چالش ۴۲ روز تا لاغری #MonoppyFit
توضیحات
- هر فرد فقط در یک بخش میتواند برنده اعلام شود.
مسابقه نهایی چالش
چالش ۴۲ روز تا لاغری MonoppyFit#
مسابقه کاهش وزن کوئیز
مهلت ثبت نام ۱۹ بهمن ۱۴۰۳
Private
This lesson is private, for full access to all lessons you need to buy this course.
مسابقه ورزشی کوئیز
مهلت ثبت نام ۱۵ بهمن ۱۴۰۳
Private
This lesson is private, for full access to all lessons you need to buy this course.
قرعه کشی بر اساس شانس
چالش ۴۲ روز تا لاغری MonoppyFit#
برای خرید بلیط کوئیز
Private
This lesson is private, for full access to all lessons you need to buy this course.
شرایط شرکت در مسابقه نهایی
- برای شرکت در هر بخش، تیکت مربوط به آن را (با مونوکوین) خریداری کنید.
- تیکت مسابقه کاهش وزن: ۲۰ مونوکوین
- تیکت مسابقه ورزشی: 30 مونوکوین
- تیکت قرعه‌کشی: 10 مونوکوین (حداکثر 20 تیکت)
- هر فرد فقط در یک بخش میتواند برنده اعلام شود.
- برای شرکت در این بخش حتما تا قبل از شروع چالش (تا آخر وقت جمعه 7 دی) ، ویدیو وزن‌کشی رو در قسمت مربوطه بارگذاری کنید و در پایان چالش (19 بهمن) هم ویدیو وزن نهایی را به همان صورت داخل سایت آپلود کنید.
- در صورت تشخیص هر گونه تقلب در وزن‌کشی، فرد از رقابت حذف میگردد.
- علاوه بر بیشترین میزان کاهش وزن، فعالیت شما در طول چالش (بر اساس تعداد مونوکوین‌ها) معیار انتخاب مونوپی برای برنده است.
- لازم به ذکر است به پیج فیک یا بدون مخاطب در اینستاگرام مونوکوین تعلق نمیگیرد و در صورت برنده شدن هم خود به خود از رقابت حذف میگردد.
- مسابقه به صورت آنلاین در پلتفرم گوگل میت (جمعه 19بهمن) برگذار میشود. لذا حضور شرکت‌کنندگان در روز و ساعت اعلامی ضروری است.
قبل از مسابقه از وضعیت اینترنت خود مطمئن باشید،. در صورت هرگونه اختلال یا قطع تصویر، شرکت‌کننده از رقابت حذف میگردد.
- در صورت تشخیص هر گونه تقلب در روز مسابقه، فرد از رقابت حذف میگردد.
- میزان فعالیت شما در طول چالش (بر اساس تعداد مونوکوین‌ها) معیار مهم انتخاب مونوپی برای برنده است.
- لازم به ذکر است به پیج فیک یا بدون مخاطب در اینستاگرام مونوکوین تعلق نمیگیرد و در صورت برنده شدن هم خود به خود از رقابت حذف میگردد.
همه با هم از سراسر دنیا
روز‌ها
ساعت ها
دقیقه‌ها
ثانیه
تا شروع چالش مجازی
به جای اینکه بخوای با رژیمهای سخت و فشرده، به خودت آسیب بزنی تا وزن کم کنی، مونوپی برات یه برنامه اصولی و درست داره تا با خیال راحت بتونی به وزن و اندام ایده‌آلت نزدیک شی.
تقویم چالش 6 هفته ای
هفته مورد نظر خود را انتخاب کنید.
جوایز چالش
۳ سفر به ترکیه (بلیط هواپیما + هتل ۵ ستاره + پذیرایی)
بر اساس تلاس :
- کاهش وزن بیشتر و جمع آوری مونوکوین بیشتر
بر اساس تلاس :
- مسابقه (بیشتر ماندن در حرکت V-sit) و جمع آوری مونوکوین بیشتر
بر اساس شانس
- خرید تیکت قرعه کشی (هرچی تیکت ببشتری بخری شانست برای برنده شدن بیشتره)
نکته : هرکس فقط یک بار برنده جایزه می شود و امکان ۲ بار برنده شدن وجود ندارد.
