0تومان Cart
  • خانه
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه(مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش(مونوکوین)
    • مونوشاپ چالش و مسابقه (مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با ما
Menu
  • خانه
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه(مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش(مونوکوین)
    • مونوشاپ چالش و مسابقه (مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با ما
  • خانه
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه(مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش(مونوکوین)
    • مونوشاپ چالش و مسابقه (مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با ما
Menu
  • خانه
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه(مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش(مونوکوین)
    • مونوشاپ چالش و مسابقه (مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با ما
0تومان Cart

چالش های من

پرداخت ها

ویرایش پروفایل

ویرایش آدرس

ویرایش عکس پروفایل

گزارش تبادل مونوکوین

ورود
برای نمایش برنامه چالش، وارد پروفایل خود شوید!
body.logged-in .hide-for-logged-in { display: none !important; }
body:not(.logged-in) .hide-for-logged-out { display: none !important; }
حالت مطالعه
IMG_3056
IMG_3058
IMG_3057
قبلی
بعدی
  • هر فرد فقط در یک بخش میتواند برنده اعلام شود.
مسابقه نهایی چالش

چالش ۴۲ روز تا لاغری MonoppyFit#

مسابقه کاهش وزن کوئیز

مهلت ثبت نام ۱۹ بهمن ۱۴۰۳

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.

مسابقه ورزشی کوئیز

مهلت ثبت نام ۱۵ بهمن ۱۴۰۳

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.
قرعه کشی بر اساس شانس

چالش ۴۲ روز تا لاغری MonoppyFit#

برای خرید بلیط کوئیز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.
شرایط شرکت در مسابقه نهایی
  • برای شرکت در هر بخش، تیکت مربوط به آن را (با مونوکوین) خریداری کنید.
  • تیکت مسابقه کاهش وزن: ۲۰ مونوکوین
  • تیکت مسابقه ورزشی: 30 مونوکوین
  • تیکت قرعه‌کشی: 10 مونوکوین (حداکثر 20 تیکت)
  • هر فرد فقط در یک بخش میتواند برنده اعلام شود.
مسابقه کاهش وزن
  • برای شرکت در این بخش حتما تا قبل از شروع چالش (تا آخر وقت جمعه 7 دی) ، ویدیو وزن‌کشی رو در قسمت مربوطه بارگذاری کنید و در پایان چالش (19 بهمن) هم ویدیو وزن نهایی را به همان صورت داخل سایت آپلود کنید.
  • در صورت تشخیص هر گونه تقلب در وزن‌کشی، فرد از رقابت حذف میگردد.
  • علاوه بر بیشترین میزان کاهش وزن، فعالیت شما در طول چالش (بر اساس تعداد مونوکوین‌ها) معیار انتخاب مونوپی برای برنده است.
  • لازم به ذکر است به پیج فیک یا بدون مخاطب در اینستاگرام مونوکوین تعلق نمیگیرد و در صورت برنده شدن هم خود به خود از رقابت حذف میگردد.
مسابقه ورزشی
  • مسابقه به صورت آنلاین در پلتفرم گوگل میت (جمعه 19بهمن) برگذار میشود. لذا حضور شرکت‌کنندگان در روز و ساعت اعلامی ضروری است.
  • قبل از مسابقه از وضعیت اینترنت خود مطمئن باشید،. در صورت هرگونه اختلال یا قطع تصویر، شرکت‌کننده از رقابت حذف میگردد.

  • در صورت تشخیص هر گونه تقلب در روز مسابقه، فرد از رقابت حذف میگردد.
    • میزان فعالیت شما در طول چالش (بر اساس تعداد مونوکوین‌ها) معیار مهم انتخاب مونوپی برای برنده است.
    • لازم به ذکر است به پیج فیک یا بدون مخاطب در اینستاگرام مونوکوین تعلق نمیگیرد و در صورت برنده شدن هم خود به خود از رقابت حذف میگردد.

همه با هم از سراسر دنیا

Days
Hours
Minutes
Seconds

تا شروع چالش مجازی

به جای اینکه بخوای با رژیمهای سخت و فشرده، به خودت آسیب بزنی تا وزن کم کنی، مونوپی برات یه برنامه اصولی و درست داره تا با خیال راحت بتونی به وزن و اندام ایده‌آلت نزدیک شی.

تا قبل شروع چالش، دوستات رو دعوت کن و مونوکوین بگیر🔰
دریافت کد معرف
سوالات متداول
نحوه ی کسب مونوکوین
دیدگاه شرکت کنندگان چالش
آموزش شرکت در چالش

تقویم چالش 6 هفته ای

هفته مورد نظر خود را انتخاب کنید.

جوایز چالش

۳ سفر به ترکیه (بلیط هواپیما + هتل ۵ ستاره + پذیرایی)

برای خواندن طریقه برنده شدن کلیک کنید...

بر اساس تلاس :

  • کاهش وزن بیشتر و جمع آوری مونوکوین بیشتر

بر اساس تلاس :

  • مسابقه (بیشتر ماندن در حرکت V-sit) و جمع آوری مونوکوین بیشتر

بر اساس شانس

  • خرید تیکت قرعه کشی (هرچی تیکت ببشتری بخری شانست برای برنده شدن بیشتره)

نکته : هرکس فقط یک بار برنده جایزه می شود و امکان ۲ بار برنده شدن وجود ندارد.

هـفـــته اول

شروع و یادگیری رژیم کربوسایکل

ابزار تمرین

دانلود راهنمای رژیم غذایی
راهنمای ورزشی
ویدیو راهنمای تغذیه

هفته اول

تغذیه کوئیز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.
روز اول

تغذیه کوئیز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.

ورزش کوئیز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.
روز دوم

تغذیه کوئیز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.

ورزش کوئیز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.
روز سوم

تغذیه کوئیز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.

ورزش کوئیز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.
روز چهارم

تغذیه کوئیز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.

ورزش کوئیز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.
روز پنجم

تغذیه کوئیز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.

ورزش کوئیز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.
روز ششم

تغذیه کوئیز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.

ورزش کوئیز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.
روز جمعه

تغذیه کوئیز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.

ورزش کوئیز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.

هـفـــته دوم

جایگزینی صبحانه با اسموتی

ابزار تمرین

دانلود راهنمای رژیم غذایی
راهنمای ورزشی
ویدیو راهنمای تغذیه

هفته دوم

تغذیه کوئیز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.
روز اول

تغذیه کوئیز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.

ورزش کوئیز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.
روز دوم

تغذیه کوئیز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.

ورزش کوئیز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.
روز سوم

تغذیه کوئیز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.

ورزش کوئیز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.
روز چهارم

تغذیه کوئیز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.

ورزش کوئیز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.
روز پنجم

تغذیه کوئیز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.

ورزش کوئیز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.
روز ششم

تغذیه کوئیز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.

ورزش کوئیز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.
روز جمعه

تغذیه کوئیز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.

ورزش کوئیز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.

هـفـــته سوم

ایجاد الگو منظم خواب و داشتن خواب کافی

ابزار تمرین

دانلود راهنمای رژیم غذایی
راهنمای ورزشی
ویدیو راهنمای تغذیه

هفته سوم

تغذیه کوئیز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.
روز اول

تغذیه کوئیز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.

ورزش کوئیز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.
روز دوم

تغذیه کوئیز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.

ورزش کوئیز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.
روز سوم

تغذیه کوئیز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.

ورزش کوئیز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.
روز چهارم

تغذیه کوئیز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.

ورزش کوئیز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.
روز پنجم

تغذیه کوئیز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.

ورزش کوئیز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.
روز ششم

تغذیه کوئیز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.

ورزش کوئیز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.
روز جمعه

تغذیه کوئیز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.

ورزش کوئیز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.

هـفـــته چهارم

شناخت پروتئین ها و نقش آن ها در کاهش وزن

ابزار تمرین

دانلود راهنمای رژیم غذایی
راهنمای ورزشی
ویدیو راهنمای تغذیه

هفته چهارم

تغذیه کوئیز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.
روز اول

تغذیه کوئیز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.

ورزش کوئیز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.
روز دوم

تغذیه کوئیز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.

ورزش کوئیز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.
روز سوم

تغذیه کوئیز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.

ورزش کوئیز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.
روز چهارم

تغذیه کوئیز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.

ورزش کوئیز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.
روز پنجم

تغذیه کوئیز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.

ورزش کوئیز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.
روز ششم

تغذیه کوئیز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.

ورزش کوئیز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.
روز جمعه

تغذیه کوئیز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.

ورزش کوئیز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.

هـفـــته پنجم

چالش بشقاب غذایی

ابزار تمرین

دانلود راهنمای رژیم غذایی
راهنمای ورزشی
ویدیو راهنمای تغذیه

هفته پنجم

تغذیه کوئیز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.
روز اول

تغذیه کوئیز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.

ورزش کوئیز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.
روز دوم

تغذیه کوئیز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.

ورزش کوئیز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.
روز سوم

تغذیه کوئیز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.

ورزش کوئیز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.
روز چهارم

تغذیه کوئیز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.

ورزش کوئیز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.
روز پنجم

تغذیه کوئیز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.

ورزش کوئیز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.
روز ششم

تغذیه کوئیز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.

ورزش کوئیز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.
روز جمعه

تغذیه کوئیز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.

ورزش کوئیز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.

هـفـــته ششم

رژیم بدون صبحانه

ابزار تمرین

دانلود راهنمای رژیم غذایی
راهنمای ورزشی

هفته ششم صبحانه و میان‌وعده اول مصرف نشود. (فستینگ)

ویدیو راهنمای تغذیه

هفته ششم

تغذیه کوئیز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.
روز اول

تغذیه کوئیز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.

