بدو و مراقبت کن | ایونت دو حضوری-گروهی مونوپی و آیسول
دونده «تراز» مونوپی کیه؟ کسی که هم به فکر دویدن اصولی و افزایش مسافت یا سرعتش باشه و هم به تقویت بَ...
معرفی 10 تا از بهترین پارک های تهران برای دویدن
پیاده روی و دویدن یکی از بهترین راه‌های ورزش کردنه که می‌تونین با توجه به برنامه‌ی کاری‌تون صبح، بعد...
چالش سامر بادی: تابستان سالم به سبک مونوپی
این روزها رژیم‌های غذایی غیر اصولی با تبلیغ وعده‌های ناسالم و نتایج غیر ممکن توجه خیلی‌ها رو جلب کرد...
آیا با مصرف کربوهیدرات می‌تونیم افزایش وزن داشته باشیم؟
کربوهیدرات‌ها یکی از مهم‌ترین درشت مغذی‌ها و منبع انرژی برای بدن هستن. اون‌ها به عضلات سوخت می‌رسون...
چگونه برای دوی نیمه ماراتن تمرین کنیم؟ ( برنامه تمرینی)
اگه توی برنامه‌های شما شرکت تو یه مسابقه دو نیمه ماراتن وجود داره، بهتره پیش از هر چیز با یه برنامه ...
روش‌های خارج شدن از رژیم کتوژنیک بدون بازگشت
رژیم کتوژنیک یکی از رژیم‌هاییه که امروزه به لطف فضای مجازی و شبکه‌های اجتماعی، بسیار محبوب و معروف ش...
چطوری در دو نیمه ماراتن پیروز بشم؟
ورزش دو و میدانی دنیای بسیار جذابی داره اما وقتی به بیشتر رشته‌های این ورزش نگاه می‌کنیم، از دور به ...
استپ وزنی چیست؟ (از دلایل تا راهکار خروج از توقف وزنی)
بعضی از افراد در طی کاهش وزن، با وجود رعایت رژیم غذایی، انجام ورزش و خواب کافی، به بن‌بست می‌رسن و ا...
10 روش سالم و آسان برای افزایش وزن سریع در طول یک هفته!
درسته که این روزها لاغری حسابی روی بورسه و همه با ورزش و رژیم، هوای کالری‌های مصرفی خودشون رو دارن، ...
اشتباهات رایج دویدن، 12 دلیل اصلی که هر کسی باید بدونه!
فرقی نمی‌کنه یه دونده حرفه‌ای باشین یا یه دونده تازه‌کار، اشتباهات رایج دویدن برای هرکسی ممکنه پیش ب...
