تفاوت‌های پیلاتس مت و پیلاتس ریفورمر

پیلاتس مت

پیلاتس ریفورمر

تمرکز تمرینی بر عضلات مرکزی بدنه و از وزن بدن به‌عنوان ابزار اصلی مقاومت استفاده می‌شه.

حرکات در پیلاتس مت بر هماهنگی کامل، ثبات ستون فقرات، کنترل تنفسی و تعادل متمرکزه.

تمرکز تمرینی دستگاه ریفورمر از طریق مقاومت فنرها بر گروه‌های مختلف عضلات از جمله پشت، دست‌ها و پاهاست و البته به حفظ ثبات بدن هم توجه داره.

حرکات پیلاتس ریفورمر تنوع خیلی بیشتری نسبت به پیلاتس مت داره.

پیلاتس مت غیر از مت به تجهیزات دیگه‌ای نیاز نداره و روی زمین انجام می‌شه.

البته به دلیل نبود دستگاه، ورزشکار باید حرکاتش رو با دقت بیشتری کنترل کنه تا از اجرای صحیحشون مطمئن بشه.

فرد برای انجام پیلاتس ریفورمر از دستگاه و حرکات روی سطح مرتفع استفاده می‌کنه.

برای افراد مبتدی مناسب‌تره، چون یادگیری حرکاتش ساده‌ اس، ابزار خاصی نمی‌خواد و به‌راحتی در خانه یا فضاهای باز قابل انجامه.

یه ورزش ساده و کم‌هزینه اس.

ممکنه برای مبتدی‌ها چالش‌برانگیز باشه، چون هم نیاز به آشنایی با دستگاه داره و هم حرکاتش نیازمند دقت بیشتره.

دسترسی به دستگاه ریفورمر به دلیل هزینه‌های بالا و نیاز به فضای اختصاصی، فقط در باشگاه‌های تخصصی امکان‌پذیره.

بنابراین هزینه‌های تمرین و کلاسش بالاتره.

فواید و تاثیراتش شامل بهبود تعادل، انعطاف‌پذیری و قدرت بخش مرکزی بدن و کنترل حرکاته و برای مدیریت استرس هم مؤثره.

به افزایش قدرت و هماهنگی عضلانی کمک می‌کنه.