ورزش کوئیز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.
روز دوم

تغذیه کوئیز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.

ورزش کوئیز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.
روز سوم

تغذیه کوئیز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.

ورزش کوئیز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.
روز چهارم

تغذیه کوئیز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.

ورزش کوئیز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.
روز پنجم

تغذیه کوئیز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.

ورزش کوئیز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.
روز ششم

تغذیه کوئیز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.

ورزش کوئیز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.
روز جمعه

تغذیه کوئیز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.

ورزش کوئیز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.

این چالش برای چه افرادی مناسب است؟

برای خواندن دست آورد بیشتر کلیک کنید...
  1.  می‌خوان تا عید به وزن ایده‌آلشون نزدیک بشن: افرادی که دوست دارن بدون عجله و با برنامه‌ای اصولی وزن کم کنن و تا عید به بهترین حالت خودشون برسن.

  2. نیاز به برنامه‌ای منظم و هدفمند دارن: اگر همیشه کاهش وزن رو به هفته‌های آخر قبل از عید موکول می‌کنی، این چالش بهت کمک می‌کنه که از همین الان با برنامه‌ای منظم و قدم‌به‌قدم به هدفت برسی.

  3. دوست دارن سبک زندگی سالمی داشته باشن: این چالش فقط برای کاهش وزن نیست؛ با برنامه‌های غذایی و تمرینی، شما سبک زندگی سالم‌تری رو تجربه می‌کنین که حتی بعد از چالش هم می‌تونی ادامه‌ش بدی.

  4.  به دنبال حمایت و انگیزه هستن: کسانی که می‌خوان همراه با یک گروه، هدفمند به سمت سلامت و تناسب اندام پیش برن، می‌تونن در این چالش با افراد دیگه هم‌مسیر بشن و انگیزه‌شون رو تقویت کنن.

  5. زمان کافی برای ورزش و مراقبت از خودشون دارن: اگر می‌خوای وقت بیشتری برای سلامت جسم و روانت بذاری و تغییرات رو به صورت پایدارتر تجربه کنی، این چالش برای تو مناسبه.
این چالش بهت کمک می‌کنه بدون استرس و فشار زیاد، به هدفت برسی و به استقبال عید بری.

دست آورد های چالش

برای خواندن دست آورد بیشتر کلیک کنید...

-کاهش وزن پایدار و اصولی

-ایجاد عادات غذایی سالم و ماندگار ( با برنامه‌های غذایی دقیق و نکات هفتگی)

-افزایش استقامت و بهبود عملکرد قلبی‌عروقی ( با تمرینات پیاده‌روی منظم)

– فرم‌دهی و تقویت عضلات (از طریق تمرینات قدرتی و بدنسازی)

– افزایش سوخت‌وساز بدن  (کمک به افزایش متابولیسم با حفظ عضلات)

– آمادگی و رسیدن به اندام ایده‌آل برای عید نوروز

-کاهش استرس و افزایش اعتمادبه‌نفس

-تقویت سبک زندگی فعال و پرانرژی ( تمرین برای ایجاد یک سبک زندگی سالم)

-آشنایی با اصول تغذیه سالم و متعادل (یادگیری نکات تغذیه‌ای مفید و کاربردی)

-دستیابی به هدف کاهش وزن بدون نیاز به رژیم‌های سخت و نادرست

در این 6 هفته کارهای زیر را انجام میدیم

1. برنامه غذایی روزانه

توضیحات بیشتر

برنامه غذایی چالش به صورت رژیم غذایی روزانه با پیشنهاد هر وعده صبحانه، ناهار شام و میان‌وعده طراحی شده. به علاوه هر هفته نکات تغذیه‌ای جدیدی یاد می‌گیرید تا عادات غذایی سالمی برای خودت بسازید.

۲. برنامه پیاده‌روی

توضیحات بیشتر

۱۲ جلسه (۲ جلسه در هفته) برنامه پیاده‌روی به افزایش متابولیسم و چربی‌سوزی کمک میکنه و در انتهای چالش برای یک کیلومتر پیوسته دویدن آماده میشید.

۳. تمرینات بدنسازی و قدرتی

توضیحات بیشتر
  • ۱۲ جلسه برنامه بدنسازی در خانه: (2 جلسه در هفته) به صورت ویدیو ضبط شده در اختیار شما قرار میگیره.تمرینات با وزن بدنه. بدون نیاز به وسیله در خانه قابل انجامه.

*مناسب برای هر فرد با هر وزنی حتی با آسیب (زانو درد و کمر درد) و محدودیت حرکتی

قوانین شرکت در چالش

برای خواندن قوانین کلیک کنید...
شرکت در چالش برای گروه‌های زیر ممنوعه و توصیه نمی‌شه:
  • زنان باردار یا شیرده

  • افراد زیر ۱۸ سال
  • افرادی با بیماری‌های خاص (دیابت نوع اول،دیابت نوع دوم، فشار خون، آسم، سردرد یا میگرن، کمر درد، افسردگی یا بیماری های اعصاب و روان، بیماری های کلیوی، اختلال های اسکلتی یا عضلانی، بیماری های قلبی عروقی،سرطان، زخم معده یا دوازدهه)

  • افرادی که به تازگی جراحی داشته‌اند (افرادی که در حال گذراندن دوران نقاهت بعد از جراحی هستند یا به تازگی جراحی بزرگی داشته‌اند، باید قبل از هر گونه فعالیت ورزشی یا رژیم سخت به پزشک مراجعه کنن)

  • با ضعف عمومی بدن یا کمبود وزن شدید ( این چالش با هدف کاهش وزن طراحی شده و ممکنه برای افراد با ضعف عمومی بدن یا وزن بسیار پایین مناسب نباشه.)

  • -افرادی که در دوره مصرف دارویی هستند.

  • افرادی که در مرحله عضله سازی و افزایش وزن و حجم عضله هستند

  • کسانی که مشکلات استخوانی و مفصلی دارند ( افرادی که مشکلاتی مثل آرتروز یا دردهای مفصلی دارند، بهتره برای انجام ورزشها با پزشک خود مشورت کنند)

* این برنامه برای 6 هفته طراحی شده و از انجام دادن طولانی‌تر آن جدا خودداری فرمایید.

طراح بخش تغذیه

سیما جم

متخصص علوم تغذیه و رژیم درمانی

برای خواندن پیشینه کلیک کنید...
نظام پزشکی : ۸۹۱۴
فارغ التحصیل دانشگاه شهید بهشتی
عضو انجمن تغذیه ایران
با بیش از ۸ سال سابقه در زمینه رژیم غذایی و تناسب اندام در دانشگاه شهیدبهشتی و باشگاه های ورزشی بانوان
محقق در مرکز دیابت و غدد دانشگاه شهید بهشتی

طراح بخش ورزش

نوش آفرین موسوی

کارشناس تربیت بدنی

برای خواندن پیشینه کلیک کنید...
  •  کارشناس تربیت بدنی
  • مربی فانکشنال و فیتنس
  • مربی انعطاف
  • مربی آمادگی جسمانی

تابلوی امتیازات

شرکت کنندگان این چالش

رتبه
کاربر
مونوکوین
1
مهشاد جون❤️ گودرزی
448
2
آیسان ابراهیمی
389
3
Farnaz4real
384
نمایش رتبه تمام شرکت کنندگان چالش
طریقه بدست آوردن مونوکوین
مونوپی کلاب

برای دیدن تابلوی امتیاز همه شرکت کنندگان همه چالش ها وارد مونوپی کلاب شوید…

طریقه کسب امتیاز و برنده شدن در مونوپی

امتیازات چالش

چالش های من

پرداخت ها

ویرایش پروفایل

ویرایش آدرس

ویرایش عکس پروفایل

گزارش تبادل مونوکوین

امتیاز شما

مونوکوین

۵ مونوکوین

بابت دعوت هم چالشیت و ثبت نام در این چالش

کد معرف شما

پنل دعوت همچالشی

لینک دعوت شما برای ارسال به هم چالشی

برای مشاهده این بخش باید ابتدا وارد شوید.

10 مونوکوین

بابت ثبت نام در چالش

5 مونوکوین

با استوری گذاشتن از انجام برنامه غذایی و ورزشی خود و  انتشار در اینستاگرام  به همراه منشن کردن صفحه مونوپی در اینستاگرام با هشتگ MonoppyFit# و حامی چالش

  • توجه داشته باشید به استوری در close friend مونوکوین تعلق نمی‌گیرد.
  • هر هفته حداکثر 3 استوری قابل امتیاز دهی است.
  • کسانی که پیج خصوصی دارند، تصویر استوری رو برای پیج مونوپی در دایرکت ارسال کنن.

۵ مونوکوین

بابت انجام تمرینات چالش و پر کردن فرم ها

1 مونوکوین

بابت ثبت تجربه و دیدگاه از تمرینات در نظرات چالش

* هر هفته حداکثر ۷ دیدگاه

1 مونوکوین

بابت دعوت دوستانتون برای ثبت نام در مونوپی

Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on email
Email

2 مونوکوین

بابت ثبت امتیاز برای این چالش

امتیاز 4.14 از 322 رای

حالا با مونوکوین چیکار کنیم؟!

MonoShop

فروشگاه مجازی مونوپی

ورود به مونوشاپ

سوالات متداول

چالش مجازی یعنی چی؟

یعنی از هرجای دنیا که هستی ، میتونی تو این چالش ثبت‌نام کنی.

برنامه چالش "42 روز تا لاغری" دقیقا شامل چیا میشه؟

برنامه تغذیه 6 هفته‌ای + 12 جلسه برنامه ورزش (به صورت ویدیو آموزشی) + 12 جلسه برنامه پیاده‌روی

برنامه غذایی اینجوریه که هر وعده میگه چه غذایی بخوریم؟

بله، برای هر وعده صبحانه ناهار شام و حتی میان وعده پیشنهاد غذایی داره. به علاوه نکات تغذیه‌ای یاد میگیری تا عادات غذایی سالم رو واردلایف‌استایلت کنی. 