هـفـــته اول
شروع و یادگیری رژیم کربوسایکل
ویدیو راهنمای تغذیه
هفته اول
تغذیه کوئیز
Private
This lesson is private, for full access to all lessons you need to buy this course.
روز اول
تغذیه کوئیز
Private
This lesson is private, for full access to all lessons you need to buy this course.
ورزش کوئیز
Private
This lesson is private, for full access to all lessons you need to buy this course.
روز دوم
تغذیه کوئیز
Private
This lesson is private, for full access to all lessons you need to buy this course.
ورزش کوئیز
Private
This lesson is private, for full access to all lessons you need to buy this course.
روز سوم
تغذیه کوئیز
Private
This lesson is private, for full access to all lessons you need to buy this course.
ورزش کوئیز
Private
This lesson is private, for full access to all lessons you need to buy this course.
روز چهارم
تغذیه کوئیز
Private
This lesson is private, for full access to all lessons you need to buy this course.
ورزش کوئیز
Private
This lesson is private, for full access to all lessons you need to buy this course.
روز پنجم
تغذیه کوئیز
Private
This lesson is private, for full access to all lessons you need to buy this course.
ورزش کوئیز
Private
This lesson is private, for full access to all lessons you need to buy this course.
روز ششم
تغذیه کوئیز
Private
This lesson is private, for full access to all lessons you need to buy this course.
ورزش کوئیز
Private
This lesson is private, for full access to all lessons you need to buy this course.
روز جمعه
تغذیه کوئیز
Private
This lesson is private, for full access to all lessons you need to buy this course.
ورزش کوئیز
Private
This lesson is private, for full access to all lessons you need to buy this course.
هـفـــته دوم
جایگزینی صبحانه با اسموتی
ویدیو راهنمای تغذیه
هفته دوم
تغذیه کوئیز
Private
This lesson is private, for full access to all lessons you need to buy this course.
روز اول
تغذیه کوئیز
Private
This lesson is private, for full access to all lessons you need to buy this course.
ورزش کوئیز
Private
This lesson is private, for full access to all lessons you need to buy this course.
روز دوم
تغذیه کوئیز
Private
This lesson is private, for full access to all lessons you need to buy this course.
ورزش کوئیز
Private
This lesson is private, for full access to all lessons you need to buy this course.
روز سوم
تغذیه کوئیز
Private
This lesson is private, for full access to all lessons you need to buy this course.
ورزش کوئیز
Private
This lesson is private, for full access to all lessons you need to buy this course.
روز چهارم
تغذیه کوئیز
Private
This lesson is private, for full access to all lessons you need to buy this course.
ورزش کوئیز
Private
This lesson is private, for full access to all lessons you need to buy this course.
روز پنجم
تغذیه کوئیز
Private
This lesson is private, for full access to all lessons you need to buy this course.
ورزش کوئیز
Private
This lesson is private, for full access to all lessons you need to buy this course.
روز ششم
تغذیه کوئیز
Private
This lesson is private, for full access to all lessons you need to buy this course.
ورزش کوئیز
Private
This lesson is private, for full access to all lessons you need to buy this course.
روز جمعه
تغذیه کوئیز
Private
This lesson is private, for full access to all lessons you need to buy this course.
ورزش کوئیز
Private
This lesson is private, for full access to all lessons you need to buy this course.
هـفـــته سوم
ایجاد الگو منظم خواب و داشتن خواب کافی
ویدیو راهنمای تغذیه
هفته سوم
تغذیه کوئیز
Private
This lesson is private, for full access to all lessons you need to buy this course.
روز اول
تغذیه کوئیز
Private
This lesson is private, for full access to all lessons you need to buy this course.
ورزش کوئیز
Private
This lesson is private, for full access to all lessons you need to buy this course.
روز دوم
تغذیه کوئیز
Private
This lesson is private, for full access to all lessons you need to buy this course.
ورزش کوئیز
Private
This lesson is private, for full access to all lessons you need to buy this course.
روز سوم
تغذیه کوئیز
Private
This lesson is private, for full access to all lessons you need to buy this course.
ورزش کوئیز
Private
This lesson is private, for full access to all lessons you need to buy this course.
روز چهارم
تغذیه کوئیز
Private
This lesson is private, for full access to all lessons you need to buy this course.
