تمپو رانینگ: از تعریف و فواید تا برنامه‌ریزی و تمرین
تمپو رانینگ یا همون دویدن با یه سرعت چالشی ثابت و قابل حفظ از اجزای کلیدی همه برنامه‌های تمرین دویدن...
آشنایی با ده آسیب رایج دویدن+ روش‌های پیشگیری و درمان
دویدن ورزش جذاب، مفید و ساده‌‌ایه که می‌تونین تقریباً در هر زمان و مکانی و انجامش بدین، اما مثل هر ...
معرفی مسابقات ماراتن ایران
اگه ورزشکار، طرفدار رشته‌های ورزشی یا حداقل پیگیر اخبار ورزشی باشین، حتماً تابه‌حال چندین بار اسم مس...
روش‌های پیشگیری از تاول زدن هنگام دویدن
تاول زدن هنگام دویدن از شایع‌ترین مشکلات پوستی بین دونده‌هاست؛ عارضه‌ای که به جز ایجاد درد و ناراحتی...
دویدن در هوای آلوده: بایدها و نبایدها
دویدن یکی از بهترین راه‌های تقویت سلامتی بدن و ذهنه، اما وقتی کیفیت هوا به دلیل آلودگی پایین می‌آد، ...
دویدن با درد پاشنه پا
شما طبق روال هفتگی در حال دوئیدنین یا برای مسابقه آینده‌تون تمرین می کنین و همه چیز عالی پیش می‌ره. ...
هالوکس والگوس چیست؟
هالوکس والگوس یا بونیون یه نوع انحراف در شست پاست که در اثر فشار به این انگشت پیش می‌آد، اون رو از ح...
کف پای صاف: از تعریف تا درمان
کف پای صاف وضعیت رایجیه که به علت نبود قوس طبیعی در کف پا ایجاد می‌شه و می‌تونه تاثیرات گسترده‌ای بر...
پیچ‌خوردگی مچ پا در دویدن: از دلایل تا پیشگیری و درمان
پیچ‌خوردگی مچ پا یه اتفاق آشنا برای دونده‌هاست. این وضعیت که به اسم عامیانه رگ به رگ شدن مچ پا هم مع...
دویدن با اضافه وزن: چالش‌ها و فرصت‌ها
شما هم مثل خیلی‌ها فکر می‌کنین دویدن فقط مختص افرادیه که لاغرن، اندام متناسبی دارن یا اصلاً دونده و ...