برنامه ورزش چالش رو کجا باید انجام بدیم؟

تمرینات ورزشی رو بدون نیاز به وسیله خاصی، میتونی تو خونه انجام بدی برنامه پیاده‌روی هم درفضای باز توصیه میشه.

برنامه چالش روز و ساعت خاصی داره؟

نه، برنامه در اختیار شما قرار داده میشه و هر روز و ساعتی که بخوای انجامش میدی.

تمرینات ورزشی چقدر زمان میبره؟
  • بدنسازی : 15 دقیقه
  • پیاده‌روی: 30 تا 45 دقیقه
اگه حین چالش سوال یا مشکلی پیش بیاد چی؟

همه شرکت‌کننده‌ها عضو گروه تلگرام چالش میشن و اونجا متخصص تغذیه، مربی ورزش، و پشتیبان مونوپی پاسخگوی سوالات شما هستن.

سطح ورزش چالش چطوره؟

تمرینات جوری طراحی شده که برای همه افراد با هر وزنی مناسبه.

چالش فقط برای خانوماس؟

نه نه نه!!! هم خانمها و هم آقایون میتونن توی چالش  شرکت بکنن.

هزینه چالش چقدره؟
  • ثبت‌نام زودهنگام: 400 هزار تومن 
  • به هنگام: 600 هزار تومن 
  • دیر هنگام: 800 هزار تومن

شهرزاد

پشتیبان مونوپی

قبل یا بعد از ثبت نام شهرزاد آماده هست تا شما رو راهنمایی کنه….

همین الان باهاش صحبت کن….

شروع گفت و گو آنلاین

نظرات

  • نورا(عضو چالش)
    فوریه 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی

  • نورا(عضو چالش)
    فوریه 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    متاسفانه چیت کردم و یک تیکه کیک تولد خوردم

  • نورا(عضو چالش)
    فوریه 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    از جایگزینی استفاده کردم

  • نورا(عضو چالش)
    فوریه 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    باز هم تمایلی به شام نداشتم

  • نورا(عضو چالش)
    فوریه 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من دلم نمیخواد چالش تموم بشه

  • نورا(عضو چالش)
    فوریه 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    نمیدونم برای فستینگ بود یا نه، ولی من ناخوداگاه شام را رعایت نکردم و نون و ماست خوردم

  • نورا(عضو چالش)
    فوریه 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    فستینگ دوست داشتم روز اول برام سخت بود

  • کیمیا(عضو چالش)
    فوریه 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    منتظر چالش بعدی هستیم!😜😜

  • کیمیا(عضو چالش)
    فوریه 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز روز اخر چالش بود و مسابقه کوهنوردی هم دادیم رفت!😁خیلی خوب بود همه چی🥹مهم ترین قسمتش اینه که با اینکه تو چالش نیستم اما اصلا تمایل ندارم به خوردن شیرینی جات و فست فود انگار این لایف استایل جدید نشسته تو بدنم🥰ممنون مونوپیییی

  • مریم مهروان(عضو چالش)
    فوریه 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پایان چالش🥰

  • مهدی کوکان مهر(عضو چالش)
    فوریه 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی راضی هستم

  • علی(عضو چالش)
    فوریه 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    شش هفته گذشت و عالی بود. از شنبه بریم برای شروع دوره ی جدید

  • maryam.hoshvar(عضو چالش)
    فوریه 6, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    انجام شد
    اتمام چالش و‌ادامه راه✅

  • امیرحسین صفرخواه(عضو چالش)
    فوریه 6, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    باورم نمیشه امشب اخرین شام برنامه غذایی بود خیلی خوب بود این هفته ها و نتیجه عالی ممنون از مونوپی

  • کیمیا(عضو چالش)
    فوریه 6, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز کمتر از برنامه خوردم شاید ۲۰۰ گرم کمتر شم تا فردا🤣روز نهایی و مسابقه🤩🤪

  • کیمیا(عضو چالش)
    فوریه 6, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ولی خیلی زود تموم شد من تازه به بچهای گروه عادت کرده بودم😁❤️🥲

  • کیمیا(عضو چالش)
    فوریه 6, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دلم میخواد همین روندو تا عید ادامه بدم مرسی مونوپیییی🥰😍😍😍

  • کیمیا(عضو چالش)
    فوریه 6, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    وای باورم نمیشه داره هفته ششم تموم میشه 😳😍😍😍😍

  • EP_MOV(عضو چالش)
    فوریه 6, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مرسی از خانم جم
    خیلی زحمت کشیدن

  • مرضیه دوشنگی(عضو چالش)
    فوریه 6, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    کاش شش هفته دیگه هم شروع میکردیم

  • مهدی کوکان مهر(عضو چالش)
    فوریه 6, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    همش دنبال امتیاز

  • مهدی کوکان مهر(عضو چالش)
    فوریه 6, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    حکایت همچنان باقیست

  • کیمیا(عضو چالش)
    فوریه 5, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اخرین سالاد سزار این چالش هم خورده شد😁💪🏻

  • امیرحسین صفرخواه(عضو چالش)
    فوریه 5, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چقد زوود داره تموم میشههههه حیف واقعا

  • علی(عضو چالش)
    فوریه 5, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مثل روزهای قبل، عالی

  • مهدیه پیرمرادی(عضو چالش)
    فوریه 5, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    در‌پر‌کار ترین روز انجام شد

  • کیمیا(عضو چالش)
    فوریه 5, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز بجای جوجه کباب میگو خوردم🥰چقدر خوبه جدول جایگزینی گذاشتن

  • EP_MOV(عضو چالش)
    فوریه 5, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مرسی از زحمات مربی تغذیه

  • EP_MOV(عضو چالش)
    فوریه 5, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوشحالم این چالش شرکت کردم

  • مهدی کوکان مهر(عضو چالش)
    فوریه 5, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    آخرین ضربه رو محکم تر بزن

  • َAfsaneh Rezaei(عضو چالش)
    فوریه 5, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی

  • َAfsaneh Rezaei(عضو چالش)
    فوریه 5, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خداروشکر خوب شده

  • کیمیا(عضو چالش)
    فوریه 5, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز هوای قزوین به شدتتتتت فیریزی بود🥶اما به خودم قول دادم حتما انجامش بدمممممم چه میکنه این مونوپی با ما😍😍💪🏻💪🏻💪🏻

  • کیمیا(عضو چالش)
    فوریه 5, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز بجای پیاده روی بیشتر از ۵ کیلومتر دویدم😁😁باشد که رستگار شویم در روزای اخر چالش!🤪

  • کیمیا(عضو چالش)
    فوریه 5, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    همین الان فستمو باز کردم یوهوووو

  • Nido(عضو چالش)
    فوریه 5, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دیگه تغییرات رو هر روز متوجه میشم 😇

  • امیر(عضو چالش)
    فوریه 5, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    انشالله که خیره

  • مهدی کوکان مهر(عضو چالش)
    فوریه 5, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بریم واسه تمرین پایانی

  • کیمیا(عضو چالش)
    فوریه 4, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تو سفر فقط کنسرو حبوبات اشی و لوبیا و قارچ نجاتم داد😂😂

  • کیمیا(عضو چالش)
    فوریه 4, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عاشق مقدار پروتیینشم😄

  • کیمیا(عضو چالش)
    فوریه 4, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    از کم شدن سایز و وزنم به شدتتتت ذوق مرگمممم کاش بیشتر از ۶ هفته بود😁

  • کیمیا(عضو چالش)
    فوریه 4, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خداروشکر امروزم انجام دادم و تمام💪🏻😍

  • maryam.hoshvar(عضو چالش)
    فوریه 4, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پر قدرت✌️

  • mehdi esmaeili(عضو چالش)
    فوریه 4, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروزم موفق بودم

  • بهار(عضو چالش)
    فوریه 4, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    برای خودم عجیبه که اینو‌میگم ولی دلم نمیخواد چالش تموم بشه 😅

  • maryam.hoshvar(عضو چالش)
    فوریه 4, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بخشی جدایی ناپذیر از روتینم شده

  • maryam.hoshvar(عضو چالش)
    فوریه 4, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بخشی جدایی ناپذیر از روتینم

  • maryam.hoshvar(عضو چالش)
    فوریه 4, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    رعایت و‌صبوری
    بلاخره این بدن از رو‌میره
    فکر میکنم مقاومت بدنم زیاد شده با رعایت همه ی موارد و‌ورزش ها و‌پیاده روی های هر روز و استمرار انصافا باید بیش ازینا جواب بگیرم‌ولی فعلا که ۳ کیلو‌کم کردم و به نظرم با توجه به تلاشم مایوس کننده بوده

  • Nido(عضو چالش)
    فوریه 4, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    فستینگ عالیه

  • Nido(عضو چالش)
    فوریه 4, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دیگه اخراشه

  • →
  • 1
  • …
  • 30
  • 31
  • 32
  • 33
  • 34
  • 35
  • ←

قوانین ثبت دیدگاه

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

قیمت :

900,000تومان

شما با خرید این محصول مونوکویندریافت می کنید
امتیاز
4.66 از 107 رأی
900,000تومان
نوع دوره: مجازی برای کل دنیا
6 هفته
نوع چالش : ترکیب تغذیه و ورزش
مدت اعتبار چالش : تا ۳ ماه پس از خرید اعتبار دارد
81.83k بازدید 1753 دیدگاه
دسته: بدنسازی، پیاده روی و دویدن، تغذیه، چالش، ورزش

خانه مونوپی

چالش و مسابقه

جدیدترین

سفر و گردشگری

مدرسه مونوپی

Phone Instagram Envelope Linkedin
  • داستان مونوپی
  • همکاری با مونوپی
  • کسب درآمد از مونوپی
  • خانه مونوپی
  • مونوپی کلاب
  • داستان مونوپی
  • همکاری با مونوپی
  • کسب درآمد از مونوپی

تمام حقوق این برند متعلق به برند مونوپی می باشد.