ورزش کوئیز
Private
This lesson is private, for full access to all lessons you need to buy this course.
روز پنجم
تغذیه کوئیز
Private
This lesson is private, for full access to all lessons you need to buy this course.
ورزش کوئیز
Private
This lesson is private, for full access to all lessons you need to buy this course.
روز ششم
تغذیه کوئیز
Private
This lesson is private, for full access to all lessons you need to buy this course.
ورزش کوئیز
Private
This lesson is private, for full access to all lessons you need to buy this course.
روز جمعه
تغذیه کوئیز
Private
This lesson is private, for full access to all lessons you need to buy this course.
ورزش کوئیز
Private
This lesson is private, for full access to all lessons you need to buy this course.
هـفـــته چهارم
شناخت پروتئین ها و نقش آن ها در کاهش وزن
ویدیو راهنمای تغذیه
هفته چهارم
تغذیه کوئیز
Private
This lesson is private, for full access to all lessons you need to buy this course.
روز اول
تغذیه کوئیز
Private
This lesson is private, for full access to all lessons you need to buy this course.
ورزش کوئیز
Private
This lesson is private, for full access to all lessons you need to buy this course.
روز دوم
تغذیه کوئیز
Private
This lesson is private, for full access to all lessons you need to buy this course.
ورزش کوئیز
Private
This lesson is private, for full access to all lessons you need to buy this course.
روز سوم
تغذیه کوئیز
Private
This lesson is private, for full access to all lessons you need to buy this course.
ورزش کوئیز
Private
This lesson is private, for full access to all lessons you need to buy this course.
روز چهارم
تغذیه کوئیز
Private
This lesson is private, for full access to all lessons you need to buy this course.
ورزش کوئیز
Private
This lesson is private, for full access to all lessons you need to buy this course.
روز پنجم
تغذیه کوئیز
Private
This lesson is private, for full access to all lessons you need to buy this course.
ورزش کوئیز
Private
This lesson is private, for full access to all lessons you need to buy this course.
روز ششم
تغذیه کوئیز
Private
This lesson is private, for full access to all lessons you need to buy this course.
ورزش کوئیز
Private
This lesson is private, for full access to all lessons you need to buy this course.
روز جمعه
تغذیه کوئیز
Private
This lesson is private, for full access to all lessons you need to buy this course.
ورزش کوئیز
Private
This lesson is private, for full access to all lessons you need to buy this course.
هـفـــته پنجم
چالش بشقاب غذایی
ویدیو راهنمای تغذیه
هفته پنجم
تغذیه کوئیز
Private
This lesson is private, for full access to all lessons you need to buy this course.
روز اول
تغذیه کوئیز
Private
This lesson is private, for full access to all lessons you need to buy this course.
ورزش کوئیز
Private
This lesson is private, for full access to all lessons you need to buy this course.
روز دوم
تغذیه کوئیز
Private
This lesson is private, for full access to all lessons you need to buy this course.
ورزش کوئیز
Private
This lesson is private, for full access to all lessons you need to buy this course.
روز سوم
تغذیه کوئیز
Private
This lesson is private, for full access to all lessons you need to buy this course.
ورزش کوئیز
Private
This lesson is private, for full access to all lessons you need to buy this course.
روز چهارم
تغذیه کوئیز
Private
This lesson is private, for full access to all lessons you need to buy this course.
ورزش کوئیز
Private
This lesson is private, for full access to all lessons you need to buy this course.
روز پنجم
تغذیه کوئیز
Private
This lesson is private, for full access to all lessons you need to buy this course.
ورزش کوئیز
Private
This lesson is private, for full access to all lessons you need to buy this course.
روز ششم
تغذیه کوئیز
Private
This lesson is private, for full access to all lessons you need to buy this course.
ورزش کوئیز
Private
This lesson is private, for full access to all lessons you need to buy this course.
روز جمعه
تغذیه کوئیز
Private
This lesson is private, for full access to all lessons you need to buy this course.
ورزش کوئیز
Private
This lesson is private, for full access to all lessons you need to buy this course.
هـفـــته ششم
رژیم بدون صبحانه
ابزار تمرین
هفته ششم صبحانه و میان‌وعده اول مصرف نشود. (فستینگ)
ویدیو راهنمای تغذیه
هفته ششم
تغذیه کوئیز
Private
This lesson is private, for full access to all lessons you need to buy this course.
