چالش ۴ هفته ۵ کیلو کاهش وزن + عضله سازی Smart Fit
همه باهم از هرجای دنیا
تا شروع چالش
۷ تیر ۱۴۰۴
در تلگرام با هم چالشیات گفت و گو کن و بهشون انگیزه بده.
برای عضویت کوئیز
تو این چالش چی یاد میگیری؟
- کاهش ۴ تا ۵ کیلوگرم وزن بدن در ۴ هفته
- کاهش محسوس سایز شکم، پهلو و ران‌ها
- بهبود کیفیت خواب و کاهش اضطراب روزانه
- کاهش ترشح کورتیزول و تنظیم سطح انرژی در طول روز
- بهبود عملکرد دستگاه گوارش و احساس سبکی در بدن
- افزایش قدرت بدنی و عضله‌سازی اصولی بدون حجیم شدن
- پوست شاداب‌تر و درخشان‌تر به‌واسطه پاکسازی درونی
- یادگیری عادت‌های غذایی سالم و پایدار بدون حذف‌های سخت‌گیرانه
- درک بهتر از بدن، گرسنگی واقعی و سیری ذهنی از طریق قستینگ و مدیتیشن
- ایجاد انگیزه، حس خوب از پیشرفت و همراهی در مسیر لایف‌استایل سالم
- افزایش استقامت و بهبود عملکرد قلبی‌عروقی ( با تمرینات پیاده‌روی منظم)
- فرم‌دهی و تقویت عضلات (از طریق تمرینات قدرتی و بدنسازی)
- افزایش سوخت‌وساز بدن (کمک به افزایش متابولیسم با حفظ عضلات)
- آمادگی و رسیدن به اندام ایده‌آل
همراه با گروه پشتیبانی (تلگرام)
مسابقه و جوایز
قوانین شرکت در چالش
شرکت در چالش برای افراد زیر ممنوع است:
شرکت در چالش برای گروه‌های زیر ممنوعه و توصیه نمی‌شه:
- زنان باردار یا شیرده
- افراد زیر ۱۸ سال
- افرادی با بیماری‌های خاص (دیابت نوع اول،دیابت نوع دوم، فشار خون، آسم، سردرد یا میگرن، کمر درد، افسردگی یا بیماری های اعصاب و روان، بیماری های کلیوی، اختلال های اسکلتی یا عضلانی، بیماری های قلبی عروقی،سرطان، زخم معده یا دوازدهه)
- افرادی که به تازگی جراحی داشته‌اند (افرادی که در حال گذراندن دوران نقاهت بعد از جراحی هستند یا به تازگی جراحی بزرگی داشته‌اند، باید قبل از هر گونه فعالیت ورزشی یا رژیم سخت به پزشک مراجعه کنن)
- با ضعف عمومی بدن یا کمبود وزن شدید ( این چالش با هدف کاهش وزن طراحی شده و ممکنه برای افراد با ضعف عمومی بدن یا وزن بسیار پایین مناسب نباشه.)
-افرادی که در چالش مصرف دارویی هستند.
– افرادی که در مرحله عضله سازی و افزایش وزن و حجم عضله هستند
– کسانی که مشکلات استخوانی و مفصلی دارند ( افرادی که مشکلاتی مثل آرتروز یا دردهای مفصلی دارند، بهتره برای انجام ورزشها با پزشک خود مشورت کنند)
* این برنامه برای 4 هفته طراحی شده و از انجام دادن طولانی‌تر آن جدا خودداری فرمایید.
*اگر بیماری خاصی دارید یا داروی خاصی مصرف میکنید، قبل از ثبت‌نام حتما با پزشک مشورت کنید.
- اگر قصد شرکت در مسابقات رو نداری، شانس برنده شدن جایزه نقدی رو از طریق قرعه‌کشی داری.برای شرکت در مسابقه یا قرعه‌کشی نیاز به تهیه تیکت با استفاده از مونوکوین دارید.
- تیکت مسابقه کاهش وزن (بیشترین کاهش وزن) : 30 مونوکوین
- تیکت مسابقه ورزشی (پوش-آپ) : 30 مونوکوین
- تیکت قرعه‌کشی: ۲۰ مونوکوین (حداکثر 20 تیکت)
- هر فرد فقط در یک بخش میتواند برنده اعلام شود.
برای شرکت در این بخش حتما تا قبل از شروع چالش (تا آخر وقت جمعه 7 تیر) ، ویدیو وزن‌کشی رو در قسمت مربوطه بارگذاری کنید و در پایان چالش (3مرداد) هم ویدیو وزن نهایی را به همان صورت داخل سایت آپلود کنید.