مونوپی کارت

معتبر شو…

ورود

مونوپی یک پلتفرم ورزشی و سبک زندگی با رویکرد توسعه ورزش همگانی است که با تمرکز بر فرهنگ‌سازی در حوزه ورزش، تغذیه سالم، توسعه فردی و حفاظت از محیط‌زیست فعالیت می‌کند. هدف ما طراحی و برگزاری رویدادهای ورزشی حضوری و مجازی و فراهم‌کردن تجربه‌ای سالم، الهام‌بخش و در دسترس برای مخاطبان در سراسر ایران و جهان است.

مونوپی

  • خانه
  • مدرسه مونوپی
  • آخرین چالش ها
  • برنامه غذایی
  • سفر و گردشگری
Menu
  • خانه
  • مدرسه مونوپی
  • آخرین چالش ها
  • برنامه غذایی
  • سفر و گردشگری

دسترسی ها

  • داستان مونوپی
  • همکاری با مونوپی
  • کسب درآمد از مونوپی
  • قوانین و مقررات مونوپی
Menu
  • داستان مونوپی
  • همکاری با مونوپی
  • کسب درآمد از مونوپی
  • قوانین و مقررات مونوپی
Phone Instagram Envelope Linkedin

تمام حقوق این برند متعلق به برند مونوپی می باشد.

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه بعد از تجربیات دیگران بنویسید….

 

  • نورا(عضو چالش)
    فوریه 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی

  • نورا(عضو چالش)
    فوریه 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    متاسفانه چیت کردم و یک تیکه کیک تولد خوردم

  • نورا(عضو چالش)
    فوریه 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    از جایگزینی استفاده کردم

  • نورا(عضو چالش)
    فوریه 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    باز هم تمایلی به شام نداشتم

  • نورا(عضو چالش)
    فوریه 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من دلم نمیخواد چالش تموم بشه

  • نورا(عضو چالش)
    فوریه 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    نمیدونم برای فستینگ بود یا نه، ولی من ناخوداگاه شام را رعایت نکردم و نون و ماست خوردم

  • نورا(عضو چالش)
    فوریه 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    فستینگ دوست داشتم روز اول برام سخت بود

  • کیمیا(عضو چالش)
    فوریه 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    منتظر چالش بعدی هستیم!😜😜

  • کیمیا(عضو چالش)
    فوریه 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز روز اخر چالش بود و مسابقه کوهنوردی هم دادیم رفت!😁خیلی خوب بود همه چی🥹مهم ترین قسمتش اینه که با اینکه تو چالش نیستم اما اصلا تمایل ندارم به خوردن شیرینی جات و فست فود انگار این لایف استایل جدید نشسته تو بدنم🥰ممنون مونوپیییی

  • مریم مهروان(عضو چالش)
    فوریه 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پایان چالش🥰

  • مهدی کوکان مهر(عضو چالش)
    فوریه 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی راضی هستم

  • علی(عضو چالش)
    فوریه 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    شش هفته گذشت و عالی بود. از شنبه بریم برای شروع دوره ی جدید

  • maryam.hoshvar(عضو چالش)
    فوریه 6, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    انجام شد
    اتمام چالش و‌ادامه راه✅

  • امیرحسین صفرخواه(عضو چالش)
    فوریه 6, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    باورم نمیشه امشب اخرین شام برنامه غذایی بود خیلی خوب بود این هفته ها و نتیجه عالی ممنون از مونوپی

  • کیمیا(عضو چالش)
    فوریه 6, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز کمتر از برنامه خوردم شاید ۲۰۰ گرم کمتر شم تا فردا🤣روز نهایی و مسابقه🤩🤪

  • کیمیا(عضو چالش)
    فوریه 6, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ولی خیلی زود تموم شد من تازه به بچهای گروه عادت کرده بودم😁❤️🥲

  • کیمیا(عضو چالش)
    فوریه 6, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دلم میخواد همین روندو تا عید ادامه بدم مرسی مونوپیییی🥰😍😍😍

  • کیمیا(عضو چالش)
    فوریه 6, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    وای باورم نمیشه داره هفته ششم تموم میشه 😳😍😍😍😍

  • EP_MOV(عضو چالش)
    فوریه 6, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مرسی از خانم جم
    خیلی زحمت کشیدن

  • مرضیه دوشنگی(عضو چالش)
    فوریه 6, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    کاش شش هفته دیگه هم شروع میکردیم

  • مهدی کوکان مهر(عضو چالش)
    فوریه 6, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    همش دنبال امتیاز

  • مهدی کوکان مهر(عضو چالش)
    فوریه 6, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    حکایت همچنان باقیست

  • کیمیا(عضو چالش)
    فوریه 5, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اخرین سالاد سزار این چالش هم خورده شد😁💪🏻

  • امیرحسین صفرخواه(عضو چالش)
    فوریه 5, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چقد زوود داره تموم میشههههه حیف واقعا

  • علی(عضو چالش)
    فوریه 5, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مثل روزهای قبل، عالی

  • مهدیه پیرمرادی(عضو چالش)
    فوریه 5, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    در‌پر‌کار ترین روز انجام شد

  • کیمیا(عضو چالش)
    فوریه 5, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز بجای جوجه کباب میگو خوردم🥰چقدر خوبه جدول جایگزینی گذاشتن

  • EP_MOV(عضو چالش)
    فوریه 5, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مرسی از زحمات مربی تغذیه

  • EP_MOV(عضو چالش)
    فوریه 5, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوشحالم این چالش شرکت کردم

  • مهدی کوکان مهر(عضو چالش)
    فوریه 5, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    آخرین ضربه رو محکم تر بزن

  • َAfsaneh Rezaei(عضو چالش)
    فوریه 5, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی

  • َAfsaneh Rezaei(عضو چالش)
    فوریه 5, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خداروشکر خوب شده

  • کیمیا(عضو چالش)
    فوریه 5, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز هوای قزوین به شدتتتتت فیریزی بود🥶اما به خودم قول دادم حتما انجامش بدمممممم چه میکنه این مونوپی با ما😍😍💪🏻💪🏻💪🏻

  • کیمیا(عضو چالش)
    فوریه 5, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز بجای پیاده روی بیشتر از ۵ کیلومتر دویدم😁😁باشد که رستگار شویم در روزای اخر چالش!🤪

  • کیمیا(عضو چالش)
    فوریه 5, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    همین الان فستمو باز کردم یوهوووو

  • Nido(عضو چالش)
    فوریه 5, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دیگه تغییرات رو هر روز متوجه میشم 😇

  • امیر(عضو چالش)
    فوریه 5, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    انشالله که خیره

  • مهدی کوکان مهر(عضو چالش)
    فوریه 5, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بریم واسه تمرین پایانی

  • کیمیا(عضو چالش)
    فوریه 4, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تو سفر فقط کنسرو حبوبات اشی و لوبیا و قارچ نجاتم داد😂😂

  • کیمیا(عضو چالش)
    فوریه 4, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عاشق مقدار پروتیینشم😄

  • کیمیا(عضو چالش)
    فوریه 4, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    از کم شدن سایز و وزنم به شدتتتت ذوق مرگمممم کاش بیشتر از ۶ هفته بود😁

  • کیمیا(عضو چالش)
    فوریه 4, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خداروشکر امروزم انجام دادم و تمام💪🏻😍

  • maryam.hoshvar(عضو چالش)
    فوریه 4, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پر قدرت✌️

  • mehdi esmaeili(عضو چالش)
    فوریه 4, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروزم موفق بودم

  • بهار(عضو چالش)
    فوریه 4, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    برای خودم عجیبه که اینو‌میگم ولی دلم نمیخواد چالش تموم بشه 😅

  • maryam.hoshvar(عضو چالش)
    فوریه 4, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بخشی جدایی ناپذیر از روتینم شده

  • maryam.hoshvar(عضو چالش)
    فوریه 4, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بخشی جدایی ناپذیر از روتینم

  • maryam.hoshvar(عضو چالش)
    فوریه 4, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    رعایت و‌صبوری
    بلاخره این بدن از رو‌میره
    فکر میکنم مقاومت بدنم زیاد شده با رعایت همه ی موارد و‌ورزش ها و‌پیاده روی های هر روز و استمرار انصافا باید بیش ازینا جواب بگیرم‌ولی فعلا که ۳ کیلو‌کم کردم و به نظرم با توجه به تلاشم مایوس کننده بوده

  • Nido(عضو چالش)
    فوریه 4, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    فستینگ عالیه

  • Nido(عضو چالش)
    فوریه 4, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دیگه اخراشه

  • →
  • 1
  • …
  • 30
  • 31
  • 32
  • 33
  • 34
  • 35
  • ←

قوانین ثبت دیدگاه

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

Play Video

راهنمای ورزش

●گرم کردن و سرد کردن: قبل از شروع تمرینات، ۵ دقیقه گرم کنید و در پایان هر تمرین، کشش‌های سبک انجام دهید.

● تنفس صحیح: هنگام انجام تمرینات شکم و پهلو، ریتم تنفس را حفظ کنید تا اکسیژن‌رسانی به عضلات بهبود یابد.

● تعداد تکرار حرکات: با توجه به تعداد گفته شده حرکات را انجام دهید.