روز اول
تغذیه کوئیز
Private
This lesson is private, for full access to all lessons you need to buy this course.
ورزش کوئیز
Private
This lesson is private, for full access to all lessons you need to buy this course.
روز دوم
تغذیه کوئیز
Private
This lesson is private, for full access to all lessons you need to buy this course.
ورزش کوئیز
Private
This lesson is private, for full access to all lessons you need to buy this course.
روز سوم
تغذیه کوئیز
Private
This lesson is private, for full access to all lessons you need to buy this course.
ورزش کوئیز
Private
This lesson is private, for full access to all lessons you need to buy this course.
روز چهارم
تغذیه کوئیز
Private
This lesson is private, for full access to all lessons you need to buy this course.
ورزش کوئیز
Private
This lesson is private, for full access to all lessons you need to buy this course.
روز پنجم
تغذیه کوئیز
Private
This lesson is private, for full access to all lessons you need to buy this course.
ورزش کوئیز
Private
This lesson is private, for full access to all lessons you need to buy this course.
روز ششم
تغذیه کوئیز
Private
This lesson is private, for full access to all lessons you need to buy this course.
ورزش کوئیز
Private
This lesson is private, for full access to all lessons you need to buy this course.
روز جمعه
تغذیه کوئیز
Private
This lesson is private, for full access to all lessons you need to buy this course.
ورزش کوئیز
Private
This lesson is private, for full access to all lessons you need to buy this course.
این چالش برای چه افرادی مناسب است؟
- می‌خوان تا عید به وزن ایده‌آلشون نزدیک بشن: افرادی که دوست دارن بدون عجله و با برنامه‌ای اصولی وزن کم کنن و تا عید به بهترین حالت خودشون برسن.
- نیاز به برنامه‌ای منظم و هدفمند دارن: اگر همیشه کاهش وزن رو به هفته‌های آخر قبل از عید موکول می‌کنی، این چالش بهت کمک میکنه که از همین الان با برنامه‌ای منظم و قدم‌به‌قدم به هدفت برسی.
- دوست دارن سبک زندگی سالمی داشته باشن: این چالش فقط برای کاهش وزن نیست؛ با برنامه‌های غذایی و تمرینی، شما سبک زندگی سالم‌تری رو تجربه می‌کنین که حتی بعد از چالش هم میتونی ادامه‌ش بدی.
- به دنبال حمایت و انگیزه هستن: کسانی که می‌خوان همراه با یک گروه، هدفمند به سمت سلامت و تناسب اندام پیش برن، میتونن در این چالش با افراد دیگه هم‌مسیر بشن و انگیزه‌شون رو تقویت کنن.
- زمان کافی برای ورزش و مراقبت از خودشون دارن: اگر می‌خوای وقت بیشتری برای سلامت جسم و روانت بذاری و تغییرات رو به صورت پایدارتر تجربه کنی، این چالش برای تو مناسبه.
دست آورد های چالش
-کاهش وزن پایدار و اصولی
-ایجاد عادات غذایی سالم و ماندگار ( با برنامه‌های غذایی دقیق و نکات هفتگی)
-افزایش استقامت و بهبود عملکرد قلبی‌عروقی ( با تمرینات پیادهروی منظم)
– فرم‌دهی و تقویت عضلات (از طریق تمرینات قدرتی و بدنسازی)
– افزایش سوخت‌وساز بدن (کمک به افزایش متابولیسم با حفظ عضلات)
– آمادگی و رسیدن به اندام ایده‌آل برای عید نوروز
-کاهش استرس و افزایش اعتمادبه‌نفس
-تقویت سبک زندگی فعال و پرانرژی ( تمرین برای ایجاد یک سبک زندگی سالم)
-آشنایی با اصول تغذیه سالم و متعادل (یادگیری نکات تغذیه‌ای مفید و کاربردی)
-دستیابی به هدف کاهش وزن بدون نیاز به رژیمهای سخت و نادرست
در این 6 هفته کارهای زیر را انجام میدیم
1. برنامه غذایی روزانه
برنامه غذایی چالش به صورت رژیم غذایی روزانه با پیشنهاد هر وعده صبحانه، ناهار شام و میان‌وعده طراحی شده. به علاوه هر هفته نکات تغذیه‌ای جدیدی یاد می‌گیرید تا عادات غذایی سالمی برای خودت بسازید.