در صورت تشخیص هر گونه تقلب در وزن‌کشی، فرد از رقابت حذف میگردد.
علاوه بر بیشترین میزان کاهش وزن، فعالیت شما در طول چالش (بر اساس تعداد مونوکوین‌ها) معیار انتخاب مونوپی برای برنده است.
لازم به ذکر است به پیج فیک یا بدون مخاطب در اینستاگرام مونوکوین تعلق نمیگیرد و در صورت برنده شدن هم خود به خود از رقابت حذف میگردد.
مسابقه به صورت آنلاین در پلتفرم گوگل میت (جمعه 3 مرداد) برگذار میشود. لذا حضور شرکت‌کنندگان در روز و ساعت اعلامی ضروری است.
قبل از مسابقه از وضعیت اینترنت خود مطمئن باشید،. در صورت هرگونه اختلال یا قطع تصویر، شرکت‌کننده از رقابت حذف میگردد.
در صورت تشخیص هر گونه تقلب در روز مسابقه، فرد از رقابت حذف میگردد.
میزان فعالیت شما در طول چالش (بر اساس تعداد مونوکوین‌ها) معیار مهم انتخاب مونوپی برای برنده است.
برنده کسی است که بیشترین تعداد پوش آپ بدون استراحت بدرستی انجام دهد.لازم به ذکر است به پیج فیک یا بدون مخاطب در اینستاگرام مونوکوین تعلق نمیگیرد و در صورت برنده شدن هم خود به خود از رقابت حذف میگردد.
تقویم چالش۴ هفته ای
قبل از شروع
شروع چالش
برای پر کردن فرم کوئیز
+۵ مونوکوین
هـفـــته اول
هـفـــته دوم
هـفـــته سوم
هـفـــته چهارم
تابلوی امتیازات
شرکت کنندگان این چالش
برای دیدن تابلوی امتیاز همه شرکت کنندگان همه چالش ها وارد مونوپی کلاب شوید…
طریقه کسب امتیاز و برنده شدن در مونوپی
امتیازات چالش
لینک دعوت شما برای ارسال به هم چالشی
5 مونوکوین
با استوری گذاشتن از انجام برنامه غذایی و ورزشی خود و انتشار در اینستاگرام به همراه منشن کردن صفحه مونوپی در اینستاگرام با هشتگ MonoppyFit# و حامی چالش
- توجه داشته باشید به استوری در close friend مونوکوین تعلق نمیگیرد.
- هر هفته حداکثر 3 استوری قابل امتیاز دهی است.
- کسانی که پیج خصوصی دارند، تصویر استوری رو برای پیج مونوپی در دایرکت ارسال کنن.
10 مونوکوین
بابت ثبت نام در چالش
۲ مونوکوین
انجام دادن تسک هفتگی
1 مونوکوین
بابت ثبت تجربه و دیدگاه از تمرینات در نظرات چالش
* هر هفته حداکثر ۷ دیدگاه
1 مونوکوین
بابت دعوت دوستانتون برای ثبت نام در مونوپی
2 مونوکوین
بابت ثبت امتیاز برای این چالش
امتیاز 4.43 از 30 رای
حالا با مونوکوین چیکار کنیم؟!
شهرزاد
پشتیبان مونوپی
قبل یا بعد از ثبت نام شهرزاد آماده هست تا شما رو راهنمایی کنه….
همین الان باهاش صحبت کن….
دیدگاهها
برای ثبت نقد و بررسی وارد حساب کاربری خود شوید.
محصولات مشابه
خریدار محصول سمانه (verified owner)
منتظریم تا شروع چالش 💪💪
خریدار محصول Arian (verified owner)
چالش جدید🥰
خریدار محصول مری (verified owner)
بی صبرانه منتظر شروع چالشم
مهدی حسن پور
منتظریم چالش شروع بشه👌
خریدار محصول elimakarimi01 (verified owner)
سلام خوشحالم اینجام و چالش مونوپی شروع کردم
بنفشه خسروی
یک چالش جذاب دیگه!!!
سمانه(verified owner)
چالش جذابی میتونه باشه 👌👌👏👏
مهدی حسن پور
ایده‌ی خوبیه، تشکر از تیم مونوپی.
لاله(verified owner)
من این چالش شرکت میکنم،الان دونده شو ۷ کیلومتر هستم،انشالله که هر دو تا آخر انجام میدم
مدیر فروشگاه مهدی حسن پور
به نظر خیلی رقابت خوبی باید شکل بگیره بین شرکت‌کننده ها👌
elimakarimi01(verified owner)
عالی مثل همیشه حتما شرکت خواهم کرد
زهرا
اینکه همراهی میکنن یکسری آدم خیلی حس خوبی بهم میده