● حرکات را یک دور از اول تا انتها انجام دهید استراحت کنید و برای ۲ یا ۳ ست دیگر از اول تکرارکنید.

● استراحت بین حرکات: بین هر حرکت ۱۵ تا ۳۰ ثانیه استراحت کنید.

● استراحت بین ست‌ها: بین هر ست تمرین ۳۰ تا ۶۰ ثانیه استراحت کنید تا عضلات بهبود یابند.

● آب بنوشید: هیدراته ماندن در طول تمرینات به کاهش خستگی کمک می‌کند.

● تعداد ست‌ها و تکرارها: بسته به سطح توانایی خود، می‌توانید تعداد ست‌ها را از ۲ به ۳ ست افزایش دهید.

● پیشرفت تدریجی: می‌توانید به تدریج شدت تمرینات رابا کاهش زمان استراحت و افزایش تعداد تکرارها بیشتر کنید

تابلوی امتیازات شرکت کنندگان چالش ۴۲ روز تا لاغری

رتبه
کاربر
مونوکوین
1
مهشاد جون❤️ گودرزی
448
2
آیسان ابراهیمی
389
3
Farnaz4real
384
4
sarah shahabi
295
5
نوشین
291
6
بارسین محمدزاده
250
7
۰۹۹۲۱۱۶۵۹۷۵
186
8
لیلا حاجی زاده
186
9
پريسا
167
10
منیره جوادی
163
11
EP_MOV
163
12
آزاده
159
13
نیکتا صادق لو
144
14
شهره محمدی
141
15
SaHaR OrO
131
16
صبا صفایی
125
17
زهرا اسماعیلی
124
18
مصطفی جهانگیری
119
19
عسل
115
20
محیا
111
21
+989122450556
105
22
+989124599124
102
23
ساجده
102
24
حانیه رسولی
99
25
Haniyeh.erfani
98
26
یگانه
96
27
sahar Zarbayani
96
28
مریم مهدوی
94
29
امیرحسین صفرخواه
92
30
mojgan.baradaran88
92
31
بهنود هلیلیان
89
32
فاطمه طاهری
87
33
مهرنوش
86
34
عرفان امیران
85
35
مرضیه دوشنگی
84
36
سارا
81
37
سحر بیدل
80
38
مهری شهرامی
79
39
niushaamirii
78
40
زهره معصومی
78
41
کتایون
75
42
آزاده
75
43
عاطفه
74
44
صبا برومند
71
45
teymoori_maryam
68
46
محمد درودیان
68
47
آیسان
68
48
اعظم خواجه
67
49
حبیب
66
50
مریم رضائی
66
51
Nasrin tarhi
66
52
Samaneh
65
53
MaroOli
65
54
اِلـ
65
55
مهدیه مجتبی زاده
64
56
سهیلا علی گل
64
57
رهنما
63
58
مهناز ناوور نويري
63
59
Ra Ena
62
60
سوده عرفانيان
62
61
گيتا
61
62
+989013286253
61
63
مهدی کوکان مهر
61
64
پرنيا
61
65
بهار
60
66
شقایق
60
67
Nooshafarin
59
68
Arian
59
69
هانا معاضدی
59
70
نسرین
58
71
نوشیکا نظرپور
58
72
زهرا امینی
58
73
مریم نادری
58
74
فاطمه کبیریان
57
75
delaram73
56
76
ساناز
56
77
مریم واثقی
55
78
hediafshar64
55
79
+989169874632
55
80
علی
54
81
آسیه مرشدی
54
82
+989332179390
54
83
Zahra
54
84
افشین باجلان
54
85
زری
54
86
زهرا
53
87
زهرا عادل
53
88
امیر
53
89
نسیم
53
90
شیما
53
91
جابر عسکری
53
92
maryam.hoshvar
52
93
z.eftekhari25
52
94
marzie rezaei
52
95
Nastaran
51
96
SaRa
50
97
+989125843585
50
98
یاسمن
50
99
سینا شهسواری
49
100
شیرین
49
101
iman
49
102
سالومه
48
103
تهمینه
48
104
منیردلاوری
48
105
ليلا خواجوند
48
106
arsam
47
107
منیر
47
108
رعنا
46
109
Hani
46
110
نیلوفر
46
111
سنا خضرنیا
46
112
Sepideh
44
113
پگاه
44
114
نسرین زارعی
44
115
Niloo Kazemi
43
116
رضا صالحی
43
117
نرگس
43
118
آرش طاهری سینکی
42
119
Bahar
42
120
شیوا
42
121
محسن
42
122
منیره
41
123
مهدیه پیرمرادی
41
124
هانیه
40
125
Negar
40
126
سعید جهان
40
127
mm.askari67
39
128
Pouria Yazdanpanah
39
129
f.asadi.1990
38
130
Soheila
38
131
سارا
38
132
Fatemeh Amjadi
37
133
پردیس
37
134
هستی
37
135
Niloofar Bayat
37
136
پریا گودرزی
37
137
فرانک
36
138
مهرناز
36
139
سهیل
36
140
یاسمن
36
141
زهرا شهبازی
36
142
مهسا امیری
36
143
مرضیه میرزاخانی
35
144
شقایق امامی
35
145
تهمینه
35
146
Shiva
35
147
aida sameni
34
148
نسرین
34
149
Khadijeh Kamyabi
34
150
محبوبه
34
151
مهسا
34
152
Neda
34
153
Nazaninkhandan
34
154
محدثه هاشمي زاده
34
155
صبا فره وشی
34
156
طناز
34
157
مهدی
34
158
Mahsa
34
159
Rezvan Khalifehei
33
160
azimjafari
33
161
Elahe Khalili
33
162
گلی
33
163
یگانه
33
164
مینو غلامی فر
33
165
علي
33
166
محدثه
33
167
Marva
33
168
Nazanin
33
169
نیوشا
33
170
Arshia Barghi
33
171
مريم
33
172
حسین
32
173
علی
32
174
مریم پوپلاوسکی
32
175
مائده
31
176
Fatemeh Ghafourzadeh
31
177
محدثه سلیمی
31
178
فاطمه مومنی
31
179
مینا میرحسینی
31
180
مهتاب حسنی
31
181
سارا
30
182
محیا
30
183
fateme sarkheil
30
184
سپیده ریاضی
30
185
پوریا
30
186
سهیل قنبری
30
187
Leila
30
188
کیمیا
30
189
شهین غمگسار
29
190
یاسمن
29
191
Mobina Eslami
29
192
امیر حسام
29
193
آذی
29
194
Nazanin
28
195
Alisina forouz
28
196
حبیبه
28
197
سمیرا
28
198
آوا
28
199
elimakarimi01
28
200
Narges jokar
28
201
مبینازرکش
28
202
عماد شیبانی
28
203
بهناز ریاضی
28
204
Atiyehghm
27
205
فاطمه شرفلو
27
206
سمانه موسوی
27
207
Nikol
27
208
ماندانا
27
209
جواد
27
210
علی میرخان
26
211
علیرضا
26
212
R.Emkani
26
213
لیلا
26
214
نگار
26
215
فروزان
25
216
n.jokar66
25
217
آلاله سیداحمدنژاد
25
218
Roya
25
219
ريحانه كلانتر
25
220
مینا مجتهدی
25
221
مارال مشهدی
24
222
آرمین
24
223
هدی
24
224
ندا صفریان
24
225
مهرو والاتبار
24
226
Shabnam
24
227
نفیسه
24
228
زهرا کاظمیان
24
229
سونیا هنرور
24
230
مهرا واحدیان
24
231
ثمر بهاور
24
232
حسین محسنی
24
233
+989019469201
24
234
Roya
23
235
مژگان روحانی
23
236
حسین سعادت
23
237
Shirin Mousavi
23
238
مرتضی حسینی
23
239
یاسر معدنچی
23
240
محدثه
23
241
الناز
23
242
حانیه
23
243
نسیم ماهانی
23
244
Ardavan
23
245
آرزو
23
246
قاسم
23
247
TiVA
23
248
میترا
23
249
سارا
23
250
نازنین
23
251
ایمان
23
252
Soheila kalantari
23
253
Yegane Jahanian
23
254
اسما سجادی
23
255
فاطمه جهانگیرزاده
23
256
سایه
22
257
مهدی براتی
22
258
مانا فتاح پور
22
259
سالار ناظم بوشهری
22
260
هما
22
261
Omid
22
262
Mahsa goodarzi
22
263
سئودا
22
264
ویدا سبزعلی
22
265
فاطمه فیاضی
21
266
آزاده گلشن
21
267
Eli M
21
268
ستاره اسلامی
21
269
پویا عالمزاده
21
270
پریسا سرپوشی
21
271
Arezoo
21
272
فاطمه
21
273
هاله مصطفی
21
274
Morteza
21
275
Hanie Salamati
21
276
سعیده
21
277
پانیذ
21
278
Hedieh
21
279
سید حامد
21
280
معصومه
21
281
فرناز آهنگر
21
282
شیوا بهزادپور
21
283
محسن عربلو
21
284
فاطمه جمالی
21
285
محسن بخشعلی
21
286
فاطمه
21
287
Roya MahviSadaf
20
288
مليكا
20
289
مونا
20
290
مریم روشنی
20
291
مرتضی چشم صیادان
20
292
مریم علیخانی
20
293
هانیه اشتغالی
20
294
Sara motamedi
20
295
Sara
20
296
حدیث احمدی
20
297
فرناز اکبرزاده
20
298
فاطیما چاوشی
20
299
Parivash
20
300
Mahsa
20
301
Donya
19
302
نازنین
19
303
سهیل
19
304
مهسا
19
305
kimia takallomi
19
306
سارا
19
307
الناز تیموری
19
308
Nirvana Rastgartalab
19
309
Anis
19
310
نیکا سجودی اصلی
19
311
ستایش قاسم زاده
19
312
933***8546
19
313
سمیه حضرتی
19
314
ویدا
19
315
ماهی
19
316
M.Amin
18
317
فاطمه پیرگزی
18
318
راحله
18
319
میدیا
18
320
طیبه جشنی
18
321
متینا آزاد