۲. برنامه پیادهروی
۱۲ جلسه (۲ جلسه در هفته) برنامه پیادهروی به افزایش متابولیسم و چربی‌سوزی کمک میکنه و در انتهای چالش برای یک کیلومتر پیوسته دویدن آماده میشید.
۳. تمرینات بدنسازی و قدرتی
- ۱۲ جلسه برنامه بدنسازی در خانه: (2 جلسه در هفته) به صورت ویدیو ضبط شده در اختیار شما قرار میگیره.تمرینات با وزن بدنه. بدون نیاز به وسیله در خانه قابل انجامه.
*مناسب برای هر فرد با هر وزنی حتی با آسیب (زانو درد و کمر درد) و محدودیت حرکتی
قوانین شرکت در چالش
شرکت در چالش برای گروه‌های زیر ممنوعه و توصیه نمی‌شه:
* این برنامه برای 6 هفته طراحی شده و از انجام دادن طولانی‌تر آن جدا خودداری فرمایید.
- زنان باردار یا شیرده
- افراد زیر ۱۸ سال
- افرادی با بیماری‌های خاص (دیابت نوع اول،دیابت نوع دوم، فشار خون، آسم، سردرد یا میگرن، کمر درد، افسردگی یا بیماری های اعصاب و روان، بیماری های کلیوی، اختلال های اسکلتی یا عضلانی، بیماری های قلبی عروقی،سرطان، زخم معده یا دوازدهه)
- افرادی که به تازگی جراحی داشته‌اند (افرادی که در حال گذراندن دوران نقاهت بعد از جراحی هستند یا به تازگی جراحی بزرگی داشته‌اند، باید قبل از هر گونه فعالیت ورزشی یا رژیم سخت به پزشک مراجعه کنن)
- با ضعف عمومی بدن یا کمبود وزن شدید ( این چالش با هدف کاهش وزن طراحی شده و ممکنه برای افراد با ضعف عمومی بدن یا وزن بسیار پایین مناسب نباشه.)
- -افرادی که در دوره مصرف دارویی هستند.
- افرادی که در مرحله عضله سازی و افزایش وزن و حجم عضله هستند
- کسانی که مشکلات استخوانی و مفصلی دارند ( افرادی که مشکلاتی مثل آرتروز یا دردهای مفصلی دارند، بهتره برای انجام ورزشها با پزشک خود مشورت کنند)
* این برنامه برای 6 هفته طراحی شده و از انجام دادن طولانی‌تر آن جدا خودداری فرمایید.
طراح بخش تغذیه
سیما جم
متخصص علوم تغذیه و رژیم درمانی
نظام پزشکی : ۸۹۱۴
فارغ التحصیل دانشگاه شهید بهشتی
عضو انجمن تغذیه ایران
با بیش از ۸ سال سابقه در زمینه رژیم غذایی و تناسب اندام در دانشگاه شهیدبهشتی و باشگاه های ورزشی بانوان
محقق در مرکز دیابت و غدد دانشگاه شهید بهشتی
طراح بخش ورزش
نوش آفرین موسوی
کارشناس تربیت بدنی
- کارشناس تربیت بدنی
- مربی فانکشنال و فیتنس
- مربی انعطاف
- مربی آمادگی جسمانی
تابلوی امتیازات
شرکت کنندگان این چالش
رتبه
کاربر
مونوکوین
1
مهشاد جون❤️ گودرزی
448 
2
آیسان ابراهیمی
389
3
Farnaz4real
384
برای دیدن تابلوی امتیاز همه شرکت کنندگان همه چالش ها وارد مونوپی کلاب شوید…
لینک دعوت شما برای ارسال به هم چالشی
10 مونوکوین
بابت ثبت نام در چالش
5 مونوکوین
با استوری گذاشتن از انجام برنامه غذایی و ورزشی خود و انتشار در اینستاگرام به همراه منشن کردن صفحه مونوپی در اینستاگرام با هشتگ MonoppyFit# و حامی چالش
- توجه داشته باشید به استوری در close friend مونوکوین تعلق نمیگیرد.
