) } // Hightlight icon in case of page URL var link = $(this).find('a').eq(0).attr('href') if(link){ if(link[0] != '#'){ hash = false if(getPath(link) == removeSlash(location.pathname)){ setActive($this, index, i) currentIndexes[i] = index } } } }) // Avoid initial animation setTimeout(function(){ $this.addClass('transition') },400) }) }) // Title overflow fixing for v2 $(window).on('load resize', function(){ $('.icon-menu').each(function(i){ var $this = $(this) $this.find('.elementor-widget-icon-box').each(function(index){ if($this.hasClass('v2')){ var offset = 20, title = $(this).find('.elementor-icon-box-title'), titleLeft = title.offset().left, menuLeft = $this.offset().left, titleRight = titleLeft + title.outerWidth(), menuRight = menuLeft + $this.outerWidth(), translateLeft = titleLeft - menuLeft, translateRight = menuRight - titleRight if($(window).width() < 768){ offset = 4 } // Right fix if(translateRight < offset){ title.css('transform', 'translateX(' + (translateRight-offset) + 'px)') } // Left fix if(translateLeft *:not(.icon-menu)') selector.each(function(){ if($(window).scrollTop() + $(window).height() - 350 > $(this).offset().top){ topIds.push($(this).attr('id')) } }) topIds = topIds.filter(element => element !== undefined) $('.icon-menu').each(function(i){ var $this = $(this), menuIndex // Hide menu near window bottom if( $('body').height() > $(window).height()+bottomOffset+100 ){ if($('body').height() -1 ) return var menuId = topIds[topIds.length - 1 - index] menuIndex = $this.find('[href="#'+ menuId +'"]').closest('.elementor-widget-icon-box').index() currentIndexes[i] = menuIndex }) if( menuIndex==undefined || menuIndex == -1 ){ currentIndexes[i] = -1 removeActive($(this), i) }else{ setActive($(this), menuIndex, i) } }) delay = 0 },delay) })

ورزش

چطور در هوای آلوده ورزش کنیم و روتین خود را از دست ندهیم؟

آلودگی هوا یکی از چالش‌های بزرگ برای ورزشکاران و افرادی است که به سلامتی خود اهمیت می‌دهند. ذرات معلق و

ادامه مطلب »

دسامبر 31, 2025

تغذیه

چرا وزن روی ترازو مهم‌ترین معیار پیشرفت نیست؟

خیلی از ما وقتی تصمیم می‌گیریم سبک زندگی‌مان را تغییر بدهیم، ناخودآگاه دنبال یک نشانه‌ی فوری می‌گردیم؛ یک علامت واضح

ادامه مطلب »

دسامبر 31, 2025

تغذیه

ترندهای تناسب اندام که در ۲۰۲۵ که اثربخش نبودند

در سال ۲۰۲۵، دنیای فیتنس به‌شدت متحول شده است. اپلیکیشن‌ها، اینفلوئنسرها، و برنامه‌های جدید هر روز وعده‌های معجزه‌آسا می‌دهند: برنامه‌های

ادامه مطلب »

دسامبر 24, 2025

تغذیه

چالش‌های تناسب اندام در ۲۰۲۵

اگر چند سال پیش از کسی می‌پرسیدید برای تناسب اندام چه چیزی لازم است، جواب‌ها ساده بود: ورزش کن، کمتر

ادامه مطلب »

دسامبر 24, 2025

نوشته بیشتری برای نمایش وجود ندارد

مونوپی کارت

معتبر شو…

تمام حقوق این برند متعلق به برند مونوپی می باشد.

پلتفرم هوشمند مونوپی با یه مأموریت الهام‌بخش وارد میدان شده: کمک به بهبود حال جسمی و روانی افراد در سرتاسر جهان. این مأموریت از طریق ارائه آموزش‌های کاربردی و برگزاری مسابقه و چالش‌ برای توسعه فردی و جمعی دنبال می‌شه.

مونوپی