18
322
Maedeh Amiri
18
323
بیتا حسینی
18
324
Mojdeh
18
325
نیلوفر جهانفر
18
326
نیما فدایی
18
327
فروزان
18
328
Zeynab
18
329
مینا
18
330
نهال
18
331
مسعود ذاکر
18
332
Zohre
18
333
اويس
18
334
Seyed Ali Hashemi
18
335
محمد مهدی موسوی
18
336
افرا
18
337
رویا
18
338
حسین خلفی
18
339
شادان حسینی
18
340
شقایق رئیسی
18
341
الناز
18
342
دلارام
18
343
سید امیر سینا عالم زاده
18
344
Mehrnoosh Moosavi
18
345
مریم رمضانپور
18
346
چاووش
18
347
پوروچیستا مرتضوی فرد
18
348
مهرنوش جلالی
18
349
فاطمه مظفری
18
350
مهین
18
351
فاطمه رضایی
18
352
معصومه احمدی
18
353
Mona Rahmanpoor
18
354
Taranom Jahangiri
18
355
آیدا
18
356
نورا
17
357
وحید فرح‌دوست
17
358
مبینا
17
359
نازیلا حسن زاده
17
360
مهشید داودپور
17
361
سها ایجادی
17
362
Mona
17
363
اشکان حسنی
17
364
صبام
17
365
الهام اسحقی
17
366
آزاده
17
367
فرخنده اربابی
17
368
Ali zk
16
369
شیرین
16
370
آتوسا
16
371
حوا
16
372
هستی
16
373
میرباقری
16
374
نوشين قاسمي
16
375
هلیا
16
376
mahshad hosseinimehr
16
377
گلریز
16
378
علیرضا
16
379
نیوشا
16
380
ریحانه ابراهیمی
16
381
شقایق رنجبرکهن
16
382
nuria
16
383
elmira
16
384
Nazanin Mohammadzadeh
16
385
رقیه
16
386
تینا امینی
16
387
الناز حسینی
16
388
مصی
16
389
نگار
16
390
fataneh
16
391
نگین
16
392
Maryam Ghorbani
16
393
نرگس
16
394
وحید فرخ نژاد
16
395
Nido
16
396
مهرک محمودی
16
397
sheida
15
398
عطا نگاری
15
399
انسیه حسینمردی
15
400
فاطمه شمس الدینی
15
401
مریم
15
402
شیرین
15
403
روشنک رحمتیان
15
404
مرجان اسفندیاری
15
405
علی‌رضا
15
406
Yassi Zarei
15
407
نیلوفر اکرامی فرد
15
408
بتول شادلو
15
409
الهام
15
410
زهرا رحیمی
15
411
Farzane Arabkhani
15
412
سید علی پورطباطبایی
15
413
MohammadReza.Ab
15
414
صبا
14
415
کیمیا
14
416
کژال
14
417
Melika
14
418
فاطمه بذله
14
419
Marjan
14
420
سارا اصفهانی
14
421
پوری
14
422
سمیه
14
423
مهسا
14
424
فرزانه اکبری
14
425
مرمر غریبی
14
426
سید حسین
14
427
فاطمه باقری
14
428
ویدا
14
429
سهراب اقازاده
14
430
آراز
14
431
آناهیتا وزیر
14
432
حورا جنیدی
14
433
گلنوش بخشی
14
434
آتنا راجع
14
435
کیمیا
14
436
ملیحه پاکپور
13
437
MansouriZahra
13
438
payam pirsalami
13
439
غزل بهتام
13
440
یاسمین بافته چی
13
441
زهره
13
442
رارایی
13
443
اوا
13
444
توحید
13
445
روناک کائنی
13
446
سلوا
13
447
سیما رشیدی
13
448
فائزه محمدیان
13
449
بیتا
13
450
صالحه صفوی
13
451
فیروزه نوروزی
13
452
پرستوسلیمانی
13
453
فائزه
13
454
فرید
13
455
میلاد
13
456
Mahnaz
13
457
روژینا خالقی
13
458
آناهیتا زارعی
13
459
حسین
13
460
Diba
13
461
محدی نوری
13
462
Reza Tm
13
463
fatemeh
13
464
ساناز ساناز يوسف وند
13
465
نگین طالبی
13
466
Amiri Mina
13
467
شیرین نواب
13
468
Mohammad Javad Yaghobi
13
469
مریم فتاحی
13
470
شیرین مردانی
13
471
مهسا نارنجی
13
472
پیمان فیاض
13
473
مهتاب
13
474
علی خرد
13
475
Nafiseh
13
476
محسن
13
477
saba mosalanezhad
13
478
Mozhdeh Pourmand
13
479
Fatemeh Aboutalebi
13
480
کمیل
13
481
faezeh
13
482
افسانه طهراني
13
483
Ramin Arang
13
484
هدي
13
485
Mahin
13
486
ندا
13
487
بهار
13
488
Asu Immer
13
489
امید
13
490
محمدجواد
13
491
نگین
13
492
فرزانه
13
493
مژده عباس پور
13
494
زهرا احمدی
13
495
ماهان مختارى
13
496
نهال
13
497
عطيه طوسي
13
498
آیدا
13
499
پرهام نیکخوی سلیمی
13
500
علی کاتبی
13
501
Hoda
13
502
جانان
13
503
مريم
13
504
صادق مصاحبه
13
505
محسن گودرزی
13
506
مهشاد
13
507
Sima
13
508
سیما جم
13
509
کمندونز
13
510
samareh
13
511
نازگل
13
512
یاسمن
13
513
سینا جعفریان
13
514
فرشاد
13
515
ریحانه
13
516
Vahid
13
517
وحید
13
518
دنیا
13
519
آرزو عاطفی
13
520
نسترن شهروز
13
521
نیما
13
522
رضا نامور
13
523
Ghazal Shahedinia
13
524
دیبا
13
525
مهدی غفاری نژاد
13
526
ندا
13
527
اسماعیل آزاد
13
528
شیوا خان زادی
13
529
مجتبی دانشور
13
530
مینا بهرامی
13
531
Sheida Rashidi
13
532
خدیجه رضایی
13
533
سمیرا رحمانی
13
534
شادنوش شفیعی
13
535
فاطمه نوروزی
13
536
محمد علی جلال پور
13
537
Roozbeh Roozbehani
13
538
سپیده
13
539
فرشته میرتاج الدینی
13
540
سینا
13
541
عسل
13
542
پریسا
13
543
سحر بیاوار
13
544
یاسمن شرف خان
13
545
Fatemeh Parnian
13
546
مهتاب منوچهری فر
13
547
Mahsa
13
548
Armita
13
549
گیتی
13
550
فرنوش
13
551
فاطمه عسکری
13
552
فرنیان ملاباشی
13
553
بیتا مرزبان
13
554
شیما
13
555
سجاد
13
556
نغمه حاجی زاده
13
557
تیام باستی
13
558
نگار
13
559
مهرناز
13
560
پارسا
13
561
amin mozaffari
13
562
زهرا کاظمیان
13
563
نیکو
13
564
زر
13
565
مونیکا نادی
13
566
Saeede
13
567
نسرین وزینی
13
568
Fateme Shahsanaee
13
569
صدف
12
570
لعیا
12
571
زهرا
12
572
مبینا
12
573
آرمین ضابطی
12
574
َAfsaneh Rezaei
12
575
Sheyda Mostame
12
576
سپیده ولی الله
12
577
محسن آخوندی
11
578
مینا منتظمی
11
579
سیامک محمدی
11
580
محمدرضا کریمی
11
581
سارا فرد
11
582
مرجان دانشور
11
583
احمدرضا
11
584
مرجان
11
585
سما کاشانی
11
586
سمیرامیس اردو
11
587
فرانک درخشانی
11
588
کتایون اردکانی
11
589
شیما
11
590
لاله نظری
11
591
فتانه جاوردی
11
592
یاسی
11
593
فائزه قائم مقامی
11
594
پرستو
11
595
Saeede🌶️
11
596
پرنیا
11
597
مریم
11
598
عاطفه قاسم زاده
11
599
مرجان خانی
11
600
فریبا خاکزاد
11
601
نرگس صبوری
11
602
بهناز
11
603
مهسا
11
604
بهناز مهوری
11
605
Sanaz
11
606
عاطفه درویشی
11
607
پریسا
11
608
حمیده
11
609
bahar
11
610
رها باقرپیری
11
611
مریم قراباغی
11
612
یاس ح
11
613
Parisa
11
614
کیمیا علاقبند حسینی
11
615
ماهی گودی
11
616
معین حسینی
11
617
محسن خسروجردی
11
618
پرنیان
11
619
فاطمه
11
620
بهزاد
11
621
ماه‌نگار شعربافی
11
622
لاله ساحلی
11
623
عاطفه
11
624
Saeid
11
625
هدی لواسانی
11
626
زینب حسینی
11
627
هنگامه
11
628
نازنین زهرا داودی
11
629
محمدرضا جعفرزاده
11
630
نسرین طاهری اعظم
11
631
سیمین فرهام
11
632
سها پیشور
11
633
کیانا
11
634
سام
11
635
شیوا
11
636
حسنا
11
637
sarah aref
11
638
حسین زنگنه
11
639
مهرنوش کریمی
10
640
نسترن شقاقی
9
641
رژینا
8
642
عاطفه فتحی
7
643
احمدرضا
7
644
Shadi Hosseini
6
645
شیما یوسفی
5
646
هنگامه هاشم نژاد
3
647
mehdi esmaeili
1

عکس پروفایل

ویرایش اطلاعات

چالش های من

گردش مونوکوین

دعوت همچالشی

ویرایش آدرس

مونوپی کلاب

مدال های من

مونوشاپ

داستان مونوپی

همکاری با مونوپی

پشتیبانی آنلاین

قوانین کسب اعتبار در چالش مونوپی

MonoCoin

واحد ارزش چالش و مسابقه مونوپی ، مونوکوین MonoCoin نام دارد که در چالش ها با روش های زیر می توانید بدست آورید و کلی جایزه از مونوپی بگیرید.