- هر هفته حداکثر 3 استوری قابل امتیاز دهی است.
- کسانی که پیج خصوصی دارند، تصویر استوری رو برای پیج مونوپی در دایرکت ارسال کنن.
۵ مونوکوین
بابت انجام تمرینات چالش و پر کردن فرم ها
1 مونوکوین
بابت ثبت تجربه و دیدگاه از تمرینات در نظرات چالش
* هر هفته حداکثر ۷ دیدگاه
1 مونوکوین
بابت دعوت دوستانتون برای ثبت نام در مونوپی
WhatsApp
Telegram
Email
2 مونوکوین
بابت ثبت امتیاز برای این چالش
امتیاز 4.14 از 322 رای
حالا با مونوکوین چیکار کنیم؟!
سوالات متداول
یعنی از هرجای دنیا که هستی ، میتونی تو این چالش ثبتنام کنی.
برنامه تغذیه 6 هفتهای + 12 جلسه برنامه ورزش (به صورت ویدیو آموزشی) + 12 جلسه برنامه پیادهروی
بله، برای هر وعده صبحانه ناهار شام و حتی میان وعده پیشنهاد غذایی داره. به علاوه نکات تغذیه‌ای یاد میگیری تا عادات غذایی سالم رو واردلایف‌استایلت کنی.
تمرینات ورزشی رو بدون نیاز به وسیله خاصی، میتونی تو خونه انجام بدی برنامه پیادهروی هم درفضای باز توصیه میشه.
نه، برنامه در اختیار شما قرار داده میشه و هر روز و ساعتی که بخوای انجامش میدی.
- بدنسازی : 15 دقیقه
- پیادهروی: 30 تا 45 دقیقه
همه شرکتکنندهها عضو گروه تلگرام چالش میشن و اونجا متخصص تغذیه، مربی ورزش، و پشتیبان مونوپی پاسخگوی سوالات شما هستن.
تمرینات جوری طراحی شده که برای همه افراد با هر وزنی مناسبه.
نه نه نه!!! هم خانمها و هم آقایون میتونن توی چالش شرکت بکنن.
- ثبتنام زودهنگام: 400 هزار تومن
- به هنگام: 600 هزار تومن
- دیر هنگام: 800 هزار تومن
شهرزاد
پشتیبان مونوپی
قبل یا بعد از ثبت نام شهرزاد آماده هست تا شما رو راهنمایی کنه….
همین الان باهاش صحبت کن….
نظرات (1755)
دیدگاهها
برای ثبت نقد و بررسی وارد حساب کاربری خود شوید.
محصولات مشابه
476
800,000تومان
1,071
800,000تومان
819
800,000تومان
473
800,000تومان
1,083
800,000تومان
895
800,000تومان
818
800,000تومان
55
750,000تومان
خریدار محصول علی (verified owner)
فستینگ و دیگر هیچ
خریدار محصول مهدی کوکان مهر (verified owner)
داره جواب میده
خریدار محصول امیر (verified owner)
مراحل آخرم داره خوب پیش می ره
خریدار محصول امیر (verified owner)
مراحل آخرم هم خوب داره می گذره
خریدار محصول مهدیه پیرمرادی (verified owner)
سخته ولی ادامه میدم
خریدار محصول مهدیه پیرمرادی (verified owner)
🫶🏻ok
خریدار محصول mehdi esmaeili (verified owner)
موفق بودم و انجام دادم😍
خریدار محصول Arian (verified owner)
عالی بود. مثه هرروز
خریدار محصول کیمیا (verified owner)
متاسفانه تو سفر نت نداشتم ولی الان میگم تمام وعده هامو سعی کردم فقط بخش پروتیینیشو بخورم و خوشبختانه جز روز اخر همرو رعایت کردم😍😍😍😍💪🏻💪🏻💪🏻
خریدار محصول کیمیا (verified owner)
با وجود سفری که داشتم و چالش هاش هنوز پایبندم به مونوپی😍😍😍💪🏻💪🏻💪🏻پیش به سوی هفته ششممم و اخر چالش🥰😍
خریدار محصول کیمیا (verified owner)
من قبلا فستینگ داشتم و الان کاملا از رژیم این هفته راضیم🥰🥰
خریدار محصول EP_MOV (verified owner)
سپاسگزارم به خاطرم فستینگ
خریدار محصول EP_MOV (verified owner)
تمرین امروز بوستان یاس
خریدار محصول مهدی کوکان مهر (verified owner)
هر روز با مونوپی
خریدار محصول مرضیه دوشنگی (verified owner)
خیلی حال خوبی دارم و احساس سبکی میکنم 👌😍
خریدار محصول سها ایجادی (verified owner)
فستینگ جوابه 😎🤌🏻
خریدار محصول سها ایجادی (verified owner)
فستینگ واقعاا جوابه 😎🤌🏻
خریدار محصول mehdi esmaeili (verified owner)
چيت كردم! 🙁
خریدار محصول علی (verified owner)
فستینگ خوبه که اضافه شده البته من قبلا هم انجامش میدادم ولی صبحانه رو اسکیپ نمیکردم، باناهار باهم میخوردم
خریدار محصول َAfsaneh Rezaei (verified owner)
دیگه عادت کردم به ورزش
خریدار محصول َAfsaneh Rezaei (verified owner)
حیف که هفته آخره
خریدار محصول آسیه مرشدی (verified owner)
روزهایی که با تمرین هوازی شروع میشه واقعاً انرژی چند برابر دارم.
خریدار محصول مهدی کوکان مهر (verified owner)
دوشواری نداریم
خریدار محصول مهرنوش کریمی (verified owner)
همه چی عالی و اعجاب انگیزه
خریدار محصول مهرناز (verified owner)
هنوز فستینگ را شروع نکردم
خریدار محصول امیرحسین صفرخواه (verified owner)
خیلی خوبه فست فشاری نمیاره
خریدار محصول Nido (verified owner)
خیلی خوب بود 👌
خریدار محصول Nido (verified owner)
عالی 😇
خریدار محصول EP_MOV (verified owner)
یکم بیشتر مراعات میکردم به مسابقه میرسیدم ولی کم کردم
خریدار محصول EP_MOV (verified owner)
تشکر از مربی تغذیه خانم دکتر
خریدار محصول علی (verified owner)
یکم تو هفته های اخیر اوضاع سخت تر شد ولی پیش میره
خریدار محصول علی (verified owner)
من با برنامه قبلی راحت تر بودم با اینکه برنامه جدید راحت تره
خریدار محصول علی (verified owner)
فستینگ یکم سخته
خریدار محصول مهری شهرامی (verified owner)
تایم فستم کم بود ولی همه چی سر جاش اجرا شد
خریدار محصول بهار (verified owner)
این هفته هم تموم شد بریم برای هفته اخر
خریدار محصول علی (verified owner)
این هفته فستینگ😍😍
خریدار محصول Haniyeh.erfani (verified owner)
درسته به نتیجه ای که باید تو چالش برسم نرسیده ولی هدف خودم تیک خورد😁
خریدار محصول Hani (verified owner)
خیلی عالی و خفن و پرفکت
خریدار محصول Hani (verified owner)
رعایت عالی 🥰
خریدار محصول َAfsaneh Rezaei (verified owner)
فستینگ عالیه
خریدار محصول زهره معصومی (verified owner)
من تاحالا خودمو وزن کرده بودم هفته ششم و ۳.۵ کم شدم🤩🤯
خریدار محصول maryam.hoshvar (verified owner)
روز اول فست خیلی خوب و فکر میکنم پروتئین مصرفی بالا خیلی فست رو راحت
خریدار محصول maryam.hoshvar (verified owner)
پیاده روی تبدیل به روتین شده برام یه کار حال خوب کن
خریدار محصول لیلا حاجی زاده (verified owner)
اینکه با انجام حرکات حال بهتری دارم، طبیعیه؟
خریدار محصول امیر (verified owner)
بدن تعجب کرده بود
خریدار محصول مهدی کوکان مهر (verified owner)
بدون صبحانه خوب بود
خریدار محصول علی (verified owner)
بریم برای هفته ی جدید
خریدار محصول مهدی کوکان مهر (verified owner)
با تمام قوا میجنگیم
خریدار محصول آسیه مرشدی (verified owner)
شروع هفته ششم 🤗
خریدار محصول mehdi esmaeili (verified owner)
با بدن سبك شده پياده روي را انجام دادم!