لیست جوایز
  • ثبت نام در چالش : ۱۰ مونوکوین
  • انجام تمرینات در چالش : ۱ مونوکوین
  • تولید محتوا در اینستاگرام برای چالش : ۵ مونوکوین
  • دعوت هم چالشی
  • ۵ مونوکوین

لینک دعوت شما برای ارسال به هم چالشی

برای مشاهده این بخش باید ابتدا وارد شوید.
  • نوشتن دیگاه و بارگذاری عکس از تجربه خود
  • ۱ مونوکوین برای هر دیدگاه

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه بعد از تجربیات دیگران بنویسید….

  • leili.gh01(عضو چالش)
    فوریه 13, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روزای اول شصت تا برام خیلی سخت بود ولی چون تعداد بالا رفته از نظر روانی برام راحت تر شده
    رسید به دویست و پنجاه تا

  • alireza(عضو چالش)
    فوریه 13, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    برای بار اول 120 تا حرکت MC پشت هم!
    امروز رکورد زدم…

  • منیره جوادی(عضو چالش)
    فوریه 13, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    با حال سرماخورده ولی پرانرژی💪😍

  • Arash(عضو چالش)
    فوریه 13, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز دهم✅😁

  • نرگس حامدی(عضو چالش)
    فوریه 13, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز دهم هم تمام 🤗
    دوست دارم بدون استراحت حرکت بزنم✌

  • ,hamidehh.1996(عضو چالش)
    فوریه 13, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عااالی پرقدرت💪🔥

  • fereshtesamadi831(عضو چالش)
    فوریه 13, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز، دهم هم انجام شد🙋‍♀️ سخته اما میشه 😇

  • بارسین محمدزاده(عضو چالش)
    فوریه 13, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    شب دهم 💪🏻 ✅
    ۱/۳ ام چالش تموم شد😍 🥳

  • نگار زینلی(عضو چالش)
    فوریه 13, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سخت ولیی خفننننن:)))))))))))))

  • نفیسه السادات ناظری بافقی(عضو چالش)
    فوریه 13, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    داره کم کم خیلی باحال میشه
    البته که هنوزم سخته😂😂😂😂

  • نگین لشکری زاده(عضو چالش)
    فوریه 13, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اینم از روز دهم✌🏻

  • رستا حمیدی(عضو چالش)
    فوریه 13, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بعد از چالش دو خیلی تنبل شده بودم ولی خوشحالم که مونوپی باز موتورمونو روشن کرد. جلسه ۶ انجام شد 😌

  • fateme690(عضو چالش)
    فوریه 13, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چالش روز دهم انجام شد 😌✅
    100 تای اول رو راحت رفتم ولی بقیه رو توی سه تا ست 50 تایی رفتم

  • نسیم زارعی(عضو چالش)
    فوریه 13, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز دهم انجام شد و حرکات کششی سختیشو برد

  • مرضیه زارعی(عضو چالش)
    فوریه 13, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    💪💪💪💪💪💪انجام شد

  • khosravi.s.m(عضو چالش)
    فوریه 13, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز هم انجام شد

  • مینو(عضو چالش)
    فوریه 13, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی بهتر از انتظاری که از خودم داشتم بودم :))))

  • طاهره اصطبار(عضو چالش)
    فوریه 13, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    💪

  • لیلا ریاحی(عضو چالش)
    فوریه 13, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اول پیاده روی با منظره برف بعد از یه شیفت بیمارستانی با حرکات کششی قشنگ بدنم حال اومد💯

  • Absent(عضو چالش)
    فوریه 13, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بی نظیر بود

  • فاطمه فردیس(عضو چالش)
    فوریه 13, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    نمیدونم با ما چه کردین که تعهد به انجام چالش تحت هر شرایطی داریم

  • طاهره اصطبار(عضو چالش)
    فوریه 13, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    Keep going

  • Setare Valinavaz(عضو چالش)
    فوریه 13, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی عالی، باورم نمیشه این منم دارم این همه حرکتو پشت سر هم میزنم
    مرسی از برنام ریزی عالیه شما

  • بنفشه خسروی(عضو چالش)
    فوریه 13, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بعد از چند روز دوچرخه سواری حرکات کششی بسیار کمک کننده بود!

  • مریم(عضو چالش)
    فوریه 13, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هوراااا تونستم💪

  • s.ebadian36(عضو چالش)
    فوریه 13, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز روز پا کار کردن باشه بعد ۲۵۰تا mc هم بزنی . 😣ولی میرزید عالیییبیی👌👌👌

  • فاطمه(عضو چالش)
    فوریه 13, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز دهم خیلی سخت بووووود مردم اما شد 🙂

  • Zeynab Shafeei(عضو چالش)
    فوریه 13, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز به روز قوی تر از قبل😍😍

  • negari.mehrabani(عضو چالش)
    فوریه 13, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوشحالم که ۱۰ روزه به چالش پایبندم و بسیار با حرکتش حال کردم و بعد چالش هم این حرکت رو حتما روتین وار انجام میدم ^_^

  • شیما عبدی(عضو چالش)
    فوریه 13, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز هم بخیر گذشت و یه مرحله به قله نزدیک تر شدیم من هر روز ،روزیو تجشم مسکنم که واقعا برسم به نوک قله فکر کنم جذاب ترین صحنه زندگیم خواهد بود دیدن دنیا از اون ارتفاع

  • زهرا ملایی(عضو چالش)
    فوریه 13, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    به نظرم بعد از کلی نشستن روی صندلی عالی بود

  • فاطمه افتخاری(عضو چالش)
    فوریه 13, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    باورتون نمیشه من امروز قله رو فتح کردم آخه تازه متوجه شدم که نباید بایک شمارش دوپا میزدم 😅😂
    ولی از این به بعد رو با بقیه دوستان قله رو فتح میکنم 💪😃

    • طناز اختیاری(عضو چالش)
      فوریه 14, 2023
      برای پاسخ دادن وارد شوید

      من همیشه سرشونه‌های قوی نداشتم
      اما اینکه میتونم ۲۵۰ حرکت رو با تقسیم بندی و استراحت بینشون انجام بدم خوشحالم میکنه 😍

  • zahraghafuri2980(عضو چالش)
    فوریه 13, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بهترین منظره بعد از سخت‌ترین صعود است!
    با انگیزه پیش به سوی صعود

  • لیلا بخشی(عضو چالش)
    فوریه 13, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز دهم سخت ولی عالی بود💪
    خیلی خوبه که اگر خودمون ،خودمون رو به چالش نمی کشیم حداقل تو برنامه هایی شرکت کنیم که به چالش کشیده بشیم🌺

  • محبوبه(عضو چالش)
    فوریه 13, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه دهم 🦵🏻🔥🥵🤪 عالی بود👍🏻

  • سلوا ایرانمنش(عضو چالش)
    فوریه 13, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    نفس گیر ولی عالی😌

  • سیمین(عضو چالش)
    فوریه 13, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز دهم را پنج ست پنجاه تایی باستراحت چند ثانیه بین ست ها با موفقیت انجام دادم همراه با آهنگ 💪

  • الهام موهبتی(عضو چالش)
    فوریه 13, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ۱۵۰ تا پشت سر هم رفتم و بعد از حرکت های کششی ۱۰۰ تای باقیمانده….واقعا باورم نمیشه 🤭💪

  • المیرا تارویردی‌پور(عضو چالش)
    فوریه 13, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز دهم چالش رو هم در چند ست انجام دادم.

  • فرزانه اعظمی(عضو چالش)
    فوریه 13, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    باورم نمیشه تو روز دهم ۲۵۰ تا حرکت زدم 🥺🤩😍

  • tahere.ghorban(عضو چالش)
    فوریه 13, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز دهم رو فکر کردم با ی استراحت میتونم ولی نشد🤪 با سه تا استراحت رفتم 😁

  • نوا شمسائی(عضو چالش)
    فوریه 13, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بالاخره تونستم ۹۰ تا پشت سر هم برم، ۹۰+۶۰+۵۰+۵۰

  • سارا تهرانی(عضو چالش)
    فوریه 13, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    به نظرم چالش تازه داره شروع میشه 😁

  • سمن ملکیان(عضو چالش)
    فوریه 13, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی

  • محمد مهدی صادقی(عضو چالش)
    فوریه 13, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز ششم رو انجام دادم عاالی بود👌🏻

  • نوا شمسائی(عضو چالش)
    فوریه 13, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی سخت شده 🥴

  • haadiis.kaariimii(عضو چالش)
    فوریه 13, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ۲۵۰تا یخته واقعا ، اما تو کل مدت داشتم به این فکر میکردم که روز اول بهش فکر هم نکرده بودم که ۲۵۰تا بزنم، اما کامل زدم و خیلی لذت داشت آخرش

  • سپیده حسن زاده(عضو چالش)
    فوریه 13, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مثل همیشه خیلی خوب بود😙🤗

  • عاطفه(عضو چالش)
    فوریه 13, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    قشنگ معلومه بدن پیشرفت کرده سی تا رو بزور میزدم الان براحتی و بدون وقفه صدتا میزنماز هفته سوم انشاالله میرسونمش به۱۵۰حرکت بدون وقفه

  • Dilan Dadvand(عضو چالش)
    فوریه 13, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ⛰️✌️

  • →
  • 1
  • …
  • 30
  • 31
  • 32
  • 33
  • 34
  • …
  • 56
  • ←

قوانین ثبت دیدگاه

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه بعد از تجربیات دیگران بنویسید….

قوانین ثبت دیدگاه

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

[df-form]
برای مشاهده فرم ثبت نام در قرعه کشی ابتدا باید وارد شوید.

فقط حواست باشه مونوکوین رو هر جا خرج کردی دیگه برنمیگرده.

برای مشاهده فرم ثبت نام در قرعه کشی ابتدا باید وارد شوید.

فقط حواست باشه مونوکوین رو هر جا خرج کردی دیگه برنمیگرده.

  • ۱۰ دقیقه سرد کنید...
دانلود ویدیو سرد کردن

  • بین ۵ تا ۱۰ دقیقه گرم کنید...
دانلود ویدیو گرم کردن

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه بعد از تجربیات دیگران بنویسید….

  • ترانه طیبی(عضو چالش)
    آگوست 30, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    قشنگ از اون قسمتها شده که اولش شروع سخته ولی وقتی تموم میشه خیلی از خودم راضیم😍😍 خیلی چالش خوبیه💃💃💃 حسابی راضیم😊😊

  • فاطمه صانعی(عضو چالش)
    آگوست 30, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسات هفته هشتم را دیر شروع کردم ولی تا آخر هفته میرسم به برنامه🏃🏻‍♀️

  • لیلا بخشی(عضو چالش)
    آگوست 30, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز جلسه بیست سوم رو هم انجام دادم،پیوسته انجام دادن این چالش خیلی حس لذت بخشی بهم میده،مرسی از مونوپی ❤️

  • nadiaferdowsian(عضو چالش)
    آگوست 30, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من تازه هفته دوم رو پشت سر گذاشتم و خیلییی خوشحالمممم🥲

  • یاسمین یزدان(عضو چالش)
    آگوست 30, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من این هفته واقعا پیشرفت خودم رو دارم احساس می کنم👌🏻🤩

  • Maryam Abadian(عضو چالش)
    آگوست 30, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    شروع هفته هفتم 🙂

  • معصومه باباخانی(عضو چالش)
    آگوست 29, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز 42 دقیقه دویدممممم

  • فاطمه صانعی(عضو چالش)
    آگوست 29, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    واقعا از دست دادن مونوکوین برام سخته یادم میاد چه سختی های کشیدم برا اینکه دوستامو دعوت کنم😂

  • ماهان بنائیان(عضو چالش)
    آگوست 29, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چه هفته ای بشه

  • مهسا رنجبران(عضو چالش)
    آگوست 29, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    فردا میرم برای دویدن سه کیلومتر و کلی هیجان دارم 😍

  • سامان مظفری(عضو چالش)
    آگوست 29, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین های چالش خیلی خوب نوشته شدن و پیشرفت پلکانی دارن برای من خیلی جذاب بود اصلا اذیتم نکرد 😍🙌

  • مرضیه صالحی(عضو چالش)
    آگوست 29, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    💪💪💪💪ماشالله به تک تک مون💪💪💪💪💪

  • Maryam Rhi(عضو چالش)
    آگوست 29, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    از دست دادن کوین ها خیلی سخت بود

  • Maryam Rhi(عضو چالش)
    آگوست 29, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    داریم به اخراش نزدیک میشییییم

  • شقايق مناني(عضو چالش)
    آگوست 29, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالي بود 👌🏽👌🏽

  • پریسا بزرگ بشر(عضو چالش)
    آگوست 29, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بسی کیف کردم🙌🏻😁

  • پریسا بزرگ بشر(عضو چالش)
    آگوست 29, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود✌🏻😍

  • محمد رحیم پور(عضو چالش)
    آگوست 29, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عااالی بود داره پیس میره بالاتررر💪🏼💪🏼

  • معصومه باباخانی(عضو چالش)
    آگوست 28, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خب من بعد از یک هفته که احتمال آسیب داشتم
    با قدرت برگشتممممم

  • زهره رحیم اف(عضو چالش)
    آگوست 28, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بالاخره امروز بعد از چند جلسه وقفه تونستم بدوم و خیلی خوشحالم از این بابت.💃💃💃

  • پگاه مقدس(عضو چالش)
    آگوست 28, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    درسته که ۳ کیلومتر و ۳ و حتی ۴ نفسه رفتم ولی بازم عالیه

  • زینب السادات هدایتی(عضو چالش)
    آگوست 28, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود🤗🤗🤗🤗

  • زینب السادات هدایتی(عضو چالش)
    آگوست 28, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بعد از دوهفته بیماری خیلی سخت بود ولی بازم خداروشکر تونستم😊

  • بیتا نوع پرور(عضو چالش)
    آگوست 28, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    شروع هفته‌ی هشتم با انرژی😍😍🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️

  • فهیمه ترابی(عضو چالش)
    آگوست 28, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی

  • رضا محمدزاده(عضو چالش)
    آگوست 28, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود از همه بیشتر لذت چشمگیر پیشرفتم

  • ملیکا صالحی(عضو چالش)
    آگوست 28, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    باید بگم که این چالش هر هفته برای من جذاب تر میشه و وقتی میبینم چجوری با رعایت کردن تمام مراحل ش
    چالش هم سرعتم بیشتر شده و هم استقامتم بیشتر تشویق میشه برای انجام هفته های بعد

  • نوا شمسائی(عضو چالش)
    آگوست 28, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دیگه داریم می‌رسیم به آخراش، خیلی هیجان دارم واسه مسابقه 🔥🔥🔥🔥🔥

  • Shakiba Zamani(عضو چالش)
    آگوست 28, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چند روز عقب موندم ولی خودمو رسوندم و رکورد تایم خودمم زدم 😍

  • azita2014(عضو چالش)
    آگوست 28, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالیه همه چی

  • نرجس اعلایی(عضو چالش)
    آگوست 28, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز بیستم رو برخلاف همیشه تو گرمای ظهر دویدم و چقدر متفاوت و طاقت فرسا بود!

  • naeem Khosravy(عضو چالش)
    آگوست 28, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز اولین جلسه انجام دادم و خیلی خوب بود برای شروع ، ممنون از مونوپی 🙌🏾⭐️

  • فاطمه صانعی(عضو چالش)
    آگوست 27, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تا الان بیشتر چالش رو شب ها انجام میدادم ولی دلم میخواد اگر بتونم این هفته رو صبح زود قبل از رفتن به سرکار بدوم به دوست دارم همه ساعتهای دویدن رو تا چالش تموم نشده امتحان کنم

  • Amirhossein Khamushi(عضو چالش)
    آگوست 27, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عقب مونده بودم خودمو رسوندم

  • آلما روشنی(عضو چالش)
    آگوست 27, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اولش عمرا فکر نمی‌کردم تا هفته هفتم بتونم ادامه بدم! داره خوشم میاد دیگه :)))

  • هانیه کارگر(عضو چالش)
    آگوست 27, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    Almost there 😍

  • فریبا دری(عضو چالش)
    آگوست 27, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    وقتی با خودت رقابت میکنی خیلی خوبه پیشرفتو میبینی

  • فریبا دری(عضو چالش)
    آگوست 27, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    این هفته انرژیم پایین بود روز آخر که تقریبا پیاده روی بود
    ببینم این هفته چیکار میکنم

  • زهرا نصیری آزادانی(عضو چالش)
    آگوست 27, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    🤩💪عالی بود

  • غزال(عضو چالش)
    آگوست 27, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پیش به سوی انجام چالش هفته‌ی هفتم و هشتم با هم💪

  • راضیه صبوحی(عضو چالش)
    آگوست 27, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه ۲۱ رو انجام دادم ولی گوشیم نوی جیبم بود و برنامه استروا متوقف شده بود و فقط ۴ دقیقه ش رو ضبط کرده بود، کلی ضد حال خوردم، ولی دوباره تکرارش کردم💪

  • سارا خلیلی(عضو چالش)
    آگوست 27, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چالش داره خیلی جذاب میشه

  • دریا(عضو چالش)
    آگوست 27, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته ششم هم به پایان رسید ؛ با قدرت بیشتر میریم برای هفته بعد .

  • مهسا رنجبران(عضو چالش)
    آگوست 27, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تو هفته چهارم دویدن و تنفسم خیلی بهتر شده اما جلسه اخر با فاصله 4 روزه دوباره برای کنترل تنفس چالش داشتم و تجربه شد برای انجام مرتب تمرین ها

  • مهسا رنجبران(عضو چالش)
    آگوست 27, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    با تاخیر وارد هفته پنجم شدم و منتظرم برسم به دو سه کیلومتر😍

  • سعید(عضو چالش)
    آگوست 27, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    لذت میبرم از دویدن

  • سعید(عضو چالش)
    آگوست 27, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالیه واقعا 💪🏼

  • فاطمه عسگری(عضو چالش)
    آگوست 27, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امیدوارم این هفته را بتونم خوب ادامه بدم هنوزم سخته برام

  • مهرناز آژ(عضو چالش)
    آگوست 27, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ممنون از مونوپی بابت چالش خوب و پیگیری خوبش✌️🏃🏻‍♀️🥰

  • Arash(عضو چالش)
    آگوست 27, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    فوق العاده بود😊🏃

  • →
  • 1
  • …
  • 30
  • 31
  • 32
  • 33
  • 34
  • …
  • 40
  • ←

قوانین ثبت دیدگاه

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.